Mélanie Bertrand Coach

07/25/2025

Le CPE Les Mousses du Mont célèbre ses 50 ans 🎉 Nous préparons une grande fête le 7 septembre à Saint-Bruno-De-Montarville et souhaitons retrouver un maximum d'anciennes familles et ancien.ne.s employé.e.s. Merci de partager l'annonce pour que cette belle nouvelle circule largement 🥳 pour s'inscrire; https://forms.gle/7StraH7zSGvxD2nz9
https://www.monsitew.com/Site/cpelesmoussesdumont

07/23/2025

Lettre à celles qui doutent.
Un jour, j’ai voulu tout arrêter.
Pas parce que je n’étais pas capable.
Mais parce que j’avais oublié pourquoi j’avais commencé.

Ce jour-là, j’ai repris mon souffle.
Je me suis rappelé que chaque pas, même minuscule, compte.
Et que ma lumière, même discrète, éclaire parfois plus de monde que je ne le crois.

Si tu lis ceci, c’est peut-être que toi aussi tu avais besoin de ce rappel.
Alors je te le dis : continue.
Pas pour plaire. Pas pour prouver.
Mais pour toi. Parce que tu vaux la peine.

Pourquoi pas toi aussi!

07/21/2025

Et si ton corps te parlait... l’écouterais-tu vraiment?

Le corps ne crie jamais sans raison.
Il murmure d’abord : fatigue, tensions, perte d’élan.
Puis il hausse le ton : maux, insomnie, irritabilité.
Et parfois… il crie pour qu’on s’arrête enfin.

Notre rythme de vie nous pousse à ignorer ces signaux.
Mais le vrai pouvoir, c’est de reconnaître ce que ton corps tente de t’apprendre.
Il ne veut pas te punir. Il veut t’aligner.

Aujourd’hui, prends un instant.
Demande-toi :
👉 Quel est le message que mon corps essaie de me transmettre?
Et si tu ne sais pas… ce n’est pas grave.
Pose la question. Écoute en silence. La réponse viendra. Tu peux me croire, moi j'ai payé le prix fort de ne pas l'avoir écouté 😉

07/18/2025

✨𝟓𝟎 𝐀𝐍𝐒 𝐂̧𝐀 𝐒𝐄 𝐒𝐎𝐔𝐋𝐈𝐆𝐍𝐄 𝐄𝐍 𝐆𝐑𝐀𝐍𝐃
Au fil des décennies, de nombreuses personnes ont contribué à la création, au développement et à la consolidation du 𝐂𝐏𝐄 𝐋𝐞𝐬 𝐌𝐨𝐮𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐝𝐮 𝐌𝐨𝐧𝐭, véritable institution dans la Ville de Saint-Bruno de Montarville. Cette année, comme quelques CPE à travers le Québec, il célèbre ses 50 ans! Nous sommes fières de reconnaître le travail des gestionnaires en place et de toutes celles et ceux qui les ont précédées. Notamment l'actuelle DG 𝐅𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐌𝐈𝐆𝐍𝐄𝐀𝐔𝐋𝐓, et la DA prévention santé sécurité et soutien à la qualité 𝐌𝐞́𝐥𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐁𝐄𝐑𝐓𝐑𝐀𝐍𝐃, toutes deux membres de l'ACCPE.
🥳💥D'ailleurs, l'équipe du CPE lance un appel 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐜𝐢𝐞𝐧𝐬: parents, enfants, personnels, gestionnaires et familles sont invités à se joindre aux célébrations. Visite des installations, pique-nique festif, maquillage et magie seront au menu.

➡️Dimanche le 7 septembre dès 10h
𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬
🔽🔽🔽
https://bit.ly/3UfNXjz

07/12/2025

Et si le multitâche était en fait un piège contre-productif?

Je viens de relire un passage marquant du livre Le stress au travail vs le stress du travail de Sonia Lupien, et j’ai eu envie de vous le partager. Parce que j’accompagne plusieurs gestionnaires qui ont encore cette croyance bien ancrée : « Être performant, c’est faire plusieurs choses en même temps. » 😵‍💫

Mais la science démontre tout le contraire.

-Le multitâche fragmente notre attention. Et chaque interruption — même une aussi petite que lire un courriel ou répondre à un texto ... entraîne un coût cognitif moyen de 23 minutes et 15 secondes pour se reconcentrer pleinement sur la tâche initiale.
-C’est épuisant pour le cerveau. Et ça gruge l’énergie vitale des équipes.

Selon les études citées dans le livre :

On change de tâche toutes les 3 à 6 minutes en moyenne;

On ne reste que 75 secondes sur une fenêtre ouverte avant d’en changer;

Et le tout crée un stress constant lié à l’impression de ne jamais avoir assez de temps.

En tant que gestionnaires, on a un rôle essentiel à jouer. On peut :

Cesser d’envoyer un texto 20 minutes après un courriel pour vérifier s’il a été lu;

Ne pas interrompre un employé qui semble concentré pour « une petite question rapide »;

Créer des zones de temps protégé sans notifications ni interruptions;

Donner l’exemple en pratiquant le travail en profondeur et la concentration soutenue.

Cultiver un environnement de travail sain, c’est aussi respecter les rythmes cognitifs des humains derrière les rôles.
Parce qu’un cerveau fragmenté… produit moins, et s’épuise plus vite.

Et toi, que pourrais-tu faire cette semaine pour protéger l’attention de ton équipe?

