https://www.facebook.com/102962972056985/

TRUSV Yoga, Montreal, QC (2026)

01/17/2026

На фоне подготовки к ретритам, экзаменов наших студентов школы Сарасвати и моей учебы стала готовить совершенно новый курс.
Начнем с введения данных.
❓Что такое поливагальная теория?
🔻Это нейрофизиологическая модель, предложенная Стивеном Порджесом, которая объясняет, как вегетативная нервная система реагирует на безопасность, угрозу и связь.
❗️Главная идея:
➡️ наша нервная система постоянно сканирует мир
➡️ и выбирает неосознанную стратегию выживания
➡️ ещё до того, как мы что-то осмыслили.
Это происходит автоматически, на уровне тела.
🔻🔻🔻
Три состояния нервной системы (очень важно)
Поливагальная теория говорит, что у нас есть не две, а три базовые реакции.
1️⃣ Вентральный вагус — состояние безопасности и связи
Это оптимальное состояние.
Когда он активен:
✅ дыхание свободное
✅ тело тёплое
✅ внимание ясное
✅есть контакт с собой и другими
✅ возможны обучение, восстановление, близость, творчество
Это состояние:
🌱 «я в порядке»
🌱 «мир в целом безопасен»
🌱 «я могу быть здесь»
🔻 Именно отсюда работают терапия, йога, медитация, исцеление.
🔻🔻🔻
2️⃣ Симпатическая активация — борьба / бегство
Это не «плохо». Это мобилизация.
Когда активна:
✅ учащённое дыхание
✅ напряжение
✅ тревога, раздражение
✅ контроль, гиперфокус
✅ желание «делать, решать, спасать»
Это состояние:
⚡️ «надо собраться»
⚡️ «опасность или давление»
⚡️ «я должен(на) справиться»
🔻 Многие современные люди живут здесь годами.
🔻🔻🔻
3️⃣ Дорсальный вагус — замораживание / отключение
Самое неправильно понятое состояние.
Когда активен:
✅ упадок сил
✅ апатия
✅ онемение
✅ ощущение пустоты
✅ «я ничего не чувствую»
Это не лень и не слабость.
Это древний механизм сохранения энергии, когда система перегружена.
Это состояние:
💧 «слишком много»
💧 «я больше не могу»
💧 «лучше исчезнуть»
🔻 Часто сопровождает депрессию, выгорание, хроническую боль.
🔻🔻🔻
🔹 Мы не выбираем состояние сознательно.

