02/26/2025
Your overall physical and emotional well-being are vitally important to your fertility health. Here are a few healthy living tips for hopeful parents:
◆ Prioritize a healthy lifestyle, including regular physical activity, a balanced diet, and adequate sleep (7-8 hours)
◆ Add nutritional supplements to your daily routine, like vitamin C, D, E, and Coenzyme-Q10
◆ Limit caffeine intake to 1-2 cups/day
◆ Limit alcohol consumption to no more than 2 drinks per week for women and 4 for men
◆ Abstain from smoking as this can affect egg quality and quantity as well as s***m production
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Votre bien-être physique et émotionnel joue un rôle essentiel dans votre fertilité. Voici quelques conseils aux futurs parents pour un mode de vie sain :
◆ Priorisez un mode de vie équilibré, qui comprend de l’activité physique régulière, une alimentation saine et suffisamment de sommeil (7 à 8 heures).
◆ Intégrez des suppléments nutritionnels à votre routine quotidienne, comme les vitamines C, D, E et la coenzyme Q10.
◆ Limitez votre consommation de caféine à 1 ou 2 tasses par jour.
◆ Limitez votre consommation d’alcool à 2 verres par semaine pour les femmes et à 4 verres pour les hommes.
◆ Abstenez-vous de fumer, car cela peut affecter la qualité et la quantité des ovules et la production de s***me.
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