Josée Martin, Massothérapeute et Kinésithérapeute

03/20/2025

Quand on suit l'actualité ces temps-ci, c'est une période de vie un brin troublante en cette première journée du printemps! 🥺

C'est vrai que la lavande peut aider à réduire le stress! 😉 Mais il y a aussi d'autres possibilités! 😅😉🙃

➰ Ce qui vient aussi aider est de prendre du temps pour soi. 🚶‍♀☀

➰ Une marche en soirée (il fait clair de plus en plus longtemps, on aime ça!) peut faire le plus grand bien! 🚶‍♀🚶

➰ Prendre du temps avec des gens avec qui je me sens bien. 🤪😅🙂😃

➰ Aider son corps à s'apaiser. Le massage peut aider! 😉💆💆‍♀️

➡️ Prendre soin de soi et de sa précieuse énergie est toujours une excellente idée. Ça permet de prendre les choses avec une saine distance. ☺️

☯️Si ça résonne, tu peux prendre rendez-vous 👉 https://joseemartin.datedechoix.com/

03/13/2025

Ces jours-ci, la clientèle qui vient me voir présente beaucoup d'inconforts musculaires au niveau de la nuque!

Je pense que c'est une bonne idée de faire ce rappel visuel important!

Bonne posture la gang! 😉

𝑳𝒂 𝒕𝒆̂𝒕𝒆, 𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒖, 𝒍𝒆𝒔 𝒆́𝒑𝒂𝒖𝒍𝒆𝒔... 🗣

🟢 Une image vaut mille mots! 👀🤓

➡️ Voici une belle représentation du poids de la tête qui repose sur nos épaules.

✔️ Quand on adopte une bonne posture, le cou est en mesure de bien gérer notre tête (dont le poids est d'environ 10 à 12 livres). 😊

❗️Quand on incline un peu trop la tête vers l'avant, on déplace ainsi notre centre de gravité faisant augmenter le poids de notre tête à 27 livres environ! C'est plus que le double! Alors on peut facilement imaginer ce que nos muscles et articulations doivent gérer pour arriver à tenir tout ça en place! 😖😫

❗️Plus tu inclines ta tête vers l'avant, plus le poids de ta tête augmente! Pauvre cou, pauvres muscles! Ça tire de partout!!! On ouvre ainsi la porte à mille problèmes! 😰🥵

🟢 Prends le temps de te redresser, laisse tomber tes épaules vers l'arrière et ouvre la bouche pour permettre à ta mâchoire de relaxer! Tu en profites pour faire trois grandes respirations!!! Voilà... tu viens de permettre à ton corps de s'apaiser un peu! 🥹

➰ Si tu as le goût de modifier cette posture, tu peux venir me voir! Je vais regarder avec toi ce que tu peux faire pour modifier cette mauvaise habitude et t'aider, par le biais d'exercices simples, à ressentir moins de tensions dans cette partie de ton corps!🌀🧎‍♀️🧎🚶‍♀️🚶

03/13/2025

Un doux et important rappel en cette période de vie très particulière. 😊☀

Prendre le temps de se reposer, prendre le temps de vivre le moment présent, simplement.

Bref, s'accorder ce luxe du temps, celui qui ne reviendra pas, et bien l'apprécier!

Prendre conscience que vénérer l'épuisement c'est s'engager dans un chemin qui va assurément devenir difficile pour ta santé, pour ton énergie.

Bon jeudi ensoleillé! ☀😊😎

02/28/2025

Si tu manques de concombres pour faire baisser ton stress, il y a d'autres solutions qui existent! 😅
Ça veut dire aussi que c'est sûrement le temps que tu viennes te faire masser! 😉💆💆‍♀️

Prendre rendez-vous, c'est par ici 👇: https://joseemartin.datedechoix.com/main.php?c=362741745305&language=french

12/24/2024

𝑫𝒆́𝒋𝒂̀ 𝒍𝒂 𝒇𝒊𝒏 𝒅𝒆́𝒄𝒆𝒎𝒃𝒓𝒆 𝒒𝒖𝒊 𝒔𝒆 𝒑𝒐𝒊𝒏𝒕𝒆 𝒍𝒆 𝒃𝒐𝒖𝒕 𝒅𝒖 𝒏𝒆𝒛! 𝑳𝒆 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒔 𝒇𝒊𝒍𝒆 𝒂̀ 𝒖𝒏𝒆 𝒗𝒊𝒕𝒆𝒔𝒔𝒆 𝒊𝒏𝒄𝒓𝒐𝒚𝒂𝒃𝒍𝒆! 😲🫠🥳

