HOMMage au masculin

03/17/2026

Semaine de l'autogestion de la santé mentale 💙

Cette semaine, Relief souligne la Semaine de l’autogestion.
Une approche qui me rejoint profondément et qui est au cœur de ma pratique.

L’autogestion, c’est avancer un pas à la fois, un geste à la fois, une action à la fois, à partir de piliers simples et concrets : Connaître, Évaluer, Choisir et Agir.

C’est avec cette approche qu’on accompagne des personnes dans les ateliers à travers cinq thématiques, en respectant le rythme, la réalité et les forces de chacun·e.

✅️ Mieux vivre avec l’anxiété
✅️ Mieux vivre avec la dépression
✅️ Pour une meilleure estime de soi
✅️ Pour un meilleur équilibre au travail
✅️ Pour mieux vivre avec la bipolarité.

À ce jour, on a eu le privilège d’accompagner plus de 600 personnes uniquement en ateliers. Plusieurs nous ont témoigné combien cette démarche les a aidées à mieux comprendre leur vécu, à mettre des mots sur ce qu’elles traversent et à repartir avec une véritable boîte à outils, concrète, accessible et facile à intégrer au quotidien.

Une approche qui permet d’aller mieux à sa façon, tout en déstigmatisant les symptômes liés à la santé mentale.

Une démarche profondément axée sur la personne, qui redonne du pouvoir d’agir et remet de l’humanité là où il y a parfois trop de jugements.💙

— Stéphane & Saadia
Intervenantion psychosociale et en santé mentale🌱

🩵 Du 16 au 20 mars, nous soulignons notre Semaine de l’autogestion!

💡 L’autogestion en santé mentale, c’est l’idée qu’il est possible, à son rythme, de poser des gestes concrets pour prendre soin de soi et mieux vivre avec ce que l’on traverse. Cela peut vouloir dire mieux comprendre ses réactions, reconnaître ses besoins, s’appuyer sur ses forces et intégrer, au quotidien, des stratégies qui font du bien.

🌿 C’est une démarche simple, humaine et pleine de sens, qui peut réellement contribuer au mieux-être.

💫 Cette semaine, nous vous invitons à en apprendre davantage sur l’autogestion. Et si vous souhaitez être accompagné·e dans cette démarche, notre service d’accompagnement individuel en autogestion est là pour vous soutenir, dans le respect de votre réalité.

Pour des informations ou pour vous inscrire: https://relief.ca/relief-1/accompagnement-individuel-en-autogestion

03/14/2026

🌱 13 mars – Journée nationale de la promotion de la santé mentale positive

La santé mentale, ce n’est pas seulement l’absence de difficultés.
C’est aussi la capacité de faire face, de s’adapter et de donner du sens à ce que l’on vit, même lorsque le contexte est exigeant.

Cette journée, initiée par , nous invite à changer de regard :
👉 ne plus se demander uniquement « qu’est-ce qui ne va pas ? »
👉 mais aussi « qu’est-ce qui nous aide à aller mieux et à rester en équilibre ? »

Cette vision s’inscrit dans l’approche de la salutogenèse, qui s’intéresse à l’origine de la santé plutôt qu’aux causes de la maladie.
Elle nous rappelle une chose essentielle : la santé mentale se construit, individuellement et collectivement.

💡 Cultiver une santé mentale positive, concrètement :

💙 Donner du sens à son quotidien
Même dans les petits gestes. Le sens agit comme un repère quand tout devient flou.

💙 Reconnaître et mobiliser ses ressources
Personnelles, relationnelles, communautaires. On en a souvent plus qu’on ne le pense.

💙 Accepter que la santé mentale fluctue
Aller bien tout le temps n’est ni réaliste, ni nécessaire. La vulnérabilité fait aussi partie de la santé.

💙 Nourrir le lien et l’écoute
Le lien est un puissant facteur de protection. Être écouté sans jugement peut déjà faire une grande différence.

🌼 La santé mentale positive ne consiste pas à éliminer les difficultés, mais à renforcer ce qui nous soutient.

Quel conseil me parle le plus aujourd’hui… et quel petit geste réaliste je peux poser ?

— Stéphane

02/26/2026

Je viens de terminer la semaine 6 des ateliers sur l’autogestion en milieu de travail cet après-midi, et ce soir, celui sur l’anxiété.

Comme d'habitude, les contenus et les partages étaient riches, avec beaucoup de respect et de bienveillance 🙏😍

Un repos bien mérité.
Prenez soin de vous !

