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Guylaine Bruneau, Mont-Saint-Hilaire, QC (2025)

09/11/2025

Les « signes » de l’univers
(ou comment la vie te donne des petits coups de coude…)

Tu sais, si t’attends encore un signe pour bouger…
Celui-ci en est un.
(Promis, c’est écrit en haut, tu viens de le lire.)

Mais c’est drôle quand même.
On dit qu’on veut des signes.
Mais quand ils arrivent, on les doute.
On les appelle « coïncidences ».
On les regarde en coin, comme si c’était louche de recevoir une réponse.

Le problème, c’est pas les signes.
C’est notre attention.
C’est qu’on cherche un feu d’artifice, alors que la vie nous murmure.

👉 Et si le prochain vrai signe, c’était pas quelque chose à attendre…
Mais un mouvement à oser?

Un petit geste.
Un micro changement.
Un choix qui dit « Ok la vie, j’ai reçu, j’avance. »

09/10/2025

Jour 7 – Défi 30 jour – Marche Respire Médite

Pas de sucre. Pas d’alcool. Pas de malbouffe.
Mais de la marche, de la méditation, de la lecture, de la cohérence cardiaque et… 3 litres d’eau par jour. Je suis rendue à un niveau où je pourrais commanditer Brita. 💦

Dans ma tête, ça fait pas juste 7 jours… ça fait un mois. Comme si mon cerveau avait signé un bail longue durée avec cette routine.

Aujourd’hui, j’ai pris le soleil, assise dans le gazon, à contempler mon grand chêne. Lui, il ne force plus. Il est juste là, immense et solide.
Un peu comme moi qui découvre que je peux être bien… sans pousser, sans forcer.

Pas de grande révélation.
Pas de feux d’artifice.
Simplement… du bien-être.
Et pour une semaine, je trouve ça déjà pas mal spectaculaire.

👉 Et toi, dans ta vie, qu’est-ce que tu pourrais arrêter de forcer… pour simplement laisser être?

09/09/2025

Troisième rencontre de Marche Respire Médite

Dimanche dernier, le soleil brillait autant que les sourires du groupe.
On a exploré ensemble quelque chose de puissant : le pouvoir de notre attention.

Quand on ralentit, qu’on marche en silence avec un sourire, qu’on médite avec un sourire… quelque chose change. On réalise qu’on peut choisir où on met notre énergie, et que ce choix crée une douceur incroyable dans nos vies.

J’ai invité le groupe à ressentir plus d’amour.
À voir où, dans leur vie, il y a besoin de plus d’amour, d’empathie, de compassion, de tendresse. Parfois c’est pour une situation, parfois pour une personne qui nous fait réagir… et souvent, c’est pour soi. 💗

Parce qu’au fond, l’amour, c’est toujours la réponse. Toujours…

Et oui… parfois on oublie ça, on se prend au sérieux, on s’accroche, on grimace au lieu de sourire. (Ça arrive même aux meilleurs marcheurs-méditeurs en pleine conscience 😉). Mais chaque fois qu’on revient dans l’amour, tout devient plus simple.

Merci à toutes les belles âmes présentes dimanche dernier. C’était un moment magique, bienveillant et lumineux. ✨

👉 Et toi, c’est quand la dernière fois que t’as marché ou médité avec un sourire?
Attention : effets secondaires possibles → plus de douceur, moins de drama. 😉

09/09/2025

Marche Respire Médite – Rencontre Éphémère à Sainte-Adèle
Dimanche 21 septembre à 9 h – Parc Doncaster
(Liens en commentaire pour prend ta place gratuitement.)

Et si tu offrais à ton attention un vrai moment de repos?

Pas de performance.
Mais une intention bien présente : ralentir, observer, respirer.
Calmer le mental qui s’emballe.
Remettre du calme là où ça va trop vite.
Observer ce qui t’habite, en toute simplicité.
Ramener ton attention ici. Maintenant.

Une marche en pleine nature pour diriger ton attention là où elle a du sens :
sur ton souffle, tes pas, ce qui se passe en toi… et autour de toi.

Un espace simple, présent, essentiel.
Parce qu’en ramenant ton attention ici, tu transformes tout le reste.

Lieu : Parc Doncaster, Sainte-Adèle
Heure d’arrivée : 8 h 45 pour un départ à 9 h
Durée : entre 90 et 120 minutes
Tarif : gratuit
Places limitées – inscription requise

Le mouvement crée l’alignement.
Et l’attention ouvre la voie.

09/08/2025

Jour 6 — Défi 30 jours Marche Respire Médite — Tenue en otage par une envie sucrée...

Aujourd’hui, j’ai marché, médité, lu, bu (de l’eau, calmez-vous)… 😉
Il faisait beau, j’étais sur mon X, belle ride de décapotable sous le soleil, le monde est beau. Mais niveau bouffe, j’ai vécu une étrange expérience culinaire : rien ne me satisfaisait, rien ne me rassasiait. RIEN.

J’aurais pu manger des sushis aux licornes, j’aurais quand même eu l’impression qu’il manquait un truc.

