06/18/2025
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Le cortisol : une hormone essentielle mais à surveiller ⚠️
Le cortisol joue un rôle vital dans notre organisme : il régule le métabolisme, la tension artérielle et la réponse au stress. Toutefois, un taux élevé et prolongé peut provoquer des déséquilibres physiques et émotionnels importants.
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🔍 Signes courants d’un excès de cortisol dans le corps
1. Anxiété, irritabilité et sautes d’humeur
Vous vous sentez tendu, nerveux ou changez souvent d’humeur sans raison claire.
2. Troubles du sommeil ou insomnie
Difficulté à s’endormir, réveils fréquents pendant la nuit ou sommeil peu réparateur.
3. Envies fréquentes de sucre ou d’aliments caloriques
Le stress chronique pousse le corps à rechercher une source rapide d’énergie.
4. Prise de poids, notamment au niveau abdominal
Le cortisol favorise le stockage des graisses viscérales.
5. Troubles de la concentration et de la mémoire
Diminution de l’attention et oublis fréquents.
6. Hypertension artérielle
Le système cardiovasculaire est mis à rude épreuve.
7. Système immunitaire affaibli
Infections et rhumes à répétition.
8. Chute de cheveux, peau terne
Le stress prolongé impacte la santé globale de la peau et des cheveux.
9. Règles irrégulières (chez les femmes)
Le cortisol perturbe l’équilibre hormonal, notamment les taux d’œstrogènes et de progestérone.
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🌿 Conseils pour réduire naturellement le taux de cortisol
Dormir suffisamment et de manière réparatrice.
Pratiquer une activité physique douce : yoga, marche, étirements.
Méditation et exercices de respiration profonde.
Réduire la consommation de caféine et de sucre.
Boire des infusions relaxantes : valériane, mélisse, lavande.
Manger des aliments riches en magnésium (épinards, banane, avocat) et en oméga-3.
Passer du temps dans la nature, limiter les écrans. 🌞🌳
