https://www.facebook.com/513657595173076/

Maria Bien-Être, Laval, QC (2025)

07/25/2025

💡 Awareness Series 2: Ulcerative Colitis! 💡

What's Ulcerative Colitis (UC)? 🤔

Imagine your large intestine (colon) and re**um getting a really bad, ongoing "sunburn" on the inside. That's kind of what Ulcerative Colitis (UC) is! It's a disease where your body's own defense system mistakenly attacks the lining of your bowel, causing inflammation and sores (ulcers). It's chronic, meaning it sticks around.

Why Does It Happen? 🤷‍♀️

We don't know the exact reason, but it's a mix of things:
* 🧬 Family Genes: It often runs in families.
* 🛡️ Confused Immune System: Your body's defenders get mixed up and attack your own gut.
* 🌍 Other Stuff: Diet, environment, and gut bugs might play a role, but they aren't the main cause.

Important: Stress or bad food don't cause UC, but they can make symptoms worse if you have it!

What Are the Warning Signs? 🚩
Look out for these common clues:
* 💩 Bloody P**p: Diarrhea mixed with blood or mucus.
* 😖 Tummy Aches: Cramping and pain in your belly.
* 🏃‍♀️ Gotta Go NOW! Urgent trips to the bathroom.
* 😴 Feeling Drained: Lots of tiredness.
* ⚖️ Losing Weight: Without trying.
* ** apetite Loss**

Sometimes, UC can also cause joint pain, skin issues, or eye problems!

Can We Stop It with a Healthy Lifestyle? 🍎🏃‍♀️
No, you can't totally prevent UC with lifestyle alone because genes and your immune system are involved.
BUT! A healthy lifestyle is super important for:
* Keeping symptoms calm.
* Making you feel better overall.
Here’s how a healthy life helps:
* 🍏 Smart Eating:
* Eat lots of whole, natural foods.
* Figure out your "trigger foods" (foods that make you feel bad) and avoid them.
* Drink plenty of water!
* 🏃‍♀️ Stay Active: Exercise can help reduce inflammation and boost your mood.
* 🧘 Chill Out: Stress can make UC worse, so find ways to relax (like yoga, meditation).
* 🚭 Ditch Smoking: It's a big no-no for UC.
* 🍷 Limit Alcohol: It can irritate your gut.

Early action makes a big difference!

07/22/2025

🎯 Awareness Series (1)

😣 "Irritable Bowel Syndrome"... It's not an act, it's real suffering!

What is Irritable Bowel Syndrome (IBS)?

IBS isn't an organic disease that shows up in lab tests or scans.
Instead, it's a disorder in how your intestines move.
This means your stomach might be sensitive to anything, and react with bloating, pain, or unexplained constipation and diarrhea!

What causes it?

There isn't one known cause, but some things can trigger or worsen it, such as:
* Psychological stress or tension
* Foods that irritate the stomach (fats, caffeine, spicy food)
* Sleep disturbances
* An inherently sensitive colon
* A family history of IBS

So, what are the symptoms?
* Constant bloating
* Cramps and abdominal pain
* Constipation or diarrhea (and they might alternate frequently)
* Feeling full after eating
* General fatigue and possibly headaches

And those around you don't always understand the extent of the pain, so you often hear, "Just eat normally! Don't make a big deal out of it!" 😞

Is it dangerous?

* No... But it can disrupt your work, sleep, and life... if you don't manage it.

What should we do? 👇

* Avoid foods that irritate you
* Like caffeine, legumes, fats, artificial sweeteners
* Regulate your eating habits
* Eat small amounts, in stages
* Drink plenty of water
* Engage in light exercise (even walking)
* Reduce stress, take deep breaths, relax your nerves

A phrase you must remember:

> "IBS doesn't show... but its pain is not minor!"
>
Want to know more?
Stay tuned for Awareness Series No. 2 🔜

07/12/2025

✨ Pourquoi tu prends du poids sans trop manger ?