Spoiler alert : c’était le sucre.
Pas le chocolat, pas les bonbons, non. Le petit goût de réconfort qui vient te flatter l’âme quand la salade, ben… reste une salade.

Heureusement, trois dates plus t**d, j’étais redevenue zen.
(Pas des dates Tinder, hein. Des vraies, avec un noyau.)

J’ai pas replongé. J’ai pas viré f***e sur un brownies aux chocolat.
Mais disons que mon cerveau m’a clairement fait comprendre que lui, il n’avait pas tout à fait dit au revoir au sucre. Plutôt un genre de “à bientôt” non assumé.

Je continue à dire non à la malbouffe, mais soyons honnêtes : je lis pas les étiquettes comme une douanière en manque d’action pour voir si il y a du sucre.
Je cuisine, je simplifie, je choisis mieux. Et c’est déjà pas mal.

Le sucre avait pris le contrôle… mais je l’ai négocié avec deux dates. 😅

👉Et toi, ton défi ? Tu t’en es créé un sur mesure ? T’en es rendu(e) où ?
Viens me jaser ça. Juste pour pas que je sois la seule à parler à mes dates. 🤣

09/08/2025

Pause — Le silence qui parle

Le silence, c’est pas l’absence.
C’est une présence… qui prend toute la place.

C’est ce qui reste quand le bruit s’éloigne, quand les pensées prennent une pause,
et que l’intérieur commence à chuchoter.

Écouter le silence, c’est pas écouter « rien ».
C’est écouter tout.
L’essentiel.
Ce qui est là, depuis toujours, mais qu’on n’entend pas dans le vacarme du quotidien.

Parce que c’est souvent dans le silence que les vraies réponses apparaissent.
Claires… Simples.
Sans avoir besoin de crier.

👉 Et toi, c’est quand la dernière fois que t’as écouté le silence, vraiment?
Pas pour fuir, mais pour t’y retrouver.

T’as pas juste envie de reconnecter à cet espace-là… t’en as besoin.
Ralentir pour mieux entendre.
Goûter à des silences qui nourrissent, et à une attention posée, vivante, régénérante…

🍂 C’est exactement ce qu’on va vivre ensemble au Havre de Val-Morin.

Du 26 au 28 octobre, on marche, on respire, on médite…
On observe, on se dépose, on choisi où mettre notre attention.
On crée de l’espace pour l’essentiel.

Trois jours en nature. Avec soi. Et avec d’autres qui ont envie d’écouter autrement.
Toutes les infos ici → https://guylainebruneau.systeme.io/e54b074f

09/07/2025

La méditation, ce n’est pas être zen.
La méditation, ce n’est pas vider la tête.
C’est apprendre à danser avec ce qu’il y a dedans…
Avec ce qui se présente, quand ça se présente.
Sans forcer, sans fuir.

Et quand tu danses sans te faire marcher dessus par tes pensées, tu peux même manifester pendant que tu médites.
Parce que ton attention devient ton alliée,
pas juste un feu de camp pour pensées envahissantes.

👉 Aujourd’hui, installe-toi, respire… Et demande-toi : est-ce que je laisse mes pensées me tirer dans tous les sens, ou est-ce que je choisis d’être là, juste là, avec ce qui est?

09/06/2025

Deuxième rencontre Marche Respire Médite – édition « Automne » 🍁🍂✨

Aujourd’hui, on avait une invitée spéciale : Mme La Pluie 🌧️.
Et laissez-moi vous dire… elle a mis de l’ambiance!

Dans la forêt, nos parapluies naturels ont fait un travail extraordinaire : à peine quelques gouttes sur nous. Merci aux grands arbres d'avoir veiller au confort du groupe. 🌳💦

Ici, pas de performance, pas de chrono, pas de kilomètres à battre.
Juste l’art de marcher lentement… puis de ralentir encore plus.
On a observé la nature. On s’est observé. On a observé notre attention.
Les pensées qui montent, les émotions qui passent, les respirations qui s’installent.
Le groupe a redécouvert la magie du silence et du ralentissement. Un moment de connexion, simple et puissant.

Et le plus beau?
Sous le toit de la pergola, avec le tambour de la pluie comme musique de fond, on a médité… c’était comme un concert privé offert par la vie. 🎶💧

Merci au groupe pour votre belle énergie, vos sourires et vos éclats de joie.
Merci à la pluie d’avoir été de la partie.
Merci à la vie de nous ramener à l’essentiel. 💚

09/06/2025

Jour 4 - Défi 30 jours Marche Respire Médite.
Déjà, je sens un début d’énergie revenir.

Pas de sucre, pas de malbouffe, pas d’alcool.
Un meilleur alignement avec encore plus de présence.

Parce que ce n’est pas seulement la marche, la méditation ou la lecture.
C’est le fait de m’arrêter. De ralentir.
De m’observer autrement.

