https://www.facebook.com/102962972056985/

TRUSV Yoga, Montreal, QC (2026)

04/09/2026

Друзья,❤️
Делюсь с вами частью йогатерапевтического протокола после инсульта нашей школы Сарасвати
После инсульта очень важно следовать правилам:
🔻 адекватная нагрузка,
🔻 безопасность,
🔻 постепенность,
🔻 работа через нервную систему и кровообращение.
ОСНОВА ПОДХОДА
1️⃣ Безопасность важнее эффективности
2️⃣ Работа через кровообращение и ЦНС
3️⃣ Постепенное восстановление двигательных паттернов
4️⃣ Исключение перегрузки и задержек дыхания
5️⃣ Регулярность важнее интенсивности
⚡️⚡️⚡️ Инсульт - это не только про тело.
🔻🔻🔻
Йогатерапия здесь - это возвращение диалога между мозгом, телом и вниманием❤️🙏

04/08/2026

Одна и та же ошибка. Снова и снова.
🔻
Пока тело молодое - оно многое прощает.
🌱
Можно делать почти любые упражнения. Без системы. Без понимания.
И всё равно будет результат.

Чуть где-то потянул - достаточно быстро восстановился, даже как-то незаметно для себя.
Перегрузил - «само прошло», опять же особо не замечая дискомфорт.
🔻
И в этот момент рождается опасное когнитивное искажение:
🔥🔥🔥
«Я и так всё понимаю.»
⚡️⚡️⚡️
И дальше еще веселее: «Я преподаватель йоги, без медицинского образования, работаю лучше специалистов»
🔻
«Зачем учиться у специалистов, если у меня уже получается?»
❗️❗️❗️
Но наше тело не линейная система. Это не «сделал упражнение = получил результат». Это множество систем, у каждой свои особенности и свои патологии.
Если просто по мышечной системе, это:
🔻
1️⃣ нейромышечные связи
2️⃣ работа фасций
3️⃣ давление внутри брюшной полости
4️⃣ взаимодействие дыхания и стабилизаторов
5️⃣ компенсации, которые накапливаются годами
💫
И вот здесь начинается реальность.
💫
Проблема не в упражнениях. Проблема — в том, как и зачем они делаются.
🔻
Один и тот же наклон может:
🔥 восстановить
🔥 усилить боль
🔥 запустить компенсацию

Всё зависит от:
1️⃣ вектора движения
2️⃣ включения мышц
3️⃣ дыхания
4️⃣ состояния нервной системы
🙈
Я всё чаще вижу одну тенденцию:

люди начинают преподавать, опираясь на свой личный опыт, но без базы.
❗️❗️❗️
А тело ученика - это не копия вашего тела.
🔻
Поэтому я настоятельно рекомендую всем, кто преподаёт:

изучайте:
1️⃣ анатомию
2️⃣ физиологию
3️⃣ базовую биомеханику

Разбирайтесь:
1️⃣ в мобилизации и стабилизации
2️⃣ в функциональной ценности движения
3️⃣ в том, что именно вы даёте человеку через практику
✨
Это про вас как профессионала: делать глубже, точнее и безопаснее.
✨
Сейчас я меньше пишу об этом здесь.Большая часть этих знаний уходит в мою школу Sarasvati Yoga Therapy