Stéphane

02/14/2026

C’est officiel : disponible ce soir à 22 h ! 📖😍

Depuis l'annonce de la sortie de « Quelque part entre nous » cette semaine, vous étiez nombreux à m’écrire et manifester votre intérêt. Je suis ravi de vous annoncer que la version ePub sera accessible sur notre boutique en ligne dès 22 h ce soir.

Un couple épanoui commence par des individus qui se choisissent, pour construire ensemble un « NOUS » équilibré. Prendre soin de son couple, c’est aussi prendre soin de soi.💕

🎁 À s'offrir ou à offrir en cadeau.

📍 Rendez-vous à 22 h ici :

https://share.google/T650HuNDoYDY5ggVE

🎟️ Code rabais (10 %) : ENTRENOUS10
(Valide pour tout le mois de février)

PS : Pour ceux qui préfèrent le format papier, il arrive très bientôt !

🌹 Joyeuse Saint-Valentin !

Stéphane 🙏

Le centre Second Souffle est un espace de soutien et de développement personnel spécialisé dans l'intervention psychosociale, le coaching PNL, la pleine conscience, les formations, les ateliers, les conférences et les soins énergétiques. Notre engagement est d'accompagner un large public de di...

02/09/2026

Je suis très fier de vous partager mon nouveau livre pour les amoureux 😍

La Saint‑Valentin, ce n’est pas que des roses.⚘️
C’est deux êtres qui essaient, qui trébuchent, qui se cherchent…
et qui espèrent encore se retrouver.💝

« Quelque part entre nous »

Un livre pour comprendre ce qui se passe dans ton cœur,
apaiser ce qui fait mal et redonner une chance à ce qui compte vraiment pour toi dans ta relation.

Un livre pour remettre de la douceur,
de la vérité et un peu de lumière dans ta relation.

✨ Bonne nouvelle ! ✨
La version PDF, eBook et ePub sera disponible dès le 14 février, au prix de 24,95 $ tout le mois.

🎁 Profitez de 10 % de rabais avec le code promo ENTRENOUS10.

📘 La version papier sera quant à elle disponible en mars, au coût de 35 $ + 6,50 $ de frais de livraison.
Un autre post suivra dès sa sortie.

👉 Pour commander dès le 14 février :
https://www.centresecondsouffle.com/category/all-products

💛 Partager ce message peut vraiment faire une différence dans la vie des couples.
Ce livre offre des outils concrets et stratégies pratiques pour aider à mieux se comprendre et à avancer ensemble, ici et maintenant.

Merci 🌹
Stéphane

02/03/2026

Chaque geste compte 💛
🤝Tendre la main, soutenir l’espoir.
Association québécoise de prévention du su***de (AQPS)

01/30/2026

Nous sommes beaucoup plus que ce qu'on croit être. S'identifier à un où plusieurs rôles diminue notre unicité.
Stéphane 🫶🙋‍♂️

On s'oublie parfois derrière le décor... ✨

Regardez cette image un instant. Est-ce qu’il ne vous arrive pas, à vous aussi, d’avoir l'impression de n’être qu’une "liste de choses à faire et à avoir" ? 📋

On se lève, on court après nos performances, on répond à ce téléphone qui vibre sans cesse, et on finit par croire que si tout cela s’arrêtait, on ne serait plus rien. C’est épuisant, n'est-ce pas ? On porte notre travail, nos possessions et même nos soucis comme une armure tellement lourde qu'on finit par oublier qui respire à l'intérieur. 💨

Pourtant, l'équilibre est là : ce n'est pas uniquement ce que tu fais ou ce que tu as qui te définit. Bien sûr, notre vie et nos projets comptent, mais ils ne sont pas tout. Trouver ce juste milieu est essentiel pour notre bien-être et notre santé mentale. 🌱

En dessous du décor, il y a toi. Prends le temps de te retrouver dans ce calme, sans pression. 🧘🏻‍♀️

Respire. Tu n'es pas ton stress, ni ton écran. Tu es juste là, et c'est déjà bien assez. 🙏

01/26/2026

Prends le temps aujourd’hui d'y aller à ton rythme. Respire et sois confiant que tu es assez comme tu es. 🙏

✨️ Intention de la semaine ✨️

Cette semaine, je choisis de me traiter avec respect et douceur.
Je me rappelle que je n’ai pas à courir pour exister.

On porte tellement de rôles à la fois : parent, collègue, ami.e, étudiant.e, aidant.e, gestionnaire, modèle, soutien…
Et souvent, on essaie d’être “à la hauteur” partout.
On veut bien faire, montrer qu’on est capable, rester fort.e, fiable, présent.e.

Mais à force de vouloir prouver, on s’oublie.
À force de tenir, on se fatigue.
À force de répondre aux attentes, réelles ou imaginées, on perd de vue ce qui nous fait du bien.

