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Optimizzation Apprenez dès aujourd'hui comment reprendre le contrôle de votre corps en commençant par l'exercice

☀️ Rituel du matin : café + étirement = combo gagnantPendant que ton café refroidit, prends 1 minute pour réveiller ton ...
08/11/2025

☀️ Rituel du matin : café + étirement = combo gagnant

Pendant que ton café refroidit, prends 1 minute pour réveiller ton corps :

1️⃣ Lève les bras vers le plafond, tiens 10 sec
2️⃣ Incline doucement à gauche puis à droite
3️⃣ Fait quelques rotations d'épaule et de tête

➡ Commencer la journée en mouvement, c’est offrir un cadeau à ta posture et à ton énergie.

Tu le fais déjà? Mets un “☕” en commentaire!

08/04/2025
07/30/2025
05/27/2025

Tu souffres de douleurs au bas du dos à cause de l’arthrose ? 😣

Découvre un exercice simple et efficace pour lubrifier ta colonne vertébrale et apaiser la douleur arthritique.

Fait régulièrement, cet exercice peut t’aider à retrouver plus de mobilité et de confort au quotidien ! 🙌

Essaye-le et dis-moi en commentaire si ça t’aide ! 👇

La santé mentale se cultive comme un jardin.Chaque pensée est une graine : certaines nourrissent, d'autres épuisent.Arro...
05/24/2025

La santé mentale se cultive comme un jardin.

Chaque pensée est une graine : certaines nourrissent, d'autres épuisent.

Arrose ce qui t’élève, désherbe ce qui t’alourdit.

Parfois, c’est dans le silence que tout se met en mouvement.Quand on prend le temps d’écouter son corps, son souffle, so...
05/17/2025

Parfois, c’est dans le silence que tout se met en mouvement.

Quand on prend le temps d’écouter son corps, son souffle, son esprit, le vrai travail intérieur peut commencer.

C’est là que se dévoilent les blocages, que s’ouvrent les espaces de guérison, et que naît l’équilibre entre corps et esprit.

Prends un moment aujourd’hui pour t’accorder ce silence. Ce n’est pas un vide, mais un espace fertile où la transformation peut s’enraciner.

S’il y a bien quelque chose qui nous rassemble tous, c’est le mal de dos. Qu’il soit passager ou persistant, nous avons ...
05/01/2025

S’il y a bien quelque chose qui nous rassemble tous, c’est le mal de dos. Qu’il soit passager ou persistant, nous avons tous connu cette sensation désagréable à un moment de notre vie. Pour certains, ce n’est qu’une gêne occasionnelle ; pour d’autres, c’est un véritable frein au quotidien.

Alors, pourquoi est-ce si fréquent et comment pouvons-nous nous en débarrasser une bonne fois pour toutes ? Dans cet article de blog, nous allons explorer les causes les plus courantes du mal de dos, les différentes formes qu’il peut prendre et surtout, les solutions concrètes pour le soulager et limiter les risques de récidive.

L'article est en lien ci-dessous!

S’il y a bien quelque chose qui nous rassemble tous, c’est le mal de dos. Qu’il soit passager ou persistant, nous avons tous connu cette sensation désagréable à un moment de notre vie. Pour certains, ce n’est qu’une gêne occasionnelle ; pour d’autres, c’est un véritable frein au q...

Parce qu’être en santé, c’est aussi savoir profiter sans culpabiliser.
04/20/2025

Parce qu’être en santé, c’est aussi savoir profiter sans culpabiliser.

Prendre soin de soi, ce n'est pas un luxe, c'est une nécessité. ✨ Se reposer, c'est aussi avancer. 🌿
04/14/2025

Prendre soin de soi, ce n'est pas un luxe, c'est une nécessité. ✨ Se reposer, c'est aussi avancer. 🌿

Prendre soin de son corps et de son mental n’a jamais été aussi accessible. Le yoga offre 10 bonnes raisons pour te sent...
04/13/2025

Prendre soin de son corps et de son mental n’a jamais été aussi accessible. Le yoga offre 10 bonnes raisons pour te sentir mieux au quotidien.

04/07/2025

« Docteur, mon chiro m’a replacé une vertèbre! Elle était déplacée!»

