ACSM - Division du Québec - Association canadienne pour la santé mentale

ACSM - Division du Québec - Association canadienne pour la santé mentale Soutenir le bien-être des québécois en prévenant la détérioration de leur santé mentale.

✨ La pratique des autosoins, c’est simplement prendre du temps pour faire ce qui nous fait du bien physiquement et menta...
07/24/2025

✨ La pratique des autosoins, c’est simplement prendre du temps pour faire ce qui nous fait du bien physiquement et mentalement. Des autosoins réguliers et de qualité peuvent améliorer l’estime de soi, favoriser l’optimisme et atténuer les symptômes d’anxiété et de dépression. Ils renforcent aussi notre résilience face aux défis du quotidien.

👉 Tu veux aller plus loin? Découvre Retrouver son entrain, notre programme d’autosoins accompagné, gratuit et accessible rapidement. Un coup de pouce pour retrouver ton mieux-être. (https://retrouversonentrainqc.ca/)

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✨ Self-care is simply about taking time to do things that support your physical and mental well-being. Regular, quality self-care can boost self-esteem, promote optimism, and help reduce symptoms of anxiety and depression. It also strengthens our ability to cope with everyday stress.

👉 Want to take it a step further? Discover BounceBack, our free, guided self-help program that’s easy to access. A real boost to help you get back to feeling like yourself. (https://bouncebackqc.ca/)

06/18/2025

« La force d’un homme aujourd’hui […] c’est aussi de demander de l’aide, […] c’était correct être tough, de ne pas pleurer quand on chassait le mammouth […], mais là yen a pu de mammouth ! »

Même dans les moments sombres, il y a de l’espoir : le rétablissement est possible. Vous méritez écoute, soutien et acco...
06/11/2025

Même dans les moments sombres, il y a de l’espoir : le rétablissement est possible. Vous méritez écoute, soutien et accompagnement. Apprenez à détecter les signes préoccupants et à les exprimer avec clarté.

Pour en savoir plus : https://quebec.acsm.ca/materiel-de-sensibilisation/
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Even in dark moments, there is hope. Recovery is possible. You deserve to be heard, supported, and accompanied. Learn to recognize the warning signs and express them clearly.

Explore more: https://quebec.acsm.ca/en/awareness-materials/

Lorsqu’un proche vit des enjeux de santé mentale, votre écoute est déjà un soutien précieux. Et bonne nouvelle : il exis...
06/04/2025

Lorsqu’un proche vit des enjeux de santé mentale, votre écoute est déjà un soutien précieux. Et bonne nouvelle : il existe plusieurs façons de l’accompagner de manière saine, pour lui — et pour vous.
Pour en savoir plus : https://quebec.acsm.ca/materiel-de-sensibilisation/
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When a loved one is going through mental health challenges, your willingness to listen is already a valuable form of support. And here’s the good news: there are many healthy ways to support them — and take care of yourself too.
Explore more: https://quebec.acsm.ca/en/awareness-materials/

Plutôt que de vous épuiser à vouloir tout gérer, concentrez votre énergie là où elle peut vraiment faire une différence....
05/29/2025

Plutôt que de vous épuiser à vouloir tout gérer, concentrez votre énergie là où elle peut vraiment faire une différence. Garder l’équilibre commence par reconnaître ce qui est entre vos mains.

Pour en savoir plus : https://quebec.acsm.ca/materiel-de-sensibilisation/
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Instead of draining yourself trying to control everything, focus your energy where it can truly make a difference. Finding balance starts with recognizing what’s in your hands.

Explore more: https://quebec.acsm.ca/en/awareness-materials/

La façon dont on se parle a un réel impact sur notre santé mentale. Les mots qu’on utilise dans notre tête peuvent soit ...
05/21/2025

La façon dont on se parle a un réel impact sur notre santé mentale. Les mots qu’on utilise dans notre tête peuvent soit nous blesser, soit nous apaiser.
👉 Se parler avec douceur, ce n’est pas de la complaisance. C’est reconnaître qu’on fait de notre mieux, même quand c’est difficile.

Pour en savoir plus : https://quebec.acsm.ca/materiel-de-sensibilisation/
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The way we talk to ourselves has a real impact on our mental health. The words we use in our minds can either hurt us or soothe us.
👉 Speaking to ourselves with kindness isn’t self-indulgence. It’s recognizing that we’re doing our best — even when things are tough.

Explore more: https://quebec.acsm.ca/en/awareness-materials/

05/11/2025

Merci 💚

En ce dimanche qui marque la fin de la , nous prenons un moment pour dire merci.

Merci à toutes les personnes engagées, aux milieux de travail, aux écoles et aux organisations partenaires qui ont fait rayonner le message tout au long de la semaine.

Un merci tout spécial à notre porte-parole québécois Marc-Andre Dufour pour sa voix authentique et sa grande générosité.

Merci également à Michael Grégoire d’Immersion et à toute l'équipe de Frangin pour leur créativité, leur écoute et leur engagement à créer des contenus sensibles, humains et porteurs de sens.

Continuons de faire tomber les masques — pas seulement cette semaine, mais toute l’année. Les conversations ouvertes et honnêtes nous rassemblent!

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Thank you 💚

As comes to a close, we want to express our heartfelt thanks to everyone who helped make this year’s edition so meaningful — engaged individuals, workplaces, schools, partner organizations… Thank you for helping spread the message.

