Feel Pure Harmonie

06/18/2025

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Le cortisol : une hormone essentielle mais à surveiller ⚠️

Le cortisol joue un rôle vital dans notre organisme : il régule le métabolisme, la tension artérielle et la réponse au stress. Toutefois, un taux élevé et prolongé peut provoquer des déséquilibres physiques et émotionnels importants.

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🔍 Signes courants d’un excès de cortisol dans le corps

1. Anxiété, irritabilité et sautes d’humeur
Vous vous sentez tendu, nerveux ou changez souvent d’humeur sans raison claire.

2. Troubles du sommeil ou insomnie
Difficulté à s’endormir, réveils fréquents pendant la nuit ou sommeil peu réparateur.

3. Envies fréquentes de sucre ou d’aliments caloriques
Le stress chronique pousse le corps à rechercher une source rapide d’énergie.

4. Prise de poids, notamment au niveau abdominal
Le cortisol favorise le stockage des graisses viscérales.

5. Troubles de la concentration et de la mémoire
Diminution de l’attention et oublis fréquents.

6. Hypertension artérielle
Le système cardiovasculaire est mis à rude épreuve.

7. Système immunitaire affaibli
Infections et rhumes à répétition.

8. Chute de cheveux, peau terne
Le stress prolongé impacte la santé globale de la peau et des cheveux.

9. Règles irrégulières (chez les femmes)
Le cortisol perturbe l’équilibre hormonal, notamment les taux d’œstrogènes et de progestérone.

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🌿 Conseils pour réduire naturellement le taux de cortisol

Dormir suffisamment et de manière réparatrice.

Pratiquer une activité physique douce : yoga, marche, étirements.

Méditation et exercices de respiration profonde.

Réduire la consommation de caféine et de sucre.

Boire des infusions relaxantes : valériane, mélisse, lavande.

Manger des aliments riches en magnésium (épinards, banane, avocat) et en oméga-3.

Passer du temps dans la nature, limiter les écrans. 🌞🌳

03/29/2025

03/22/2025

https://youtu.be/ihSXFLPMHSg

Il existe deux façons d’expérimenter la gratitude. L’une d’elles, que j'appelle la gratitude générale et aléatoire, entraîne cependant plus de répercussions ...

06/19/2024

https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=6-signes-de-bonne-sante

L'Organisation Mondiale de la Santé(OMS) donne comme définition à la santé : "La santé est un état complet de bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité".

06/10/2024

Comme tu peux le constater les allergies saisonnières sont fortes cette année, entre autre, dù à un hiver plus chaud qu'à l'habitude. Je te partage des informations dans cette capsule qui va grandement t'aider a améliorer ta qualité de vie au quotidien ☺️

03/19/2024

01/09/2024

As tu l habitude de faire un bilan de ton année qui vient de se terminer ?

Moi, je fais cet exercice de prise de conscience depuis plusieurs années.

Cette année, j’ai décidée de faire différemment, au lieu de prendre mon agenda papier (dans lequel j’écris tout ce que je fais et ce qu’il se passe d’important dans ma vie), j’ai décidé de faire des albums photos.

De revisiter mon Année 2023, qui a été Fabuleuse 🌟, ça été une très belle expérience !

Ça m’a pris plus de temps c’est certain, mais de regarder mes albums qui représentent la Magnifique Année 2023 qui a été Riche en Expériences j’en suis tellement Reconnaissante et mon cœur est rempli de Gratitude 🥰

Merci la Vie 💖💖💖

Voici un extrait du livre que j’ai lu durant mes vacances :

“ Il faut festoyer en l honneur de nos apprentissages, célébrer les leçons que les années nous ont transmises, chanter nos victoires sur les écueils que la vie nous a servis et souligner les échecs qui m’ont inculqué un savoir inespéré.”

J’adore cet extrait 🌺

01/09/2024

Dans quel état d’esprit reviens tu au travail en ce début d’année 2024 ?

J’espère que les vacances des Fêtes t’ont permis de Décrocher de ton quotidien, de te Ressourcer et surtout de Partager de Bons Moments en famille et avec des amis.

Pour ma part, c’est ce que j’ai fais 😉

- Partager des repas avec la famille et des amis.

- Avant-midi en pyjamas à lire un bon livre ou bien faire un casse-tête, tout en dégustant un petit café.
C’est tellement relaxant !

- La neige et le soleil m’ont manqué durant les vacances lors de mes marches quotidiennes.

Au moins, nous les avons terminé avec une belle bordée de neige .
Quel Bonheur de marcher dans le petit bois à côté de chez moi avec mon Fidel compagnon 🥰

01/01/2024

Pour t aider à Soutenir ton Foyer Moyen … Rate - Estomac- Foie après le Temps des Fêtes qui est souvent synonyme de quelques abus 😉

Après les fêtes, l'organisme est souvent surchargé en toxines. Voici 10 solutions naturelles pour nettoyer son corps et retrouver rapidement la forme.

12/08/2023

Toujours très intéressant de savoir dans quelle Énergie nous allons vivre individuellement et collectivement l’année qui s’en vient 2024 🥰

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