Le secret : la résistance à l’insuline !

✨ حاسس إنك بتتخن من غير سبب؟
😟 بتعمل دايت وتاكل قليل... وبرضه الميزان واقف مكانه؟
🤔 جسمك مش بيتجاوب؟

ممكن يكون السبب مقاومة الإنسولين!

---

💡 يعني إيه مقاومة الإنسولين؟
جسمك مش بيستجيب كويس لهرمون الإنسولين → السكر يفضل عالي في الدم
البنكرياس يشتغل زيادة → تحس بجوع أسرع + دهون تتخزن حوالين البطن
وتحس بتعب، كسل، ضعف تركيز
وأحيانًا يظهر لون غامق حوالين الرقبة أو تحت الإبط
---

🚨 إيه اللي بيزوّد مقاومة الإنسولين؟
🍰 سكريات ونشويات كتير
😴 قلة نوم وسهر
📉 قلة حركة
😓 الضغط النفسي
⚖️ الوزن الزيادة

---

✅ والحل؟ بسيطة!
🥗 قلل سكر وعيش ومكرونة
🍗 زوّد بروتين وخضار
🚶‍♂️ امشي كل يوم حتى لو ١٥ دقيقة
🛌 نام كويس
🌿 اشرب أعشاب زي القرفة، الزنجبيل، الحلبة، الكمون

---

✨ ابدأ خطوة بخطوة... جسمك هيشكرّك!
❤️ اسمع إشاراته... وخليك حنين عليه 🌱

07/11/2025

✨ فيبروميالجيا: المعركة الخفية 💜 ✨

عمرك حسّيت إنك تعبان جدًا جدًا، جسمك كله بيوجعك، ومع كده شكلك “كويس” قدام الناس؟
ده الواقع اليومي لملايين الناس اللي بيعانوا من فيبروميالجيا:

🌸 الأعراض:
✅ وجع منتشر في العضلات والمفاصل
✅ تعب وإرهاق حتى بعد النوم
✅ نسيان وتشويش ذهني (brain fog)
✅ صداع، مشاكل قولون، تنميل في الإيدين والرجلين

🧬 الأسباب:
🔹 الجهاز العصبي بيكبر إحساس الألم
🔹 عوامل وراثية
🔹 ضغط عصبي، صدمات أو التهابات
🔹 اضطراب في كيمياء المخ وقلة النوم

💪 العلاج:
🌿 رياضة خفيفة (مشي، يوجا، سباحة...)
🌙 تنظيم النوم وتقليل التوتر (تأمل، تنفس عميق....)
💊 أدوية مخصوصة لتقليل الألم وتحسين المزاج
🤲 علاجات تكميلية (مساج، تغذية، therapy)

🩵 مفيش علاج نهائي لسه — لكن بخطة صح، الحياة ممكن تكون أخف وأحسن.
👉 مش معنى إنه مش باين إنه مش حقيقي.

#فيبروميالجيا #توعية

07/03/2025

✨ Meet the Busy Bee Vitamins! 🐝

Vit.: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 = energy & glow ⚡

Why u need them: Boost mood, hair, skin & nerves 💅🧠

Found in: grains 🌾, greens 🥬, fish 🐟, eggs 🥚, nuts 🥜

When: Always tired? Vegan?
Ask your doctor about B complex! 💊

Love your Busy Bees! 🐝 Eat colorful, stay active 🌈

06/30/2025

🚩 L’ablation de la vésicule biliaire, ce n’est pas la fin… Attention !

💬 Que faire après une ablation de la vésicule ?

▪️ Tu ressens peut-être :
🔹 Ballonnements / constipation ou diarrhée ?
🔸 Difficultés à digérer les graisses ?
🔹 Fatigue constante ?
🔸 Chute de cheveux et baisse d’immunité ?
🔹 Douleurs ou crampes abdominales sans raison ?