🔹 Нервная система адаптируется, как умеет.
И задача не в том, чтобы:
✨ «выйти из тревоги силой»
✨ «встряхнуться»
✨ «медитировать правильно»
А в том, чтобы:
❗️ помочь телу снова почувствовать безопасность
Тазовое дно — ключ к поливагальной системе
🔥
Тазовое дно — это не «локальная мышечная группа».
Это нейровегетативный перекрёсток, где сходятся:
1️⃣
дыхание
2️⃣
постуральная стабильность
3️⃣
чувство безопасности
4️⃣
контроль / отпускание
5️⃣
границы тела
🔻
Именно поэтому тазовое дно реагирует первым на угрозу — и последним отпускает.
🔻
Анатомо-неврологическая база
❗️
Тазовое дно иннервируется:
✅
соматически — через pudendal nerve (контроль, удержание)
✅
вегетативно — через:
🌱
парасимпатику (включая вагус)
🌱
симпатику
🔥
Тазовое дно в трёх поливагальных состояниях
1️⃣ Вентральный вагус — безопасность и связь
🌱
В этом состоянии тазовое дно:
💧
эластичное
💧
реагирует на дыхание
💧
свободно «дышит» вниз
💧
участвует в постуральной поддержке без усилия
🔥
Субъективно дает:
1️⃣
чувство опоры
2️⃣
«я здесь»
3️⃣
низ живота тёплый
4️⃣
таз «живой»
🔥
Это состояние естественного тонуса, а не расслабления или напряжения.
❗️
2️⃣ Симпатическая активация — контроль и удержание
⚡️
Когда система в тревоге:
✨
Тазовое дно:
1️⃣
подтягивается
2️⃣
фиксируется
3️⃣
часто неосознанно удерживается
4️⃣
теряет фазность
🔻
Сопровождается:
1️⃣
поверхностным дыханием
2️⃣
втянутым животом
3️⃣
контролем
4️⃣
болью в пояснице / тазу
5️⃣
гипертонусом без силы
❗️
Очень часто у людей «сильное» тазовое дно,
но функционально дисрегулированное.
🔥
3️⃣ Дорсальный вагус — отключение и коллапс
🌪
Здесь происходит противоположное:
🌦
Тазовое дно:
1️⃣
«проваливается»
2️⃣
теряет тонус
3️⃣
перестаёт давать опору
4️⃣
ощущается как пустота или тяжесть
❗️❗️❗️
Проявления:
1️⃣
ощущение нестабильности
2️⃣
недержание
3️⃣
опущения
4️⃣
отсутствие чувствительности
5️⃣
«меня нет внизу тела»
❗️❗️❗️
Это не слабость мышц.
Это нейрогенный коллапс.
🔻🔻🔻
Главная ошибка в работе с тазовым дном
⚡️
🚫 Качать.
🚫 Сжимать.
🚫 Делать «Кегели для всех».
🔻
Потому что:
1️⃣
тазовое дно следует за состоянием нервной системы,
а не наоборот.
2️⃣
Если нервная система в угрозе —
тазовое дно не может быть функционально здоровым.
🔥🔥🔥
Что действительно работает ❓
1️⃣ Дыхание ↓
✅
удлинённый выдох
✅
ощущение опускания диафрагмы
✅
микродвижения в тазу
❗️❗️❗️
➡️ сигнал безопасности для вагуса
❗️❗️❗️
2️⃣ Медленные фазные движения
✅
волны
✅
спирали
✅
качания
✅
микросдвиги
❗️❗️❗️
➡️ возвращают тазовое дно в адаптивный тонус
🔥
3. Контакт и ритм
✅
природа
✅
тепло
✅
повторяемость
✅
отсутствие оценки
❗️
включение вентрального вагуса
🌸🌸🌸
Здоровье тазового дна начинается не с упражнения,
а с ощущения безопасности в теле.🙏❤️
Видео, для тех, кто думает, что тазовое дно - это просто,🔥

01/07/2026

Хроническая боль
Очень часто это выученное состояние нервной системы, в котором мозг продолжает воспринимать обычные сигналы как опасные.
🔻
Когда боль длится месяцами и годами,
она перестаёт быть просто реакцией тканей.
Она становится способом восприятия.
🔻
И здесь важно знать:
➡️ если боль выучена — её можно переобучить.
🔻
Как метод Фельденкрайза работает с хронической болью?
🔻
Через:
1️⃣
мягкое движение
2️⃣
внимание к ощущениям
3️⃣
расширение выбора
4️⃣
возвращение чувства безопасности в теле
🔻
Через очень простые движения мы:
1️⃣
снижаем тревожность нервной системы
2️⃣
возвращаем мозгу вариативность
3️⃣
уменьшаем защитные реакции
4️⃣
учимся чувствовать, а не бороться
🔻
Когда мозг перестаёт ожидать опасность —
боль теряет свою необходимость.
🔻
Но именно поэтому с этим можно работать.
🔻
Бережно. Осознанно. Шаг за шагом.
Ретрит «Трансформация полнолуния» 2-3 мая будет посвящен целительству, плацебо и методу Фельденкрайза
Запись уже началась🙏❤️

