Santé mentale Québec - Rive-Sud

01/11/2026

🌟 11 janvier – Journée mondiale « MERCI »

Dire merci, c’est plus qu’un mot.
C’est un geste de reconnaissance, un ancrage positif,
et un facteur reconnu de bien-être émotionnel. 💛

En cette Journée mondiale « MERCI », nous souhaitons prendre un moment pour :
remercier notre communauté
célébrer les petits et grands pas vers une meilleure santé mentale

💬 Merci à vous
Merci aux participantes et participants,
Merci aux animatrices et animateurs,
Merci aux bénévoles, partenaires et membres engagés,
Merci d’être là, tout simplement.
👉 Faites défiler le carrousel pour découvrir des témoignages touchants et des cartes MERCI partagées par des participants.

🌱 Et si on poursuivait ensemble en 2026?
Le mois de janvier marque aussi le lancement de notre programmation hiver-printemps

📅 Ateliers, groupes de pratique, conférences vous attendent.
👉 Inscrivez-vous, devenez membre et profitez de nos services.
🔗 www.smqrivesud.ca

12/15/2025

🎄 Avis important – Pause des Fêtes
Notre équipe sera en vacances pendant 2 semaines.
Nous serons de retour en janvier, reposé·e·s et prêt·e·s à reprendre nos activités !

💛 Besoin de parler à quelqu’un pendant cette période ?
👉 811 option 2 – Info-Social
Service gratuit, confidentiel et ouvert 24/7.

Merci de faire partie de la communauté SMQRS 💛

12/10/2025

✨ Affirmation du jour : « J’envisage avec souplesse tous les aspects d’une situation. » 🤹‍♂️
La rigidité fatigue. La souplesse allège.
💡 Tu n’as pas à tout contrôler. Juste à t’adapter, un pas à la fois.

✅ Participez à nos groupes de pratique pour développer la souplesse mentale et la résilience : www.smqrivesud.ca

12/05/2025

❓ Saviez-vous que le manque de sommeil influence directement ton équilibre émotionnel ? 😴
Dormir moins de 6h de façon répétée peut nuire à ta concentration, ta résilience et ton humeur.
💡 Priorise ton sommeil. Ce n’est pas un luxe, c’est une prévention.

✅ Explore nos groupes de pratique et nos services pour apprendre à mieux gérer le stress et le bien-être au quotidien : www.smqrivesud.ca

12/01/2025

🎯 Défi du jour : Essaie de ne pas te plaindre pendant 24h !

😅 Pas facile… mais révélateur.
💡 Moins de plaintes = plus de conscience.
Observe ce qui change en toi.

✅ Envie de soutenir ton bien-être au quotidien ? Rejoins nos groupes de pratique et découvre des outils concrets pour t’accompagner : www.smqrivesud.ca

11/26/2025

💬 Citation du jour
« Aucune technologie ne pourra remplacer une présence bienveillante. » 📵

Parce qu’un regard, une écoute sincère et un “je suis là pour toi” font toute la différence… 🌿
Notre fête de Noël est justement pensée pour ça : un moment simple, humain, chaleureux, où l’on se rassemble pour célébrer ce lien qui nous fait du bien.

🎄 Envie de vivre cette présence bienveillante avec nous ?
Rejoignez-nous à la Fête de Noël des membres !
✨ Pas encore membre ? Vous pourrez le devenir sur place.

👉 Inscription : https://www.smqrivesud.info/fetenoel20251212

11/24/2025

🎄 Fête de Noël SMQRS – Inscription ouverte !

Un moment simple et chaleureux pour célébrer ensemble avant la pause des Fêtes.
👉 S’inscrire : https://www.smqrivesud.info/fetenoel20251212

✨ Pas encore membre ? Vous pourrez le devenir sur place.

11/21/2025

🗣️ « Les moments de méditation et la partie auto-compassion m'ont particulièrement interpellés. Chaque jour, je récite les phrases aidantes suggérées. Cela a changé mes attitudes et mes comportements quotidiens pour une meilleure qualité de vie. »

🙏 Merci pour ce témoignage sincère.
Pas besoin d’être parfait·e pour s’accueillir tel·le qu’on est.

💚 Envie d’explorer toi aussi la pleine conscience et l’autocompassion?
Rejoins notre groupe de pratique de pleine conscience, un espace pour t’arrêter, respirer et cultiver la paix intérieure.

👉 Découvre le groupe ici: https://www.smqrivesud.info/groupepleineconscience2025-2026
— gratuit pour nos membres!

11/17/2025

💭 Question du jour : Sur quoi as-tu lâché prise cette année?

🌬️ Lâcher prise, ce n’est pas abandonner.
C’est faire de la place pour autre chose : du calme, une nouvelle direction, un meilleur alignement avec toi-même.

👉 Et toi, qu’as-tu laissé derrière pour aller mieux?

💚 Envie d’explorer ces réflexions en profondeur, entouré·e d’une communauté bienveillante?
Découvre nos groupes de pratique ouverts, en ligne — un espace pour apprendre, échanger et grandir ensemble.
➡️ Visite nos groupes ici : https://www.smqrivesud.ca/groupepratique2025-2026.html
— gratuits pour nos membres!

11/13/2025

Chez SMQRS, on croit aux petits gestes qui font une grande différence. 💛
Un sourire, un merci, une écoute… et si on profitait de la Journée internationale de la gentillesse pour semer un peu de bienveillance autour de nous ?

Merci à l’ACSM Montréal pour cette belle campagne !

11/12/2025

💚 Aujourd’hui, 12 novembre, c’est la Journée de la santé mentale collégial!

Un rappel tout simple mais essentiel : nos jeunes, nos enseignants et tout le personnel ont besoin d’espaces pour se rassembler, souffler et reconnecter. 🌿

Et ça tombe bien — novembre, c’est aussi le mois de la Fête des voisins au travail! 🎉
Un moment parfait pour créer ou recréer des liens : une pause-café, un 5 à 7, un jeu, un mini-buffet… tout ce qui rapproche et fait du bien.

👉 Tous les outils sont gratuits et faciles à utiliser (invitations, idées d’activités, visuels, etc.) :
https://buff.ly/TmSIsXi

Parce que prendre soin de la santé mentale, c’est aussi cultiver le lien et le plaisir d’être ensemble. 💞

Novembre signifie Fête des voisins au travail! 🎉

88 % des organisations participantes ont constaté une amélioration des liens entre collègues. 💞

En novembre, prenez le temps d’un 5 à 7, d’une pause-café partagée, d’un jeu ou d’un mini-buffet et faites de votre milieu de travail un espace de reconnexion et de ressourcement.

Tous les outils sont téléchargeables gratuitement : invitation, idées d’activités, visuels… Le site vous guide pas à pas pour organiser un moment qui fait la différence. 🥳

https://buff.ly/TmSIsXi

11/12/2025

✨ Affirmation du jour :
« Je me libère des colères et des blessures passées. »

🔥 Tu n’as pas à porter ce poids.
Ce que tu ressens est valide.
Ce que tu transformes l’est encore plus.

🌿 Aujourd’hui, tu choisis la paix — pas pour oublier, mais pour te libérer.

💚 Envie d’explorer ces émotions dans un espace bienveillant?
Nos groupes de pratique ouverts t’offrent un lieu d’échanges et d’outils concrets pour avancer vers plus de sérénité.
👉 Découvre nos groupes ici: https://www.smqrivesud.ca/groupepratique2025-2026.html
— gratuits pour nos membres!