Alexis Dubois Coaching

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Je suit adepte de musculation depuis plus de 10 ans. Je compétitionne depuis 7 ans et j'ai particip

08/08/2025

✨ Petit recap d’un week-end de feu au Natural Pro Qualifier de Toronto ✨

🔥 Marjolaine – Fitmodel
Quand elle est venue à mon bureau, son rêve était clair : faire une compé, finir une prep et être fière d’elle.
Après plusieurs médailles d’or au Popeyes, on est montés sur la scène nationale avec un physique solide et une présentation impeccable.
Résultat ? 🥈 2ᵉ place et une qualification directe pour l’an prochain. Et crois-moi… l’or nous attend 💪🏾

💎 Jennifer – Bikini
Première année dans cette catégorie, et c’était LE test pour savoir si on avait fait le bon move. Verdict ? Oui, et pas à moitié 😏
Dans une classe ultra relevée de 14 filles, elle est aller chercher un Top 5 avec un package Bikini digne de national!
On sait maintenant exactement sur quoi mettre le paquet pour viser le top du podium l’an prochain 🚀

💙 Fier de mes athlètes, fiers de notre travail, et certain d’une chose : le meilleur est encore à venir. Bravo les filles 👏🔥

07/22/2025

✨ Fin de semaine de feu au Popeyes Classic ✨

Avant tout, un immense merci à l’organisation du Popeyes Classic pour une autre édition exceptionnelle. Chaque année, vous nous offrez une scène de qualité et une ambiance inoubliable. 🙏🔥

Maintenant, place à mes trois guerrières du week-end… trois femmes qui m’ont inspiré bien plus qu’elles ne le pensent. 💪❤️

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👙 Jennifer
Après avoir brillé en Wellness, elle a fait le saut en Bikini, un tout nouveau challenge qu’elle a relevé avec brio.
Résultat? 🥈🥈 2e place en Bikini Classe B et 2e place en Novice.
Ce n’est pas juste un switch de catégorie… c’est une preuve de courage, d’adaptabilité et de détermination. Respect, Jen. 🔥

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👠 Marjolaine
Première compétition. Premier objectif : “Je veux faire une prep et la terminer.”
Elle avait déjà essayé dans le passé… mais cette fois, on a été jusqu’au bout.
Et pas juste pour “finir”.
On a dominé : 🥇🥇🥇 trois médailles d’or en Fitmodel.
Une athlète disciplinée, posée, mais avec un feu intérieur incroyable. Tu m’as rendu fier à chaque étape. 🙌

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🔥 Cynthia
Probablement l’une des plus grandes transformations que j’ai vues dans ma carrière.
Elle s’est présentée à mon bureau avec un taux de gras trop élevé pour envisager une prep…
Mais elle m’a regardé droit dans les yeux et m’a dit : “Je veux le faire. Et je vais le faire.”
Ajoute à ça une condition médicale rare qui rendait chaque étape plus compliquée et risquée…
Et malgré tout, pas une triche, pas un abandon, pas un mot de trop.
Résultat? -25 lbs de pur travail, de résilience, de foi en elle.
Une vraie guerrière. Une battante. Une athlète. 🔥🏆

Le coach que je suis est fière!
Merci à chacune de vous de me rappeler pourquoi je fais ce métier.

Toronto, on arrive dans 2 semaines.
Et croyez-moi, ce n’est que le début. 💥

06/25/2025

TRANSFORMATION SUR 1 AN 🔥

Voici mon athlète Catherine 💪

Quand elle est venue à mon bureau, elle avait un rêve : monter sur scène un jour. Elle voulait faire la catégorie Wellness, mais à ce moment-là, il manquait beaucoup de masse musculaire… et elle stockait énormément de gras au niveau des jambes.

J’ai été honnête :
➡️ « Tu devrais viser le bikini pour commencer. Et si tu fais les choses comme il faut, il faudra MINIMUM 1 an. »

On a attaqué avec une première cut sérieuse pour rapprocher son physique d’un shape de show.
Parce qu’on ne fait pas une prep pour se mettre en forme.
👉 Tu dois être déjà en forme pour faire une prep.

Depuis le début :
✅ +25 lbs de gras perdus
✅ 2 preps complétées
✅ Un podium (3e place 🏆)
✅ Et pas une plainte just hard work💯

Je suis HYPER fier d’elle — et ce n’est que le début.

On continue à bâtir, corriger les points faibles, et maintenir une shape clean à l’année pour pouvoir aller encore plus loin pour son prochain show. 🚀

Bravo Cath, tu es une machine 🔥🔥🔥

06/19/2025

De joueur de football🏈 à bodybuilder titré 💪🏾🏆en passant par 11 ans dans l’armée ⚔️🇨🇦— mon parcours a toujours été guidé par une seule chose : le dépassement de soi 😤

Après avoir vécu la perte de ma mère🕊️, j’ai fait le choix de vivre de ma passion : aider les gens à retrouver leur santé, leur confiance et leur puissance.