𝑷𝒓𝒐𝒇𝒊𝒕𝒐𝒏𝒔 𝒅𝒆 𝒄𝒉𝒂𝒒𝒖𝒆 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕! ☀⛄⛷🛷🚶‍♀🚶👪👨‍👨‍👧👩‍👩‍👧👩‍👧‍👧

𝑱𝒆 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒔𝒐𝒖𝒉𝒂𝒊𝒕𝒆 𝒖𝒏𝒆 𝒃𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒆𝒕 𝒂𝒈𝒓𝒆́𝒂𝒃𝒍𝒆 𝒑𝒆́𝒓𝒊𝒐𝒅𝒆 𝒅𝒆𝒔 𝒇𝒆̂𝒕𝒆𝒔! 🎉🎄🥳💃🥂🎁

𝑴𝒐𝒊, 𝒋𝒆 𝒗𝒂𝒊𝒔 𝒆𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒊𝒕𝒆𝒓 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒂𝒍𝒍𝒆𝒓 𝒋𝒐𝒖𝒆𝒓 𝒅𝒆𝒉𝒐𝒓𝒔! ⛄🏂🛷☀❄

𝑺𝒐𝒚𝒆𝒛 𝒑𝒓𝒖𝒅𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒆𝒕 𝒂𝒖 𝒑𝒍𝒂𝒊𝒔𝒊𝒓 𝒅𝒆 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒎𝒂𝒔𝒔𝒆𝒓 𝒆𝒏 2025! 💆💆‍♀️

08/02/2024

Je te souhaite un magnifique week-end! ☀🚶🚶‍♀️🌳🏄‍♀️🚣‍♀️

08/02/2024

Je te souhaite un magnifique week-end, où tu pourras prendre ton temps, tout simplement, et en profiter pour admirer un beau paysage ! ☀🚶🚶‍♀️🌳🏄‍♀️🚣‍♀️

07/29/2024

Ces temps-ci! ☀️😊🚶‍♀️🌳🍄

J'aime le beau temps, mais les grandes chaleurs... je trouve ça un peu difficile! Yep... c'est comme ça! 🤷‍♀️

J'aime marcher, ça me fait toujours un immense bien! Ça apaise le hamster et ça me permet de retrouver ma belle énergie! Je l'ai déjà écrit souvent ici, ça ne prend que 20 minutes de marche pour éliminer le cortisol (l'hormone de stress) qui s'est accumulée dans ton cerveau. Après ce 20 minutes, tu as accès à une énergie différente qui va te permettre de te sentir mieux. Promis! 😉🤩🤩🤩

Donc, même quand il fait chaud, je vais marcher! Ma tête en a besoin, pour s'apaiser! J'y vais tôt le matin ou t**d en fin de journée. P*s je suis toujours heureuse de l'avoir fait! On reste dans un si bel endroit! Faut en profiter!

Toi, tu t'occupes aussi de prendre soin de ta tête quand elle est remplie de cortisol?

07/25/2024

𝑹𝒆𝒕𝒐𝒖𝒓𝒏𝒆𝒓 𝒂𝒖𝒙 𝒔𝒐𝒖𝒓𝒄𝒆𝒔 𝒆𝒕 𝒆𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒊𝒕𝒆𝒓! 😊🍦☀️

Une photo prise durant mon petit séjour au Saguenay, cet été. C'est là où j'ai grandi. J'y retourne à l'occasion et ça me fait toujours le même effet: bonheur et apaisement. 😊

Je te souhaite à toi aussi, des moments de plénitude durant tes vacances. Que tu visites des lieux qui te font te sentir bien, simplement. 😊😊😊

Je suis de retour au boulot ces jours-ci. Toujours aussi agréable et dynamisant de vous accueillir et vous aider à vous sentir mieux dans votre corps. J'ai pu mesurer que, pour plusieurs d'entre-vous, la fatigue était importante. Très grande même! 😵‍💫😮‍💨😵

Si tu veux vivre de belles vacances et en profiter à plein, permets-toi de t'apaiser avant de partir, de te départir de ces tensions musculaires importantes. Parce que «tomber en vacances» quand on est trop fatigué peut générer de mauvaises surprises... et ça, tu ne veux pas ça! 😵‍💫🤧😷🤒🤕

Si tu as le goût de prendre soin de toi avant de partir en vacances, pour en profiter au maximum, je t'invite à prendre rendez-vous! 🙋‍♀️💆‍♀️
➡️ https://joseemartin.datedechoix.com

