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Nous sommes des experts passionnés qui cumule 10 ans d'expérience dans le domaine.

💪Expert passionné

🏆Expert- transformation physique durable.

📈Coaching 360: bâtis ton physique de rêve, mindset solide, retrouve ton énergie.

👇DM pour infos Spécialisé en transformation physique et nous appuyons nos protocoles par la science et les faits. Notre approche unique combine le coaching et l'éducation pour t'aider à atteindre tes objectifs et une condition physique à la hauteur de tes ambitions. Avec nous, tu pourras développer une force mentale et physique inébranlable pour devenir la meilleure version de toi-même. Nous croyons fermement que "Strong is the new fit", car nous savons que la force, la résilience et la santé sont les clés pour atteindre une vie épanouissante et pleine de réussite. Rejoins-nous pour découvrir comment dépasser tes limites et atteindre ton plein potentiel.

01/16/2026

Put that donut down!! 🍩😅

On rit… mais c’est exactement comme ça que beaucoup de gens sabotent leurs résultats.
Le problème, c’est les petits écarts qu’on ne compte pas.

Une poignée de noix, un chocolat, une portion un peu plus généreuse… et sans t’en rendre compte, tout s’additionne.

Ajoute les week-ends là-dessus et ton déficit calorique?

Disparu.

Maintenir une perte de poids, ce n’est pas être parfait.

C’est être conscient, garder un minimum de structure et trouver le bon équilibre entre discipline et plaisir.

Besoin d’aide?
Suis-nous pour plus d’astuces.💪

01/13/2026

As-tu déjà essayé l’alimentation intuitive ? 🤔

Bonne ou mauvaise stratégie selon toi ?

Je te partage mon point de vue dans la vidéo 👆

01/10/2026

Tu suis ton plan toute la semaine, mais tu n’as pas l’impression d’obtenir les résultats que tu souhaites 🤔?

Peut-être fais-tu l’une de ces 3 erreurs suivantes☝️🤷‍♂️.

01/07/2026

✅️Vrai ou faux🚫

Est-ce qu’on doit s'entraîner tous les jours pour avoir des résultats ?🤔

Je te donnes ma réponse dans cette vidéo 💪!

01/03/2026

🚫 Cette année, ne tombe pas dans le piège du premier programme venu

Cette année, transforme tes résolutions en vrais résultats grâce à 3 astuces simples 💪

👉 Suis-moi pour plus de conseils fitness

01/01/2026

2026.

Ce matin, à la première page d’un nouveau chapitre, je repensais à tout le chemin parcouru et au travail accompli durant la dernière année, le sourire aux lèvres.

Depuis plusieurs années, le 1er janvier est pour moi un moment clé :

👉 faire le bilan de l’année passée
👉 planifier celle à venir

Je prends le temps d’écrire mes objectifs dans différentes sphères de ma vie :

🔹 Professionnel (carrière)
🔹 Personnel (développement personnel)
🔹 Physique (entraînement et santé)
🔹 Psychologique (mindset, apprentissage)
🔹 Relationnel (conjointe, famille, amis)

L’objectif n’est pas de faire une simple liste de résolutions, mais de créer une vision claire de ce que je veux réellement accomplir et de l’énergie que je veux y investir.

Je ne m’impose aucune limite et je cherche à être le plus précis possible.

J’accorde au moins une page par catégorie afin de rendre chaque objectif concret, réaliste et atteignable.

J’écris clairement ce que je veux atteindre et je structure le chemin pour m’y rendre (pourquoi je veux ça, quels sont les facteurs qui peuvent m’empêcher d’y arriver et comment les contrer).

Plus c’est clair, défini et concret, plus vos chances d’y arriver le sont aussi.

Évidemment, vous pouvez adapter cet exercice à votre façon.

Mais si je peux vous donner un conseil aujourd’hui :

👉 Prenez un moment pour clarifier vos objectifs.
👉 Une vision claire mène à des actions claires.
👉 Des actions claires mènent au succès 🏆

Je vous souhaite à tous une année remplie de succès, de bonheur et de santé 🎉
Croyez en vous, en votre potentiel, et foncez vers ce que vous désirez réellement accomplir.

#2026

12/29/2025

Ce n’est pas ce que tu fais entre Noël et le jour de l’An qui compte, mais ce que tu fais entre le jour de l’An et Noël.

Les Fêtes s’étirent souvent sur plusieurs jours, avec plusieurs événements, et on sort facilement de notre routine. C’est souvent là que les repères se perdent.