Но если у вас есть вопросы - пишите.
🌸
Я обязательно отвечу.🙏❤️

04/01/2026

Дорогие йогини,
я решилась сделать шаг, который давно откладывала…
Мы начинаем вводить в практику гантели.
И нет — это не первоапрельская шутка 😊
Готовьтесь укреплять свои «булочки» — осознанно, глубоко и по-настоящему.
Но важно понять:
мы не идём в фитнес ради формы.
Мы идём в интеграцию силы в тело.
Почему это важно — особенно в йогатерапии:
🔻Укрепление мышц = защита суставов
1️⃣ Сильные ягодичные мышцы разгружают тазобедренные суставы, колени и поясницу. Это база профилактики артроза и болей.
2️⃣ Активация глубоких стабилизаторов
Работа с весом помогает «разбудить» те мышцы, которые часто «спят» в мягкой практике — поперечную мышцу живота, среднюю ягодичную, мышцы стоп.
3️⃣ Поддержка гормонального баланса
Силовая нагрузка улучшает чувствительность к инсулину, снижает воспаление и поддерживает тело в период перименопаузы и менопаузы.
4️⃣ Плотность костной ткани
Работа с весом — один из ключевых факторов профилактики остеопороза. Кость любит нагрузку.
5️⃣ Связь мозг–тело
Добавляя вес, мы усиливаем проприоцепцию — тело начинает лучше «слышать» себя.
6️⃣ Фасциальная интеграция
Нагрузка помогает выстраивать более цельные линии тела: от стоп до макушки. Это уже не отдельные мышцы — это движение как единая система.
7️⃣ Энергия и уверенность
Сила в теле даёт ощущение опоры внутри. Это чувствуется не только в асанах, но и в жизни.
Мы будем идти мягко,
с уважением к телу,
через дыхание и осознанность.
Как всегда — не ломать, а собирать себя.
Если у вас есть свои гантели — приносите.
Если нет — начнём с малого веса и даже с его имитации.
Это новый этап нашей практики.
Более заземлённый. Еще более зрелый.
С любовью к вашему телу 💛 В нашей группе Йогатерапии появилось одно свободное место🙏❤️

03/27/2026

Дорогие 💗
Если вы давно чувствуете, что вам нужен перезапуск - настоящее возвращение к себе…
Обратите внимание на это приглашение.
Завтра 28 марта в 8:00
мы проводим онлайн-встречу:
«Подготовка к переходу»
Это — ключевая точка входа в наши летние ретриты.
На встрече вы:
— поймёте, как подготовить тело, нервную систему и свой внутренний и внешний «багаж», включая рюкзак.
— почувствуете, подходит ли вам этот формат
— зададите все вопросы
— и получите специальную цену на участие в ретритах (доступную только участникам встречи)
Немного обо мне
Я — клинический йогатерапевт, кинезиолог, преподававший йогатерапию в реабилитационных программах Université du Québec à Montréal.
Работаю соединяя тело, дыхание и нервную систему.
Сотрудничаю со страховыми компаниями и выстраиваю практики так, чтобы они были не только глубокими, но и безопасными, логично выстроенными и физиологически обоснованными.
Мои ретриты — это не просто отдых.
Это пространство, где происходит реальная внутренняя работа и перестройка состояния.
Этим летом нас ждут два совершенно разных, но дополняющих друг друга опыта:
«Вне времени» — Тадуссак
2–6 августа
Место, где река встречается с океаном.
Где можно наблюдать китов —
и через практики входить в контакт с глубиной, ритмом и тишиной внутри себя.
«Места силы» — Плэзанс
14–16 августа
Водопады, живая река, рассветы с вышки и даже паром —
как символ перехода.
Этот ретрит — про пересборку.
Про возвращение к своему центру,
к ощущению устойчивости и наполненности.
Важно:
Все практики имеют йогатерапевтическую основу
и при необходимости могут быть покрыты страховкой.
Это не массовый формат.
И не для всех.
Это для тех, кто готов:
— идти глубже
— слышать своё тело
— и действительно менять своё состояние
Если вы чувствуете отклик —
напишите мне в личные сообщения,
и я пришлю ссылку на встречу
Всем добра,🙏💗

03/26/2026

Давайте честно.

Если бы у какого-то биологического вида появилась непреодолимая тяга к очень питательной пище, которая в природе встречается редко и только в определённый сезон…
И это было бы преимуществом для выживания.

Но представьте дальше.

Кто-то научился создавать искусственный аналог этой пищи - похожий по вкусу, доступный всегда и… токсичный при регулярном употреблении.

