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Luci

Promouvoir la santé cognitive par l’adoption de saines habitudes de vie 🧠

08/25/2025

Pour faire des choix sains lors de vos achats à l’épicerie, lire les étiquettes nutritionnelles est un incontournable. Voici quelques repères simples pour choisir un pain tranché plus nutritif 🍞✅

Pour apprendre à lire les étiquettes nutritionnelles: https://luciapp.ca/fr/articles/122-etiquettes-nutritionnelles

08/22/2025

Grâce à Luci, Lyne a pris conscience de l’impact de ses habitudes sur sa santé future. Son témoignage montre que bien vieillir, ça se prépare maintenant🎯
Pour en savoir plus: luciapp.ca

08/20/2025

Parmi ses nombreux bienfaits sur la santé du corps et de l’esprit, la méditation contribue à développer un calme intérieur au quotidien.🧘‍♀️

1. S'installer
Dans un endroit calme, installez-vous dans une position assise confortable, par exemple au sol ou dans un fauteuil. Détendez-vous, tout en maintenant, si possible, le dos droit. Gardez les yeux fermés ou à demi-fermés. La méditation peut commencer!

2. Respirer
Respirez normalement, sans chercher à modifier ou à forcer le rythme de votre souffle naturel. Observez les inspirations et les expirations de quelques secondes à quelques minutes, par exemple les sensations de l’air qui pénètre par vos narines, ou encore les poumons ou l'abdomen qui réagissent au mouvement de l’air dans votre corps.

3. Ressentir
Vous pouvez ensuite essayer d'être attentif aux sensations: le sol sous vos pieds, jambes ou bassin, l’assise du fauteuil, etc. Tenter de rester le plus détendu possible.

4. Observer les pensées
Les pensées se bousculent? C’est normal, restez calme. Tout en demeurant bienveillant(e) avec vous-même, pourquoi ne pas tenter d'accueillir l’émotion, même si vous vous sentez agité ou tendu?

5. Se concentrer
Tout au long de la méditation, essayer de vous concentrer sur une seule chose à la fois, par exemple la respiration ou les pensées. Peut-être arriverez-vous à conserver un silence parfait dans votre esprit pendant 1 ou 2 secondes, puis 5… et ensuite 10. Chaque seconde de silence est un cadeau! Puis, au moment où vous le désirez, ouvrez doucement les yeux. La méditation est complétée. Namasté!

Pour en savoir plus : https://luciapp.ca/fr/articles/25-apprendre-a-mediter

08/18/2025

Certaines personnes ne jurent que par l’avoine, et d’autres que par le riz brun ou le quinoa. Avant de rendre votre verdict, laissez-vous la chance d’essayer différents grains entiers.😄

🧡Quelques sources de grains entiers:
Avoine, riz brun ou sauvage, quinoa, sarrasin, boulgour, orge mondé, millet, seigle, épeautre, sorgho, amarante, blé farro, freekeh, pain complet (intégral), pâtes de blé entier ou de riz brun.

Pour en savoir plus sur les grains entiers: https://luciapp.ca/fr/articles/57-aliments-grains-entiers

08/13/2025

Quelle journée incroyable!🌞 Notre photo rallye d’été a fait ressortir l’esprit d’équipe, la bonne humeur et quelques talents de photographes insoupçonnés📷 Qui a eu le plus de points selon vous?

08/11/2025

LA PHILOSOPHIE LUCI: PROGRESSER PAS À PAS👣 L’accompagnement Luci vise à intégrer des changements simples, mais significatifs, dans votre routine. Chaque petit pas vous rapproche d’un mode de vie favorable à la santé du corps et du cerveau.💯

Pour en savoir plus sur l'accompagnement Luci: https://luciapp.ca/fr/articles/171-equipe-conseil-luci

08/08/2025

Moins de la moitié des adultes suivent la recommandation canadienne de s’activer régulièrement et de dormir de 7 à 9 heures par nuit. 💤

💡Pour en savoir plus sur les bienfaits de l'activité physique:
https://luciapp.ca/fr/articles/31-bienfaits-activite-physique

08/01/2025

luciapp.ca 🤓💪

07/28/2025

Les habitudes de vie, telles que l’alimentation et l’activité physique, ont, bien sûr, un effet sur le poids. Toutefois, la réalité est aussi plus complexe que cela. 🤯

On appelle «déterminants du poids corporel» les différents éléments qui influencent le poids.
Certains déterminants du poids corporel sont modifiables. On peut donc intervenir sur ceux-ci, et ce, peu importe son âge. C’est le cas, notamment, des habitudes de vie.🍓🚴‍♂️

D’autres déterminants sont hors de notre contrôle, comme le bagage génétique, l’âge, certaines hormones, des médicaments ou des maladies.💊🧬 Ces facteurs non modifiables peuvent expliquer les variations de la silhouette au cours de la vie. C'est ce qui se produit, par exemple, au cours de la ménopause.

👉Pour en savoir plus sur ces déterminants: https://luciapp.ca/fr/articles/148-poids-naturel

07/21/2025

Changer ses habitudes, c’est se choisir un peu plus chaque jour. Luci, c’est ce coup de pouce qui fait toute la différence. Pour en savoir plus: luciapp.ca🧡

07/14/2025

🍊🍓🫚

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L’Application Luci de Lucilab

Lucilab développe un programme d’amélioration des habitudes de vie dans le but de favoriser la santé du cerveau. Grâce à l’application Luci, ce programme sera accessible au grand public, même dans les régions les plus éloignées.

À travers une série de validations cliniques (en cours), Lucilab contribue également à l’avancement de la recherche scientifique dans le domaine du déclin cognitif.

Vous êtes âgé(e) de 45 à 70 ans? Écrivez-nous dès aujourd’hui pour tester notre application!