07/11/2025

Il y a un AVANT et un APRÈS…

C’est ce qu’une cliente m’a écrit cette semaine, après une rencontre de coaching :

« Il y a un avant et un après notre rencontre. (Vraiment). »

Ces mots me bouleversent chaque fois, car ils me rappellent pourquoi je fais ce métier.

Je n’aide pas les gens à devenir quelqu’un d’autre.
Je les aide à se reconnecter à qui ils sont vraiment.
À ce feu intérieur qui sommeille parfois.
À leurs ÉLANS.
À leurs VALEURS.
À leur POUVOIR.

Quand quelqu’un me dit :
👉 « Je sens un réel désir de changement. »
👉 " J’ai fait mon geste symbolique… et ça marche! "

Je sais que je fais exactement ce que je suis appelée à faire.

C’est ça, mon super pouvoir : créer un espace sécuritaire et bienveillant où les gens retrouvent leur élan de vie.

Tu sens que quelque chose en toi veut se réveiller?

Tu n’as pas besoin d’être “prête” à 100 %, juste ouverte à un petit pas vers toi.

💌Écris-moi si tu veux en jaser. infomelaniebertrand@gmail.com
Je suis là. Toujours avec douceur. Jamais pour t’obliger. Seulement pour t’accompagner.

07/10/2025

L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt… et qui prennent soin de leur bien-être dès le lever du soleil.

Si tu vois ce message au moment de sa publication, c’est que toi aussi tu fais partie de ceux et celles qui se lèvent tôt… 😁🌞

Mais savais-tu que c’est prouvé :
👉 Se lever au rythme du soleil aide à réguler ton horloge biologique,
👉 Ça favorise un sommeil plus réparateur,
👉 Et ça réduit naturellement ton niveau de cortisol, cette hormone du stress qui, quand elle est trop élevée, peut nuire à ta santé physique et mentale.

Et si, en plus, tu fais une simple marche de 15 minutes dehors le matin… 🌳
Tu actives ton métabolisme, tu clarifies ton esprit et tu fais un vrai cadeau à ton système nerveux.

Alors ce matin, prends ce temps pour toi. Respire. Bouge. Aligne-toi.
Ton corps et ton esprit te diront merci.

07/08/2025

C’est dans la simplicité d’un matin paisible, entre éclats de rire et réflexions profondes, que l’inspiration prend vie. Aujourd’hui, nous avons semé les bases d’une formation porteuse de sens, conçue pour éveiller, outiller et rassembler. Cet automne, elle verra le jour pour accompagner ceux et celles qui désirent incarner un leadership humain, conscient et aligné.
Mention spéciale à Cannelle, notre consultante en câlins, qui a validé chaque idée avec enthousiasme (et quelques léchouilles)!

07/07/2025

Les dimanches soir sont souvent teintés d’anxiété pour beaucoup…
Et si on changeait de perspective?

Et si le lundi devenait le symbole d’un nouveau départ, d’un engagement envers soi-même, d’un pas de plus vers ses rêves?

Et si, au lieu de redouter, on choisissait d’accueillir cette nouvelle semaine avec courage, espoir et puissance intérieure?

Le lundi, c’est ton point de départ.
Ta ligne blanche.
Ton souffle profond juste avant le sprint vers ce qui te fait vibrer.
Alors… Prête? Prêt?
À ton rythme, mais avec intention.

06/17/2025

🌞 Horaire d'été – Coaching & Relation d’aide.
Cet été, je suis disponible pour vous accompagner les lundis à la clinique Pelvi Santé de Brossard.

Que ce soit pour traverser une période de transition, retrouver votre énergie, vous recentrer ou atteindre vos objectifs professionnels, je vous offre deux types d'accompagnement complémentaires :
✨ Relation d’aide – pour cheminer avec bienveillance à travers les défis personnels
💼 Coaching professionnel – pour vous propulser dans votre plein potentiel avec clarté et confiance

🗣️ Je constate que le bouche-à-oreille est ma meilleure publicité.
Si quelqu’un autour de vous a besoin d’un espace pour se déposer, pour retrouver son équilibre ou pour se reconnecter à sa lumière intérieure… ce n’est peut-être pas pour vous, mais vous connaissez peut-être quelqu’un.

Une rencontre peut tout changer. Merci de faire rayonner mon travail.

📍 Clinique Pelvi Santé | Lundi sur rendez-vous

📩 Pour prendre rendez-vous ou en savoir plus visitez https://www.pelvisante.com

05/31/2025

Je partage cette vidéo car elle est frappante d'authenticité. Je rencontre chaque semaine des femmes incroyables qui attendent la permission... mais la vraie liberté, c’est de se la donner soi-même. La vie, c’est ici. C’est maintenant. Et il n’y a rien de plus puissant que de choisir d’être soi, peu importe le regard des autres. Combien de temps encore allons-nous attendre d’être parfaites avant d’oser vivre pleinement ? Et si c’était aujourd’hui le moment de reprendre ton pouvoir, d’habiter ta vie comme si elle t’appartenait vraiment – parce que c’est le cas.

Quand on comprend que le moment présent est tout ce qu’on a, on cesse de se conformer… et on commence à rayonner. J’accompagne des femmes à s’autoriser à exister pour vrai. Et toi, qu’est-ce que tu attends pour t’honorer?

1939 j'aime, 57 commentaires. « Marthe a pris une décision radicale: dire adieu à 3 facettes d'elle-même, qui cachaient la vraie femme fragile et sensible. 🫂 «Quand j'ai réussi à tuer les 3 autres, j'ai dit: jamais plus personne ne va m'obliger à être ce que je ne suis pas!» 🙌 ⎯⎯...

02/17/2025