Depuis 2018, j’accompagne autant des débutants que des athlètes à transformer leur corps sans tomber dans les extrêmes.

Fini le yoyo, fini la confusion. Place à une méthode claire, durable et adaptée à ton mode de vie.

👉 Tu veux enfin avoir le shape de ta vie? Écris-moi “COACH” en commentaire ou en DM

et je t’enverrai les détails de mes services pour voir avec toi comment je peux t’aider concrètement 🔥

05/01/2025

Tout un week-end de compétition!

Je suis très fier du package présenté par mes athlètes, tous et toutes leur toute première compétition. Je tiens à souligner le magnifique travail accompli par chacun au cours des 16 dernières semaines de préparation. Plusieurs ont dû sortir de leur zone de confort, que ce soit à l’entraînement ou en montant sur scène.

Le bodybuilding est un sport intense, parfois extrême, qui t’accompagne partout : au gym, à la maison… Tu dois littéralement vivre et respirer bodybuilding pendant des semaines. Chaque détail compte, et peu de gens sont capables de relever un tel défi. Catherine, James et Jasmine l’ont fait avec brio.

🥈🥉🥉🥉

💙

02/16/2025

Archive photo: Full rebound à 270-275lbs ish C’était un bon look.

Je ne vais pas mentir que la nostalgie est tjrs là, regarder les photos sur le cell nous replonge un peu dans le grind de la prep. Super heureux de pouvoir accompagner plusieurs athlètes cette année dont bcp pour leur première compétition.

Le bodybuilding compétitif est un magnifique défi qui est nous fait apprendre beaucoup sur nous même et nous pousse à nous dépasser. C’est un plaisir de véhiculer cette passion.

Bon saison de compé 2025 à tous!

12/25/2024

🎄 Joyeux Noël à tous ! 🎅✨

En cette journée de fête, je tiens à remercier mes clients, amis et abonnés pour votre confiance et votre soutien tout au long de l’année. Prenons aussi un moment pour célébrer ce qui compte vraiment : la famille, les amis et les instants partagés avec ceux qu’on aime.

Profitez pleinement de ces moments uniques, rechargez vos batteries, et prenez soin de vous et de vos proches. ❤️

11/28/2024

Just like in bodybuilding, failure is also a necessary experience for growth in our own lives, for if we’re never tested to our limits, how will we know how strong we really are? How will we ever grow?

-Arnold Schwarzenegger

Amen 🙏🏾

11/18/2024

✨ Client Bikini Athlete Spotlight Roxanne ✨

Il y a 8 mois, Roxanne est venue me voir avec un rêve ambitieux : prendre le contrôle de son corps et monter sur scène pour compétitionner dans la division bikini. Elle voulait une shape à la hauteur de ses ambitions.

Mais son point de départ n’était pas idéal : une alimentation très basse en calories, un volume de cardio et de pas quotidien très élevé. Lors de notre première évaluation, il était évident qu’elle manquait à la fois de muscle et qu’elle avait encore trop de gras corporel pour entamer une préparation compétitive sérieuse.

🎯 Le plan d’action ?
Nous avons commencé par détendre son métabolisme : réduction du cardio, augmentation progressive des calories et mise en place d’une phase de recomposition pour améliorer ses bases. L’objectif ? Préparer son corps à répondre de manière optimale à une future prise de masse.

📈 Les résultats après 8 mois ?
✅ -20 lbs de gras
✅ Passage de 26 % à 15 % de masse grasse
✅ Alimentation à 2000 kcal (et bientôt plus de 2500 kcal dans 4 semaines)
✅ Le tout sans cardio intense

Aujourd’hui, Roxanne est prête à entamer une prise de masse musclée pour gagner 10-12 lbs de muscle sec d’ici début 2026, où elle fera ses débuts sur scène.

👏 Bravo Roxanne pour ton dévouement et ta persévérance. Merci pour ta confiance, et hâte de te voir briller ! 🙏

💬 Qu’est-ce qui t’empêche de poursuivre ton propre rêve ? Si Roxanne a pu le faire, toi aussi, c’est possible. ⬇️

💙

11/08/2024

Quand le l’éclairage est flatteur j’ai presque l’air d’un gars qui s’entraine 👍🏾

11/01/2024

Voici mon athlète et ami qui gagné de 7.5lbs de muscle depuis juillet et que .5lbs de gras en plus suite à la cut qu’il avait fait par lui même!

Super content du résultat et hâte que l’on commence sa prep pour sa première compétition en avril prochain 💪🏾

10/20/2024

Quand t’écoute ton dad et que finalement tu manges tes croutes et tes légume vert 🥦

« Whou ha » phil heath side pose is one of my fav transition from side chest.

Address

3607 Chemin De Chambly
Longueuil, QC
J4L 1N9

Website

http://alexisduboiscoaching.com/

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