08/07/2025
𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐩𝐢𝐬𝐜𝐢𝐧𝐞
Que ce soit dans une piscine intérieure ou extérieure, l’exercice aquatique procure une agréable sensation de légèreté tout en épargnant les articulations comparativement aux autres sports.
Voici 𝐪𝐮𝐚𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐠𝐞𝐬 à faire de l’exercice dans l’eau (le meilleur exercice étant la natation) :
𝟏. 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐫𝐞𝐳 𝐦𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫 🥵
L’entraînement peut causer des coups de chaleur, particulièrement en plein été. En faisant vos exercices dans l’eau, vous évacuez la chaleur plus rapidement et êtes moins susceptible de « surchauffer ». Si l’eau est chaude, vous ne pourrez pas tellement vous rafraîchir, mais votre circulation sanguine sera meilleure, ce qui est souhaitable quand on fait de l’exercice.
𝟐. 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐚𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐫é𝐬𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 🦾
Selon votre vitesse, votre position et votre forme dans l’eau, la résistance à laquelle vous faites face varie. Par exemple, plus vos mouvements de nage sont hydrodynamiques, plus vite vous irez et moins la résistance sera grande. En revanche, si vous faites du jogging ou de la course dans l’eau, en particulier si vous avez de l’eau au-dessus de la taille, la résistance sera beaucoup plus importante (ce genre d’exercice est souvent conseillé si vous voulez améliorer votre vitesse de course, votre force et votre endurance sur la terre ferme).
𝟑. 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐝é𝐚𝐥 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐮𝐩𝐥𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐞𝐭 𝐫𝐚𝐟𝐟𝐞𝐫𝐦𝐢𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞𝐬 😊
Étant donné le faible impact de l’exercice dans l’eau, vos articulations restent souples. De plus, compte tenu de la résistance qu’offre l’eau, vous gardez vos muscles bien fermes.
𝟒. 𝐓𝐨𝐮𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐨𝐮𝐭𝐞𝐧𝐮 👤
Non seulement l’exercice dans l’eau est à faible impact, mais il est excellent pour le soutien. Votre dos vous dira merci! En effet, vous n’avez pas à vous soucier du poids qu’exerce votre corps sur votre colonne, ni de votre posture lorsque vous vous déplacez dans l’eau. Si vous n’êtes pas un adepte de la natation, vous pouvez quand même effectuer des exercices légers dans l’eau : entraînez-vous à marcher dans la piscine, avec de l’eau jusqu’à la taille, pour relâcher la pression sur vos articulations et votre dos tout en faisant des mouvements.
𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐢𝐫𝐨𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐬 𝐭𝐲𝐩𝐞𝐬 𝐝’𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧𝐭!
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