01/06/2026

Друзья, с Рождеством! ✨
Пусть этот светлый период принесёт в ваши дома
тепло, покой и внутреннюю опору.
❤️
В эти праздничные дни я приглашаю вас
на заключительную медитацию из праздничной трилогии —
«Рождение года».
✨✨✨✨
📅 Суббота, 10 января
⏰ 7:00 утра
💻 Онлайн, платформа ZOOM
✨✨✨✨
Иногда самое ценное, что мы можем себе подарить, —
это ясность.
✨✨✨✨
Это медитация-подарок 🤍
С мягкой настройкой внимания
к тому, что уже есть внутри вас.
✨✨✨✨
✨ О чём эта медитация
✨✨✨✨
🔹 Во-первых, мы создадим пространство,
где можно услышать себя,
а не ожидания, страхи и сценарии, навязанные извне.
✨✨✨✨
🔹 Во-вторых, мы мягко отделим своё
от чужой картины мира —
чтобы выбор следующего года рождался
из внутреннего согласия, а не из давления.
✨✨✨✨
🔹 В-третьих, мы определим одну важную опору —
цель, направление, состояние —
и наметим путь к нему
маленькими, реальными шагами,
без перегруза и насилия над собой.
✨✨✨✨
«Рождение года» —
как тихое, но очень важное «да» себе ✨

01/05/2026

❗️ «Я не могу долго ходить».
🔻
Почему это не всегда про «слабые ноги» — и при чём здесь позвоночник
🔻
Иногда человек говорит очень простую фразу:
«Я не могу долго ходить».
🔻
Не «у меня адская боль», не «я не сплю ночами»,
а именно — ходьба становится ограничением.
🔻
И это один из самых недооценённых симптомов в практике.
🔻
Во многих случаях причина не в мышцах и не в «возрасте»,
а в стенозе позвоночного канала — сужении пространства, через которое проходят нервные структуры.
🔻
Важно понимать:
🔹 Стеноз может быть на МРТ — и не давать симптомов
🔹 И наоборот — клинические проявления могут быть выражены, даже если МРТ выглядит «не катастрофично»
🔻
Поэтому ориентироваться только на снимок — ошибка.
🔻
Ключевой симптом, который должен насторожить
🔻
🔸 Боль, слабость или «ватные ноги» усиливаются при ходьбе
🔸 Хочется остановиться, присесть, наклониться вперёд
🔸 В положении сидя или при наклоне становится легче
🔸 Велосипед или велотренажёр переносится лучше, чем ходьба
🔻
Это называется нейрогенная перемежающаяся хромота — один из самых характерных признаков клинически значимого стеноза.
🔻
Почему наклон вперёд облегчает состояние?
🔻
Потому что при сгибании туловища:
1️⃣
позвоночный канал временно расширяется
2️⃣
снижается давление на нервные корешки
3️⃣
улучшается их кровоснабжение
🔻
Именно поэтому человек со стенозом:
✔️ может ехать на велосипеде
❌ но не может долго идти прямо
🔻
Важный момент, о котором редко говорят
🔻
❗️ Растяжка поясницы и агрессивные упражнения могут ухудшать состояние
✅
они временно уменьшают боль за счёт «смыва» воспалительных медиаторов
✅
но не решают причину
✅
а иногда усиливают нестабильность и компрессию
🔻
Что действительно имеет значение в лечении
🔻
На ранних и умеренных стадиях ключевыми являются:
✔️ грамотная двигательная терапия
✔️ стабилизация, а не растяжение
✔️ аэробная нагрузка в подходящем формате (часто — велосипед)
✔️ сохранение кровотока и активности нервных структур
🔻
Самое опасное — перестать двигаться
🔻
Когда человек начинает:
— меньше ходить
— «беречься»
— избегать нагрузки
🔻
он ускоряет:
❌ ослабление мышц
❌ ухудшение питания нервов
❌ потерю функциональной независимости
🔻
Движение — не враг.
Неправильное движение — враг.
🔻
🔬 Использованные источники и клинические данные

North American Spine Society (NASS)
Clinical Guidelines for the Diagnosis and Treatment of Degenerative Lumbar Spinal Stenosis

Genevay S., Atlas S.J.
Lumbar spinal stenosis, Best Practice & Research Clinical Rheumatology, 2010

Katz J.N., Harris M.B.
Clinical practice. Lumbar spinal stenosis, New England Journal of Medicine, 2008

Ammendolia C. et al.
Nonoperative treatment of lumbar spinal stenosis with neurogenic claudication, Spine Journal, 2012

