Physio Sélect

12/15/2025

Il y a 2 semaines, mon client arrive à mon bureau. Il va mettre ses « shorts » dans la salle de bain. J’entends un drôle de « bang » et il sort de la salle de bain en me disant : « Josée-Anne, ton siège de toilette est dangereux! » 😱 C’est la première fois en 5 ans que je me faisais dire ça! 😲

En fait, j’étais très contente que ce client me le dise! 😀 Combien de personnes l’on pensé, mais n’ont jamais osé faire un commentaire? 🙅 Il avait raison! 👌 Plusieurs personnes ont besoin de s’asseoir pour se changer à cause de leurs douleurs aux genoux, aux hanches ou au bas du dos. Une fois le couvercle de la toilette fermé, la surface était trop molle pour vraiment s’asseoir dessus confortablement et sécuritairement. 🚽

Je suis heureuse de vous annoncer que la toilette de la clinique est maintenant dotée d’un siège avec un couvercle hyper solide et en bonus, à fermeture lente. 🤩 J’ai fait l’installation moi-même avec le petit plan qui venait dans la boîte! 💪

Si vous passez vous changer dans la salle de bain, n’hésitez pas à me faire des commentaires sur la solidité de mon installation ou la qualité du produit, ça va me rendre fière! 😆

12/08/2025

Récemment j’ai évalué une cliente qui m’a consulté pour une douleur chronique à l’épaule, débutée il y a 8 ans. La douleur a commencé quelques temps après son 2e accouchement. Au fil des années, elle a consulté à maintes reprises plusieurs professionnels différents avec du soulagement temporaire seulement. Au moment de l’évaluation avec moi, elle venait juste d’être diagnostiquée avec une capsulite à l’épaule et avait reçu, la veille, sa première infiltration arthro-distensive.

En évaluant globalement cette personne, j’ai trouvé plusieurs problématiques entre son bassin et sa tête, en plus de la résistance dans sa capsule d’épaule. Après 3 traitements, elle avait retrouvé 95% de sa mobilité d’épaule et ne ressentait plus de douleur. 😎

Pour ceux qui me connaissent bien, j’ai une petite tendance perfectionniste. 🤫 Le petit 5% m’achalait. 🤏 C’était surtout dans sa toute fin de flexion d’épaule. En fait, pour quelqu’un d’autre, elle avait une mobilité complète. Mais elle était hyperlax dans son autre épaule, donc elle manquait un petit 5%.

Je cherche, je cherche… 🤔 J’ai vraiment fait le tour de sa mécanique d’épaule, cervicale, thoracique, bassin, musculaire. Je ne trouve rien qui améliore le petit 5%. 😞 Alors, on se met à jaser. Elle me rappelle que sa douleur est apparue peu de temps après son 2e accouchement. 🤱Elle a trouvé son post-partum difficile car elle a eu une hernie ombilicale et a dû se faire opérer.
Je me mets à examiner sa cicatrice au nombril, elle est adhérente. Je palpe sa cicatrice et lui demande de lever son bras et l’accoter sur l’oreiller. BINGO! 👏 Tout devient méga tendu sous mes doigts! 😱

J’ai fait un ultrason pour chauffer les tissus, massé sa cicatrice, relâchement myofascial sur sa chaîne antérieure et sa raideur de fin de flexion d’épaule est disparue. 🤩

La cliente était déjà satisfaite, et se serait bien contentée du 95% d’amélioration. Sa vie a complètement changé! 😍 Elle dort bien, bouge sans restriction et pense pouvoir recommencer à s’entraîner bientôt, chose qu’elle n’a pas pu faire depuis son dernier accouchement il y a 8 ans. Pourquoi chercher à gagner le petit 5% de plus? 🤗 Pour moi, le petit 5% fait la différence entre une personne qui revient pour le même problème dans 1 an ou une personne qui est va être capable de retrouver une vie normale et s’entraîner pour éviter les récidives. 💪

12/01/2025

L’Équilibre

Aujourd’hui, je ne veux pas parler d’équilibre comme quand on se met debout sur une jambe et qu’on essaie de ne pas tomber. 🙃Je veux parler d’équilibre dans toutes les sphères de notre vie. ⚖️

