10/29/2022
🙌L'étirement est l'une des étapes les plus importantes de la phase d'échauffement avant l'entraînement ou l'exercice. 🔥
Un bon étirement avant l'entraînement améliorera la souplesse des articulations et la mobilité du corps, jouera un rôle dans l'amélioration des performances sportives 🤸♂, et en même temps réduira le risque de blessure 🤩
1️⃣L'image suivante est recommandée pour certains exercices d'étirement dynamique, tels que les fentes et les sorties de planche.
2️⃣L'étirement statique avant l'exercice est controversé et certaines études ont montré qu'il est négatif pour la performance de l'exercice. Si l'entraînement nécessite plus de flexibilité, essayez des étirements statiques de courte durée (moins de 45 secondes).
Stretching is one of the most important steps in the warm-up phase before training or exercise.
A good pre-workout stretch will improve the flexibility of the joints and body mobility, play a role in improving sports performance 🤸♂, and at the same time reduce the risk of injury 🤩
1⃣The following picture is recommended some dynamic stretching exercises🏼, such as lunges and plank walk-outs.
2⃣ Static stretching before exercise is controversial, and some studies have shown that it is negative to exercise performance. If the training requires more flexibility, try short-time (less than 45 seconds) static stretching.