01/03/2026

Почему физическому телу может быть больно во время трансформации?
✨💫✨💫✨
Этот вопрос я слышу часто —
особенно от людей, которые начинают глубже работать с собой:
с вниманием, дыханием, телом, эмоциями, смыслами.
✨💫✨💫✨✨💫✨💫✨
Когда человек меняет способ мышления,
выходит из хронического напряжения, страхов, подавленных эмоций,
осваивает практики осознанности, дыхания, телесной регуляции —
изменения действительно затрагивают не только психику, но и тело.
✨💫✨💫✨
И это нормально.
✨💫✨💫✨
Когда внутреннее состояние становится более ясным и устойчивым,
меняется фон нервной системы.
Человек начинает:
1️⃣
меньше жить в постоянной мобилизации,
2️⃣
лучше чувствовать тело,
3️⃣
замечать то, что раньше было «отключено».
🔻
И здесь часто появляется удивление:
«Я вроде бы делаю практики, а тело вдруг болит сильнее».
✨💫✨💫✨
На самом деле это не усиление проблемы,
а возвращение чувствительности.
❓
🔹 Почему именно тело «отзывается» болью
✨💫✨💫✨
Физическое тело — самая плотная и инертная часть нашей системы.
В нём:
1️⃣
годами удерживались мышечные зажимы,
2️⃣
фиксировались защитные паттерны,
3️⃣
накапливались последствия стресса, травм, перегрузок.
✨💫✨💫✨
Когда внимание, дыхание и регуляция улучшаются,
эти зоны перестают быть изолированными.
✨💫✨💫✨
👉 Там, где раньше было онемение — появляется ощущение.
👉 Там, где было хроническое напряжение — начинается отпускание.
✨💫✨💫✨
И этот процесс может сопровождаться дискомфортом:
✅
обострением старых болей,
✅
ощущением ломоты,
✅
«простудными» симптомами,
✅
усталостью без очевидной причины.
❓
🔹 Почему иногда появляются симптомы, похожие на простуду
✨💫✨💫✨
С точки зрения физиологии,
при переходе из хронического стресса
в более регулируемое состояние:
1️⃣
активируется парасимпатическая нервная система,
2️⃣
усиливается работа лимфатической системы,
3️⃣
меняется гормональный фон,
4️⃣
запускаются процессы восстановления.
5️⃣
Организм как будто разгружает накопленное.
❗️
И здесь возможны:
✅
временное повышение температуры,
✅
насморк,
✅
ощущение «разбитости».
🔻
Это болезнь — это адаптационная реакция.
❗️
🔹 Важный момент: не игнорировать тело
🔥
Осознанность — это не «терпеть и идти дальше».
Это слышать сигналы.
🔥
Если симптомы:
🔻
локализуются в конкретном месте,
🔻
повторяются,
🔻
усиливаются —
❗️
это приглашение посмотреть внимательнее:
1️⃣
где в теле долго удерживалось напряжение,
2️⃣
с чем связан этот участок (дыхание, опора, движение),
3️⃣
какие жизненные ситуации здесь «отпечатались».
❗️
Иногда ответы приходят изнутри.
Иногда — через работу со специалистом.
Иногда — через знания.
❓
🔹 Как можно помочь себе в период трансформации
✨💫✨💫✨
🌿 замедляться
🌿 больше дышать, а не «делать»
🌿 давать телу мягкое движение
🌿 не усиливать практики через силу
🌿 сочетать осознанность с телесной поддержкой
✨💫✨💫✨
И помнить:
трансформация — это не скачок, а процесс адаптации.
✨💫✨💫✨

Когда вы начинаете по-настоящему присутствовать в себе,
тело не «ломается» —
оно возвращается в диалог.
✨💫✨💫✨
И этот диалог требует:
🌱времени,
🌱бережности,
🌱и уважения к биологии.
🔻🔻🔻
📚 Источники и опоры
🔻🔻🔻
Если говорить не только образами, но и языком науки,
на эти процессы опираются:
Polyvagal Theory — Stephen Porges
О влиянии нервной системы, безопасности и регуляции на тело.

