Yoga Sagesse

04/14/2026

Nous serons au Salon Cocooning pour Elle et Lui ce fin de semaine à Saint Rose, Laval.
Venez dire bonjour et vérifier votre état énergétique général !
Entrée gratuite! 😀

04/09/2026

Notre session de printemps a commencé!

Notre yoga inclut des étirements, des postures de respiration et de la méditation.

C'est un style de yoga unique qui calmera votre esprit mais vous donnera aussi plus d'énergie !

Venez pour un cours d'essai gratuit le lundi ou le mercredi soir.
Pour réserver, appelez 514-942-0975

04/02/2026

YOGA POUR LE SOMMEIL

Chez Yoga Sagesse nous pratiquons le yoga et le Qigong !

Des chercheurs ont comparé 6 types d'exercice pour améliorer le sommeil.

Le gagnant m'a surpris. Une méta-analyse de 30 essais contrôlés randomisés impliquant plus de 2 500 personnes ayant des troubles du sommeil a été publiée dans Sleep and Biological Rhythms.

Les chercheurs ont classé six types d'exercice différents selon leur impact sur la qualité du sommeil.

Les résultats :

1. Yoga (effet le plus fort)
2. Marche
3. Entraînement en résistance
4. Exercice aérobie
5. Tai Chi
6. Qi Gong

Le yoga est arrivé en tête, et la prescription la plus efficace était précise : moins de 30 minutes, deux fois par semaine, à une intensité stimulante. Les bénéfices apparaissaient en 8 à 10 semaines.

Pourquoi le yoga ? Il combine mouvement physique et contrôle de la respiration, ce qui active votre système nerveux parasympathique, le mode « repos et digestion » de votre corps. Vous entraînez votre système nerveux à ralentir, pas seulement vos muscles.

Researchers compared 6 types of exercise for improving sleep. The winner surprised me.

A meta-analysis of 30 randomized controlled trials involving over 2,500 people with sleep disturbances was published in Sleep and Biological Rhythms. Researchers ranked six different exercise types for their impact on sleep quality.

The results:

1. Yoga (strongest effect)
2. Walking
3. Resistance training
4. Aerobic exercise
5. Tai Chi
6. Qi Gong

Yoga came out on top, and the most effective prescription was specific: less than 30 minutes, twice a week, at a challenging intensity. Benefits showed up within 8-10 weeks.

Why yoga? It combines physical movement with breath control, which activates your parasympathetic nervous system, your body's "rest and digest" mode. You're training your nervous system to downshift, not just your muscles.

I've recommended yoga to patients for years, but seeing it outperform aerobic exercise and resistance training for sleep quality was still striking.

You don't need a studio membership. A 20-minute routine on your living room floor, twice a week, could transform your nights.

Which of these 6 types of exercise do you practice? Drop your answer below.

03/26/2026

Vivez l'expérience Yoga, Son & Énergie !

Le prix Early Bird se termine le 12 avril !

Les mouvements corporels, la respiration, le son et la voix s'unissent pour libérer les tensions et stimuler l'énergie de Vie qui circule en chacun de nous, afin de créer la Joie, la Paix et l'Harmonie!

Quand : Dimanche, le 26 avril, 2026
Heure: 13h à 17h. Les portes ouvriront à 12h40
Où: Salle St. Gilles (à côté d'eglise St. Gilles)
226 rue des Alouettes, Laval

Frais:
Avant le 12 avril - 30 $
(Après le 13 avril - 35$)
Ados 13 à 18 ans : 20$
Étudiants de 18 ans +: 25$

Paiement par virement Interac
centreyogasagesse@gmail.com
(aucun de mot de passe)

Quoi apporter :
-Tapis de yoga ou couverture
-Vêtements confortables
-Bouteille d'eau
Des chaises seront disponibles sur place au besoin.

Au programme :
-Exercices de yoga légers et étirements accessibles pour tous
-Expérience yoga du son, utiliser sa voix comme instrument de libération
-Qi Gong, et plus.
-Moment de partage
-Collation légère et tisane vous seront servis

Laissez-nous savoir si vous avez des questions. 514-942-0975, centreyogasagesse@gmail.com

Au plaisir de vivre ensemble une expérience vibrante!