D’habitude, je m’observe surtout dans mes schémas, dans mes façons de réagir, dans mes patterns.
Là, c’est différent.
Je m’observe dans le quotidien.
Dans les petits gestes, dans les choix simples.
Et pour une raison que je n’explique pas encore… ça a plus d’impact.

Comme si, en documentant chaque jour, en notant ce qui change, l’ancrage devenait plus fort.
Plus vivant, plus présent.

Et aujourd’hui, avec le soleil, la montagne, une terrasse, de la bonne bouffe avec mon amoureux et le simple fait de prendre le temps…ça goûte déjà la clarté. ✨

👉 Et si tu t’arrêtais un instant… qu’est-ce qui, dans ton quotidien, pourrait être vécu avec plus de présence?

09/05/2025

Jour 3 – Défi 30 jour Marche Respire Médite – L’ennui, mon vrai dealer de chips

Prise de conscience du jour : il n’y a RIEN qui me manque.
Pas de chips, pas de vin, pas de sucre, pas de poutine, RIEN.

Pourquoi?
Parce que je suis débordée comme une ministre en campagne électorale.
Je cours partout, j’empile les projets, je finalise mes affaires…
Résultat? Pas une seconde pour rêver à un sac de chips Miss Vickie’s.

Mais attention, ce n’est pas parce que je suis soudainement devenue une sainte.
C’est juste que je n’ai pas le temps de m’ennuyer.

Et c’est là que ça me saute en pleine face : L’ennui, c’est mon vrai dealer de chips.

Je m’ennuie? Bam! Chips.
Je m’ennuie encore? Re-bam! Vin.
Je continue à m’ennuyer? Triple combo! sucre, Netflix et culpabilité en prime.

La vérité, c’est que l’ennui est un de mes plus grands ennemis.
Quand je m’ennuie, je me perds.
Toi aussi peut-être, mais pas forcément de la même façon.

Certains s’ennuient quand ils font des choses plates.
D’autres s’ennuient quand il n’y a personne autour d’eux.

Bref, il y a mille façons de s’ennuyer, et autant de façons d’essayer de remplir ce vide.

👉 Alors, je te lance la question qui pique :
Quand l’ennui cogne à ta porte, c’est quoi ton pattern à toi?

09/04/2025

Mon bonjour du matin en robe de chambre, tisane à la main…

Je m’installe dehors, prête à méditer.
Et là : Bam! L’équipe de tondeuses débarque chez mes deux voisins.
Concert de moteurs garanti.

J’aurais pu bouillir.
Mais non, j’ai choisi autre chose : mon attention.
Soit je rentre, soit je reste.
Et si je reste, je décide de mettre mon attention à mon service.

Parce que l’attention, ce n’est pas que sur ton coussin de méditation.
C’est tout le temps.
Partout.
Dans chaque geste, chaque pensée, chaque parole.

Avant de vouloir la « travailler » assis, observe simplement où elle se pose dans ton quotidien.
Parce que c’est là que se trouve la vraie pratique.

L’attention, c’est la vie. ✨

👉 Aujourd’hui, observe où va ton attention… et choisis de la mettre à ton service.

09/03/2025

Jour 2 – Défi 30 jours Marche Respire Médite
(Oui, oui, je suis encore vivante.)

Aujourd’hui, j’ai testé le pouvoir des excuses.
Mon horaire? Chargé.
Ma productivité ce matin? Au top, j’étais en feu pour le travail de bureau!
Résultat : ma motivation pour la montagne a été remise à « plus t**d »… et on sait tous ce que « plus t**d » veut dire.

Arrive le moment critique où c’est là où bien la montagne va passer out: je cherche ma carte d’accès pour la montagne. Disparue…Évaporée! Comme par hasard.
Et là, le petit démon sur mon épaule qui chuchote : « Ben là, t’as pas ta carte… tu ne peux pas y aller… dommaaaage! » 😈

Mais non… paujourd’hui, je me suis dit : carte ou pas carte, j’ai deux jambes. Et mon quartier a des côtes assez solides pour réveiller mes cuisses ET mon souffle. Alors j’ai marché 40 minutes.
Sans carte, sans excuses. 🤪
(Spoiler : pour aller dehors, on n’a pas besoin de carte.) 🤣

Mais ma vraie prise de conscience du jour, c’est le temps.
Marche 30 min + méditation 30 min + lecture 30 min + cohérence cardiaque 15 min = 1h45 par jour.
Et là, mon cerveau a crié : « Hey, t’as pas 1h45, pour ça toi! »
Sauf que ce n’est pas 1h45 « pour ça ». C’est 1h45 à investir dans moi.

Et pourtant, sur le coup, ça m’a paru énorme.
Alors je me demande : dans 30 jours, est-ce que ça va encore me sembler une montagne… ou juste la base de ma nouvelle normalité?

À suivre.
En attendant : Jour 2, mission accomplie.
Mes excuses, elles, sont restées assises sur le divan. 🤪

Et toi.. as-tu des défis présentement..
Est-ce tu fais toi aussi ton propre 30 jours à ta couleur?
Si oui ça se passe comment!?

Guylaine Bruneau

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