Dre Janick Coutu, psychologue

03/01/2023

Nouveau service !
La modalité de groupe peut faire peur et c’est normal !
Pourtant, il y a plusieurs avantages et bénéfices que l’on ne retrouve pas en individuel.
De façon très pratique, il y a le coût qui est inférieur. Actuellement, dans la grande région de Montréal, le coût des rencontres individuelles avec un psychologue est en moyenne de 150$ pour 50 minutes. La modalité de groupe est beaucoup moins dispendieuse (100$ pour 90 minutes).
Du côté du psychologue, il y a l’avantage d’aider jusqu’à 10 personnes en même temps. Avec nos listes d’attente qui débordent, c’est une belle alternative !
De point de vue clinique, le groupe a l’avantage d’expérimenter certains acquis en direct, vivre un sentiment d’appartenance, ne pas se sentir seul avec ses difficultés, etc. La cohésion du groupe est vraiment incroyable à expérimenter !
La thérapie de groupe est une forme de thérapie en soi. Elle se distingue donc des groupes de soutien ou des accompagnements de groupe. Ces modalités ont aussi une pertinence, mais ne peuvent entrer dans la psychothérapie (acte réservé aux psychologues/psychothérapeutes).
Une deuxième cohorte débute en mars et aura lieu les lundis soirs.
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou craintes concernant la thérapie de groupe.
Au plaisir de vous accompagner 💚

03/01/2023

* Nouvelle formule *
L'atelier se déroule maintenant sur 2 rencontres. Il s'agit donc d'une formule beaucoup plus complète. Il sera ainsi possible de discuter des progrès faits entre les 2 rencontres afin de vous offrir un meilleur accompagnement.

L’anxiété se manifeste par des changements physiques inconfortables comme l’accélération des battements du cœur, la pression sur le thorax, pour ne nommer que ceux-là. Elle envahit également la tête de pensées intrusives et désagréables. Elle peut nuire au sommeil et rendre les apprentissages ardus. Bref, l’anxiété peut rendre le quotidien pénible.
Et personne ne mérite de vivre cela 💚.

D’abord, il faut savoir que l’anxiété est une émotion normale. Par contre, elle est vécue de façon envahissante et souffrante par de plus en plus de personnes.

En tant que psychologue ayant une expertise en troubles alimentaires et en trouble de la personnalité limite, j’accompagne bon nombre de patients ayant également un trouble anxieux ou vivant des difficultés de gestion de cette émotion.

Que vous viviez une période plus anxiogène ou que vous ayez un trouble anxieux, il est possible de mieux gérer votre anxiété 💚.

Durant l’atelier, je ferai une r***e des outils les plus pertinents et reconnus par la science pour apaiser l’anxiété. Je partagerai également les stratégies à utiliser pour faire face aux pensées anxieuses.
Je vais identifier les causes les plus fréquentes expliquant l’inefficacité des outils.
Dans cette nouvelle formule, j'aborderai aussi les thèmes du sommeil et des crises de panique.

Les groupes sont petit (10-12) afin de prendre le temps de bien vous accompagner 💚.

Sachez que vous êtes toujours libre d’interagir ou non. Vous pouvez choisir la façon la + efficace pour vous de participer à cet atelier afin d’en retirer le maximum !

Dates : vendredi 24 mars et 14 avril à 15:00 (l'atelier se déroule désormais sur 2 rencontres !)
Durée : 2 X 75 mins donc un total d'environ 2 heures 30 ! (le temps peut varier)
En mode virtuel
Coût : 150$ (guide du participant inclus !)
Un reçu pour "atelier d'éducation psychologique" peut être remis.

Inscriptions : psycho.ateliers@gmail.com

Au plaisir de vous accompagner 💚

10/20/2021

Bon mercredi !
J’ai été très peu présente dans les derniers mois pour plusieurs raisons, dont la préparation du déménagement de ma pratique dans mon nouveau chez moi ! Je peux enfin souffler: tout sera prêt à temps, ce dont je doutais avec les différents délais dus à la pandémie. Bref, il est certain que je débuterai l’année 2022 à Chambly où j’y recevrai mes patients actuels, mais également de nouveaux. En fait, j’ai espoir de pouvoir ouvrir des places de jour bientôt.
Mais également de reprendre les ateliers, les conférences, le balado...
Et aussi de débuter la supervision 💚.