Euh… NON. Vraiment pas. C'est FAUX. 🤔

Si on avait un dollar chaque fois qu’un patient disait ça, on pourrait probablement prendre une semaine dans le Sud sans frais à chaque année! 🌴

On va être clair tout de suite : **les vertèbres ne “débarquent” pas et la hanche ne “sort” pas de son socle** comme une jambe de poupée Barbie.

Si c’était le cas, croyez-nous, la personne ne marcherait pas jusqu’à la clinique en se massant le dos – elle serait à l’hôpital en train de crier sa vie ou paralysée.

Mais alors… qu’est-ce qui se passe ?

Quand un chiropraticien fait une manipulation, il ne “remet pas en place” quelque chose qui s’était déplacé. Ce qu’il fait, c’est une mobilisation articulaire rapide qui stimule certaines structures du dos et peut relâcher des tensions musculaires ou envoyer des signaux au système nerveux qui modifient temporairement la sensation de douleur.

C’est un peu comme si on « réveillait » certaines articulations et muscles qui étaient raides ou tendus.
Et le fameux *crac* ? C’est juste des micro-bulles de gaz qui s’échappent des articulations, comme quand on fait craquer ses doigts. Pas de vertèbre qui se déplace, promis.

**Alors, c’est utile ou pas ?**

Les manipulations peuvent offrir un soulagement temporaire, et plusieurs patients aiment ça. Mais ce n’est pas une solution magique. Si on veut un vrai effet à long terme, il faut... (oh non)... bouger !

👉 Les exercices de renforcement et d’étirement sont ESSENTIELS pour éviter que le problème revienne sans cesse.
👉 La physio, la kinésiologie, les chiros et les traitements actifs sont souvent les vraies clés pour régler un problème musculo-squelettique. Pour nous, un bon professionnel de la réadaptation sera celui qui, au-delà des manipulations qui peuvent aider, va aussi vous guider à réadapter vos articulations de manière ACTIVE (pas juste "vous traiter et craquer" p*s "Bye, à la semaine prochaine!" - donc demandez des exercices à faire si ce n’est pas offert!)
👉 Les bonnes habitudes posturales et le mouvement régulier sont bien plus efficaces à long terme qu’un simple *cric-crac-croc* hebdomadaire.

Moralité : la colonne est solide!

La réalité, c’est que les douleurs de dos viennent souvent de tensions musculaires, de blocages articulaires fonctionnels ou d’un manque de mouvement – pas d’une vertèbre qui s’est mise à voyager dans votre dos.

Ne dites plus "j'avais une vertèbre déplacée!", car c'est FAUX et cela "aggrave" votre perception de votre problème.

Alors oui, une manipulation peut soulager, mais sans traitement actif, on risque de tourner en rond. Bref : bouger, renforcer, et garder la colonne heureuse !

*Nous supportons le rôle de chaque intervenant, que ce soit chiropraticien, physiothérapeute, kinésiologue... - le but de ce message est plutôt de défaire le "mythe" qu'on "déplace des vertèbres" ou "replacer une articulation" - et que nous encourageons les traitements "actifs" (exercices, étirement, renforcement) - avec ou sans manipulation - pour réadapter votre dos/articulation*.

- L'Équipe du GMF Rive-de-l'Etchemin

Se reposer, ce n'est pas abandonner. C'est se donner la force de continuer. Prends le temps qu'il te faut. ✨
03/21/2025

Se reposer, ce n'est pas abandonner. C'est se donner la force de continuer. Prends le temps qu'il te faut. ✨

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Longévité. Santé. Performance.

La majorité des “à propos” parlent de la compagnie et de ses valeurs. Mais ce n’est pas personnel, pas authentique. Essayons d’y remédier, autant que les mots nous le permettent!

Parlons alors de moi comme auteur, kinésiologue et humain. Parce que nous sommes tous similaires, mais différents. Voici une parcelle de ma vie, afin de mieux comprendre en quoi je peux te donner un peu de valeur. Et après quoi, j’espère que tu pourras retirer au-moins détail intéressant.

Moi en 10 secondes

J’ai été un musicien, un graphiste 3D, un sportif et un éternel intellectuel.