И в настоящее время этот аналог — повсюду.

Это не фантазия. Это наша реальность.
🔥🔥🔥
Это сахар.

Когда я начала глубже смотреть на питание своего окружения, меня поразило не то, что люди едят сладкое.
🔻
Меня поразило, где именно он находится.
🔻❗️🔻
Сахар есть почти везде:
— в соусах
— в хлебе
— в «здоровых» батончиках
— в йогуртах
— в полуфабрикатах

По разным оценкам,
до 70% продуктов в супермаркетах содержат добавленные сахара
или их производные (глюкозо-фруктозный сироп, мальтодекстрин и др.)
🔻
Важно понять главное.

Сахар — не враг сам по себе.
🔻
Он — эволюционный инструмент выживания.

В природе сладкое означало:
— зрелость
— энергию
— безопасность

Наш мозг настроен так, чтобы искать сладкое и есть его с запасом
🔻
Потому что тысячи лет главной угрозой был голод.
❗️🔻❗️
Но сегодня мы живём в другой реальности.
🔻
И та же система, которая когда-то спасала нас, сейчас начинает работать против нас.

С точки зрения физиологии:
— сахар стимулирует выброс дофамина
→ формируется поведенческая зависимость
(аналогичные механизмы описаны в исследованиях dopamine reward system)
🔻
— вызывает резкие скачки глюкозы
→ затем спад
→ усиление чувства голода
🔻
— влияет на инсулин
→ формирует метаболические нарушения
(см. данные World Health Organization по ограничению добавленных сахаров)
🔻
— поддерживает хроническое воспаление
→ что напрямую связано с состоянием суставов, кожи и сосудов
❗️
И здесь появляется важный момент.

Это не «слабость силы воли».
🔥🔥🔥
Это система, в которую мы встроены.
🙈
Пищевая индустрия давно использует этот механизм: создаются продукты, которые:
— максимально стимулируют дофамин
— усиливают желание «ещё»
— не дают насыщения

(об этом подробно пишет Robert Lustig — один из ключевых специалистов по метаболизму сахара)
🔻
Именно поэтому многие узнают это состояние:
✅
вы уже сыты,
но… хочется ещё
✅
ещё немного сладкого, ещё один кусочек
✅
Это не голод.
Это нейрохимия.

Сейчас мы стоим в очень интересной точке.

Раньше основной угрозой был голод.
Сегодня — избыток и зависимость.

И это уже становится системной проблемой здоровья во всём западном мире.

Поэтому, когда мы говорим о «жизни без сахара», мы говорим не про запрет.
🔻
Мы говорим про:
✅
— восстановление чувствительности тела
— стабилизацию энергии
— возвращение контроля не через усилие, а через понимание
✅
И самое важное —
про выход из автоматических реакций

Именно это мы будем делать в челленже:
1️⃣
не бороться с собой,
а разбираться и перестраивать систему
2️⃣
мягко
глубоко
и с уважением к телу
🙏❤️