Margaret Sage, enseignante de Yoga Sagesse et Qi-Gong
Geneviève Duplessis, enseignante de Yoga du Son, chanteuse et musicienne

03/11/2026

Ne manquez pas notre prochaine événement :

Vivez l'expérience Yoga, Son & Énergie!

Dimanche, le 26 avril à Laval, 13h à 17h

Les mouvements corporels, la respiration, le son et la voix s'unissent pour libérer les tensions et stimuler l'énergie de Vie qui circule en chacun de nous, afin de créer la Joie, la Paix et l'Harmonie!

Prix Early Bird : 30$ avant le 12 avril

Où: Salle St. Gilles (À côté de l'église Saint-Gilles)
226 Rue des Alouettes, Laval, H7G 3W1 (près du Boul. des Laurentides & Boul. de la Concorde)

Frais:
Avant le 12 avril - 30 $
(Après le 13 avril - 35$)
Ados 13 à 18 ans : 20$
Étudiants de 18 ans +: 25$

Paiement par virement Interac
centreyogasagesse@gmail.com

Quoi apporter :
-Tapis de yoga ou couverture
-Vêtements confortables
-Bouteille d'eau
Des chaises seront disponibles sur place au besoin.

Au programme :
-Exercices de yoga légers et étirements accessibles pour tous
-Expérience yoga du son, utiliser sa voix comme instrument de libération
-Qi Gong, et plus.
-Moment de partage
-Collation légère et tisane vous seront servis

Laissez-nous savoir si vous avez des questions. 514-942-0975, centreyogasagesse@gmail.com

Au plaisir de vivre ensemble une expérience vibrante!

Margaret Sage, enseignante de Yoga Sagesse et Qi-Gong
Geneviève Duplessis, enseignante de Yoga du Son, chanteuse et musicienne

02/24/2026

Essayez ce défi :

Un des membres du cours de yoga tient une posture excellente pour les poumons.

Combien de temps pouvez-vous maintenir cette posture ?

1 minute, 3 minutes ?

En réalité, vous pouvez maintenir cette posture indéfiniment si votre énergie circule bien. Cela n’a rien à voir avec la force physique.

Chez Yoga Sagesse, nos cours intègrent des étirements et de la méditation, mais aussi des postures de Qi Gong.

Nos cours ouvrent la circulation de l’énergie dans le corps pour améliorer votre santé et votre vitalité !

Pour en savoir plus, vous pouvez rejoindre l’un de nos cours de yoga en présentiel ou en ligne.

02/06/2026

Vous pouvez assister nos cours en personne ou en ligne !

Nos cours de yoga incluent des étirements, des postures de respiration, des exercices de vibration, du Qi Gong, de la méditation énergétique et bien plus encore.

01/05/2026

12/16/2025

Réservez votre cours d'essai dès aujourd'hui!
514-942-0975

Notre session d'hiver commence la semaine du 12 janvier.

Nos cours intègrent le yoga de style oriental, la méditation, les exercices de vibration, le Qi Gong et bien plus.

11/17/2025

Mercredi prochain, nous proposons notre cours spécial populaire, Les mains de guérisons, qui combine les étirements, les mouvements et la méditation pour ouvrir les principaux points d'acupression dans les paumes.

11/10/2025

LA FOUNTAINE DE JOUVENCE, C'EST L'ENERGIE !

Le saviez-vous...

Selon le Qi Gong, vous commencez à perdre votre énergie vitale à partir de 25 ans à cause du stress, des émotions, des traumatismes et des choix de mode de vie. Tout cela contribue au vieillissement accéléré.

C'est pourquoi les cultures orientales pratiquent des exercices énergétiques comme le Qi Gong et le Tai Chi pour remplacer cette énergie vitale perdue.

Yoga Sagesse est un yoga unique qui inclut des étirements, de la méditation et des postures pour reconstruire notre énergie vitale !

11/03/2025

As-tu souvent les mains et les pieds froids ?

On dit souvent que c'est à cause d'une mauvaise circulation.

Selon le Qi Gong, cela signifie que nous avons besoin de plus d'énergie dans notre abdomen pour améliorer la circulation dans notre corps.

Nos cours aident à développer cette énergie pour une meilleure circulation générale.

Pour en savoir plus, essayez l'un de nos cours à Chomedey, Laval, les lundis et mercredis soirs.