Meva-Rejuvenation

11/06/2025

11/05/2025

Progression. Day 1. Success!

11/03/2025

Tomorrow starting the 75 hard/ soft challenge. Soft because its winter and weather can get nasty (as for 45 min outside workout)+ chrismas but ill try to stick as much as i can to the hard part of it. 💯💪
The 75 Hard Challenge and the 75 Soft Challenge are both 75-day programs aimed at improving mental fortitude, discipline, and physical health, but they differ significantly in their intensity, rigidity, and focus.
🏋️ 75 Hard Challenge: The Mental Toughness Program
The 75 Hard Challenge, created by Andy Frisella, is marketed as a "transformative mental toughness program" rather than just a fitness challenge. Its rules are non-negotiable and must be completed every single day for 75 consecutive days. If you miss a single rule, you must start over from
Day 1.

| Follow a Diet | Choose any diet (Keto, Paleo, etc.) and stick to it. No cheat meals and no alcohol. |
| Workouts | Two 45-minute workouts per day. One must be outside, regardless of the weather. |
| Water Intake | Drink 1 US gallon (approx. 3.8-4.5 liters) of water. |
| Reading | Read 10 pages of a self-help or educational non-fiction book. Audiobooks do not count. |
| Progress Photo | Take a daily progress picture. |
🧘 75 Soft Challenge: The Sustainable Habit Builder
The 75 Soft Challenge is a more flexible and sustainable alternative designed to help build lasting healthy habits without the extreme demands of the "Hard" version. The focus is on consistency and progress, not perfection, meaning you don't necessarily have to restart if you slip up once.
| Daily Requirement | Detail |
| Nutrition | Eat well (focus on nutritious foods) and only drink alcohol on social occasions (some variations say "limit to social occasions"). |
| Workouts | One 45-minute workout per day, with one day per week for active recovery (like walking or gentle stretching). |
| Water Intake | Drink 3 liters of water. |
| Reading | Read 10 pages of any book (fiction or non-fiction).

Key Differences
The core difference lies in the level of discipline required and the consequences of a mistake.

10/31/2025

10/31/2025

Enfin arrivé

10/27/2025

Do what makes you happy!

10/27/2025

Avantages chaise de massage et lit hydromassant.

💆‍♀️ Chaise de Massage (Fauteuil massant)
Les fauteuils de massage utilisent généralement des rouleaux, des vibrations et/ou des coussins d'air pour simuler les techniques de massage manuel. Ils ciblent principalement le dos, les épaules, la nuque, les bras, et parfois les jambes et les pieds.
Bienfaits sur le Corps
* Soulagement des Tensions Musculaires : Le pétrissage et le tapotement aident à relâcher les nœuds et les tensions accumulées, notamment dans le haut du dos et la nuque.
* Amélioration de la Posture : En relâchant les muscles tendus qui tirent sur la colonne vertébrale, le fauteuil aide le corps à retrouver un meilleur alignement.
* Réduction des Douleurs : Idéal pour soulager les maux de dos mineurs ou les raideurs après une longue journée de travail ou une séance d'exercice.
* Circulation Sanguine : L'action mécanique du massage stimule la circulation dans les zones traitées.
Bienfaits sur l'Esprit
* Réduction du Stress et de l'Anxiété : Le massage favorise la libération d'endorphines, les hormones du bien-être, et abaisse le niveau de cortisol (hormone du stress).
* Détente Rapide : Il procure un moment de pause et de relaxation instantanée, vous permettant de vous sentir calme et centré.
* Amélioration de l'Humeur : La sensation de bien-être physique se traduit par une meilleure humeur générale et un sentiment de rajeunissement.
🌊 Lit d'Hydromassage (Hydrojet / Dry Water Massage)
Le lit d'hydromassage (souvent appelé « massage par eau sèche ») permet de recevoir un massage par des jets d'eau chaude qui se déplacent sous une membrane souple, sans jamais être mouillé.
Bienfaits sur le Corps
* Soulagement Profond et Antalgique : La combinaison de l'eau chaude et de la pression des jets pénètre les tissus musculaires en profondeur pour un effet antalgique, très efficace contre le mal de dos et les douleurs localisées.
* Récupération Musculaire Accélérée : C'est un excellent outil pour les sportifs, car la chaleur et la pression favorisent le relâchement musculaire et la récupération après l'effort.
* Stimulation de la Circulation : L'hydromassage, en particulier avec la chaleur, est très efficace pour améliorer le drainage lymphatique et le retour veineux (idéal pour les jambes lourdes).
* Massage Personnalisé : Ces lits permettent souvent de cibler très précisément des zones spécifiques du corps (dos, ventre, côtés) et de régler l'intensité, offrant une expérience sur mesure.
Bienfaits sur l'Esprit
* Relaxation en Apesanteur : La sensation d'être porté par l'eau chaude et massé procure un état de détente très profond, souvent décrit comme une sensation d'apesanteur.
* Amélioration du Sommeil : La relaxation intense avant le coucher peut aider à réduire l'insomnie et à améliorer significativement la qualité du sommeil.
* Élimination du Stress : Le côté immersif et enveloppant du traitement est très efficace pour vous aider à déconnecter du stress du quotidien.
En Résumé : Quand choisir quoi ?

Chaise de Massage | Accessibilité et ciblage du haut du corps (assis). | Une pause rapide, soulager les tensions de bureau (nuque, épaules), et une détente instantanée.
Lit d'Hydromassage | Soulagement en profondeur par la chaleur et la pression de l'eau (allongé). | La récupération sportive, les douleurs dorsales chroniques, le drainage, et la relaxation la plus profonde.
Avez-vous une préférence pour l'un de ces types de massage, ou souhaiteriez-vous connaître d'autres techniques de récupération ?

10/25/2025

06/05/2025

https://youtu.be/ru0K8uYEZWw?si=T6O8DGD4hH6ZtCaH

Apres avoir regarder la video. Cliquez sur le lien et amusez vous..just move that body!