Avez-vous déjà entendu l’expression : trop c’est comme pas assez? 🙋‍♀️

Et si la façon de mieux vivre notre vie serait de trouver ce fameux équilibre idéal dans toutes les sphères de notre vie? 🤔

Une personne souple c’est bien. Une personne trop souple, va souvent manquer de force. 💪

Une personne forte c’est bien. Une personne trop forte, va souvent manquer de souplesse. 😬

Quand je vous reçois dans mon bureau, je vous examine « presque » de la tête aux pieds. J’identifie vos besoins, vos forces et vos faiblesses dans une approche globale. ✅Je travaille avec mes mains aux endroits que je sens raides, je vous donne des exercices pour bouger ce qui est raide et renforcer ce qui est faible. On travaille ensemble la posture, la respiration pour que vous puissiez intégrer en toute conscience et comprendre tous ces petits changements que nous voulons faire dans votre corps. Le but étant d’avoir un corps dans un état d’équilibre le plus souvent et longtemps possible. 💯

Je traite votre corps, mais ce corps est influencé par une multitude de facteurs que VOUS 🫵choisissez d’intégrer ou non dans votre vie. VOUS 🫵 avez le pouvoir d’influencer les pourcentages de chacun comme la quantité des ingrédients dans une recette. 🎂Le but étant d’avoir le gâteau avec l’équilibre parfait de densité, de goût, de sucré, de salé, de texture et de crémage. 🍰
La beauté dans tout ça, c’est que nous sommes toutes des personnes différentes, avec des besoins différents. 🥰

En pratiquant régulièrement l’auto-analyse, il vous sera de plus en plus facile d’identifier vos besoins, vos forces, vos faiblesses, afin de trouver la recette qui VOUS convient. 🫶

Une personne qui s’entraîne c’est bien. Une personne qui s’entraîne trop, peut avoir des blessures d’usure ou de surcharge. 🩼🦽

Une personne qui se repose c’est bien. Une personne qui se repose trop, peut avoir des problèmes de cœur ou d’obésité. ❤️‍🩹

Une personne qui travaille c’est bien. Une personne qui travaille trop, peut avoir des problèmes de stress ou d’insomnie. 😴🫩

Une personne qui accorde du temps pour les loisirs c’est bien. Une personne qui accorde trop de temps à ses loisirs, peut avoir des soucis financiers. 🤑

N’oubliez pas qu’un corps en équilibre dans une vie équilibrée, c’est encore mieux! 🤩

11/24/2025

🎄🎅Vacances de Noël 🎅🎄

Je serai en vacance du 20 décembre 2025 au 4 janvier 2026. De retour en clinique le lundi 5 janvier 2026.

Pour toute urgence, veuillez vous inscrire sur la liste d'attente (voir la photo). Je n'exclue pas la possibilité de travailler 1 ou 2 demies-journées durant cette période selon la demande.

Si vous avez besoin de me rejoindre durant les vacances, privilégiez le courriel, car je prendrai mes messages vocaux seulement le 5 janvier au matin.

À noter la tarification à partir du 1er janvier 2026:

Évaluation (60 mins) 135$
Suivi (45 mins) 105$

11/20/2025

Étant victime d'obsolescence programmée de mon terminal Square, je ne désire plus encourager ce genre de compagnie qui s'arrange pour que nous ayons à racheter un nouveau terminal de paiement alors que le mien fonctionnait très bien.

Je vous annonce que je prendrai désormais uniquement l'argent comptant ou un virement Interac pour le paiement de vos traitements. Merci de votre compréhension!

