Coach Maxime Dufort

Coach Maxime Dufort Service de Coaching en Transformation Physique.
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05/27/2026

Tu t’entraînes fort… mais ton corps ne change plus ? 🚨
Le problème, c’est peut-être pas ton effort. C’est ton manque de structure.

Toujours les mêmes workouts = toujours les mêmes résultats.

La périodisation, c’est ce qui permet de continuer à progresser sans stagner, sans brûler, puis sans tourner en rond au gym. 🔥

Commente « périodisation » et on t’envoie notre ebook GRATUIT pour apprendre à structurer tes phases d’entraînement comme un vrai. 📚

05/22/2026

Let’s kill the rear delt 🔥

05/21/2026

Prendre soin de toi, c’est pas égoïste.
C’est ce qui te permet de devenir une meilleure personne pour tout le reste. 💥

JF est devenu fier de l’homme qu’il voit dans le miroir.
Plus d’énergie. Plus de confiance. Plus en contrôle de sa vie.

Quand ton corps suit enfin ton mental… tout change.

DM “CHANGE” si toi aussi t’es prêt à devenir fier de la personne que tu deviens.

05/21/2026

Il te dévoila son secret 🤐🤫

05/15/2026

“231 lbs ➜ 201 lbs. 💥

Mais la plus grosse victoire…
c’est pas le chiffre sur la balance.

C’est quand sa fille lui a dit :
‘Papa… t’as presque plus de bedaine.’ ❤️

Parce qu’au fond…
elle ne voyait pas juste son corps changer.

Elle voyait un père avec plus d’énergie.
Un père qui joue avec elle.
Un père qui fait du vélo avec ses enfants.
Un père présent.

La transformation physique…
ça dépasse largement le miroir.

Ça change aussi l’avenir de ceux qui te regardent. 🔥

DM “GO” si t’es prêt à changer pour toi… et pour eux.”

05/14/2026

248 lbs ➜ 198 lbs en 5 mois. 🔥
Bravo JF.

Le plus beau dans tout ça ?
Tes enfants vont devenir ce qu’ils voient chaque jour.

Manger mieux. Bouger. Être fort.
Ça forge leur futur.

DM “CHANGER” si toi aussi t’es prêt à reprendre le contrôle. 💬

05/08/2026

Ingrédients (Donne 3 gaufres) :
1/4 de farine d’avoine
2 scoop de protéine en poudre (whey)
2 œufs
½ t de lait d’amande non sucré (ou autre lait végétal)
1 c. à café de poudre à pâte.

Instructions :
Mélange les ingrédients secs : Dans un bol, mélange la farine d’avoine, la protéine en poudre, et la poudre à pâte.
Incorporation des liquides : Ajoute les œufs, le lait d’amande.
Mélange jusqu’à obtenir une pâte homogène (Le mélange doit être assez liquide).
Préparation du gaufrier : Préchauffe le gaufrier et huile-le légèrement avec un spray d’huile avocat ou olive).
Cuisson : Verse la pâte dans le gaufrier et fais le cuire jusqu’à ce que les gaufres soient dorées.
Dégustation : Tu peux ajouter un sirop d’érable sans sucre ou un coulis de protéine. (voir recette plus bas)

Total Calories : 515 kcal (Pour 3 gaufres)
Macronutriments :
Protéines : ~52 g
Glucides : ~30 g
Lipides : ~18 g

Le coulis de protéine
Met 1 scoop de protéine dans un bol et ajoute s’y 3 cuillères à thé de lait de ton choix.
Brasse et ajuste la quantité de liquide selon la texture que tu recherches

05/08/2026

Si tu plies le coude pour tirer, tes biceps prennent le contrôle. 🚨

Passe le mouvement par le coude.
Mets des straps.
Et pense à tirer AVEC le dos, pas avec les mains.

Un simple changement d’intention… et soudainement ton dos travaille pour vrai. 🔥

05/07/2026

Collation glacée ultra protéinée 🍫❄️

Facile à faire.
Tes enfants vont capoter… et toi aussi 😮‍💨

✔️ Haute en protéines
✔️ Chocolat noir 100% + fleur de sel
✔️ Texture crème glacée parfaite

Sauvegarde ça pour ton prochain craving 👊
Et partage ça à un parent qui sait jamais quoi donner en collation à son enfant 🍦🔥

05/06/2026

Le Smith squat peut devenir insane pour les quads… si ton setup est bon. 🔥

Core tight.
Descente contrôlée.
Descends bas.
Explosion en montant.

05/05/2026

Arrête de danser sur la machine. 🎯

Descends slow.
Gros stretch en bas.

Remonte.
Grosse contraction.
Tiens ça.

Oui ça brûle. 🔥
C’est exactement ça que tu veux.

Plus de temps sous tension = plus de mollets.

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