Chiropratique Raymond

05/29/2026

L'acupuncture est utile pour plusieurs problématiques différentes. En voici quelques exemples, issus des patients de la semaine.
Améliorez votre qualité de vie au Centre Chiropratique Raymond.

Clôture d’une semaine de consultations

Des processus en mouvement

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05/26/2026

Vous n’en pouvez plus d’attendre le retour du soleil🌞 et des températures plus clémentes et ça vous donne envie de jardiner?🌻 Assurez-vous d’appliquer ces quelques trucs pour jardiner en tout confort :
- Débutez avec un échauffement : marchez sur place, bougez les épaules, les bras et les mains
- Ne restez pas longtemps sur la même tâche, pensez à alterner🤹
- Si vous travaillez au sol, mettez-vous à genoux plutôt que de vous pencher
- Utilisez une brouette pour déplacer de lourdes charges
- Quand vous vous penchez, pliez les genoux et les hanches, pas le dos!
- La tâche vous semble insurmontable? Divisez-là en de plus petites étapes plus faciles à réaliser.
- Pensez à vous hydrater💧
- Prenez de petites pauses
- Après votre séance de jardinage, prenez le temps de faire des étirements, en vous concentrant sur les muscles que vous avez le plus utilisés.

Améliorez votre qualité de vie avec le Centre Chiropratique Raymond.

05/21/2026

L'acupuncture est utile pour plusieurs problématiques différentes. En voici quelques exemples, issus des patients de la semaine.
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05/19/2026

Vous avez des douleurs aux jambes? Au dos? Le manque de flexibilité au niveau du bas du corps pourrait être en cause. Voici comment étirer les muscles clé de la région.🤸‍♀️
- Muscle moyen fessier : assis sur une chaise, amenez la cheville sur le genou opposé. Si vous sentez déjà un étirement dans la fesse ou à la hanche, tenez la position 30 secondes. Si vous voulez un étirement plus intense, avancez la tête sans plier le dos jusqu’à ce que vous sentiez un étirement au niveau de la hanche, de la fesse ou du bas du dos. Maintenez la position 30 secondes. Assurez-vous de maintenir le dos droit lors de l’étirement.🧘
- Muscles ischio-jambiers : assis au sol ou dans votre lit, effectuez l’étirement une jambe à la fois. Une jambe allongée tout en gardant le dos droit, ramenez vos orteils vers vous. Servez-vous d’une serviette au besoin. Si vous êtes assez souple, saisissez votre pied avec votre main. Tenez la position 30 secondes.
- Muscles quadriceps : debout ou couché sur le côté, repliez le genou pour amener la cheville vers la fesse. Saisissez votre cheville ou vos orteils avec votre main (aidez-vous avec une serviette ou un élastique en cas de besoin). Assurez-vous que votre bassin reste droit pendant l’étirement. Tenez la position 30 secondes.
- Muscle carré des lombes : debout dos à un mur, passez une jambe devant l’autre (croisez les jambes). Amenez les mains ensembles au-dessus de votre tête et inclinez-vous du côté de la jambe arrière. Vous devriez sentir un étirement latéral de la région lombaire et/ou de la cage thoracique. Maintenez la position 30 secondes.
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05/17/2026

05/12/2026

La chiropratique, seulement pour les maux de dos?🤔
C’est une bien mauvaise conception de la profession. Vous n’avez pas à être en douleur, ni à avoir des symptômes neuro-musculo-squelettiques pour consulter en chiropratique. Le but des soins chiropratiques, ce n’est pas seulement de se départir de la douleur, mais aussi d’éviter l’apparition de symptômes en lien avec un mauvais fonctionnement des articulations du corps (que ce soit la colonne ou d’autres zones), des muscles et du système nerveux.🤸 Certains patients décident de consulter uniquement pour s’assurer d’avoir une santé optimale ou encore parce qu’ils ont des questionnements par rapport à leur posture.🚶‍♀️‍➡️
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05/05/2026

La neige est enfin derrière nous!🌻 Pour certains, le retour du printemps rime avec la remise en forme et peut-être avez-vous décidé de vous mettre ou de vous remettre à la course.🏃 Saviez-vous que votre chiropraticienne peut évaluer votre patron de course? Pour se faire, le mieux est d’avoir deux courtes vidéos🎥 (3 à 5 foulées), de côté et de dos, de vous en train de courir selon vos paramètres habituels.
Quelques conseils pour éviter les blessures et/ou identifier les points à améliorer dans votre patron de course :
1- Vos pieds ne devraient jamais croiser la ligne centrale lorsque vous courrez. On veut toujours garder une certaine distance entre les genoux. Imaginez que vous courrez les pieds de part et d’autre d’une ligne de séparation de voies, dans la rue.
2- Au moment du contact du pied au sol, le bassin devrait rester droit. S’il s’affaisse (si on donne un coup dans la hanche), c’est qu’il y a une faiblesse du muscle moyen fessier du côté associé. Il est donc pertinent de rééquilibrer les forces pour ne pas développer de problème à long terme.
3- L’endroit du contact du pied au sol devrait être sous le bassin. S’il est devant le bassin, ça crée des impacts au niveau des articulations des membres inférieurs en plus de créer un ralentissement du rythme de course.

Pour des conseils et une analyse plus complète, référez-vous à votre chiropraticienne.

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