Alors cette semaine, je t’invite à revenir à quelque chose de simple : ton rythme, ton humanité, ta valeur qui n’a rien à voir avec ta performance.

Tu n’as pas à être parfait.e.
Tu n’as pas à tout porter.
Tu n’as pas à courir pour mériter ta place.

🪶Cette affirmation est ton rappel :
tu as le droit de ralentir, de respirer, de prendre soin de toi… même au milieu de tout ce que tu donnes aux autres.

Avec respect,
Saadia & Stéphane

́mentale

01/15/2026

Prends soin de ta santé mentale en 2026
Messieurs, l’autogestion est un outil puissant pour reprendre le dessus sur l’anxiété ou la dépression.

Nous lançons nos parcours de 10 semaines dès maintenant.

✨ Structure, rigueur et bienveillance.

Inscriptions et évaluations en cours. Fais le premier pas vers ton équilibre.

👉 Contacte-nous via https://www.centresecondsouffle.com/services-1
Info@centresecondsouffle.com

✍️✨ Période d’évaluation et inscription en cours!

Tu vis avec des symptômes d’anxiété ou de dépression, avec ou sans diagnostic ?
Tu recherches un atelier professionnel, structuré et en même temps profondément humain ?🫶

💫 Nous sommes là pour t’épauler dans ta démarche de rétablissement et de mieux-être pour l’année 2026.

En collaboration avec l’organisme Relief, nous offrons deux parcours de 10 semaines basés sur l’autogestion, autour de cinq thématiques essentielles :

- Anxiété
- Dépression
- Estime de soi
- Trouble bipolaire
- Santé mentale au travail

Intervenants expérimentés, nous avons accompagné de nombreuses personnes vers l'équilibre avec rigueur et bienveillance.

Contacte-nous dès maintenant pour connaître les prochaines dates et les modalités d’inscription.

Au plaisir de t’accompagner 😊🙏

Avec Respect,
Saadia & Stéphane
https://www.centresecondsouffle.com/services-1

01/14/2026

13 janvier - Journée nationale de l'hypersensibilité.

Vivre avec un hypersensible 🪶

L’hypersensibilité touche aussi les hommes.

Souvent silencieuse, parfois mal comprise, elle influence les relations, les réactions et la façon d’aimer. Elle peut aussi se mêler à d’autres défis comme l’anxiété, rendant le vécu encore plus lourd à porter.

Aujourd’hui, nous partageons un message important pour mieux comprendre cette réalité et soutenir ceux qui la vivent.

Parce que reconnaître sa sensibilité, ce n’est pas être faible — c’est être humain.

Besoin d’en parler ou de comprendre ce que tu vis
Je suis là pour t’accompagner.
Un premier pas suffit.

Stéphane 🙋‍♂️

13 janvier - Journée nationale de l'hypersensibilité.

Vivre avec un hypersensible 🪶

L’hypersensibilité est souvent invisible, parfois mal comprise, et pourtant elle influence profondément la manière de ressentir, de penser et de se relier aux autres.

Pour la personne hypersensible, chaque émotion arrive plus fort, plus vite, plus intensément.

Pour son entourage : un partenaire, un ami, un proche, cela peut aussi représenter des défis, des ajustements, des pas vers l’autre.

Il est important de rappeler que l’hypersensibilité demeure difficile à diagnostiquer clairement. Elle peut se manifester de mille façons et s’entremêler avec d’autres réalités, comme le trouble d’anxiété généralisée. Cette superposition peut brouiller les pistes, créer de la confusion, ou donner l’impression que « quelque chose cloche », alors qu’il s’agit simplement d’un fonctionnement émotionnel plus fin, plus réactif, plus perméable.

Vivre avec un hypersensible, c’est :

✨️ apprendre à accueillir plutôt qu’à interpréter. ✨ ️comprendre que derrière une réaction vive se cache une émotion authentique.
✨️ reconnaître que la sensibilité n’est pas une faiblesse, mais une manière différente de ressentir.

En cette journée dédiée à l’hypersensibilité, rappelons-nous que chacun gagne à être vu dans sa vérité. L’hypersensible a besoin de douceur, de sécurité et d’espace pour respirer. Son entourage a besoin de repères, de communication et de compréhension.

Quand on marche ensemble, avec patience et bienveillance, l’hypersensibilité devient une force qui rapproche plutôt qu’un obstacle qui sépare.🫶

💬 Trop souvent mal comprise, l’hypersensibilité mérite un regard éclairé.

Explore notre guide 👇
https://www.centresecondsouffle.com/product-page/guide-sur-l-hypersensibilit%C3%A9

Avec respect,
Saadia & Stéphane

01/01/2026