01/25/2026
Tu te sens épuisé(e), plus le goût de voir personne, tout t’énerve et tu as l’impression que tout est lourd?
D’abord, tu n’es pas seul(e). Ça peut arriver à tout le monde, et ce n’est pas une faiblesse.
Des choses qui peuvent aider:
👉 en parler à quelqu’un de confiance (ami, famille, groupe de soutien);
👉 consulter un médecin ou un(e) psy pour mettre des mots et avoir un vrai plan d’aide;
👉 bouger un peu, prendre l’air, essayer de garder une petite routine;
👉 prendre soin de ton sommeil et de ton alimentation;
👉 t’offrir chaque jour un petit moment juste pour toi (respiration, méditation, lecture, bain, etc.).
De mon côté, j’utilise aussi des approches naturelles (comme la marche en nature et certaines huiles essentielles et routines bien‑être) pour m’apaiser au quotidien.
Ce n’est pas un remplacement à l’aide professionnelle, mais ça m’apporte du réconfort.
Et toi, c’est quoi ton petit rituel feel-good quand tu te sens déprimé(e)? Partage en commentaire, on s’entraide
Et si tu te sens en grande détresse ou que tu as des idées noires, demande de l’aide tout de suite (parler à un proche, consulter rapidement ou appeler une ligne d’écoute). Tu as de la valeur et tu mérites d’être aidé(e). »