08/31/2021

Souffrez-vous d’anxiété de performance ? Si oui, avez-vous remarqué ce lien direct avec l’estime de soi ?
Prendre conscience de ce lien est déjà un pas pour apprendre à gérer notre anxiété de performance.
Par ailleurs, les ateliers de gestion de l’anxiété, pour les étudiants ainsi que celui de développement de l’estime de soi seront bientôt de retour. Il est possible de se mettre sur la liste de priorité pour obtenir l’information en écrivant au psycho.ateliers@gmail.com

08/31/2021

Le service de besoins ponctuels est de nouveau disponible.
Les plages horaires dépendent d'une semaine à l'autre et sont connues quelques jours à l'avance, il faut donc avoir une flexibilité d'horaire.
Certaines plages horaires sont disponibles au bureau (Longueuil) alors que d'autres sont disponibles en mode virtuel.
Le service de besoins ponctuels consiste en un court suivi de 1 à 3 rencontre(s) pour aborder un thème précis, avoir du soutien ou un accompagnement pour une situation particulière ou obtenir des outils concrets.
Pour y avoir accès, il faut remplir un questionnaire afin d’évaluer et d’assurer que votre besoin peut être répondu par ce service.
Le service de besoins ponctuels est disponible pour les personnes âgées de 18 ans et plus.
Pour obtenir le questionnaire d'évaluation et plus de détails: janickcoutu.psy@gmail.com
Coût : 130$ par rencontre de 50 minutes

06/05/2021

Bon samedi !
Il reste deux places pour cet atelier.

Une place s’est libérée pour celui sur l’estime de soi le 17 juin à 19:00

06/01/2021

Dernier atelier de la saison
Il ne reste que 3 places

Avez-vous remarqué que nous considérons normal le fait de vivre des insatisfactions en lien avec notre image corporelle ? Que les complexes en lien avec le poids sont tellement banals que le contraire surprend ? Et pourtant, il est possible de traiter le reflet du miroir avec bienveillance et acceptation 💚
L'acceptation du corps est un concept actif contrairement à la résignation. C'est une décision consciente qui peut être prise pour se libérer des pensées négatives en lien avec son image corporelle.
Aimer l'entièreté de notre corps peut sembler un objectif impossible à atteindre, avec raison. L'acceptation de son image corporelle est atteignable, car elle implique d'accepter que l'acceptation n'est pas totale ou stable dans le temps. Mais qu'elle est douce et libératrice 💚
Cette philosophie est mise de l'avant dans cet atelier bâti et présenté par Dre Janick Coutu, psychologue et spécialiste dans le domaine des troubles alimentaires et de la relation trouble avec l'alimentation.
Pourquoi un atelier ? Pour offrir de l'information, des réflexions et des outils à 12 personnes à la fois dans un contexte où les spécialistes dans le domaine sont débordés et que les listes d'attente sont longues ou fermées.
La participation durant l'atelier est volontaire. Ce n'est ni nécessaire d'ouvrir sa caméra ni d'interagir. Il est possible d'être simplement spectateur. C'est à vous de décider dans quelle mesure vous participerez et ce que vous ajouterez dans votre sac à dos de vie.
Cet atelier est complémentaire à celui de relation entre les émotions et l'assiette offert le 10 juin à 19:00 (coût combiné 140$). *Complet*
Date: 30 juin à 19:00
Lieu: Zoom
Durée: 90 minutes
Coût: 80$
*un reçu pour "Services psychologiques" peut être émis sous certaines conditions
Au plaisir de vous accompagner avec la bienveillance que vous méritez 💚

05/23/2021

La majorité des ateliers sont désormais accompagnés d’un guide du participant !
Des réflexions, des exercises et des stratégies pour mettre en place les outils. Un accompagnement avant, pendant, mais surtout après l’atelier.

05/21/2021

Un petit rappel parce que parfois, on peut oublier que la normalité ne devrait pas être teintée de tristesse constante, d’anxiété envahissante ou de colère destructrice. 💚

05/18/2021

Quel est le plus beau cadeau qu'un parent puisse faire à son enfant ? Lui donner les outils pour bâtir une estime de soi solide 💚.
Parce qu'une bonne estime de soi est un facteur de protection contre plusieurs difficultés (p.ex. anxiété, dépression), mais aide également à développer une bonne image corporelle, des relations interpersonnelles saines, etc.

Malheureusement, et pour toutes sortes de raisons (qui peuvent ou non avoir un lien avec le système familial), plusieurs adultes ont une faible estime d’eux-mêmes. Et c'est malheureusement trop souvent banalisé.

