Luchida Michel Fitness Coach

07/21/2025

Nouveauté Luchida Michel Fitness Coach

Automne 2025 sera disponible à Montréal seulement :

Entraînement sur TRAMPOLINE pour les 60 ANS+

Bouger mieux, autrement et sans douleur.

Vous souhaitez maintenir ou optomiser votre vitalité, réduire la douleur et profiter de votre retraite ?

J'offrirai de nouveau un service de fitness unique : entraînement sur trampoline certifié spécialement conçu pour les adultes de plus de 60 ANS, y compris ceux qui débutent ou gèrent des douleurs articulaires. Notre communauté vieillissante faut en prendre soin ;)

Bienfaits observés par la science et l'expérience :

- Favorise le drainage du système lymphatique (détox naturel + immunité)

- Renforce la posture et renforce la ceinture abdominale (muscles stabilisaturs)

- Améliore l'équilibre, la coordination et la densité osseuse

- Apaise le système nerveux et réduit le stress

- Soutient la circulation sanguine, la digestion et le sommeil

Idéal pour :

- Retraité•es ou semi actif•ve•s, personnes âgées autonomes avec un style de vie plus sédentaire

- Professionnel•les de bureau ou travail en altitude

- Personnes avec des limitations physiques mineures (raideurs, douleurs articulaires légères)

Où : Salle privée à Montréal sur RDV pour le moment dispo sur rue Centre (canal Lachine)

Début des séances prévues : À partir du 8 Septembre 2025

Durée : 8 semaines

Besoin de plus d'infos? Écrivez-moi🙋🏿‍♀️

Si vous souhaitez l'offrir en cadeau à quelqu'un c'est possible, à conditions que vous connaissiez très bien son état de santé car pour ce type d'entrainement certaines conditions de la santé s'appliquent.

À bientôt et au plaisir!
Coach Luchi

07/08/2025

Partage du mardi ✨️🙏🏿

07/02/2025

Cet été, on jase!
Tu veux mieux comprendre ton corps, ton énergie, ta façon de t’alimenter et de bouger? Mon infolettre est en feu cet été — et je t’invite à t’y abonner dès maintenant.
Au menu :

-Qu’est-ce que la composition corporelle? Et pourquoi ça vaut mille fois mieux que de se fier à l’IMC.
-Comment retrouver un équilibre réaliste et sain dans sa relation au poids et au muscle.
-Le jeûne intermittent : ça fonctionne pour qui? Quels sont ses effets sur les femmes actives? Et surtout, que dit la science?
- Les grandes différences entre hommes et femmes en matière de métabolisme, d’hormones et de gestion du poids.
Et ce n’est qu’un début…
Si tu n’es pas encore inscrit-e, c’est le moment parfait pour le faire – avant que mes prochaines pépites ne partent dans les boîtes courriel!
👉 Lien dans ma bio.
Je te souhaite un été actif, doux et pleinement connecté à ton corps.

Coach Luchi

06/02/2025

Chia Chai Matinal – Un rituel doux de Coach Luchi

J’adore commencer mes journées avec de bonnes intentions mais aussi une boisson chaude réconfortante. Je choisis souvent un matcha ou chai latte végétal et parfois je les enrichis de graines de chia noires.

Attention! Ce n'est pas un overnight là🤣

Les graines de chia gonflent au contact de l’eau chaude, créant une texture douce façon bubble tea (vous me connaissez 😄), tout en m’aidant à mieux gérer ma faim, mon énergie et mes humeurs.

Je peux penser aussi à mes client.e.s qui ont de la difficulté contrôler leur appétit ou rage de sucre ou ceux qui n'ont pas très faim le matin et doivent quand même se substanter dans les 2 heures suivant leur réveil 😉

Pourquoi les graines de chia ?
Elles sont riches en oméga-3, fibres, protéines, antioxydants et soutiennent naturellement :

la satiété
l’équilibre glycémique et hormonal
la digestion et l’élimination
Idéal pour nous, femmes, qui vivons des cycles plus fluctuants.