Et beaucoup me disent : « On veut un plan alimentaire parce qu’on n’est vraiment pas bien ».

⚠️ Alors, on fait quoi ?
Voici un résumé clair pour mieux comprendre et agir – et surtout protéger ton foie et ta santé toute ta vie :

---

🟢 1️⃣ Qu’est-ce qui se passe après l’ablation de la vésicule ?

La bile, qui était stockée dans la vésicule, coule directement dans l’intestin, même sans repas.

Ce qui peut entraîner :
✅ Difficultés à digérer les graisses
✅ Ballonnements, gaz, constipation ou diarrhée
✅ Moindre absorption des vitamines importantes (D – A – E – K et oméga-3)
✅ Fatigue, chute de cheveux, baisse d’immunité
✅ Plus de charge sur le foie → foie gras

---

🟢 2️⃣ Si tu as déjà un foie gras et tu as enlevé la vésicule ?

C’est une situation délicate : ton foie travaille déjà trop.
⚡️ Il faut absolument un régime strict pour le protéger :

✅ Supprimer totalement le sucre
✅ Éviter le pain blanc, les pâtes, les pâtisseries
✅ Consommer seulement de bonnes graisses (huile d’olive, noix de coco, fruits secs, avocat)
✅ Prendre des sels biliaires avec chaque repas contenant des graisses
✅ Soutenir le foie avec des compléments
✅ Faire du sport chaque jour, même juste marcher 30 minutes

---

🟢 3️⃣ Si ton foie est sain mais tu as enlevé la vésicule ?

Il faut quand même faire attention pour qu’il reste fort :

✅ Préférer plusieurs petits repas au lieu de gros repas lourds
✅ Réduire les produits industriels et le sucre
✅ Miser sur de bonnes graisses
✅ Boire beaucoup d’eau
✅ Manger des légumes verts et boire de l’eau citronnée
✅ Prendre des compléments pour soutenir le foie

---

🟢 4️⃣ Conseils en or pour garder un foie fort toute la vie

✨ Protéines saines : viande locale, œufs fermiers, poissons gras
✨ Beaucoup de légumes verts (épinards, roquette, persil)
✨ Activité physique régulière
✨ Réduire la restauration rapide et l’industriel
✨ Boire de l’eau et de l’eau citronnée
✨ Suivre avec un nutritionniste pour un suivi adapté

---

✅ Conclusion :
Le foie n’est pas un organe de trop… C’est ton premier bouclier, ta fabrique d’énergie et le gardien de ta santé !

Si tu as enlevé la vésicule, un foie gras ou même un foie sain… il faut agir sérieusement et le protéger.

🚩 Reste conscient… ta santé le mérite ! ❤️

06/26/2025

🍊 Cellulite vs 🦵 Lipedema : Know the Difference!

Cellulite : is a harmless but often frustrating cosmetic concern caused by fat deposits pushing through connective tissue under the skin, creating a lumpy, "orange peel" texture—common in thighs and buttocks.

Lipedema : on the other hand, is a chronic, often painful fat distribution disorder that typically affects women, causing symmetrical swelling in the legs and hips due to abnormal accumulation of fatty tissue. Unlike cellulite, lipedema can lead to discomfort, bruising, and mobility issues if untreated.

🔸 Cellulite = Not a disease, just a cosmetic issue
🔸 Lipedema = A real condition that causes pain and needs medical attention

If you're experiencing lipedema symptoms, consult a specialist early!

🧘‍♀️

06/24/2025

Why I gain weight after stopping Ozempic & Mounjaro?

Appetite returns rapidly

Metabolism slows down during the weight loss period, then stays slow

Many people return to old eating habits once the hunger comes back

Real-life examples:
A person loses 12 kg on Ozempic, but gains back 9 kg in a year after stopping

Another stops Saxenda due to side effects, but rebounds with more weight and worse insulin resistance

After Mounjaro, someone develops binge-eating because they didn’t learn healthy eating while on the drug

🧠 Be careful
Without doctor supervision, these injections can mask problems, damage your stomach, hurt your gallbladder, disrupt your hormones — and leave you heavier, more frustrated, and in worse health after stopping.

