Kathy De La Bruère

03/04/2026

03/03/2026

Mon parcours raconté à
Jessica Cossette

03/03/2026

Ma force?

Vous faire vivre des succès 🙏

“Mais concrètement… ça fait quoi le yoga?”

Respirer les yeux fermés pendant 1 minute 30… ça peut avoir l’air banal.

Mais quand tu respires lentement, profondément, tu envoies un message clair à ton système nerveux :

👉 “Je ne suis pas en danger.”

Et là, tranquillement :

– Le cœur ralentit
– La boule au ventre diminue
– Le cerveau arrête de spinner dans tous les sens
– Tu n’as plus besoin de tout écrire partout pour ne rien oublier
– Tu deviens plus patiente
– Tu réagis moins, tu réponds plus…

Ce n’est pas magique.
C’est physiologique.

À force de répéter ces petites pauses, ton corps apprend à revenir au calme plus vite.
Et ça… ça change une vie.

Moins d’explosions.
Moins d’anxiété qui prend toute la place.
Plus d’espace.
Plus de clarté.
Plus de toi.
Pas de poids qui s’accumulent sur tes épaules ou sur toi 😏

Le yoga, ce n’est pas juste des postures.
C’est entraîner ton système nerveux à ne plus vivre en mode urgence 24/7.

Et ça, c’est immense. 🖤

02/15/2026

La Fille En Forme – Invitation spéciale ✨

Je suis vraiment heureuse de participer à la Semaine de La Fille en Forme comme coach yoga invitée 🤍

Pour l’occasion, je t’offre gratuitement une séance de 30 minutes – Yoga du soir 🌙

Un kriya yoga doux, pensé pour :

🧘‍♀️ apaiser le système nerveux
🌬️ relâcher les tensions de la journée
💫 calmer le mental avant la soirée ou le sommeil

C’est une pratique accessible, sans performance,
parfaite si tu te sens fatiguée, stressée, surchargée ou juste… en besoin de te déposer.

👉 La fondatrice Mylène Massé a créé La Semaine La Fille en Forme et s’est entourée de 8 coachs :

• des entraînements
• du yoga
• et une belle énergie de femmes qui prennent soin d’elles

🎁 C’est gratuit, et tu peux t’inscrire dès maintenant.

Si ton corps te dit « j’ai besoin de douceur »,
si ton mental n’arrête jamais,
si tu veux terminer tes journées autrement…
cette séance est pour toi.

👉 Lien d’inscription ⬇️

https://lazone.lafilleenforme.com/semaine-fef-2026

Avec douceur,
Kathy 🤍
Yoga coach à La Fille En Forme🌿

Du 9 au 12 mars, joins-toi à des grands noms de l’entraînement en ligne pour 4 jours de mouvement, d’énergie et de reconnexion à toi-même.

02/01/2026

Voir ma tronche sur la Page de quelqu’un d’autre 😅

Que de bonheur et accomplissement 😇

Je suis affiliée et collaboratrice pour cette belle plateforme Québécoise 🧘🏼‍♀️💪🤸🏼‍♀️🫶

Helloooo 🤍
Moi c’est Kathy. Kathy Yoga.

J’ai jamais bougé pour performer.
J’ai bougé pour me réguler.

Quand je bouge,
– je respire mieux
– je dors mieux
– je pense moins
– je me sens plus alignée à l’intérieur

Le sport, pour moi, ça a toujours été une façon de rester sur la bonne ligne.
Pas pour changer mon corps.
Pour rester dans mon axe.

Il y a eu des moments où j’ai complètement perdu le chemin.
Où même avancer semblait trop lourd.
Et chaque fois que le mouvement est revenu,
c’est pas mon apparence qui s’est replacée en premier…
c’est mon état intérieur.

Avec le yoga, j’ai compris quelque chose d’essentiel :
je vis beaucoup dans ma tête.
Et le mouvement conscient me ramène ici.
Maintenant.
Dans mon corps.

Les femmes anxieuses qui me croisent sur leur chemin sont privilégiées.
Pas parce que j’ai une recette magique.
Mais parce que je sais reconnaître quand le système est en surcharge.
Je sais quand ralentir.
Je sais comment ramener dans le corps sans sortir de la ligne.

Pas besoin d’en faire trop.
Pas besoin d’être souple.
Pas besoin d’aimer le sport.

Juste bouger assez pour
– se recentrer
– retrouver son axe
– rester sur la bonne ligne
– revenir à soi

Depuis plus de 25 ans, je suis éducatrice spécialisée.
J’accompagne des humains sensibles, anxieux, souvent perdus entre trop et pas assez.
Le yoga, je l’utilise comme un outil.
Doux. Sécurisant. Ancré.

Si t’es fatiguée, stressée, prise dans ta tête,
et que t’as l’impression d’avoir perdu ton chemin,
je peux marcher un bout avec toi.

Je t’accueille dans La Fille en Forme 🤍

01/31/2026

L’anxiété, ce n’est pas “dans ta tête”.

Après 25 ans en relation d’aide, des années à travailler en santé mentale, en TSA, et maintenant comme prof de yoga… s’il y a une chose que je peux te dire avec certitude, c’est ça :

👉 L’anxiété est d’abord une réponse du système nerveux.

Pas un manque de volonté.
Pas un défaut de caractère.
Pas une faiblesse.

Quand ton corps perçoit une menace (réelle ou intérieure), il active automatiquement le mode survie :
• respiration courte
• muscles tendus
• pensées en boucle
• irritabilité
• fatigue extrême
• envie de fuir ou de figer

Et souvent, on essaie de calmer ça uniquement avec la tête :
« Respire… pense positif… relativise… »

Mais le système nerveux, lui, ne parle pas le langage mental.
Il parle sensations, mouvement, rythme, sécurité.