Bessel van der Kolk — “The Body Keeps the Score”
О том, как тело хранит стресс и травму и как они выходят при восстановлении чувствительности.

Peter Levine — Somatic Experiencing
О телесной разрядке и волнах восстановления.

Huberman Lab (Stanford)
О влиянии дыхания, внимания и стресса на иммунную и гормональную систему.
Клинические наблюдения в йогатерапии, остеопатии, телесно-ориентированной терапии.

01/02/2026

Друзья
❤️
Если вы ещё не получили приглашение
на медитацию «Встреча с собой»,
которая состоится завтра, 3 января,
в 7:00 утра, в полнолуние,
я буду рада вас пригласить.
❤️
Напишите мне,
я с удовольствием пришлю ссылку
и отвечу на ваши вопросы, если они возникли.
❤️
Буду рада разделить с вами это пространство ✨

01/02/2026

Существует один ключевой секрет, который позволяет легко и быстро освоить все абдоминальные манипуляции. Он называется ложный вдох.
1️⃣
Сделайте сейчас глубокий вдох и выдох.
Сделайте это снова и понаблюдайте за движением в области грудной клетки.
2️⃣
Теперь сделайте половинный вдох, остановитесь и продолжайте расширять грудную клетку, затем отпустите.
Повторите это ещё несколько раз и понаблюдайте.
3️⃣
Обратите внимание на движение в области грудной клетки.
Это и есть ложный вдох.
Он выполняется с использованием межрёберных мышц и диафрагмы.
🔻
Эта важная техника всегда должна находиться в фокусе внимания,
особенно во время свободной практики при работе с животом,
где необходимо различать:
1️⃣— мышцы живота,
2️⃣— диафрагму,
3️⃣— поперечную мышцу живота,
4️⃣— прямую мышцу живота.
🔻
Важно постоянно удерживать внимание на расширенном состоянии грудной клетки.
🔻
Все движения живота выполняются на задержке дыхания после выдоха,
поэтому необходимо быть особенно осторожным.
🔻
У каждого человека разная продолжительность задержки дыхания.
Помните, что эта практика в первую очередь работает с внутренними органами и их состоянием.

01/01/2026

Итоги 2025 года
✨✨✨✨
Если попробовать собрать этот год в одно главное слово,
для меня это будет — реализация.
✨✨✨✨✨
🌿 Главная реализация 2025 года — школа «Сарасвати».
То, что когда-то было идеей, видением, внутренним знанием,
в этом году стало живой структурой.
Студенты школы уже набирают своих учеников и проводят индивидуальные занятия —
и это, пожалуй, один из самых радостных и зрелых результатов.
✨✨✨✨✨
🌿 Ретриты перестали быть просто событиями в календаре.
Они превратились в настоящие порталы,
в места силы, где происходит глубокая перезагрузка:
где снимается старая кожа, прошитая ненужными предрассудками,
и появляется ощущение обновления, ясности и свободы.
✨✨✨✨✨
🌿 Моя основная группа по йогатерапии заметно выросла в уровне.
Занятия остаются терапевтическими по сути,
но методики, инструменты и подходы постоянно обогащаются,
становятся тоньше, точнее, глубже.
✨✨✨✨✨✨
🌿 В этом году появились новые форматы:
— утренний курс силовых занятий,
— утренний курс абдоминальной практики.
✨✨✨✨✨✨
А 3 и 10 января пройдут трансформационные медитации,
которые дадут инструменты,
чтобы прожить 2026 год эффективно, радостно и в удовольствие —
без срывов и чрезмерного напряжения.
✨✨✨✨✨✨
🌿 Я не знаю, к чему в итоге приведёт следующий этап,
но да — меня приняли на обучение по гормонотерапии,
а также я была выбрана представителем направления
натуротерапевтического здоровья
в Ассоциацию натуропатов Квебека.
✨✨✨✨✨✨
Какие-то проекты будут проходить на русском,
какие-то — на французском.
География и язык расширяются вместе с задачами.
✨✨✨✨✨✨
🌸 А если не только о работе — о себе
✨✨✨✨✨✨✨
В этом году я:
— начала изучать скульптуру,
— стала развивать голос,
— продолжаю работать с акварелью,
— нашла время для чтения интересных книг
и просмотра по-настоящему хороших фильмов.
✨✨✨✨✨✨✨
Я прошла огромное количество обучающих курсов
и сразу же интегрировала знания в практику —
без откладывания «на потом».
✨✨✨✨✨✨
✨ Спасибо тебе, 2025.
За опыт.
За рост.
За радость общения.
За любовь.
За живые встречи и настоящие трансформации.
✨✨✨✨✨✨✨
С благодарностью и интересом — в 2026🙏❤️

