Stéphanie Dubois - Massothérapie et Madérothérapie thérapeutique

06/24/2025

La madérothérapie est une technique de massage super efficace pour diminuer la sensation de jambes lourdes et œdème souvent ressentie dans les moments de grandes chaleurs.

L’été est arrivé, et c’est le moment idéal pour profiter pleinement du plein air et du beau temps! ☀️ Même si la massothérapie est bénéfique toute l’année, plusieurs choisissent de l’intégrer à leur routine estivale pour répondre à des besoins bien présents durant cette saison.

06/20/2025

La madéro, ce n’est pas supposé être douloureux!!!

Des clientes aussi me racontent des histoires (horribles) vécues ou entendues qui concernent la madérothérapie mal faite, beaucoup trop fort! Pour des résultats optimaux, on ne veut surtout pas blesser les tissus!
À regarder ⬇️
Vidéo de la meilleure formatrice au Québec, la seule accréditée par la plupart des associations de massothérapeutes.

06/20/2025

05/26/2025

Cellulite, peau terne, jambes lourdes ou gonflées(lymphoedème), infections fréquentes, maux de tête, constipation, ballonnement…
Ces différents symptômes pourraient être en lien avec ton système lymphatique.

Les vaisseaux lymphatiques sont des tubes qui font circuler la lymphe dans le corps jusqu'aux ganglions lymphatiques puis qui la ramènent aux veines.

Les ganglions lymphatiques jouent un rôle crucial dans le système immunitaire. Ils filtrent la lymphe, un liquide qui contient des déchets, des bactéries, des virus et des cellules cancéreuses, et abritent les lymphocytes, des globules blancs qui combattent les infections et le cancer.
Pour aider le système lymphatique, plusieurs méthodes peuvent être utilisées dont:
🖐🏻Certaines techniques de massage (madérothérapie, drainage lymphatique)et l’activité physique🚶‍♀️‍➡️🏊‍♀️

05/16/2025

La cellulite est souvent lié à une accumulation de toxines, une mauvaise circulation et une inflammation des tissus.
❌Une alimentation riche en aliments transformés peut aggraver ces facteurs

Les meilleurs aliments qui aident à detoxifier le corps, améliorer la circulation et améliorer la qualité et texture de la peau sont les plus simples et les moins transformés possible.

🍓🥒 Fruits et légumes frais:
Riches en antioxydants, ils protègent la peau du veillissement et favorisent l’élimination des toxines.

🍳🍣Protéines maigres (œuf, poisson, légumineuse)
Aide à la production de collagène, essentielle à l’élasticité et régénération de la peau et tissus.

🥑🌰🫒 Bons gras (avocat, noix, huile d’olive )
Ils nourrissent la peau de l’intérieur et réduisent l’inflammation.

🚰💦 Eau (1.5 litre et plus)
Une bonne hydratation est indispensable pour une peau souple et lumineuse.

❌Les aliments qui favorisent la rétention d’eau et l’inflammation.
👉🏻Produits transformés et sucre raffinés
👉🏻Sel en excès
👉🏻Alcool

Le duo parfait: massage + alimentation
Les massages comme le drainage lymphatique et la madérotherapie active la circulation et aident à éliminer les toxines.
Une peau plus ferme, plus lisse, plus souple et plus confortable.

Dans ce vidéo, ce sont mes déjeuners de la semaine.
Toi? Quels aliments aiment-tu manger pour débuter ta journée?

04/20/2025

La plupart de nous sommes en congé. Profitez bien de cette journée de repos en famille ou amis.

03/28/2025

03/16/2025

Planifier ses périodes d’activités physiques comme des rendez-vous. Peu importe ce qui arrive, tu te présente. C’est un rdv avec ton objectif.

03/04/2025

Prendre soin de soi, ce n’est pas toujours facile. On priorise souvent les autres avant nous.
On oublie souvent que prendre soin de soi, c’est s’accorder la chance de mieux prendre soin des autres par la suite.

Il y a plusieurs façons de prendre soin de soi
1- Faire une activité physique qu’on aime. Le sport a des pouvoir magique sur l’humeur, la santé physique et la santé mentale.
2- S’accorder une pause, un moment juste pour soi. (Pour vrai!) Pourquoi pas un massage! Viens mettre la switch à off pour 1h.
Je pourrais même te faire découvrir la madérothérapie🤭, cette nouvelle technique en vogue!

3- Profiter des pouvoirs de la nature pour se ressourcer. Jardiner, marcher en forêt, se baigner dans un lac etc…

Quelle est la TA façon de prendre soin de toi?

03/03/2025

Tu as des tensions entre les omoplates? Essaie cet exercice.
Les tensions entre les omoplates sont souvent dues à un manque de force ou de sollicitation de leur part.
Bien souvent, un muscle tendu est un muscle faible.

02/28/2025

Tu es assis plusieurs heures par jours, le dos arrondis?
Cette posture peut occasionner des maux de dos (haut et bas) , des problèmes de digestion et de transit intestinale, un relâchement de la ceinture abdominale, des douleurs cervicales…

Le but est de mobiliser la colonne vertébrale dans sa région thoracique, en extension.

Tu l’as essayé et ça t’a fait du bien? Viens me le dire ici!⬇️