03/25/2026

Давайте честно.
✨
Большинство людей сегодня живут,
не погружаясь и не открываясь.
✨
Потому что пространство часто не понимает,
обесценивает, навязывает.
✨
Именно поэтому я создала закрытое сообщество
«СВОИ»
✨
Это пространство не про глянец.
Не про «посмотрите, как у меня всё идеально».
✨
Это про близость, открытость и поддержку.
Про реальные знания.
Про путь, на котором можно упасть, подняться,осмыслить и идти дальше — уже по-другому.
🔥
Потому что настоящая победа — это не отсутствие ошибок.
Это способность подняться, вдохновиться и продолжить путь, учитывая опыт.
🔥
Это не «ещё одна группа с упражнениями».
Это про системную перестройку:
— тела
— привычек
— восприятия себя
⚡️
Недавно у нас прошёл челлендж
«Сидячие часы»
✨
И многие впервые увидели, что:
— тело разучилось включаться правильно
— дыхание перестало поддерживать движение
— нервная система застряла в хроническом напряжении
🔻
И это нельзя решить случайными упражнениями из интернета.
⚡️
Сейчас мы идём ещё глубже.
⚡️⚡️⚡️
Новый челлендж — «Жизнь без сахара»
🔥
И если вы думаете, что это просто «перестать есть сладкое» — нет.
🔻
Это про зависимость. Настоящую.
— дофаминовые качели
— гормональные провалы
— эмоциональное заедание
— хроническое воспаление
❗️❗️❗️
И мы будем не бороться с этим.
А разбираться и мягко перепрошивать систему.
🌸
Параллельно в группе:
— разбор менопаузы и гормональных изменений с опорой на современные знания
(я — сертифицированный специалист по гормонотерапии)
— практики, которые можно встроить в жизнь, а не «попробовать и забыть»
— видео моих занятий
— материалы, которые я не выкладываю в открытый доступ
🔻🔻🔻
Это пространство не для всех.
🔻❗️🔻
Это для тех, кто готов:
— смотреть глубже
— брать ответственность
— и перестать «просто пробовать»
💰💰💰
Поэтому участие в группе для новых участников становится платным:
🪅
💫 30$ в месяц
или
💫 300$ в год
🤍
Это фильтр.
И это опора.
❤️‍🔥
Потому что только так можно сохранить качество, глубину и результат.
💚
Если вы дочитали до этого места —скорее всего, вы уже понимаете, о чём я.
🙏❤️
Напишите мне в личные сообщения 🤍

03/25/2026

Спасибо вам за интерес и за то, что начали задавать вопросы о ступенях йоги 🌿
🙏❤️
Раньше эти знания передавались постепенно.
Учитель открывал следующие уровни только тогда, когда ученик становился достаточно устойчивым — телесно, психически и энергетически.
🔻
Сегодня время изменилось.
Информация действительно доступна каждому.
Но парадокс в том, что доступ к информации не равен знанию.
Знание — это прожитый опыт, интеграция в теле и в состоянии.
🌸
Если очень просто, то последние ступени йоги можно описать так:
5️⃣
Пятая ступень — Пратьяхара
Это не просто «контроль чувств», а способность мягко перенаправлять внимание внутрь, уменьшая зависимость от внешних стимулов.
Фактически — это начало автономии нервной системы.
6️⃣
Шестая ступень — Дхарана
Умение удерживать внимание.
Не рассеиваться.
Формировать устойчивый вектор восприятия.
7️⃣
Седьмая ступень — Дхьяна
Это уже не усилие концентрации, а непрерывный поток внимания к объекту.
Состояние, в котором исчезают отвлечения, и появляется глубина восприятия.
8️⃣
Восьмая ступень — Самадхи
Состояние, где исчезает разделение между наблюдателем, процессом и объектом.
Состояние целостности, в котором переживается единство.
🔻
Важно понимать:
это не «ступени вверх», а скорее углубление одного и того же процесса — возвращения к себе.
❗️❗️❗️
И без базы — тела, дыхания, устойчивой нервной системы —эти состояния остаются только красивыми словами.
🌟💫✨💫🌟
Поэтому мы идём к ним не через теорию,
а через практику и постепенное проживание 🤍

03/25/2026

8 ступеней йоги — это своего рода дорожная карта для человека, который занимается йогой.
🔻
Важно понимать, куда ведёт эта практика и к каким внутренним изменениям она может привести.
Иногда стоит даже задать себе честный вопрос: а хочу ли я идти так далеко?
✨
1 ступень — ЯМА
✨
Яма включает пять этических принципов, которые во многом перекликаются с христианскими заповедями:
✨
✅ Ахимса — ненасилие
(не причинять вреда ни другим, ни себе)
✨
✅ Сатья — правдивость
✨
✅ Астея — неворовство
✨
✅ Брахмачарья — умеренность, воздержание, управление энергией

