L'Alchi Mystik

03/16/2026

Cette semaine, c'est la continuité des protéines... eh oui! encore. Pourquoi? Parce qu'on pense à tort que les protéines ne servent qu'aux muscles, mais elles jouent un rôle important aussi dans l'équilibre hormonal. Donc ... aujourd'hui ...

Protéines et hormones : un lien souvent oublié

Les HORMONES sont comme les MESSAGERS du corps. Elles influencent plusieurs fonctions essentielles :

• l’humeur (sérotonine, dopamine)
• le lien et le bien-être (ocytocine)
• le stress et l’énergie (cortisol)
• la satiété et l’appétit (leptine et ghréline)
• le métabolisme (insuline)
• le sommeil (mélatonine)

Plusieurs de ces messagers sont fabriqués à partir d’acides aminés, les petites molécules qui composent les PROTÉINES.

Lorsque l’apport en protéines est insuffisant, le corps peut avoir plus de difficulté à produire et à réguler ces hormones.

Et cela devient particulièrement important après 40 ans, surtout chez les femmes.

Pourquoi ?

Parce que le corps traverse plusieurs transitions hormonales :

🌿 Pré-ménopause
Les hormones comme l’œstrogène et la progestérone commencent à fluctuer. Certaines femmes ressentent déjà des variations d’énergie, d’humeur ou de sommeil.

🌿 Péri-ménopause
Les fluctuations hormonales deviennent plus marquées. Le métabolisme peut changer et certaines femmes observent une prise de poids plus facile, souvent au niveau abdominal.

🌿 Post-ménopause
La baisse des œstrogènes influence la masse musculaire (le petits bras mous), la répartition des graisses et le métabolisme. Le corps peut donc avoir besoin d’un soutien nutritionnel plus ciblé.

Dans ces périodes de transition, les protéines deviennent particulièrement importantes pour soutenir :

• la masse musculaire
• la satiété
• le métabolisme
• la stabilité de l’énergie
• la production de plusieurs messagers du corps

Ce sont souvent des bases simples qui font une grande différence dans la vitalité après 40 ans.

Et justement, nous allons parler de ces bases lors de la prochaine soirée Découvertes et dégustation spéciale Détox, le 30 mars.

Nous verrons comment soutenir le corps avec l’alimentation, les protéines et certaines approches naturelles pour préparer une détox qui débutera à la mi-avril.

Une belle occasion d’apprendre, de goûter et de poser toutes vos questions.

Si cela vous interpelle, écrivez-moi pour réserver votre place.

Et vous, avez-vous remarqué des changements dans votre énergie, votre sommeil ou votre poids ?

Je suis curieuse de vous lire. Quelle est votre histoire ?

Bonne santé

03/14/2026

Aujourd’hui j’ai procrastiné… j’ai remis à demain de laver mon plancher et d’aller plutôt courir le Ruisseau David. C’était féerique.

Et là seule dans le bois je pensais à toutes les activités qui s’en viennent pour moi et pour vous

Donc 30 mars
Soirée dégustation et découverte spécial Detox avec Pascale Dore Coach alimentaire/Santé globale et Caroline Cazes

13 avril début de la Detox du printemps, nous formerons un groupe motivation et pleins de recettes et trucs vous seront donnés

19 avril journée Initiation aux runes

21 juin La journée LE PORTAIL avec Jody StLaurent qui sera de retour. Visitez Univers Mystik pour vous inscrire à prix Early Bird

ET Deux grosses annonces à vous faire très bientôt, avec Jody…. Nous attendons des confirmations

Peut-être une soirée Roue de la Volva si je peux me trouver un vendredi soir de libre.

Enjoyyyy Life is good et souriez

03/13/2026

03/12/2026

Des protéines ... qui font des protéines

Les protéines servent aussi à fabriquer nos enzymes digestives.

Les enzymes sont un peu comme les petits ouvriers de la digestion.
Ce sont elles qui découpent les aliments que nous mangeons pour que le corps puisse absorber les nutriments.