Voici ce que j’enseigne concrètement à mes clientes :

🧠 1. On commence par le corps (toujours)
Avant d’analyser, on régule.
Pressions profondes, étirements doux, respiration lente, mouvements lents.
Parce qu’un corps apaisé permet enfin à la tête de suivre.

🌬 2. On allonge l’expiration
C’est le moyen le plus rapide d’envoyer un message de sécurité au cerveau.

🤍 3. On observe sans juger
Nommer ce qui est là (“je sens une boule”, “mon cœur va vite”) diminue déjà l’intensité.

🧘‍♀️ 4. On crée des micro-rituels quotidiens
Pas 1 heure de yoga.
2–10 minutes, mais tous les jours.
La régularité régule plus que l’intensité.

Et surtout…

👉 On arrête de vouloir « éliminer » l’anxiété.
On apprend à l’écouter.

Parce que l’anxiété est souvent un signal :
fatigue, surcharge, limites dépassées, besoins ignorés.

Je travaille avec beaucoup de femmes sensibles, épuisées, souvent neuroatypiques, qui ont appris à fonctionner en mode performance.

Et ce que je vois, encore et encore :
ce n’est pas plus de discipline qu’il faut.

C’est plus de sécurité intérieure.

Si tu te reconnais là-dedans, sache une chose :
tu n’es pas brisée.
Ton système est juste fatigué.

Et ça, ça se rééduque. 🌱

01/20/2026

J’ai quelque chose de vraiment cool à offrir ✨

Comme je suis coach affiliée sur la plateforme La Fille en Forme, j’ai accès à un rabais exclusif de 50 $ que je peux offrir à mes contacts 💫

👉 La plateforme coûte :
• 44 $ / mois
• ou 400 $ / année
💥 L’abonnement annuel te fait déjà économiser 128 $
💥 + 50 $ de rabais si tu t’inscris avant le 1er février
👉 178 $ d’économie au total

Sur la plateforme, il y a :
🤍 des entraînements en ligne et en rediffusion (yoga, cardio, circuits, Strong Nation…)
🤍 de la musculation par groupes musculaires
🤍 un programme de gym complet, renouvelé chaque mois (parfait si t’aimes pas t’entraîner à la maison)

✨ Si tu as envie de te remettre en forme sans pression, avec une discipline douce,
👉 écris “INFO” en commentaire
et je t’écris en privé pour te donner le code 💪

12/06/2025

Enlève une couche de stress grâce aux huiles essentielles conseillées par ma belle collaboratrice Déborah Chantal 🤩

Un weekend, une nouvelle femme 🙌

Énergie renouvelée.
Relâchement musculaire.
Bulle de douceur et de protection.

#

03/25/2025

🔥 Mieux communiquer et s’affirmer sans stress avec la méthode DESC 🔥

Tu as du mal à dire non ? À poser tes limites sans culpabiliser ? Tu te sens parfois écrasé.e dans tes relations, au travail ou en famille ?

Bonne nouvelle : ça s’apprend ! Et la méthode DESC est une pépite pour ça.

💡 D comme Décrire : Exprime les faits, sans interprétation.
💡 E comme Exprimer : Dis ce que tu ressens, sans accuser l’autre.
💡 S comme Spécifier : Explique clairement ce que tu veux.
💡 C comme Conséquences : Montre les bénéfices du changement.

👉 Exemple :

❌ “Tu exagères toujours à me demander ça au dernier moment !”

✅ “Quand tu me demandes de l’aide à la dernière minute (D), je me sens stressé.e et débordé.e (E). J’aimerais que tu me préviennes plus tôt (S), ainsi je pourrais mieux m’organiser et être disponible sereinement (C).”

💬 Imagine si tu savais t’affirmer avec confiance et douceur…

C’est exactement ce qu’on travaille en yoga-thérapie : mieux comprendre tes émotions, détendre ton corps et gagner en assurance. Parce qu’un corps détendu, c’est une parole plus fluide et une posture plus affirmée !

📩 Prêt.e à transformer ta communication et t’affirmer sans peur ?

Écris-moi en message privé ou laisse un 💬 en commentaire !

03/17/2025

🌿 Pourquoi un Sadhana de 40 jours ? 🌿

Un Sadhana, c’est une pratique spirituelle ou de développement personnel que l’on s’engage à faire chaque jour, sur une période déterminée, pour créer une transformation en soi. Il n’y a pas de durée fixe : certains choisissent 3-7-21 jours, 90 jours…

Mais moi, j’ai choisi 40 jours. Pourquoi ?

Parce que 40 jours, c’est le temps nécessaire pour initier un vrai changement. Dans plusieurs traditions, ce chiffre revient comme une période de transition et de purification : 40 jours pour laisser aller de vieilles habitudes, intégrer de nouvelles énergies et créer un ancrage solide.

🧘‍♀️ Les bienfaits d’un Sadhana de 40 jours :

✨ Installer une routine qui nourrit le corps et l’esprit
✨ Briser des schémas de pensées limitants
✨ Développer la discipline douce et la constance
✨ Se reconnecter à soi, à son intuition et à ses besoins profonds
✨ Apporter plus de clarté et de stabilité dans son quotidien

C’est un engagement envers soi-même, un voyage intérieur où chaque jour compte, où chaque action répétée devient une graine plantée pour une transformation durable.

Et toi, as-tu déjà expérimenté une pratique quotidienne sur une période déterminée ? 💛