Sarah Gaumond, Nutritionniste

01/15/2026

✨ Pourquoi consulter une nutritionniste comme moi?

Parce que les défis alimentaires prennent mille visages…
et que vous n’avez pas à les traverser seul(e).

👶 Bébé qui mange peu ou vit des défis alimentaires
🧒 Enfant sélectif ou repas qui deviennent stressants
🤰 Maman enceinte ou allaitante qui souhaite se sentir mieux outillée
👨‍👩‍👧‍👦 Famille qui veut instaurer de meilleures habitudes
🧑‍🦱 Adulte avec des objectifs, des inconforts ou des questions

👉 Peu importe votre âge ou votre réalité, je vous accompagne avec une approche bienveillante, concrète et sans culpabilité, pour vous aider à développer une relation plus saine et plus sereine avec la nourriture.

📍 Consultations en présentiel à mon bureau à Montmagny
💻 Consultations virtuelles partout au Québec

Si vous ressentez le besoin d’être accompagné(e)…
ou si vous pensez à quelqu’un qui pourrait bénéficier de mes services,
gardez mon nom en tête 💛

🔗 Pour en savoir plus ou prendre rendez-vous :
👉 www.sarahgaumondnutrition.com

01/15/2026

👶☕ Latte matinal – Introduction des aliments

Les purées?
La DME?
Un mélange des deux?

👉 Bonne nouvelle : il n’y a pas une seule bonne façon de commencer, et surtout… tu n’as pas à être seul·e là-dedans 💛

Je t’invite à un atelier en présentiel pour jaser de l’introduction des aliments chez le bébé, répondre à tes questions et t’aider à te sentir plus en confiance, peu importe l’approche que tu choisis.

🗓 Mardi 3 février 2026
⏰ Dès 9h30 (jusqu’à environ 11h30)
📍 Saute mouton
80, avenue de Gaspé Est, Saint-Jean-Port-Joli
🎟 Rencontre gratuite

Que ton bébé mange déjà des purées ou commence la diversification menée par l’enfant (DME), si tu as des inquiétudes ou des questions sur l’introduction des solides, cette rencontre est pour toi.

✨ Viens jaser, apprendre, poser tes questions… café à la main ☕

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12/23/2025

✨ Pause des Fêtes ✨

Du 24 décembre au 5 janvier, je mets mon agenda sur pause pour profiter du temps des Fêtes en famille 🎄💛

On se retrouve en 2026 pour une nouvelle année remplie de beaux projets, de nouveautés et de collaborations ✨

En attendant, je vous souhaite un temps des Fêtes doux, ressourçant, rempli de petits plaisirs et à votre image 🤍

12/17/2025

🍓 Confiture express maison aux fruits et graines de chia

Envie d’une confiture maison simple, rapide et nourrissante?
Cette recette se prépare en quelques minutes avec des fruits congelés, des graines de chia et un peu de sirop d’érable. Parfaite pour les petits comme pour les grands 💛

À déguster sur des rôties, dans le yogourt, le gruau… ou tout simplement à la cuillère 😋

👉 Tu veux la recette complète?
Écris “confiture” en commentaire et je te l’envoie directement en message privé 💌

📲 La recette complète se trouve aussi directement sur mon site web.

12/11/2025

✨ Pour ceux qui ne me connaissent pas encore… Hello, moi c’est Sarah!
Voici quelques faits sur moi — version courte et authentique.

🥦 Nutritionniste passionnée par l’alimentation bienveillante et accessible à tous.

👶 Maman parfaitement imparfaite de trois enfants (âgés entre 1 et 4 ans) qui m’enseignent chaque jour la vraie vie… et comment jongler avec les microbes (🙃).

🎨 Très artistique de nature : si je ne suis pas en train de créer de nouvelles idées au travail ou en famille, je danse, je chante ou je fais du théâtre!

🍼 Passionnée par l’alimentation des bébés et des enfants, j’adore accompagner les familles pour instaurer des bases solides et sereines dès le départ.

🍪 Fun fact alimentaire : à un souper de famille, tu pourrais très bien me voir manger une bouchée de biscuit entre deux bouchées de saumon. Quand on laisse petits et grands apprécier leur nourriture à leur façon, on peut être très surpris… je vous mets au défi d’essayer 😉

🚫 Anti-culture des diètes, toujours. Je crois profondément qu’on peut prendre soin de soi sans se restreindre.

🗣️ Allergique aux commentaires sur le poids, l’apparence ou la quantité de nourriture qu’une personne mange.

🤸‍♀️ Autre fun fact : j’ai fait deux ans de cheerleading dans le Rouge et Or de l’Université Laval… et à ma toute première pratique, je me suis fracturé le nez (oups!).