Cela dit, si tu as peur de perdre le contrôle, voici 4 astuces simples et efficaces 👇

✅ Garde une routine de repas
En congé, on a souvent tendance à changer nos horaires, à dormir différemment et à sauter des repas.

Essaie de conserver une structure de 3 repas par jour pour éviter de surcompenser le soir lors des soupers de tourtière et de pâtés 😅.

✅ Hydrate-toi régulièrement 💧
Après une soirée bien festive, l’hydratation aide à mieux récupérer, digérer et gérer les envies de sucre.

Bois de l’eau tout au long de la journée et augmente légèrement ta consommation le lendemain.

✅ Bouge autant que possible 🏋‍♂️
Qui dit congé dit souvent plus de temps libre.

Profite-en pour bouger davantage : objectifs de pas, activités extérieures, sports d’hiver ou entraînement à la maison.

✅ Choisis tes plaisirs avec intention ☝
Si tu choisis de manger plus sucré 🍰, tente de limiter l’alcool 🍷.

L’alcool en excès augmente l’inflammation et peut perturber certaines hormones, comme l’insuline, ce qui complique la récupération et affecte l’énergie.

💡 Rappelle-toi : quelques semaines moins strictes ne viendront pas ruiner les efforts d’une année complète.

Si tu te laisses aller, fais-le sans culpabilité.
Reprends simplement ta routine, tranquillement mais avec constance, dès la nouvelle année 💯

12/25/2025

En cette fin d’année, on voulait prendre un moment pour dire merci🙏.

Merci à nos clients pour votre confiance, votre discipline et votre engagement.

Merci à ceux qui nous suivent, nous encouragent et croient en notre mission de rendre la remise en forme plus simple, plus humaine et durable.

C’est grâce à vous qu’on peut continuer à partager notre mission, perfectionner notre coaching et transmettre notre passion, en touchant toujours plus de gens et en les accompagnant dans leur quête pour devenir la meilleure version d’eux-mêmes.

On vous souhaite un merveilleux temps des Fêtes, rempli de repos, de moments précieux et d’énergie pour attaquer la nouvelle année en force 🎄✨

12/23/2025

Les fêtes, ça peut mettre notre motivation à rude épreuve 😵‍💫

Entre soupers, buffets et petites douceurs 🥧🍪🍽, il est facile de perdre le contrôle… mais tu peux profiter sans ruiner tes objectifs 💪

➡️ La technique du trio pour l’alcool 🥃
Alterne un verre d’alcool avec une boisson non alcoolisée, puis un peu d’eau.
Simple et efficace : tu profites de la soirée sans excès.

➡️ Planifie tes écarts 🗒
Il y a toujours un repas des fêtes qui vaut le détour ! Identifie-le et autorise-toi un petit écart. Planifier ton plaisir te permet de rester discipliné sur les autres repas.

➡️ Fais les bons choix pour calmer tes fringales 🥦🍗
Commence par les aliments riches en protéines et en fibres : viandes maigres, légumes croquants…
Tu te sentiras rassasié plus vite et éviteras de te jeter sur tout ce qui passe.

➡️ NE FAIS PAS CETTE ERREUR 🚫
Sauter un repas ou réduire drastiquement tes calories pour “économiser” avant un gros repas ? Mauvaise idée !
Mieux vaut rester régulier toute la journée pour éviter d’arriver affamé et de craquer.

✨ Bonus : évite de te taper sur la tête si ça ne se passe pas comme prévu.
Rappelle-toi : ce n’est pas ce que tu fais entre Noël et le jour de l’An qui compte, mais ce que tu fais entre le jour de l’An et Noël 😉

🎯 applique ces astuces et profite pleinement des fêtes sans culpabilité ni ceinture desserrée en janvier 💪.

12/20/2025

Belle tentative .d.renaud 😅.

Pas sous ma supervision 🤷‍♂️💪

12/18/2025

Le meilleur plan c'est celui que tu es en mesure de suivre jour après jour☝️!

Arrête de chercher le plan miracle.

Focus sur ta constance et sur appliquer le plan que tu as déjà 💪.

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Bonjour à tous!

Je me présente, je suis Cédrik naturopathe, entraîneur et fondateur de protocole santé. Après plus de 6 ans maintenant passés dans le domaine de la santé, j’ai travaillé avec des centaines de personnes les aidants à devenir la meilleure version d’eux même.

Ma mission est de vous montrer que …

...Bien manger est facile et délicieux.