✅ Only use under medical guidance:

Creating a long-term nutrition and movement plan to avoid rebound weight gain

Post 2
stay healthy

06/24/2025

For those who asked me about Saxenda, Ozempic, and Mounjaro:
⚠️ How These Injections Can Harm You Without Medical Supervision
they can seriously backfire—physically, mentally, and metabolically.

🩺 1. Serious Health Risks
Without proper monitoring, these medications can trigger or worsen the following:
⚡️ Gastrointestinal Problems
Severe nausea, vomiting, and dehydration

Gastroparesis (paralyzed stomach): food sits in the stomach too long, causing bloating, reflux, and poor digestion

Acid reflux (GERD): worsens in many users

⚡️ Gallbladder Issues
Rapid weight loss can lead to gallstones or gallbladder inflammation, often needing surgery

⚡️ Pancreatitis
A rare but dangerous side effect: intense abdominal pain, vomiting, and hospitalization

⚡️ Malnutrition
Skipping meals because of nausea without balanced intake can lead to vitamin deficiencies, hair loss, and fatigue

⚡️ Mental Health Impact
Appetite suppression can lead to disordered eating, anxiety around food, or even bingeing after stopping

📉 2. Weight Regain After Stopping
Most people regain weight after stopping — even if they lost a lot on the medication:

Post 1

06/21/2025

الكورتيزول وعمايله 🤯
ببساطة، الكورتيزول هو هرمون التوتر في جسمك. بيطلع من الغدة الكظرية (فوق الكلى) لما جسمك بيتعرض لأي ضغط زي القلق 😟، الخوف 😨، قلة النوم 😴، التفكير الزيادة 🧠، أو حتى السهر 🦉. دوره إنه يحميك ويهيئ جسمك للمواجهة أو الهروب.

إيه اللي بيعمله الكورتيزول لما بيزيد؟ ⬆️

* بيرفع سكر الدم 📈 بسرعة.
* بيسرّع ضربات القلب 💓.
* بيرفع ضغط الدم 🩸.
* بيهيئ جسمك للهروب 🏃‍♀️ أو المواجهة 💥 مع أي خطر.

إمتى بيزيد الكورتيزول أكتر؟ 🌙

بيزيد الكورتيزول بشكل طبيعي أكتر وقت السهر بالليل 🌃. جسمك بيفهم إنك صاحي في وقت المفروض تكون نايم فيه، فبيزود نشاط الكورتيزول. كل ما بتسهر أكتر، الكورتيزول بيزيد أكتر، وده من أهم أسباب مشاكل النوم 😵‍💫 والشعور بالجوع بالليل 🍔.

فين المشكلة لو فضل الكورتيزول عالي؟ 🚨

لو الكورتيزول زاد لفترة قصيرة في موقف معين ورجع طبيعي، ده مش مشكلة. لكن لو فضل عالي لفترات طويلة، هنا بتبدأ المشاكل:
* بيخزن الدهون 🤰 حوالين البطن.
* بيبوظ النوم 😴 ويخليه متقطع.
* بيفتح الشهية 🍕، خصوصًا للحلويات 🍬 والنشويات 🍞.
* بيضعف المناعة 🛡️ (بيخليك تمرض كتير).
* بيزود الالتهابات 🔥 في الجسم.
* بيعمل لخبطة في القولون والهضم 🚽.
* بيخليك متوتر 😠، قلقان 😥، ومتضايق 😞 لأتفه الأسباب.
* ممكن يزود وزنك ⚖️ حتى لو بتاكل كويس وملتزم، بسبب لخبطة الهرمونات وتخزين الدهون العشوائي.