☕ Recette express : Chia Chai Matinal

1 infusion maison ou thé chai en sachet
1 bâton de cannelle ( arôme&support glycémique)
1 c. à soupe de miel ( facultatif)
3 c. à soupe de graines de chia noires
1 à 1.5 tasse d’eau bouillante
Laisse reposer 6–10 min le temps que les graines gonflent.
Ajoute du lait ou ton lait végétal préféré et savoure !

Je t’invite à tester cette recette pendant 7 jours.
Ressens-tu un effet sur ton énergie, ton appétit ou ton humeur ?

Viens m’en parler ici ou en privé

J'ai également une recette d'infusion fruitée et fleurie avec chia. Écris-moi

Et toi, comment intègres-tu les graines de chia dans ta routine ?

Je ne sais pas pour toi... Je suis déjà exaltée par le mois de juin; ce rituel m'apporte énormément de douceur et de réconfort.

N'oublie pas qu'il est possible d'obtenir encore plus de support via mon Infolettre . Si tu n'es pas encore abonné.e, vas-y vite avant la prochaine publication de mi-juin

Tu trouveras le lien dans ma bio

Bonne semaine !

05/28/2025

☀️*ÉVÈNEMENT POUR FEMMES*☀️

Tu as besoin d’un petit "reset"? D’un moment pour toi, pour raviver ta vitalité et te préparer à l’été 2025 ?

Cette année s’annonce vraiment spéciale, et comme ma meilleure amie d'amour l’a remarqué, on ressent toutes ce besoin de douceur. On ne peut pas contrôler le monde autour de nous, mais on peut prendre soin de notre feu intérieur.

Cet événement est vraiment pour toi. Les places sont limitées, alors fais vite !

J’ai hâte de te voir là-bas !🤍🕊

Coach Luchi☀️🔥

Viens ralentir reconnecter avec toi et rayonner. Au menu ; douceur, mouvements, sororité et lumière pour célébrer le solstice d’été.

03/27/2025

TRANCHE DE VIE avec Luchida Michel Fitness Coach ⤵️

Comment prendre soin de ses cheveux sans les négliger en tant qu'afro descendante avec une vie très active?

Voici mon expérience sur le sujet alors que j'avais rencontré les soeurs derrière Frize Frizé en tant que clientes initialement.

En tant qu'entraîneure de fitness et athlète en transition d'une carrière de bodybuilding à la danse, maintenir un look naturel tout en restant active a été un défi—surtout en ce qui concerne la recherche des bons produits capillaires.

Gérer mes boucles naturelles seule était difficile jusqu'à ce que je découvre Frize Frize. Leurs produits sans rinçage ont été transformateurs ! Mes boucles (4c) sont plus faciles à gérer, et je suis devenue plus régulière dans ma routine de soins capillaires parce que la qualité de ces produits rend tout cela tellement gratifiant. J'ai également remarqué une réelle différence dans la flexibilité de mes cheveux, ce qui est crucial pour quelqu'un d'aussi active que moi. Que je sois en train de coacher, de m'entraîner, danser ou simplement de vaquer à mes occupations, mes cheveux se sentent soutenus, hydratés et forts.

Frize Frize a vraiment rendu l'acceptation de mon look naturel plus facile et plus agréable. 🙏🏿

Allez découvrir qui supportent ma vie active depuis plusieurs mois déjà : Frizefrize.com

Merci de créer des produits qui soutiennent un mode de vie actif ! — Coach Luchi

03/19/2025

La durabilité et la santé c'est aussi se trouver des activités de plein air, en passant par la randonnée, au camping sauvage, les parcours de vélo ou encore le paddle board. Il y a de nombreuses façon de se tenir en santé tout en profitant de la vie et de la nature.🙌🏿

Plus de 200 exposants proposent les plus récents équipements de camping, des sports de pagaie, des vêtements de plein air!