✅ Апариграха — непривязанность, отказ от излишнего накопления и принятия даров.
✨
2 ступень — НИЯМА
✨
Это внутренние нормы и ценности человека.
Их невозможно проконтролировать извне — никто не проверит, следуете вы им или нет.
Но если человек действительно начинает жить в соответствии с ними, качество жизни заметно меняется.
✨
✅ Шауча — чистота, внешняя и внутренняя
✨
✅ Сантоша — удовлетворённость жизнью
✨
✅ Тапас — дисциплина, внутренний огонь усилия

✅ Свадхьяя — самопознание, изучение себя
✨
✅ Ишвара пранидхана — доверие Высшему, принятие того, что в мире есть более высокий порядок.
✨
3 ступень — АСАНА
✨
Это физические позы и упражнения йоги, которые сегодня известны большинству людей.
Их задача —
подготовить тело, сделать его сильным, устойчивым и свободным от болезней, чтобы человек мог двигаться дальше по пути практики.
✨
4 ступень — ПРАНАЯМА
✨
Это дыхательные практики.
С помощью дыхания человек начинает управлять своей энергией и состоянием ума.
Постепенно уменьшается беспокойство, мысли становятся более ясными, и человек начинает чувствовать себя хозяином своего ума.

03/16/2026

Ванна с содой — это очень простая, но довольно сильная домашняя практика для тела. Интересно, что её используют и в физиотерапии, и в натуропатии. Сила содовой ванны связана с её щелочными свойствами и влиянием на кожу, мышцы и нервную систему.
💦
Расскажу по порядку.
1️⃣
Детокс через кожу
💧
Пищевая сода — это натрий бикарбонат, мягкая щелочь.
💧
Когда мы лежим в теплой воде с содой:
✅
кожа начинает активнее выводить продукты обмена
✅
уменьшается кислотность поверхности кожи
✅
улучшается микроциркуляция
💧
Поэтому после такой ванны часто ощущается:
1️⃣
лёгкость в теле
2️⃣
мягкость кожи
3️⃣
ощущение «разгрузки» организма.
4️⃣
Это одна из причин, почему содовые ванны иногда используют при:
🌱
усталости
🌱
после интенсивных тренировок
🌱
при воспалительных процессах кожи.
2️⃣
Расслабление мышц и фасций
💧
Щелочная вода помогает:
✅
уменьшить мышечное напряжение
✅
снизить ощущение забитости мышц
✅
улучшить скольжение фасций
✅
По ощущениям это похоже на мягкий миофасциальный релиз через воду.
3️⃣
Поддержка нервной системы
💧
Тёплая щелочная ванна:
✅
снижает активность симпатической нервной системы
✅
усиливает парасимпатическую регуляцию
💧
Поэтому после неё часто появляется:
1️⃣
глубокое расслабление
2️⃣
сонливость
3️⃣
улучшение сна.
💧
Фактически это очень простой способ погрузить тело в состояние восстановления.
4️⃣
Помощь коже
💧
Содовая ванна может помогать при:
✅
раздражении кожи
✅
грибковых инфекциях
✅
потливости
✅
зуде
💧
Потому что сода:
1️⃣
слегка антисептическая
2️⃣
уменьшает кислотность кожи
3️⃣
очищает поры.
🌸
В натуропатии считается, что содовые ванны могут:
1️⃣
уменьшать воспаление
2️⃣
облегчать симптомы ПМС
3️⃣
иногда снижать отёчность
🔻
Но их используют умеренно, потому что слишком частое использование может пересушивать кожу.
🌸
Как делать содовую ванну
🌱
100–200 г пищевой соды
🌱
температура воды 36–38°C
🌱
время 15–20 минут