01/01/2026

С Новым годом ✨
✨✨✨✨✨✨
Для тех, кто ищет —
пусть путь станет яснее
и принесёт реальные плоды.
✨✨✨✨✨✨✨
Для тех, кто уже находит —
пусть открытия
превращаются в устойчивость, достаток и опору.
✨✨✨✨✨✨✨
Пусть в новом году
дары приходят не только как озарения,
но и как возможности, ресурсы, деньги, поддержка.
Пусть труд будет вознаграждён,
идеи — реализованы,
а знания — найдут своё материальное воплощение.
✨✨✨✨✨✨✨
Пусть дом будет наполнен теплом,
жизнь — изобилием,
а путь — уверенностью и спокойствием.
✨✨✨✨✨✨
И пусть поиск приносит радость,
а нахождение — процветание и устойчивость ✨
✨✨✨✨✨✨

12/31/2025

❗️Перед Новым годом важно не «начать заново», а вернуть опору
В конце года мы часто подводим итоги,
строим планы,
обещаем себе «с января всё изменить».
Больше спорта.
Больше дисциплины.
Больше правильных привычек.
Но тело живёт по другим законам.
Как показывает практика и клинический опыт,
молодость и здоровье — это не количество усилий,
а качество работы нервной системы и её способность к координации
Когда «здоровый образ жизни» не даёт здоровья...
Вот молодой, активный человек —
следит за питанием,
регулярно занимается физическими упражнениями,
практикует йогу,
медитирует,
постоянно учится.
Казалось бы — идеальная формула молодости.
Но при внимательном взгляде видно:
асимметрия грудной клетки,
неустойчивость в балансе,
дрожание тела при простых тестах,
нарушение координации движений.
👉 Соматическая нервная система работает неоптимально,
а движения выполняются не теми мышцами, которые «задуманы».
Тело старается,
но мозг и мышцы говорят на разных языках.
🔻
Вегетативная нервная система и «фоновое напряжение»
Когда в движении постоянно вмешиваются вегетативные рефлексы,
даже полезные упражнения перестают быть восстановительными
и начинают усугублять дисбаланс.
Отсюда:
1️⃣ быстрая утомляемость,
2️⃣ эмоциональная нестабильность,
3️⃣ ощущение «я стараюсь, но мне не легче»,
4️⃣ невозможность расслабиться даже в выходные.
Важно понимать:
👉 это не лень и не слабость,
а признак того, что нервная система работает в режиме перегруза
🔻
🌿 Почему иногда достаточно малого
Даже несколько простых, точно подобранных упражнений,
направленных на координацию, перекрёстные паттерны движения и дыхание,
могут:
1️⃣ снизить активность вегетативных рефлексов,
2️⃣ улучшить баланс,
3️⃣ вернуть телу ощущение устойчивости,
4️⃣ снизить эмоциональный фон.
Не за счёт силы.
✨✨✨✨✨
✨ Новый год — не про рывок, а про настройку
Перед Новым годом особенно важно помнить:
🎄 не всякая нагрузка омолаживает,
🎄 не всякое усилие даёт здоровье,
🎄 не всё, что «полезно», полезно именно сейчас.
Иногда самый ценный подарок себе —
это вернуть телу способность чувствовать, координироваться и дышать.
Без героизма.
Без насилия.
С уважением к своей нервной системе.
✨✨✨
💫 Пусть в новом году
здоровье будет не результатом борьбы с собой,
а следствием хорошо настроенной системы.
С наступающим 🎄

12/30/2025

🫁 Абдоминальные практики: когда тело возвращает себе опору

Внутренние органы — это не отдельные «детали».
Это единая система, связанная с диафрагмами, мышцами, фасциями, нервами и сосудами.

