Pelvie Physio, Magog, QC (2026)

05/07/2026

Enfin un programme pour te préparer au plus grand effort physique de ta vie!💪🏼🤰🏼

On ne court pas un marathon sans entraînement…

Pourtant, l’accouchement est souvent l’effort le plus intense qu’un corps puisse fournir.

Mon nouveau volet Grossesse Active est enfin disponible pour te permettre de bouger sécuritairement à chaque trimestre.

Un plan structuré que je peaufine depuis plus de 3 ans pour préparer ton corps et ton périnée à accoucher avec la rigueur de la physio. 🙌🏻

Ce qui t’attend :

🍑Préparation ciblée : Réduis les risques de déchirure, d’épisiotomie et de forceps pour récupérer plus vite en post-partum.

🌬️Maîtrise de la poussée : Apprends les bonnes techniques pour faciliter le travail et diminuer le temps de poussée.

🎥Séances guidées : Un plan complet pour bouger en sécurité, filmé en studio professionnel.

⏱️Maximum d’efficacité : 15 minutes par jour, adapté à ton horaire.

🤝Rien à deviner : Renforce tes abdos et ton périnée en sécurité avec l’expertise d’une physio pour arriver forte physiquement au jour J

📆Calendrier par trimestre : Simple à suivre, peu importe où tu en es.

Prête à commencer?

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💌 Envoie à une femme enceinte de ton entourage pour qu’elle arrive confiante à son accouchement

05/05/2026

Et si ton mouvement durant la grossesse était le tout premier terrain de jeu de ton mini? 👶🏼💪🏼

Si tu es enceinte et que tu veux un plan pour bouger en sécurité jusqu’à la fin de ta grossesse tout en prenant soin de ton périnée j’ai la solution pour toi 👇🏼🤓

C’est officiel : je lance mon tout nouveau volet Grossesse Active ce jeudi 7 mai, juste à temps pour la Fête des Mères. 🤍

C’est le moment idéal pour choisir de prendre soin de toi... et de ton mini par la même occasion. Car au-delà de ta propre forme, chaque moment pour bouger est un investissement direct pour lui.

Avec mon programme tu as accès à un coffre à outils complet basé sur la science. Zéro devinettes 👌🏻

Tu peux t’inscrire dès maintenant via le lien dans ma bio & accéder au nouveau volet dès sa sortie ce jeudi 🔗

💬 Écris-moi en commentaire si comme beaucoup de mes patientes toi aussi tu es mélangée dans toutes les recommandations face à l’activité physique durant la grossesse 🥲🫠

Sources:
Physical Activity Before and During Pregnancy and Neurodevelopment in Early Childhood. 2026
Effects of exercise during pregnancy on maternal and newborn outcomes. Shen et al. 2025

04/30/2026

On entend souvent que les crunchs sont « interdits » dès le test de grossesse positif par peur de la diastase. Mais qu’en dit la science la plus récente? 🤓

Une toute nouvelle étude (Cabral 2025) a testé l’impact d’exercices d’abdos chez des femmes enceintes.

Le verdict : Aucun changement significatif de la distance inter-recti (la diastase) n’a été observé, suggérant qu’il n’est pas nécessaire d’éviter ces exercices 🧠

La nuance Pelvie : L’étude s’est concentrée sur une période précise de la grossesse et on ne parle pas ici de crunchs complets jusqu’au jour de l’accouchement, ni de la gestion du « cône » (doming), qui reste un indicateur clé en clinique👩🏼‍⚕️

Notre vision avec Marie-Pier et Gabrielle kinesiologue en périnatalité?

Le mouvement n’est pas l’ennemi. C’est la gestion de la pression, la progression et la précision qui comptent.

💡 Tu veux voir la capsule complète sur les abdos et la diastase?