06/28/2024

𝑩𝒊𝒆𝒏 𝒔𝒆 𝒑𝒓𝒆́𝒑𝒂𝒓𝒆𝒓 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒗𝒊𝒗𝒓𝒆 𝒅𝒆 𝒃𝒆𝒍𝒍𝒆𝒔 𝑽𝒂𝒄𝒂𝒏𝒄𝒆𝒔!!! 🌼🌸☀️🍓🍒🍦🍷🏄‍♀️🏊‍♀️🚣‍♀️🚴‍♀️

La fin du mois de juin est synonyme de vacances pour bien des gens! On aime ça! 😊

De mon côté, les miennes auront lieu un peu plus t**d dans la saison. Pour l'instant, je profite de la belle saison en m'occupant de mon jardin, faire du vélo et marcher. Il y a pire comme programme! Et je masse aussi beaucoup! Ça aussi, je trouve ça bien agréable! 😊💆💆‍♀️

Si tu prends tes vacances bientôt, je t'invite à bien t'y préparer, surtout si tu te sens très fatiguée. Il n'y a rien de plus plate que de débuter ses vacances en gérant un état de santé difficile lié à la pression du travail qui vient de tomber. 🥵🤯😰🤢😵‍💫😵🤧🤒

Une façon de bien s'y préparer est de ralentir doucement le rythme. Marcher, faire du vélo, réaliser une activité qui te fait du bien est super important! 🚴‍♀️🚶‍♀️🚶

Tu peux aussi venir te faire masser 😉💆💆‍♀️! Tu vas permettre à ton corps de s'apaiser, mais aussi tu vas bien comprendre où se situent tes tensions musculaires. Tu sauras quoi faire (étirements ciblés, respirations lentes et profondes), pour ne pas que tu te retrouves à gérer de grosses tensions musculaires qui viendraient nuire à ces belles vacances tant attendues! On veut travailler en prévention ici!!! ☺️👍

Ce qui est important de retenir est de bien prendre soin de toi et de ta précieuse énergie! C'est de cette façon que tu pourras bien savourer les différents moments que tu souhaites vivre avec les personnes qui te sont importantes! 😊🤩👫👭👬👨‍👩‍👦👨‍👩‍👧👨‍👩‍👧‍👦👩‍👩‍👧‍👧👩‍👩‍👦‍👦👨‍👨‍👦👨‍👩‍👧‍👧👨‍👧‍👦👩‍👧‍👧

05/03/2024

Prendre le temps...

Prendre le temps de s'arrêter quelques minutes, pour faire le vide...

Prendre le temps de s'arrêter quelques minutes, pour faire le plein...

Tout simplement!

Aujourd'hui, je te souhaite un moment pour prendre le temps!

Bon et doux vendredi! 🙂

03/26/2024

❗️❗️Me semble que ça faisait pas si longtemps que ça, que j'avais donné des nouvelles sur cette page! En venant regarder ma dernière publication, je vois que ça fait plus de 2 mois! Oh boboy! 😳🫣😲

😉 J'ai eu le temps de prendre des vacances, de revenir et de poursuivre l'accompagnement de mes clients.es en masso/kiné. 💆‍♀️💆💆‍♂️

➡️ J'ai pris soin de moi, soin des miens qui, pour certains, vivent des moments de vie plus exigeants. J'ai décidé de faire ce que j'ai toujours enseigné aux autres: il faut d'abord mettre son propre masque à oxygène avant de penser aider les autres à mettre le leur (analogie aux avions ici). ☝️

🥰 Cette petite image de prendre soin de soi (tiré du FB de: 𝙇𝙖 𝙫𝙞𝙚 𝙚𝙣 𝙘𝙤𝙪𝙡𝙚𝙪𝙧𝙨) est mon doux reminder de ne pas m'oublier en cette période où j'offre beaucoup à ceux et celles qui en ont besoin actuellement. Mon activité physique, ma méditation, mon yoga, mes jasettes avec les gens que j'aime et qui me font du bien sont prioritaires actuellement. 😊

➡️ Et il y a aussi ce livre, que j'ai lu durant mes vacances et qui m'a été un précieux rappel: 𝙍𝙚𝙩𝙧𝙤𝙪𝙫𝙚𝙧 𝙡'𝙚𝙨𝙨𝙚𝙣𝙩𝙞𝙚𝙡 𝙙𝙚 𝙉𝙞𝙘𝙤𝙡𝙚 𝘽𝙤𝙧𝙙𝙚𝙡𝙚𝙖𝙪. Ça se lit facilement et on peut méditer longtemps sur chacun des chapitres. C'est un must! Je vous le recommande!

Alors voilà, je vais continuer de bien prendre soin de moi, de ma précieuse énergie, pour continuer de bien vous accompagner.

Je vous souhaite d'en faire autant, notre énergie est si précieuse!

Au plaisir de vous masser prochainement! 💆‍♂️💆💆‍♀️