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11/17/2025

‼️ Utilité méconnue de l’ultrason! ‼️

Saviez-vous que l’ultrason sert à autre chose que seulement diminuer l’inflammation? 😮 De nombreuses personnes ont déjà reçu un traitement à l’ultrason en physiothérapie pour une entorse de cheville bien gonflée ou une tendinite aigue. ✅

L’ultrason peut également être utilisée en mode continu pour chauffer les tissus! ♨️ Voici 3 exemples de patients que j’ai eu dernièrement qui ont bénéficié d’un traitement à l’ultrason en mode « chauffage ». 🤩

Patient 1 : Se plaignait de douleur intense « comme une barre dans le ventre » à chaque fois qu’il faisait environ 8-10 répétitions d’exercices de renforcement d’abdominaux. Après avoir fait un bon ménage dans sa mécanique, j’ai remarqué que sa cicatrice d’appendicectomie (vieille d’environ 40 ans) était très adhérente. Après le 1er traitement à l’ultrason, il a vu sa douleur diminuer d’au moins 80% lors de ses entraînements! 🥳

Patiente 2 : Une maman qui allaite son bébé avait un canal lactifère bloqué. Elle craignait de développer une mastite. L’ultrason a permis de chauffer le caillot de lait et débloquer le canal. Les symptômes sont disparus complètement après le 2e ultrason. 🤱

Patiente 3 : Une dame d’un certain âge consultait pour des douleurs au bas du dos. Elle avait également des problèmes d’incontinence urinaire lors des efforts physiques (marcher longtemps et sauter). Elle a consulté en rééducation périnéale où elle a eu de bons exercices et traitements. La physio lui avait demandé de masser sa cicatrice de césarienne car elle semblait adhérente. Elle a eu 4 césariennes il y a plus de 35 ans. Déjà après le 1er ultrason, elle a vu une amélioration importante dans la souplesse de sa cicatrice. Par le fait même, ses exercices de rééducation pelvienne étaient plus faciles à faire dès le soir même. 🤩

Encore une fois, ce n’est pas parce que vous avez des "vieilles affaires" qu’on ne peut pas les améliorer 😉

11/10/2025

J’ai eu dernièrement plusieurs cas de patients (dont moi! 🙋‍♀️) ayant eu une ancienne entorse à la cheville, et PLUSIEURS années plus t**d, ont développé des douleurs au tendon d’achilles, mollet, fesse ou sacro-iliaque. Ces patients (dont moi! 🙋‍♀️) ne se plaignaient pas nécessairement d’instabilité à la cheville. Leur corps avait réussi à compenser, par des tensions musculaires ou une surcharge sur d’autres articulations.

Chez les sportifs, ce sont surtout les coureurs qui en étaient affectés. 🏃‍♀️🏃‍♂️

Pourquoi cette instabilité à la cheville est toujours présente après plusieurs années? Certains ligaments de la cheville ont la capacité de se réparer facilement. 🥳 Cependant, j’ai remarqué 2 ligaments dans la cheville qui ne peuvent pas guérir complétement si nous n’appliquons pas un « tape » durant 4 à 6 semaines. ❤️‍🩹Le tape est essentiel car des facteurs externes (positionnement des os après l’entorse ou les contractions des muscles) écartent les os sur lesquels les ligaments s’attachent et empêchent une bonne cicatrisation. 😲

Si jamais vous me consultez pour des douleurs dans « le bas du corps », et que vous avez eu d’anciennes entorses à la cheville (même si c’était il y a plus de 20 ans), n’hésitez pas à me demander de vérifier ces 2 ligaments à votre prochain rendez-vous! Parfois, vous oubliez de me le mentionner en pensant que ce n'est pas pertinent étant donné que cela fait très longtemps. Je veux TOUT savoir! 😉 Vous pourriez être surpris de l’effet d’un "taping" bien positionné pour la mécanique de votre jambe en général, jusqu’à votre bas du dos! Les chevilles sont les bases sur lesquelles on s’appuie pour avancer. Un appui solide va certainement vous propulser plus loin! 🫡

11/03/2025

SAVIEZ-VOUS QUE...

Quand le stress augmente, on a tendance à serrer les dents? Pas facile de relâcher ces muscles, n'est-ce pas? 🤔

Outre le fait que les dents ne doivent pas se toucher en position de repos, il faut également que la langue soit bien positionnée.👅 Le bout de la langue devrait toucher le derrière des dents d'en avant (en haut) mais le restant de la langue ne devrait pas toucher le palais.