03/14/2026

Дорогие, приветствую вас.
❤️
У нас пришла весна, и у меня появилась небольшая пауза, когда можно спокойно что-то написать на канале.
🌱
Иногда мне говорят:
«Света, ты редко пишешь — подписчики отпишутся».
🙏
Я отношусь к этому спокойно.
Те, кому действительно откликается наш путь, методика, остаются. И для меня важнее качество общения, чем количество сообщений.
💙
На одном из ретритов мне задали вопрос:
«А как же денежный поток из матки?»
❓
Честно скажу — я сама на мгновение задумалась.
Как мы пришли к тому, что подобные идеи так легко находят отклик?
🙈
Сегодня у нас есть доступ практически ко всей информации мира, но парадокс в том, что первоисточники читают всё реже, а уверенные в себе «гуру» нередко транслируют упрощённые или искажённые идеи. И люди бегут «пробуждать потоки».
💜
Если обратиться к традиции йоги, то корневой замок (мула-бандха) действительно связан с базой нашего существования:
с устойчивостью, инстинктами выживания, фундаментом нервной системы. Это уровень, который во многом связан с глубинными структурами мозга — тем, что иногда называют «рептильным мозгом».
💜
Но развитие человека на этом не заканчивается.
💜
Чтобы включился неокортекс — область анализа, осознанности и критического мышления — необходимо время, практика и работа над собой.
💜
В классической системе йоги Патанджали путь к настоящему внутреннему управлению проходит через несколько ступеней.
Состояние настоящего контроля внимания и сознания — это уже 6–7 ступени йоги.
💜
Это не быстрые «активации».
Это путь дисциплины, наблюдения и развития сознания.
💜
Если не читать древние тексты — давайте хотя бы читать хорошую научно-популярную литературу.
💙
Например, Даниэль Канеман очень понятно объясняет, что наш мозг ленив и стремится выбирать самый простой и быстрый путь.
🌱
Это прекрасно видно на примере питания.
Когда возникает чувство голода, мозг предлагает самое лёгкое решение — быстрый сахар или фастфуд. Тем более что современная среда буквально наполнена такой едой.
🌱
А вот формирование здорового питания требует гораздо большего:
знаний, осознанности и выработанных привычек саморегуляции.
💚
Моя любимая Татьяна Черниговская постоянно напоминает:
🫶
«Берегите мозг. Не превращайте его в помойку.
Развивайте мышление и способность различать».
✨
Когда развивается критическое мышление и неокортекс, человек начинает видеть мир иначе.
И тогда открываются уже совсем другие потоки —
потоки идей, творчества, общения и настоящей реализации.
🌟
Тем временем наша школа продолжает развиваться.
Расширяется преподавательский состав, появляются новые программы.
💫
Если вам откликается путь, где учатся думать, практиковать глубоко и развивать осознанность, — пишите мне.
🌸
А пока напомню о простых вещах.
🌈
Отдых тоже важен.
💦
И если сегодня у вас есть возможность принять ванну —
добавьте в неё немного соды.
Иногда именно такие простые ритуалы помогают телу и нервной системе вернуться к балансу.
🙏❤️
Берегите себя. 🌿

02/24/2026

Наступило время, когда многие люди засидевшись дома, чувствуют боль в спине. И первое, что делают специалисты для определения проблемы - это Сламп-тест (Slump test)
🔻
Сламп-тест — это нейродинамический тест, который используют врачи и физиотерапевты, чтобы проверить, есть ли натяжение или раздражение нервной системы, чаще всего — седалищного нерва и поясничных корешков.
✅
Он помогает понять:
боль в ноге — это мышца? фасция? или нервная структура?

Зачем он нужен
1️⃣
Дифференцировать боль:
— грыжа/протрузия
— корешковый синдром
— просто укороченные мышцы
2️⃣
Проверить нейромобильность — как «скользит» нерв.
3️⃣
Отследить динамику в реабилитации.
Как выполняется?
Человек сидит.
❗️
Последовательно:
1️⃣
округляет спину (флексия)
2️⃣
наклоняет голову вперёд
3️⃣
выпрямляет колено
4️⃣
добавляет тыльное сгибание стопы
❗️
Если при добавлении движения головы боль меняется —
это нейродинамический признак.
🔻🔻🔻
Важно: тест не должен быть силовым или болезненным.
🔻🔻🔻
⚠️ Что важно понимать
🔻🔻🔻
Сламп-тест - показывает чувствительность нервной системы,
но не «подтверждает грыжу».

