Fit Solution

07/21/2025

Voici 3 raisons pour lesquelles tu as du mal à éliminer du poids (et quoi faire pour aider à y remédier 👇)

06/25/2025

06/01/2025

J’adore me faire des sushis 🤪

Savais-tu que tu pouvais t’en faire même en phase d’élimination?

Quelle feuille choisir pour tes sushis quand tu veux éliminer du poids ?

Voici le comparatif santé par Josée Santerre 💚

🥢 FEUILLE D’ALGUE (NORI)
🔥 Calories : très basses
🍞 Glucides : quasi 0
💪 Intérêt santé : anti-inflammatoire, riche en iode, minéraux et fibres
✅ Verdict : Excellent choix! Idéal pour l’élimination de poids naturelle.

🥢 FEUILLE DE SOYA (nature)
🔥 Calories : faibles
🍞 Glucides : faibles à moyens (selon la marque)
💪 Intérêt santé : protéine végétale, douce pour le système digestif
✅ Verdict : Bonne alternative si on n’aime pas le goût du nori.

🥢 FEUILLE DE RIZ
🔥 Calories : modérées à élevées
🍞 Glucides : élevés (25–30 g par feuille)
💪 Intérêt santé : peu nutritive, indice glycémique élevé, favorise les fringales
❌ Verdict : À éviter en phase active d’élimination de poids.

💡 Mon conseil de coach :
Opte pour des sushis roulés avec une feuille d’algue, des crevettes, des légumes croquants et un peu de sauce fit cook.

C’est délicieux, rassasiant, et parfaitement aligné avec ton objectif d’élimination de poids.

Si tu t’en fais, envoie moi des photos 😉

05/31/2025

Hier, je vous ai partagé un quiz sur votre taux de cortisol.
Voici maintenant des astuces pour vous aider à descendre votre taux.

05/11/2025

𝑩𝒐𝒏𝒏𝒆 𝒇𝒆̂𝒕𝒆 𝒅𝒆𝒔 𝑴𝒆̀𝒓𝒆𝒔 𝒂̀ 𝒕𝒐𝒖𝒕𝒆𝒔 𝒍𝒆𝒔 𝒇𝒆𝒎𝒎𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒊 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒏𝒆𝒏𝒕 𝒔𝒐𝒊𝒏 𝒅𝒆𝒔 𝒂𝒖𝒕𝒓𝒆𝒔… 𝒆𝒕 𝒒𝒖𝒊 𝒂𝒑𝒑𝒓𝒆𝒏𝒏𝒆𝒏𝒕 𝒂̀ 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒔𝒐𝒊𝒏 𝒅’𝒆𝒍𝒍𝒆𝒔.

Chez Fit Solution, on sait à quel point le rôle de maman est rempli d’amour… et de défis. Entre les horaires chargés, les soupers à préparer, les petites (et grandes) émotions à accueillir, il est facile de s’oublier.

Aujourd’hui, on veut vous rappeler ceci : prendre soin de vous n’est pas un luxe. C’est un acte d’amour.
Du temps pour vous, pour bouger, respirer, bien manger, ralentir… ce n’est pas égoïste, c’est essentiel.

En cette journée spéciale, on vous célèbre — pas pour tout ce que vous faites, mais pour tout ce que vous êtes.
Forte. Présente. Bienveillante. Et digne de douceur, chaque jour.

𝑩𝒐𝒏𝒏𝒆 𝒇𝒆̂𝒕𝒆 𝒅𝒆𝒔 𝑴𝒆̀𝒓𝒆𝒔, 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒕𝒐𝒖𝒕𝒆 𝒏𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒂𝒅𝒎𝒊𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 🌷🩵

- L’équipe Fit Solution

05/09/2025

FÉLICITATIONS À NATHALY QUI VIENT D’ATTEINDRE SON -80 LIVRES CE MATIN ❤️‍🔥

04/30/2025

Elles pensaient que c’était normal de se sentir fatiguées et gonflées… jusqu’à ce qu’elles réalisent que non !

Beaucoup de femmes vivent avec des symptômes qui ne sont pas normaux :
❌ Fatigue dès le réveil
❌ Sommeil léger et peu réparateur
❌ Ballonnements et douleurs digestives
❌ Prise de poids inexpliquée malgré les efforts
❌ Stress constant et fringales incontrôlables

Avec Fit Solution, mes clientes ont appris à rééquilibrer leur alimentation, réduire leur stress et relancer leur métabolisme naturellement.

💡 Résultat en 38 jours ? Plus d’énergie, un meilleur sommeil, moins d’inflammation et 15 à 25 lbs en moins, sans privation !
🌸 L’été approche… et si vous faisiez enfin quelque chose pour vous ?
📞 Prends une rencontre gratuite juste ici pour discuter de tes attentes → https://calendly.com/joseecoachfit/suivi-client

04/28/2025

🔥 Tu as l’impression que malgré tous tes efforts, l’élimination de poids ne fonctionne plus comme avant?

Tu n’inventes rien. Ton corps change, et c’est normal… mais il a besoin qu’on s’adapte à lui. 💚

En périménopause et ménopause, plusieurs facteurs viennent freiner les résultats :

🔻 La baisse des œstrogènes ralentit le métabolisme et favorise le stockage au niveau abdominal.
⚠️ Un taux de cortisol élevé (l’hormone du stress) rend l’élimination encore plus difficile.
🍭 Une résistance à l’insuline se développe avec l’âge, rendant le sucre plus difficile à métaboliser.
🥵 Et n’oublions pas la leptine (satiété) et la ghréline (appétit), deux hormones clés qui peuvent devenir déréglées et affecter tes signaux de faim.

💡 Tu vois? Ce n’est pas juste une question de volonté. C’est une question de biologie féminine.

👉 C’est pour ça qu’un programme adapté à TA réalité hormonale est essentiel.
Avec Fit Solution, on t’aide à comprendre ce qui se passe dans ton corps, à rééquilibrer tes hormones naturellement et à relancer ton métabolisme.

Tu mérites des résultats, sans te battre contre toi-même.
Et nous, on est là pour t’accompagner, chaque jour. 🌿

Prends une rencontre ici pour en savoir plus : https://calendly.com/joseecoachfit/suivi-client
📞 514-710-6567
📧info@fitsolution.ca

04/24/2025

🗣️ 𝐁𝐎𝐍𝐍𝐄 𝐍𝐎𝐔𝐕𝐄𝐋𝐋𝐄 !

Notre merveilleuse coach Johanne a 𝐨𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞́𝐭𝐞́ 𝐬𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐨𝐩𝐚𝐭𝐡𝐞 𝐝𝐢𝐩𝐥𝐨̂𝐦𝐞́𝐞 ! 👩🏼‍🎓

Nous sommes tellement fières de toi, Johanne ! Ton approche déjà si humaine, bienveillante et authentique sera maintenant enrichie par tes nouvelles connaissances. 💖

Chez Fit Solution, vous êtes entre bonnes mains :
𝟐 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐨𝐩𝐚𝐭𝐡𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝟐 𝐢𝐧𝐟𝐢𝐫𝐦𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐬 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝐬 passionnées, réunies pour vous offrir un accompagnement complet et personnalisé.

𝐅𝐢𝐭 𝐒𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 : 𝐮𝐧𝐞 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐩𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐟𝐢𝐞́𝐞, 𝐞𝐧𝐠𝐚𝐠𝐞́𝐞 𝐞𝐭 𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞́𝐝𝐢𝐞́𝐞 𝐚̀ 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞. 🌿🩵