Si votre langue est complétement plaquée au palais, il est possible que votre muscle stylo-glosse soit hypertonique (trop tendu). Étant donné son attachement à l'os temporal du crâne, il peut influencer certains points de tension sous les oreilles, la mobilité de la 1ère vertèbre cervicale et la mécanique de l'articulation de la mâchoire.

La conscientisation et l'application d'une bonne position de repos de notre bouche peut avoir un effet positif dans les cas de douleur à la tête, au cou et à la mâchoire. 💯

Aidez-moi à vous aider! 🤩

10/27/2025

« T’es pas « game » de mettre cette perruque et faire une photo pour ta page Facebook! »

Défi relevé! 👍 Bizarrement, je trouve que la coupe de cheveux me va plutôt bien haha 😆

Merci à ces 2 personnes magnifiques qui me font pleurer de rire à chaque fois qu’ils me surprennent avec leurs déguisements! 🫶

Je ne suis jamais la première personne à me déguiser mais je suis une excellente suiveuse 😊 Pour ceux qui me connaissent bien, je suis partante pour « presque » n’importe quoi, sauf ce que je considère dangereux et qui pourrait me blesser. 😬

On attire ce que l’on dégage ça l’air! 🧲 Donc, si je me fie à cette photo, je suis un mélange de personnage de crèche avec l’énergie des années disco. 🎤🪩

🎃 Joyeuse Halloween à tous! 🎃

10/20/2025

Hier, je suis allée au parc avec mon fils Charles. 🥰 J’étais entrain de jaser avec la maman du garçon qui jouait avec mon fils. Elle finit par se masser l’épaule et me dit tout bonnement qu’elle a une tendinite à l’épaule qui dure depuis 10 ans. 😲 Je lui mentionne que je suis physio et que je ne trouve pas normal qu’elle ait une tendinite à l’épaule qui dure depuis 10 ans malgré les infiltrations et tous les traitements reçus par d'autres professionnels de la santé.

C’est dimanche, mais on ne peut pas sortir la physio de la fille! 😆

Elle m’explique rapidement ses symptômes, et je sais très bien d’où vient sa problématique juste en la regardant bouger, sa posture et les informations qu’elle me donne.
Sur le banc de parc, je lui montre 3 exercices à faire pour travailler sa mobilité générale et sa flexibilité avec des respirations. Je lui donne quelques conseils pour ses positions de sommeil. Elle se relève avec un sourire qui en disait long! 😁

« J’ai déjà moins mal! » 🤩

Je l’ai aidée, et je ne l’ai même pas touchée! 🥹

L’élément important ici, est le sentiment d’avoir le contrôle sur ses symptômes. Elle ne dépend plus des thérapeutes pour se soulager. Elle a maintenant les outils nécessaires pour se soulager si elle ressent de la douleur à son épaule. Elle comprend ce qui peut augmenter sa douleur et ce qui peut la diminuer. Elle comprend que sa tendinite n’est pas juste une inflammation dans son épaule, c’est une mécanique complexe où tous les éléments doivent travailler ensemble pour bien fonctionner. Je viens de lui redonner espoir qu’elle puisse régler ce problème chronique une fois pour toute! 🥳

Évidemment, pour en arriver là, il faudrait une évaluation complète et quelques traitements pour bien l’accompagner dans le processus. Une étape à la fois! 🤗

10/15/2025

📖 Formations à venir en 2026 📚

- Révision des manipulations périphériques (toutes les articulations sauf la colonne vertébrale)
Montréal, 20 février 2026

- Initiation à la pleine conscience (mindfullness)
Montréal, 22 mai 2026

Cette dernière formation est offerte à tous les professionnels de la santé. 🤩

"Dans un quotidien exigeant, les professionnels de la santé cherchent à rester concentrés, présents et à l’écoute, tout en préservant leur propre équilibre. La pleine conscience offre des outils concrets pour développer la qualité d’attention, la compassion et la résilience, autant au bénéfice des patients que du soignant lui-même.

En psychologie, la pleine conscience est reconnue comme l’un des piliers de la « troisième vague » des thérapies cognitivo-comportementales axées sur la Mindfulness. De nombreuses recherches soutiennent son intérêt, en particulier dans la réduction du stress et l’amélioration de la qualité de vie et ce, dans plusieurs domaines de la santé mentale et physique.