Commente GROSSESSE ci-dessous et je t’enverrai les détails! La capsule sera disponible dès la semaine prochaine lors du lancement du nouveau volet Grossesse Active. 🚀

04/30/2026

On entend souvent que les crunchs sont « interdits » dès le test de grossesse positif par peur de la diastase. Mais qu’en dit la science la plus récente?

Une toute nouvelle étude (Cabral 2025) a testé l’impact des exercices d’abdos chez des femmes enceintes.

Le verdict : Aucun changement significatif de la distance inter-recti (la diastase) n’a été observé, suggérant qu’il n’est pas nécessaire d’éviter ces exercices 🧠

La nuance Pelvie: L’étude s’est concentrée sur une période précise de la grossesse et on ne parle pas ici de crunchs complets jusqu’au jour de l’accouchement, ni de la gestion du « cône » (doming), qui reste un indicateur clé en clinique👩🏼‍⚕️

Notre vision avec Marie-Pier et Gabrielle kinesiologue en périnatalité?

Le mouvement n’est pas l’ennemi. C’est la gestion de la pression, la progression et la précision qui comptent.

💡 Tu veux voir la capsule complète sur les abdos et la diastase?

Commente GROSSESSE ci-dessous et je t’enverrai les détails!

La capsule sera disponible dès la semaine prochaine lors du lancement du nouveau volet Grossesse Active. 🚀

04/28/2026

Renforcer les abdominaux pendant la grossesse, c’est possible quand c’est bien encadré 🤓

Contrairement à certaines croyances encore répandues, la recherche récente montre que des exercices d’activation des muscles abdominaux et du plancher pelvien peuvent être réalisés pendant la grossesse, sans augmenter la diastase, lorsqu’ils sont adaptés et progressifs.

En physiothérapie périnéale, l’objectif n’est pas d’« éviter » les muscles abdominaux, mais plutôt de :

🌸 Soutenir leur fonction
🌸 Favoriser une bonne gestion des pressions
🌸 Accompagner les adaptations normales du corps pendant la grossesse

Un programme de renforcement bien choisi tient compte du stade de la grossesse, de la tolérance de la personne et du contexte clinique.

👉 Pour en apprendre davantage sur la santé pelvienne et abdominale pendant la grossesse, suivez .physio et .prenatal

Références • Theodorsen et al., Journal of Physiotherapy, 2024 • Abral et al., Journal of Physiotherapy, 2025

04/21/2026

Connais-tu la règle du 60 min pour ton bébé ? ⏱️👶🏼

On ne se le cachera pas : la balançoire ou le « bouncer » dépannent énormément au quotidien.

En moyenne, un bébé y passe 5 à 6 heures par jour.

Pourtant, la science est claire : la limite idéale à viser est de 1 heure par jour au total.

Ce que disent les experts :

🔹 APTA – ChoosePT : Ne recommande pas plus de 10–15 min à la fois dans ces équipements, avec deux fois plus de temps au sol pour compenser.

🔹 Naître et grandir : Rappelle qu’un nouveau-né ne devrait pas rester plus d’une heure d’affilée dans son siège-auto durant son premier mois.

🔹 Côté physio : La majorité des experts en pédiatrie tendent vers une limite d’environ 1 heure/jour au total (excluant les déplacements nécessaires).

👉 Le sol reste l’endroit #1 pour que ton bébé développe sa force.

Le petit bonus pour toi?

C’est l’opportunité parfaite.

Pendant que bébé explore son tapis en toute sécurité, c’est le moment idéal pour tes 10-15 min de réadaptation Pelvie.

Pas besoin de gardienne, juste d’un petit coin de plancher à côté de lui. 🤝🏼

🔗 Commente POSTPARTUM pour ton plan (Reçus physio dispos).

Références : APTA – ChoosePT, Naître et grandir.

04/14/2026

Le grand mythe de la grossesse : «Arrête de forcer sur tes abdos pour ne pas les briser» ❌

En tant que physiothérapeute, c’est une phrase que j’entends beaucoup trop souvent.