Когда нарушается их положение или подвижность,
тело начинает компенсировать —
через напряжение, усталость, боль, сбои.

В висцеральной терапии и абдоминальной практике есть важный ориентир:
👉 пупок — центр брюшной системы.

Если он смещён, это почти всегда говорит о том, что:
1️⃣ есть укороченные ткани,
2️⃣ внутренние органы тянут друг друга,
3️⃣ нарушается их взаиморасположение.

В итоге один орган передавливает другой,
сосуды и нервы не успевают адаптироваться,
и возникает знакомая цепочка:
спазм → воспаление → усталость, боль, сбои.

И да — это касается даже молодых и внешне «здоровых» людей.

🔹 Почему после еды «выключает»

Человек активен, занимается спортом,
но после еды:

• резко слабеют ноги
• появляется туман в голове
• нарушается координация

Часто это не давление и не «психосоматика»,
а механическая, висцеральная проблема.

Желудок, кишечник, диафрагмы и связки
не включаются в дыхание,
и тело буквально теряет опору.

🌿 Что дают абдоминальные практики

Это не продавливание и не силовое воздействие.
Мы работаем иначе:

✔ через дыхание
✔ через мягкую активацию диафрагм
✔ через восстановление подвижности органов
✔ через возвращение телу его естественной биомеханики

Критерий правильной работы —
👉 исчезновение боли и ощущение опоры,
а не «терпим, потому что полезно».

🕊 Для кого эти практики

• если есть усталость без причины
• если «не держит» после еды
• если трудно почувствовать живот и дыхание
• после родов
• при сидячей работе
• при хроническом напряжении и тревоге

✨ Приглашаю вас на абдоминальные практики

🕕 вторник и четверг — в 6:00 утра
Онлайн / ZOOM

Напишите мне,
я с радостью расскажу детали.

12/30/2025

🎁 Сегодня 30 декабря!
Начинаем дарить подарки?
Или ещё немного подождём?..

Признаюсь честно —
несмотря на все практики йоги,
терпение во мне так и не воспиталось 😄
Поэтому первый подарок — уже сегодня.

Дорогие девушки ❤️❤️❤️

В преддверии Нового года,
когда у каждой из нас много ожиданий, надежд
и тихих планов на следующий год,
мне очень хочется сделать вам подарок.

✨ Я приглашаю вас на особую онлайн-встречу,
которая состоится:

📅 3 января 2026 года
⏰ в 7:00 утра
🌕 в полнолуние
📍 на платформе ZOOM

Сначала мне хотелось назвать эту медитацию
«Навстречу хаосу и неизвестности»,
но в процессе подготовки подарок начал меняться…
Я настраивалась на вас —
и постепенно он трансформировался.

Так родилась
🐎🌸
«Встреча с собой»

✨✨✨

А теперь — важная новость.
У этой встречи будет продолжение.

📅 10 января в 7:00 утра
мы снова соберёмся онлайн,
чтобы остановить пространство,
погрузиться в настоящее,
заглянуть в будущее
и мягко составить план на следующий год.

Это особое время —
между Рождеством и Старым Новым годом,
когда хаос перестаёт пугать
и может стать нашим союзником.

📝 Записывайте даты в календарь.

🙏
Если вы хотите получить этот подарок —
напишите мне в личные сообщения,
и я с радостью пришлю вам ссылку на встречу.

Буду очень рада
разделить с вами это пространство ❤️

TRUSV Yoga

01/17/2026

01/07/2026

01/06/2026

01/05/2026

01/03/2026

01/02/2026

01/02/2026

01/01/2026

01/01/2026

12/31/2025

12/30/2025

12/30/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category