Cet atelier est peut-être pour vous si vous répondez à l'affirmative aux questions suivantes:

Êtes vous de ceux qui ne cessent de se critiquer ou pour qui la bienveillance envers soi est synonyme d'auto-complaisance ?
Faites-vous partie de ces gens qui ressassent sans cesse les mêmes scènes "d'échec" ou pour qui l'erreur est dramatique et inacceptable ?
Êtes-vous incapable d'identifier vos forces et de reconnaitre vos bons coups ?
L'estime de soi est un concept mal compris et repris trop souvent par les livres de psycho-pop.
Avoir une bonne estime de soi implique surtout d'avoir un regard doux, bienveillant et nuancé sur soi. Et c'est tout à fait atteignable. Et c'est surtout souhaitable 💚.
Dans cet atelier ouvert à 12 participants maximum, plusieurs informations, réflexions et outils à intégrer au quotidien seront partagés par Dre Janick Coutu, psychologue.

Date: 17 juin 19:00
Durée: 90 minutes
Coût: 80$
*petit groupe pour mieux vous accompagner*

Pour inscription: psycho.ateliers@gmail.com
Si vous n'êtes pas certain que ce soit le bon atelier pour répondre à vos besoins, n'hésitez pas à prendre rendez-vous pour un appel gratuit.
Au plaisir de vous accompagner avec toute la bienveillance que vous méritez 💚

05/17/2021

Vous avez fait bon nombre de régimes sans avoir perdu le poids promis ou en l’ayant repris (et même plus !?).
Je vous rassure : vous êtes normal !
En fait, vous êtes comme 95% des gens qui ont tenté de perdre du poids volontairement.
Vous n’êtes pas paresseux. Vous ne manquez pas de volonté.

Je le répète : ce n’est pas votre faute !
Mais c’est bien plus pratique pour l’industrie de vous faire croire le contraire... car vous serez amené à essayer de nouveau !
Un épisode de sera publié le 26 mai prochain à ce sujet.
Il reste une place à l’atelier de relation saine entre les émotions et l’assiette (le 30 mai) où nous aborderons justement l’alternative saine aux régimes et le fait de “manger ses émotions”.

05/16/2021

Quelques conseils de ma part concernant l’impulsivité financière. Conseils qui pourraient s’appliquer à toute autre forme d’impulsivité.
Avez-vous peur de tomber dans les dépenses excessives suite au déconfinement ?

Depuis des mois, les sorties aux restaurants, dans les stades, les concerts et les voyages sont bannis de nos vies. Alors qu’on attend avec impatience le déconfinement, voici huit trucs pour éviter de dépenser comme s’il n’y avait pas de lendemain.

05/13/2021

Cette citation s’applique à plusieurs troubles de santé mentale. Toutefois, elle a été écrite en ayant une pensée pour les personnes qui souffrent d’un trouble alimentaire.

Le cheminement vers la guérison n’est pas linéaire. Il est difficile et comporte des obstacles.
Ignorer les probabilités de rechute, c’est perdre l’occasion de s’y préparer.

Qu’en pensez-vous ? Aviez-vous déjà envisagé la thérapie de cette manière ?

05/12/2021

L’anxiété se manifeste par des changements physiques inconfortables comme l’accélération des battements du cœur, les mains moites, la pression sur le thorax, pour ne nommer que ceux-là. L’anxiété envahit également la tête de pensées intrusives et désagréables. Elle peut nuire au sommeil et rendre les apprentissages ardus. Bref, l’anxiété peut rendre le quotidien pénible.
Et personne ne mérite de vivre cela 💚.

D’abord, il faut savoir que l’anxiété est une émotion normale. Par contre, elle est vécue de façon envahissante et souffrante par de plus en plus de personnes, surtout en contexte de pandémie.

Cet atelier vise à répondre à la forte demande pour des consultations individuelles auxquelles Dre Janick Coutu, psychologue ne peut pas répondre.

En tant que psychologue ayant une expertise en troubles alimentaires et en trouble de la personnalité limite, elle accompagne bon nombre de patients ayant également un trouble anxieux.

Que vous viviez une période plus anxiogène ou que vous ayez un trouble anxieux, il est possible de mieux gérer votre anxiété 💚.

Durant l’atelier, Dre Coutu fera une r***e des outils les plus pertinents et reconnus par la science pour apaiser l’anxiété ou les crises d’anxiété. Elle partagera également les stratégies à utiliser pour faire face aux pensées qui accompagnent l’anxiété.
Elle identifiera également les causes les plus fréquentes expliquant l’inefficacité des outils.

