Claude Handfield, M.A. Psychologue

10/26/2025

10/06/2025

Prendre soin de soi !

Dans un contexte où la santé mentale des travailleurs est au cœur des préoccupations, les organisations doivent plus que jamais mettre en place des initiatives pour soutenir leurs...

10/03/2025

Savoir faire preuve de bienveillance à son égard…

🦋 Aujourd’hui, j’ai découvert que les papillons se reposent lorsqu’il pleut, car la pluie peut abîmer leurs ailes.

Et cela m’a fait réfléchir : nous aussi, nous ne sommes pas faits pour résister sans cesse aux tempêtes de la vie.
👉 Parfois, le geste le plus fort n’est pas de continuer à lutter coûte que coûte, mais d’accepter de faire une pause.

💙 Se reposer, ce n’est pas abandonner. C’est protéger sa force intérieure, pour mieux renaître ensuite.

✨ Souviens-toi : ton vol n’est pas terminé. Tu reprendras ton envol quand le ciel s’éclaircira. Et tu voleras encore plus haut qu’avant.

09/23/2025

En prendre conscience est un premier pas vers la guérison

08/21/2025

Quand une application est là pour te donner raison ….

De plus en plus de gens se tournent vers des robots conversationnels ou des applications mobiles pour trouver du réconfort ou obtenir de l’aide en santé mentale. Ces outils, bien qu’attrayants, ne sont pas sans risque.

08/12/2025

🧠 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲́𝘁𝗲́ 𝗴𝗲́𝗻𝗲́𝗿𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲́𝗲: 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝘂𝗰𝗶𝘀 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗻𝗲𝗻𝘁 𝘁𝗿𝗼𝗽 𝗱𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲

Ce trouble rend difficile la gestion du stress au quotidien, même sans menace réelle immédiate.

🔄 Exemples: inquiétudes persistantes, irritabilité, difficulté récurrente à se concentrer ou à dormir.

🎯 Pourquoi en parler?
Pour que ceux et celles qui présentent des symptômes puissent mieux comprendre ce trouble et, éventuellement, consulter.

👉 En savoir plus: https://www.quebec.ca/sante/sante-mentale/s-informer-sur-sante-mentale-et-troubles-mentaux/mieux-comprendre-troubles-mentaux/anxiete-generalisee

07/04/2025

C’est pas plus compliqué que ça !

05/13/2025

C’est souvent une question de perspective …

ENTENDRE un NON : avec les Oreilles Chacals OU avec les Oreilles Girafes

J’ai pris mon courage à deux mains, j’ai osé faire une demande à l’autre « Est-ce que tu es ok pour faire ceci ? … et l’autre me répond : NON !

A la vitesse de l’éclair, voilà mon chacal intérieur qui débarque et se met à imaginer tout un tas de raisons tragiques pour expliquer ce non « Si il te dit non, c’est que tu ne dois pas vraiment compter pour lui. Il n’en a rien à faire de toi. Tu n’as pas vraiment d’importance à ses yeux, sinon il t’aurait dit oui. » Car un NON à une demande c’est comme un espace vide, ça ne décrit pas « ce qui est » ou "ce qui se passe pour l'autre" alors, mon chacal va remplir ce vide avec des scénarios dont je suis le centre. Il n’a pas de mauvaises intentions mon chacalou, il croit juste que tout tourne autour de moi.

Pourtant, quand l’autre dit NON, en fait, il parle de lui. Derrière son NON, il dit OUI à autre chose d’important pour lui. Derrière son NON, il offre de la place à besoin hyper précieux dont il veut tenir compte. Le NON n’est pas dirigé contre ma personne et mes besoins. Le NON est juste un NON à la stratégie que j’ai proposé.

Du coup, quand une personne me dit NON, j’ai le choix : croire mes scénarios chacals où je suis rejetée OU revenir dans la réalité et essayer d’entendre à quel besoin précieux l’autre dit OUI quand il dit NON à ma demande.

Et vous, quand quelqu’un vous dit NON, l’entendez-vous avec des oreilles chacal et ou girafe ?

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Quelques ressources pour aller plus loin et accompagner les humains que nous sommes :

🌟Mon KIT d’auto-empathie minute pour retrouver de la clarté quand les vagues de la vie nous submergent : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-auto-empathie-minute/

👂JEU T’écoute : Le jeu pour expérimenter les différentes attitudes d’écoute à travers un jeu de rôle ludique et interactif et découvrir celles qui sont le plus soutenantes ou entraventes pour nous
https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-t-ecoute-a-imprimer/

🦒Le petit guide illustré de la Communication Pacifiante : la première BD de l’Apprentie Girafe aux Editions du Courrier du livre https://www.interforum.fr/Affiliations/accueil.do?refLivre=9782702928769&refEditeur=172&type=P

04/04/2025

Intéressant !

Pourquoi certaines personnes s’ouvrent-elles facilement aux autres et créent plus rapidement des liens, tandis que d’autres éprouvent des difficultés à établir une relation, à faire confiance et à se sentir à l’aise, et ce, même dans leurs liens les plus intimes? Une chronique de la Dre Christine Grou, psychologue et présidente de l'Ordre.

https://www.ordrepsy.qc.ca/chroniques-presidente-journal-de-montreal

03/18/2025

« Suis-je un bon parent »? Voilà une question qui hante sans doute plusieurs pères et mères, tiraillés entre la pression d’être parfaits et la crainte de ne pas en faire assez. D’autant plus qu’à l’ère des réseaux sociaux, être parent peut parfois ressembler à une compétition où chaque geste semble évalué, comparé, scruté à la loupe. En matière de parentalité, comment parvenir à trouver un juste équilibre? Une chronique à lire de la Dre Christine Grou, psychologue et présidente de l'Ordre.

https://www.ordrepsy.qc.ca/chroniques-presidente-journal-de-montreal

03/07/2025

5 à 8% des enfants !

Qu’est-ce que le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH)?

C’est un trouble neurodéveloppemental et non une maladie, qui touche 5 à 8 % des enfants. Il est caractérisé par l’inattention, l’hyperactivité ou l’impulsivité. Les manifestations du TDAH sont nombreuses et diversifiées.

Pour en savoir plus: https://bit.ly/3TUPo7o

02/26/2025

Pour votre information

Qu’est-ce que le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH)?

C’est un trouble neurodéveloppemental et non une maladie, qui touche 5 à 8 % des enfants. Il est caractérisé par l’inattention, l’hyperactivité ou l’impulsivité. Les manifestations du TDAH sont nombreuses et diversifiées.

Pour en savoir plus: https://bit.ly/3TUPo7o