Если тест положительный:

❌ не усиливаем агрессивные наклоны

❌ не тянем «через онемение»

✅ используем малую амплитуду

✅ работаем с дыханием и декомпрессией

02/20/2026

Ну вот и готов план ретрита
«Ешь. Молись. Люби.» 7-8 марта
Тело — Нервная система — Энергия — Сердце
День 1
Основание. Земля. Осознанность
1️⃣ Приезд 9:00
🌱
Размещение
Чай, совсем лёгкая еда
Заземление через контакт и пространство

2️⃣ Формирование личного запроса
🌱
Работа с намерением
Прояснение вектора
Индивидуальный фокус на ретрит

3️⃣ Медитационные блоки (5–15 минут в течение всего ретрита)
🌱
1️⃣ Базовые техники концентрации
2️⃣ Осознанное внимание
3️⃣ Работа с целями и планом на 2026 год
4️⃣ Интеграция через паузы

Тренируем нервную систему удерживать фокус и ясность.
4️⃣ Пранаяма — базовые техники
Короткие блоки в течение всего ретрита:
🌱
1️⃣ Биомеханика дыхания
2️⃣ работа с диафрагмой
3️⃣ баланс симпатической и парасимпатической систем
4️⃣подготовка к более глубоким энергетическим практикам

5️⃣ Гормонотерапия: зачем, почему, как?
🌱

1️⃣ физиология менопаузы и перименопаузы
2️⃣ показания и противопоказания
3️⃣ современные клинические рекомендации
4️⃣ как отличить маркетинг от медицины
🔻 Бонус:
Поливагальная теория и гормональная регуляция

6️⃣ Здоровье позвоночника: теория + практика
🌱
1️⃣ Глубокие стабилизаторы
2️⃣ Как работать стабилизаторы
3️⃣ Мышечные поезда (по Майерсу)
4️⃣ Что делать, если «не можешь встать»
Практическая терапевтическая база.
7️⃣ Медитация на природе
7.1 Исследование Земли как элемента
7.2 Могущество Земли
7.3 Архетип Земли внутри нас
Работа с устойчивостью и внутренней опорой.
8️⃣ Сауна
9️⃣ Триггерные точки
🔟 Нада-йога — йога звука
10.1 Нейрофизиология звука
10.2 Освобождение голоса.
10.3 Как звучит тело
1️⃣1️⃣ Караоке
Мантры и любимые песни.
День 2
Энергия. Сердце. Интеграция
Если первый день — основание,
то второй день — подъём и раскрытие.
1️⃣ Какао-церемония (сакральное какао из Перу)
🌱
Работа с сердечной чакрой
Настройка на внутреннюю чувствительность

2️⃣ Кундалини-йога
🌱
1️⃣ активация нижних центров
2️⃣ работа с огнём
3️⃣ безопасное направление энергии вверх

3️⃣ Йога Нидра
Глубокая интеграция.
4️⃣ Медитация осознанности
5️⃣ Обед
6️⃣ Тазовое дно и поливагальная регуляция
🌱
1️⃣ связь тазового дна и блуждающего нерва
2️⃣ влияние на гормональную систему
3️⃣ эмоциональные зажимы таза
4️⃣ работа через дыхание и микродвижение

7️⃣ Заключительные тантрические практики
🌱🌱🌱

❤️ Финальная интеграция
Круг.
Рефлексия.
Возвращение.
18:00 покидаем шале
🙏❤

TRUSV Yoga

04/09/2026

04/08/2026

04/01/2026

03/27/2026

03/26/2026

03/25/2026

03/25/2026

03/25/2026

03/16/2026

03/14/2026

02/24/2026

02/20/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Featured

Share

Category