Dre Janick Coutu, psychologue a pris la décision de constituer de petits groupes afin de prendre le temps de vous accompagner dans vos réflexions et vos questionnements en lien avec l’éducation offerte 💚.

Sachez que vous toujours libres d’interagir ou non, d’ouvrir votre caméra ou non. Vous pouvez choisir la façon la plus efficace pour vous de participer à cet atelier afin d’en retirer le maximum !

Date : 4 juin à 15 :30
Durée : 90 mins
Coût: 80$
*Places limitées*

Pour l’inscription, il faut écrire à l'adresse courriel psycho.ateliers@gmail.com
Si vous n’êtes pas certains que cet atelier puisse correspondre à vos besoins, n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour un appel individuel gratuit (voir publication précédente).

Au plaisir de vous accompagner 💚

05/11/2021

Les ateliers prendront une pause cet été, mais quelques dates seront annoncées sous peu pour conclure la période du printemps.
Étant donné le grand succès des ateliers (en termes d’appréciation et d’inscriptions), ils seront fort probablement de retour à l’automne.
Qu’est-ce qu’un atelier ?
Des informations, réflexions et outils présentés sous forme de conférence intimiste (10 à 15 participants).
À noter : La participation durant les ateliers est volontaire.
3 ateliers seront probablement de retour dans les prochaines semaines:
- L’atelier sur la gestion de l’anxiété (pour les adultes)
- L’atelier sur la saine relation au corps (il reste 3 places à l’atelier du 6 juin)
- L’atelier sur la relation saine entre ses émotions et son assiette (il reste 1 place à celui du 30 mai)
Un nouvel atelier va être disponible sur le thème de l’estime de soi !
Fort du succès du mini-atelier à ce sujet, Dre Janick Coutu, psychologue travaille à le rendre encore plus complet !
Pour plus d’informations sur ces ateliers, nous vous invitons à lire leur description détaillée dans les publications précédentes ou poser des questions en privé.
Les nouvelles dates seront annoncées en primeur dans l’infolettre (https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/c9z4p5).
Pour s’inscrire : psycho.ateliers@gmail.com
Au plaisir de vous accompagner avec toute la bienveillance que vous méritez 💚

05/10/2021

Il est parfois surprenant de constater que des outils aussi simples puissent faire une si grande différence !
Et attention, « simple » ne veut pas dire « facile » ! Intégrer de nouvelles habitudes lorsque l’on est souffrant, c’est un défi, mais un défi réalisable.

Lequel pourriez-vous mettre en place cette semaine ?
Connaissez-vous d’autres outils pour l’hypersensibilité émotionnelle ?

05/10/2021

Saviez-vous que le réflexe le plus intuitif de l'être humain est aussi celui qui nourrit le plus les deux catégories de troubles de santé mentale les plus fréquentes ?

En effet, il est tout à fait normal de vouloir éviter ce qui est inconfortable, douloureux et souffrant. Pourtant, cette tendance très humaine (et même animale) ne nous sert absolument pas. Au contraire: elle augmente notre anxiété et notre humeur dépressive.

Évidemment, l'exposition à ces émotions ne semble pas des plus réjouissantes. Mais avec un accompagnement, il est possible d'y arriver doucement, graduellement. En respectant son rythme. En fait, en allant un tout petit peu plus vite que le rythme avec lequel nous serions confortables.

Qu'en pensez-vous ?

* L’atelier de gestion de l’anxiété du 20 mai est complet, mais une nouvelle date a été annoncée en primeur dans l’infolettre et sera disponible ici au cours de la semaine
*Suivez Drejanickcoutupsychologue sur Instagram ainsi que Dose de psy !

05/07/2021

C’était ce soir qu’a eu lieu le premier mini-atelier gratuit que j’offre dans le cadre de mon projet Dose de psy.
40 minutes d’informations, de réflexions et d’outils concrets pour améliorer l’estime de soi 💚.

Les commentaires ont été si positifs que j’ai eu envie de transformer ce mini-atelier en atelier !
La date sera annoncée sous peu !

Pour avoir la chance de participer aux mini-ateliers gratuits, il faut s’abonner à l’infolettre envoyée à tous les lundis (1 seul envoi par semaine, promis !) en cliquant sur le lien suivant https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/c9z4p5

L’atelier de gestion de l’anxiété est complet pour le 20 mai.
Les ateliers de relation au corps et à l’assiette ont encore 2 ou 3 places disponibles.

Les dernières dates avant la pause de l’été seront annoncées sous peu !

Bonne fin de soirée 💚