إزاي تظبطي الكورتيزول في جسمك؟ ✅

* نامي كويس 🛌 لساعات كافية ومنتظمة.
* قللي من الكافيين ☕.
* ريّحي أعصابك 🧘‍♀️ وابعدي عن أي مصادر للتوتر والناس السلبية 🙅‍♀️.
* مارسي الرياضة 🤸‍♀️، حتى لو مجرد مشي خفيف 🚶‍♀️.
* اهتمي بالأكل المتوازن 🥗 وحافظي على مواعيد نومك ⏰.

ملاحظة مهمة: لو بتحسي دايماً بجوع غريب للسكريات 🍩، نوم متقطع 😪، مزاج متقلب 🎢، وتعب من أقل مجهود 😩، ممكن يكون ده بسبب ارتفاع الكورتيزول

06/20/2025

الكبد الدهني: عدو صامت في جسمك!
تخيل إن فيه مرض في جسمك شغال "عادي جدًا" بس في الحقيقة هو بيدمر جسمك ببطء! ده بالظبط اللي بيعمله الكبد الدهني غير الكحولي.
ليه ممكن تكون مصاب بيه ومش حاسس؟
الخطر الكبير في الكبد الدهني إنه ملوش أعراض واضحة في الأول. يعني مفيش وجع، مفيش حرارة، مفيش علامات تبين إنه موجود. لكن الدهون دي بتفضل تتراكم على الكبد، ومع الوقت ممكن تسبب مشاكل زي:
* لخبطة في الهضم.
* لخبطة في الهرمونات.
* مناعتك تضعف.
* والمشكلة الأكبر هي زيادة احتمالية الإصابة بتليّف الكبد.
إيه الأسباب اللي بتخلي الكبد الدهني يظهر؟
الكبد الدهني عادةً بيكون بسبب عادات حياتنا اليومية:
* الوزن الزايد حتى لو كان بسيط.
* أكل السكريات الكتير.
* قلة الحركة.
* مقاومة الإنسولين (ودي ممكن تحصل حتى لو مش مريض سكر).
* أحيانًا حتى الضغوط النفسية ممكن تخلي الواحد ياكل أكل مش صحي.
الكبد الدهني مش حاجة سهلة
أكتر من ربع الناس عندهم كبد دهني وهما ميعرفوش! والخطورة الأكبر إن أكتر من واحد من كل عشرة ممكن يوصل لتليّف الكبد لو مهتمش بالموضوع بدري.
الحل مش في دواء... الحل في إيدك أنت!
الخبر الكويس إنك تقدر ترجع كبدك لحالته الطبيعية بنفسك، من غير أدوية:
* لو قدرت تخس حتى من 5 لـ 7% من وزنك بس.
* لو غيرت طريقة أكلك.
* لو مشيت كل يوم 30 دقيقة على الأقل.
الخطوات البسيطة دي ممكن تخلي كبدك يرجع يشتغل بكفاءة عالية كأنه جديد!
أكل هيحمي كبدك
فيه أكلات معينة مفيدة جدًا عشان تحافظ على صحة كبدك:
* الخضروات الكتير.
* زيت الزيتون.
* حفنة مكسرات نية.
* الشاي الأخضر.
* وابعد أو قلل قدر الإمكان من السكريات والمقليات والعيش الفينو.
رسالة أخيرة:
لو حاسس بتعب من غير سبب واضح، أو تحاليلك مش مظبوطة، أو حتى لو عايز تبدأ حياة صحية بجد... ابدأ بصحة كبدك، لأنه حرفيًا هو المفتاح السحري لصحتك كلها!

06/09/2025

"Move, Heal, Glow!"

Maria Bien-Être

07/25/2025

07/22/2025

07/12/2025

07/11/2025

07/03/2025

06/30/2025

06/26/2025

06/24/2025

06/24/2025

06/21/2025

06/20/2025

06/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category