💛 Ma mission : vous aider à retrouver une relation plus calme, plus libre et plus respectueuse avec la nourriture… et avec vous-même.

✨ Vous voulez en découvrir davantage? Il y a encore plus de fun facts et d’infos sur moi directement sur mon site: https://www.sarahgaumondnutrition.com/a-propos

✨ PSSSSST ! Et oui, il est encore temps de prendre rendez-vous : juste avant les Fêtes, c’est un moment idéal pour amorcer une démarche nutritionnelle et mettre en place davantage de bienveillance familiale autour des repas. Pour prendre RDV, c'est ici: https://tidycal.com/sarahgaumondnutrition

12/05/2025

Il y a maintenant 155 cas dans six provinces : C.-B., Alb., Man., Ont., Qc, N.-B.

Ne consommez pas, n’utilisez pas, ne servez pas et ne vendez pas les pistaches et les produits contenant des pistaches visés par le rappel.

Envisagez d’autres options que les pistaches et les produits à base de pistaches provenant de l’Iran, en raison d’une possible contamination par la bactérie Salmonella.

Consultez l’avis de santé publique pour plus d’informations.
https://ow.ly/xq2450XAYJS

12/03/2025

🍎 5 mythes sur l’alimentation des enfants 🍎

Vous pensez que votre enfant doit finir son assiette ou qu’il devient hyperactif à cause du sucre ? 🤔 Voici la vérité :

1️⃣ Finir son assiette pour grandir – Faux ! Les enfants savent naturellement quand ils ont assez mangé. 🍽️
2️⃣ Le sucre rend hyperactif – Faux ! L’excitation vient souvent de l’environnement, pas des sucreries. 🍬
3️⃣ Introduire un allergène tôt provoque une allergie – Faux ! Une introduction progressive peut réduire le risque. 🥚🥜
4️⃣ Refuser un aliment une fois = il ne l’aimera jamais – Faux ! Il faut parfois 15 à 20 tentatives pour qu’un enfant accepte un nouvel aliment. 🥦
5️⃣ Pas de dessert si le repas n’est pas fini – Faux ! Utiliser la nourriture comme récompense peut créer une relation négative. 🍰

💡 Astuce parentale : Proposez, ne forcez pas, et gardez le plaisir de manger au centre des repas !

👉 Pour en savoir plus et découvrir mes conseils complets, je vous invite à lire l’article entier sur mon site web: https://www.sarahgaumondnutrition.com/post/5-mythes-sur-l-alimentation-des-enfants-la-vérité-pour-des-repas-sereins-et-joyeux

Démystifier 5 mythes sur l’alimentation des enfants pour des repas sereins et un plaisir partagé à table.

11/27/2025

🍏✨ Découvrez tous mes services pour mieux manger, que ce soit en famille, au travail ou dans vos projets créatifs !

Je vous accompagne avec bienveillance et humour grâce à mes consultations personnalisées, mes ateliers éducatifs et amusants pour les enfants, mes conférences et ateliers gourmands en entreprise, ainsi que mes collaborations créatives.

Apprenez à aimer manger sans stress, à développer de bonnes habitudes alimentaires et à garder le plaisir à table ! 😄

Curieux ? Rendez-vous sur mon site pour plus de détails! 👉 www.sarahgaumondnutrition.com

11/20/2025

✨ Smoothie à l’argousier!

Une recette simple, colorée et parfaite pour toute la famille. 🧡
L’argousier a un petit goût acidulé et regorge de vitamines — un vrai coup de cœur pour ajouter une touche de vitalité à vos collations ou déjeuners!

🥣 Ce smoothie est:
✔️ Rapide (10 minutes!)
✔️ Nourrissant
✔️ Adapté aux petits et grands
✔️ Délicieusement fruité

🌿 Ingrédients :
• 125 ml (½ tasse) de baies d’argousier
• 125 ml de framboises
• 125 ml de yogourt à la vanille (ou nature)
• 125 ml de boisson de soya nature ou de lait
• 125 ml de jus d’orange
• 5 ml (1 c. à thé) de graines de chia (facultatif)

🧋 Instructions :

Mettre tous les ingrédients au mélangeur.

Réduire en purée lisse.

Verser, savourer, profiter! ✨

👶 Astuce familiale :
Cette recette est ultra-flexible! Changez les fruits selon la saison ou vos goûts. Pour les enfants de moins de 2 ans, utilisez du yogourt nature et remplacez le jus par un peu plus de boisson de soya ou de lait.

👉 Retrouvez la recette complète et imprimable sur mon site :
www.sarahgaumondnutrition.com

11/20/2025

Être vigilant à la fausse information; c'est pertinent!
Voici une belle ressource à consulter et à partager! :)