Cette formation propose une introduction pratique au programme Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)/Réduction du stress basée sur la Pleine conscience créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, Ph.D., à l’Université du Massachusetts. Aujourd’hui reconnu mondialement, ce programme constitue une référence dans l’intégration de la pleine conscience, tant dans la pratique professionnelle que dans la vie personnelle."

Initiation au contenu tiré du programme, du Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) créé par Jon Kabat-Zinn Ph.D. au Center for Mindfulness de la faculté de médecine de l’université du Massachussetts en 1979. Décrire le MBSR comme approche novatrice dans le domaine des soins de santé.

10/06/2025

On parle souvent de l’Attitude Thérapeutique. Selon l’IA de google, l’attitude thérapeutique « englobe les qualités, les comportements et les valeurs qu'un professionnel de la santé met en œuvre pour établir une relation de confiance et favoriser le changement chez le patient ».

Qu’en est-il de l’attitude du patient? Qui pour moi, est cette deuxième moitié de l’équipe? Toujours selon l’IA de google, l’attitude du patient « désigne sa manière de percevoir, de réagir et d'interagir face à sa santé, son traitement, et la relation avec le personnel soignant ».

Durant mes 17 années de pratiques comme physiothérapeute, j’ai remarqué certaines attitudes de patients qui selon moi, influencent le déroulement et le résultat final de la réadaptation. Je vais vous faire des portraits très « caricaturés » des 2 extrêmes, et finalement, mon portrait d’un patient idéal avec la meilleure attitude. 👍

D’un côté, vous avez la personne qui adopte une attitude de victime (consciemment ou inconsciemment). Elle est généralement passive dans sa réadaptation, elle a peur d’avoir mal, peur de se reblesser, peur de l’inconnu qu’apporte sa nouvelle condition. Elle s’entoure de personnes qui lui disent « pauvre toi, ça ne doit pas être drôle ce qui t’arrive », ce qui alimente ce sentiment d’être une victime. Elle pense qu’elle ne peut plus rien faire à cause de la douleur et s'empêche de bouger. Monopolise son entourage pour se faire aider, en suscitant la pitié ou la culpabilité chez les autres. Elle évite la responsabilité de ses actions ou de ses échecs.

De l’autre côté, on a la personne téméraire. Cette personne ne suit pas les conseils des professionnels de la santé, car elle pense qu’elle peut se débrouiller seule. Elle prend des risques, est imprudente ou participe à des activités dangereuses qui peuvent aggraver son état de santé. Elle ne s’adapte pas à sa nouvelle condition, continue de travailler « comme avant » malgré la douleur et l’enflure présente. Ne comprend pas pourquoi c'est si long pour récupérer. Ne demande pas d’aide de ses proches, ne veut pas être un fardeau, tant physiquement que financièrement.

Le patient idéal s’investie activement dans sa réadaptation. 🤩 Il se renseigne sur sa condition par lui-même, pose des questions aux professionnels de la santé sur ses recherches, demande à avoir plus d’exercices adaptés à sa condition. Le patient idéal s’entoure de personnes qui lui disent : tu es capable! Il demande de l’aide au besoin mais sait qu’il a tout ce qu’il faut pour réussir par lui-même. Le patient idéal admet qu’il n’a parfois pas eu le temps ou pris le temps de faire ses exercices et est conscient que cela peut ret**der ou faire stagner sa réadaptation. Il est capable d’avoir un certain lâcher-prise sur les choses qui sont hors de son contrôle, comme les délais dans le système de santé. Il sait que la gestion de ses émotions (stress, angoisse) est essentielle et garde une attitude constructive. Le patient idéal écoute les signaux que son corps lui envoie, ce qui lui permet de bien doser ses activités. Il comprend que sa situation est temporaire, et qu’il est nécessaire de s’adapter dès le début en modifiant ses activités. Le patient idéal fait preuve de patience et de résilience.

J’ai plusieurs « patients idéaux » dans mes clients! Merci de comprendre que vous faites partie de la solution. 👌 Si on rame tout le monde dans le même sens, le bateau ira beaucoup plus vite et beaucoup plus loin. 🫡