A special thank-you to our Quebec-based spokesperson, Marc-André Dufour, for his authenticity and generosity throughout the campaign.

We’re also deeply grateful to Michael Grégoire from Immersion and the wonderful Frangin team for their creativity, attentiveness, and commitment to producing content that is sensitive, human, and truly inspiring.

Let’s keep having open and honest conversations — all year long.

Nouveaux outils gratuits Pendant la Semaine de la santé mentale, on vous invite à enlever le masque et à avoir des conve...
05/09/2025

Nouveaux outils gratuits

Pendant la Semaine de la santé mentale, on vous invite à enlever le masque et à avoir des conversations ouvertes et honnêtes — sur ce qu’on vit, ce qu’on ressent… et ce dont on a besoin pour aller mieux. 💡 Pour vous accompagner, l’ACSM – Division du Québec lance une toute nouvelle série de brochures simples et utiles conçues par des experts d’ici, axées sur des ressources québécoises :
📘 Comment aider une personne en détresse
📘 Comment se faire aider quand ça va mal
📘 Comment garder l’équilibre pour ne pas se brûler
📘 Comment soutenir un proche vivant avec une maladie mentale
📘 Comment comprendre ses émotions pour mieux les accepter

📥 C’est gratuit et accessible ici : https://quebec.acsm.ca/materiel-de-sensibilisation/

Agissons ensemble pour une santé mentale sans masque.



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New Free Resources

During Mental Health Week, we’re inviting you to take off the mask and have open, honest conversations — about what you’re going through, how you’re feeling… and what you need to feel better.

💡 To support you, CMHA – Quebec Division is launching a brand new series of simple, helpful brochures created by local experts and focused on Quebec-based resources:

📘 How to help someone in distress
📘 How to get help when you’re struggling
📘 How to maintain balance and avoid burnout
📘 How to support a loved one living with a mental illness
📘 How to understand and accept your emotions

📥 They’re free and available here: https://quebec.acsm.ca/en/awareness-materials/

Let’s work together for a mental health culture with no masks.

Quand le masque pèse trop lourd… On peut tenir un certain temps en gardant le sourire, en prétendant que tout va bien. ...
05/07/2025

Quand le masque pèse trop lourd…
On peut tenir un certain temps en gardant le sourire, en prétendant que tout va bien. Mais quand l’épuisement, le stress ou l’isolement prennent trop de place, c’est un signe qu’il faut en parler. Tu n’as pas à traverser ça seul.

💚 Des ressources gratuites et confidentielles sont là pour toi, partout au Québec :
📞 Info-Social 811 : Pour parler à un professionnel en intervention psychosociale, 24/7
📱 Suicide.ca : Pour toi ou un proche – clavardage, texto 535353 ou téléphone
📞 1 866 APPELLE (277-3553) : Ligne d’intervention 24/7 pour toute personne en détresse ou inquiète pour un proche

🫶 Demander de l’aide, c’est un geste de courage.
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When the mask feels too heavy…
You can keep smiling and pretending for a while. But when exhaustion, stress, or isolation start taking up too much space, it’s a sign that it’s time to talk. You don’t have to go through this alone.

💚 Free, confidential help is available across Québec:
📞 Info-Social 811: Speak with a psychosocial professional, available 24/7
📱 Suicide.ca: For you or someone you care about – chat, text 535353, or call anytime
📞 1 866 277-3553: 24/7 crisis line for anyone in distress or concerned about a loved one

🫶 Reaching out is a courageous first step.



Association québécoise de prévention du su***de (AQPS)

Combien de fois on dit "ça va"… alors que ce n’est pas vrai ? Par habitude. Par réflexe. Pour ne pas inquiéter, ne pas d...
05/06/2025

Combien de fois on dit "ça va"… alors que ce n’est pas vrai ? Par habitude. Par réflexe. Pour ne pas inquiéter, ne pas déranger, rester "fort".

On le fait tous à un moment ou un autre :
✨ on cache nos larmes derrière un sourire,
✨ on dit "je gère" quand on est à bout,
✨ on porte un masque pour traverser la journée.

Mais à force de prétendre, on s’éloigne. Des autres. De soi-même. Et ce qu’on essaie de cacher… devient plus lourd à porter.

💚 Oser dire qu’on ne va pas bien, c’est une force. C’est ouvrir la porte au soutien. À des relations plus vraies. Et ça donne aux autres la permission d’en faire autant.



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How often do we say “I’m fine”… when we’re really not?
Out of habit. As a reflex. To avoid worrying others, to not be a burden, to appear “strong.”

We all do it at some point:
✨ hiding our tears behind a smile,
✨ saying “I’ve got this” when we’re overwhelmed,
✨ putting on a mask just to get through the day.

But the more we pretend, the more we drift away. From others. From ourselves. And the things we try to hide… often get heavier to carry.

💚 Saying “I’m not okay” takes strength. It opens the door to support. To more authentic connections. And it gives others permission to do the same.

Address

55 Avenue Du Mont-Royal O Bureau 603, Montréal, QC H2T 2S6
Le Plateau-Mont-Royal, QC
H2T2S6

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Friday 9am - 4pm

Telephone

+15146572106

Website

https://retrouversonentrainqc.ca/

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