On pense bien faire en « protégeant » son ventre, mais en réalité, on laisse notre plancher pelvien gérer toute la pression seul.

Imagine une équipe où la moitié des joueurs décident de rester sur le banc.

C’est exactement ce qui se passe quand on arrête de solliciter ses abdominaux durant la grossesse.

Pourquoi tes abdos sont tes meilleurs alliés?

1️⃣ Ils soutiennent le poids de ton bébé (et soulagent ton dos).
2️⃣ Ils aident ton plancher pelvien à gérer la pression intra-abdominale.
3️⃣ Ils te préparent physiquement à la poussée et à une récupération post-partum plus fluide.

La nuance clinique : Il ne s’agit pas de faire des redressements assis (crunchs) intensifs pour toutes les femmes mais de travailler avec la respiration et en contrôle.

La science est claire : un entraînement adapté n’augmente pas le risque de diastase sévère. Au contraire, il améliore ta qualité de vie.

Arrête d’improviser avec ton corps. ✋🏼

✨ Prête à bouger avec confiance? Mon programme de préparation périnéale et son nouveau volet grossesse active qui sort très bientôt est conçu pour t’accompagner avec précision et sécurité.

🔗 Comment GROSSESSE pour recevoir ton plan (Reçus d’assurances en physio disponibles).

04/10/2026

Ce que Léa décrit ici, c’est exactement la raison d’être de Pelvie 🫶🏻

Le post-partum est un tourbillon.

Entre la fatigue extrême, les nuits coupées et la charge mentale de s’occuper d’un nouveau-né, ton cerveau de maman n’a pas l’espace pour réfléchir à ta rééducation.

C’est pourquoi la plus grande victoire de mes patientes n’est pas seulement physique.

C’est la tranquillité d’esprit.

Pourquoi Pelvie fonctionne là où la méthode DIY échoue:

❌ Fini le doute : Arrête de te demander « Est-ce que je fais le bon exercice pour ma diastase ? » ou « Est-ce que je force trop ? »

✅ La structure : Tu suis un calendrier précis, conçu par une physiothérapeute. C’est ta fondation qui te guide chaque jour.

✅ L’efficacité : Pas de perte de temps. On mise sur la justesse et la progression, pour que chaque minute investie compte.

La programme de Pelvie retire la charge mentale de ta récupération. Tu n’as pas à improviser ; tu as juste à suivre le plan.

Ta récupération mérite un plan clair, pas une improvisation.

🔗 Rejoins les mamans qui ont choisi la paix d’esprit en commentant “POSTPARTUM” ou via le lien en bio.

04/10/2026

Ce que Léa décrit ici, c’est exactement la raison d’être de Pelvie 🫶🏻

Le post-partum est un tourbillon.

Entre la fatigue extrême, les nuits hachées et la charge mentale de s’occuper d’un nouveau-né, ton cerveau de maman n’a pas l’espace pour réfléchir à ta rééducation.

C’est pourquoi la plus grande victoire de mes patientes n’est pas seulement physique.

C’est la tranquillité d’esprit.

Pourquoi Pelvie fonctionne là où la méthode DIY échoue:

❌ Fini le doute : Arrête de te demander « Est-ce que je fais le bon exercice pour ma diastase ? » ou « Est-ce que je force trop ? »

✅ La structure : Tu suis un calendrier précis, conçu par une physiothérapeute qui te guide chaque jour.

✅ L’efficacité : Pas de perte de temps. On mise sur la justesse et la progression, pour que chaque minute investie compte.

La programme de Pelvie retire la charge mentale de ta récupération. Tu n’as pas à improviser ; tu as juste à suivre le plan.

Ta récupération mérite une progression claire, pas une improvisation.

🔗 Rejoins les mamans qui ont choisi la paix d’esprit en commentant “POSTPARTUM” ou via le lien en bio.

Pelvie Physio

05/07/2026

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