Par exemple :
• certaines enzymes digèrent les protéines
• d’autres s’occupent des glucides
• d’autres encore des gras

Et ces enzymes sont… fabriquées à partir de protéines.

Si l’alimentation manque de protéines, le corps peut avoir plus de difficulté à produire suffisamment d’enzymes digestives.

Résultat possible :
• digestion plus lente
• ballonnements
• sensation de lourdeur après les repas
• absorption moins optimale des nutriments

Et pourquoi est-ce particulièrement important après 40 ans, surtout chez les femmes ?

Parce que plusieurs choses changent à cette étape de la vie :
• la masse musculaire diminue naturellement
• les hormones évoluent
• la digestion devient parfois un peu moins efficace
• les besoins du corps restent élevés… même si l’appétit diminue

C’est pourquoi j’insiste souvent sur l’importance des protéines dans l’alimentation.

Pas seulement pour les muscles…
mais aussi pour soutenir la digestion, l’énergie et l’équilibre du corps.

DEMAIN : Je vous prépare un petit live sur ... les protéines bien sûr. Quelle heure, je ne sais pas, mais ce sera sur ma page.

Question du jour :

Saviez-vous que les enzymes digestives sont fabriquées à partir de protéines ?

Bonne santé

03/11/2026

Les protéines et nos muscles

On pense souvent aux muscles pour le sport…
mais en réalité, ils sont essentiels pour notre énergie, notre posture, notre force et même notre métabolisme.

Chaque jour, nos muscles vivent un cycle naturel :

destruction – reconstruction – réparation

Cela peut sembler négatif, mais c’est complètement normal.

Nos muscles peuvent être sollicités et micro-endommagés par plusieurs facteurs :
• l’activité physique
• le stress
• le manque de récupération
• l’âge
• un apport insuffisant en protéines

Après 40 ans, ce processus devient encore plus important à soutenir, car le corps perd naturellement de la masse musculaire si on ne lui donne pas ce dont il a besoin.

Pour reconstruire et réparer les muscles, le corps a besoin de bons nutriments, notamment :

• des protéines de qualité pour reconstruire les fibres musculaires
• du collagène pour soutenir les tissus, les tendons et les articulations
• des vitamines et minéraux qui participent à la récupération
• du mouvement et du repos

Ce n’est pas seulement une question d’entraînement…
c’est aussi une question de ce que l’on donne au corps pour se réparer.

👉 Saviez-vous que certaines études suggèrent qu’il existe une fenêtre d’environ 30 minutes, pour les FEMMES, après l’exercice pour consommer des nutriments (notamment des protéines) afin de soutenir la récupération musculaire ?

Question du jour :
Est-ce que vous pensez à nourrir votre corps après l’entraînement pour aider vos muscles à récupérer ?

Je vous lis.

Merci de partager et bonne santé.

PS: Venez entendre parler de vos protéines le 30 mars prochain lors de la soirée découverte / dégustation spécial DETOX

03/10/2026

Les protéines après 40 ans…

Dans mon bureau, je vois souvent la même chose :
des femmes qui mangent relativement bien et pourtant ...

• elles perdent du muscles
• les hormones ne fonctionnent plus optimalement, elles dorment moins bien, elles prennent du poids
• la digestion est difficile ... encore du poids
• elles n'ont plus d'énergie, se sentent fatiguées
• elles ont toujours faim

Elles mangent bien, mais souvent pas assez de protéines.

Et pourtant, les protéines jouent un rôle clé dans le corps, surtout après la quarantaine.

Les bases sont simples … mais souvent oubliées.

Dans les prochains jours, je vais prendre chacun de ces points et vous expliquer pourquoi les protéines deviennent encore plus importantes après 40 ans — surtout pour nous, les femmes.

Parce que parfois, retrouver son énergie commence simplement par ce qu’on met dans son assiette.

Parmi les aspects nommés sur l'image, lequel avez-vous le plus l’impression de devoir soutenir en ce moment ?

