11/04/2025
En effet la perte des muscles fragilise davantage le corps et je le vois constamment avec ma pratique de la massothérapie et comme travailleur de milieu auprès des aînés, il est possible de renverser la tendance en changeant nos habitudes pour améliorer notre santé!
Un soin de massothérapie pour aider à soulager les tensions musculaires, améliorer la circulation dans le corps et réduire le stress favorise la santé!
💪 Après 50 ans, ce n’est pas l’âge qui te fait vieillir… c’est la perte de muscle.
Dès 40–50 ans, on perd naturellement entre 0,8 et 1 % de masse musculaire par an si on ne s’entraîne pas.
Ce phénomène s’appelle la sarcopénie — une fonte musculaire progressive aggravée par la sédentarité, le stress et une alimentation pauvre en protéines.
Et ce n’est pas qu’une question d’esthétique 👇
⚠️ Le métabolisme ralentit, on brûle moins de calories au repos.
⚠️ Le corps stocke plus de graisse, notamment au niveau du ventre.
⚠️ La peau se relâche, faute de structure musculaire pour la soutenir.
⚠️ La posture se dégrade, donnant une allure plus fatiguée et “vieillie”.
⚠️ La force et l’équilibre diminuent, ce qui augmente les risques de chutes, douleurs articulaires et, à long terme, de perte d’autonomie.
🚨 La sarcopénie n’est donc pas seulement une question de silhouette :
c’est un facteur majeur de fragilité et de dépendance après 60 ans.
👉 Pour freiner ce processus et bien vieillir, deux actions essentielles :
1️⃣ Entretenir ses muscles avec un programme de renforcement régulier (2 à 3 séances par semaine suffisent).
2️⃣ Apporter suffisamment de protéines chaque jour pour nourrir et réparer le muscle.
Mais pour ça, encore faut-il savoir de combien ton corps a besoin en protéines, glucides et lipides.
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✨ Ce message s’adresse à celles et ceux qui veulent bien vieillir, rester forts, toniques et indépendants.
Si ce n’est pas ton cas, tu peux ignorer ce post 😉