Énergie, hormones, digestion, satiété, immunité, muscles, métabolisme ou autre ?

Je suis curieuse de vous lire.

Bonne santé

03/09/2026

Les protéines… parlons-en vraiment.

Si je vous en parle souvent, ce n’est pas un hasard.
Les protéines font partie des bases d’une alimentation équilibrée… mais on oublie souvent à quel point elles sont essentielles, surtout après 40 ans.

Dans mon bureau, je vois très souvent la même chose :
des femmes actives, qui mangent relativement bien… mais dont l’apport en protéines est beaucoup trop faible pour les besoins du corps.

Dans les prochains jours — et peut-être les prochaines semaines — je vais vous parler des protéines après 40 ans, avec une attention particulière pour vous, les femmes.

Parce qu’à cette étape de la vie, les besoins changent.

Nous allons explorer ensemble :
• pourquoi elles deviennent encore plus importantes
• leur rôle dans l’énergie et le métabolisme
• leur impact sur la masse musculaire
• leur lien avec les hormones et la satiété
• et comment en consommer suffisamment au quotidien

Chaque jour, je partagerai un fait sur les protéines que vous connaissez peut-être… ou peut-être pas.

Parce que parfois, ce ne sont pas les grandes révolutions qui changent la santé…
mais les bases que l’on renforce.

Merci de partager si cela peut aider d’autres femmes autour de vous

Et comme toujours…
bonne santé.

03/07/2026

J'aime leurs messages. Il est toujours à point, comme le point sur le i.
Ils ne savent pas mentir, elles proposent et je dispose.

Es-tu prête à t'ouvrir à leurs murmures. C'est le 12 avril que ça se passera. Une journée pour survoler les runes anciennes, pour parler et voir autrement.

Inscris-toi dès maintenant à l'événement A la rencontre du secret des Runes

Alchimisez votre vie ... elle peut devenir Mystik

03/07/2026

Ce matin, en préparant mon smoothie, j'ai eu envie de vous parler de la pelure des agrumes. Saviez-vous que c'est du vrai gaspillage alimentaire que de jeter vos pelures. J'ai plein de trucs pour l'utiliser mais voici celui de ce matin.

Donc ...

Pourquoi laisser la pelure sur votre clémentine (ou vos agrumes en général) ?

On nous a appris à l’enlever…
Pour manger le fruit, c'est logique, mais si je te disais que la vraie magie est souvent dans la pelure ? La pelure contient souvent plus de nutriments que le fruit lui-même.

La peau de la clémentine (ou agrume) est une petite alchimiste.

Elle contient une concentration étonnante de flavonoïdes (antioxydants), fibres et huiles essentielles qui soutiennent le corps bien au-delà du simple goût sucré du fruit.

Dans cette fine pelure orange se cachent des composés puissants qui peuvent :

✨ soutenir la digestion et le transit
✨ offrir une protection antioxydante aux cellules
✨ soutenir l’équilibre du microbiote
✨ apporter des minéraux et des composés aromatiques bénéfiques

Comme je dis souvent : En naturopathie, on veut regarder le tout du végétal, l'ensemble de l'oeuvre, car la nature ne crée rien au hasard.

C’est pourquoi, dans mon smoothie ce matin… la clémentine est entrée entière dans mon thermomix avec 1/2 avocat (pour 2 personnes), des mangues, du feuillage de ma tour, mes protéines super clean préférées et un peau d'eau.

L'ajout de la pelure est un petit geste simple, mais plein de vitalité.

Bien sûr, privilégiez des fruits biologiques lorsque vous consommez la pelure et laver quand même pour éliminer les saletés de la manipulation.

Parfois, la santé se cache là où on ne regarde pas… dans ce qu’on avait l’habitude de jeter.

Et toi… avais-tu déjà pensé utiliser la pelure de ta clémentine ?

Dis-moi!

Et ... bonne santé

03/06/2026

Le collagène… la finale ... et j'ai oublié de mentionner avec la peau ... les cheveux, les ongles,