Hélène Tochon Ostéopathe D.O

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Hélène Tochon Ostéopathe D.O

Je soulage les personnes qui vivent de la douleur en trouvant et traitant l’origine de leur inconfort

Je m’appelle Hélène Tochon et je suis ostéopathe depuis 2015. Depuis toute petite, j'ai toujours baigné dans l'univers des médecines douces et naturelles. Ma mère ayant de gros maux de dos, je l'accompagnais souvent voir des ostéopathes pour l'aider à soulager ses douleurs. J'étais vraiment fascinée de voir qu'une personne pouvait faire disparaître des douleurs, juste en utilisant ses mains. Un jo

ur, j’ai essayé moi aussi de masser ma mère et je me suis découvert un don. J’étais capable de sentir toutes ses tensions, mes mains savaient exactement où se poser pour lui faire du bien. J’ai donc su très tôt que c'était ça que je voulais faire dans ma vie. Redonner le sourire aux personnes qui vivent de la douleur est pour moi le plus beau métier du monde.
✨À l’aide de tests et de techniques de massage en profondeur, ma mission est de soulager les personnes qui vivent de la douleur, en trouvant et traitant l’origine de leurs inconforts, afin de retrouver la joie de vivre dans un corps libre et léger. ✨
Si vous êtes intéressé, vous pouvez prendre rendez-vous sur : https://hlne-tochon-ostopathe.square.site/
Au plaisir de vous rencontrer 🙂

19/02/2025

𝑪𝙤𝒏𝙜𝒆́

Bonjour à tous et toutes !

Petite publication pour vous prévenir que je vais prendre congé la semaine de la relâche, soit du 1er au 9 mars.
Retour le 10 mars ! ✨

Également, il me reste encore quelques places disponibles la semaine prochaine avant ma semaine de congé donc si vous êtes intéressés, vous pouvez me texter au 514 224 5920 ou prendre rdv directement en ligne sur mon site :
https://hlne-tochon-ostopathe.square.site/

Au plaisir et bonne journée ! ☺️

11/09/2023

𝑪𝒐𝒏𝒈𝒆́ 𝒅𝒆 𝒎𝒂𝒕𝒆𝒓𝒏𝒊𝒕𝒆́

Bonjour à tous et toutes !

Petit message pour vous annoncer ma grossesse 🥰
J'attends une petite fille qui devrait pointer le bout de son nez autour du 28 décembre.

Je compte continuer à travailler autant que je peux jusqu'à mi novembre voire fin novembre si mon état de fatigue et ma bédaine me le permettent. 😊

Donc si vous voulez prendre rendez-vous avant mon départ, je vous conseille de le faire directement sur mon site en ligne :

https://hlne-tochon-ostopathe.square.site/

Prenez soin de vous et à très bientôt ! ☺️

17/07/2023

De retour de vacances aujourd'hui ! 😁
Hâte de vous voir ! 🥰

20/06/2023

Bonjour à tous et toutes !

Petit post pour vous prévenir de mes dates de congé d'été. ☺️

Je partirai le 22 juin et je reviendrai travailler à partir du 17 juillet.

Vu que je serai à l'étranger, si vous avez besoin de me contacter durant cette période, vous pourrez m'envoyer un courriel ou m'écrire sur whatsapp.

Vous pouvez également prendre rendez-vous directement sur mon site de réservation en ligne :

https://hlne-tochon-ostopathe.square.site/

Je vous souhaite à tous un bel été ! 😊

12/06/2023

𝐔𝐧 𝐭𝐫𝐞̀𝐬 𝐛𝐨𝐧 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐛𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐝𝐨𝐬 💪 (je vous republie ce post car en ce moment beaucoup de mes clients me consultent pour des douleurs lombaires)

Aujourd'hui je vous présente un exercice de renforcement très efficace pour stabiliser ses lombaires et donc renforcer son bas du dos.

On parle du renforcement du muscle transverse de l'abdomen qui se situe sous nos abdominaux.

Lors d'une blessure au bas du dos ou une douleur lombaire, il a été démontré que le contrôle moteur de ce muscle stabilisateur est altéré, c'est-à-dire que la contraction du transverse de l’abdomen n’est pas bien gérée par le cerveau. Elle est soit insuffisante, soit à retardement. Le bas du dos n’est donc plus aussi efficace pour gérer nos mouvements quotidiens.

Le renforcement de ce muscle favorise donc le renforcement du bas du dos et même diminue le risque de récidive.

𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁𝘂𝗲𝗿 𝗹'𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲 :

-Se mettre dans une position allongée et les jambes pliées (comme sur la photo)
-Faire rentrer le plus possible le nombril vers le sol et la colonne vertébrale
-Conservez la contraction tout en continuant de respirer pendant 6-10 secondes
- Répéter l'exercice 10 fois

𝑩𝒐𝒏 𝒓𝒆𝒏𝒇𝒐𝒓𝒄𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 ! 😊

05/06/2023

𝐋𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐧𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞 : 𝐥'𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐜̧𝐚 𝐚 𝐬𝐮𝐫 𝐦𝐨𝐢 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬

Aujourd'hui j'aimerais vous parler du sujet des annulations dernière minute pour vous sensibiliser sur leurs conséquences.

Lorsque vous annulez moins de 24h d'avance, vous ne m'offrez pas la possibilité de vous remplacer et donc éviter des conséquences négatives pour moi et pour les autres.

Premièrement, je n'aurai probablement pas le temps de prévenir quelqu'un sur ma liste d'attente que j'ai eu une annulation, et cette personne dans le besoin ne pourra pas avoir de traitement.

Et deuxièmement, je vais avoir un vide monétaire. J'aurai pour chaque séance annulée dernière minute un manque de 95$ dans ma semaine.

C'est pour cela que beaucoup de thérapeutes et clinique chargent une partie de la séance si la personne n'annule pas 24 à 48h d'avance.
Je n'ai toujours pas mis de politique d'annulation parce que ça ne me plaît pas. En revanche, si le client me propose un dédommagement, je suis vraiment ravie, cela me montre que vous comprenez la situation.

Évidemment en cas de problème, je suis toujours comprehensive, je sais faire la part des choses. 🙂

Voilà, ce message a vraiment pour but de sensibiliser les personnes qui ne se rendent pas compte des conséquences d'une annulation dernière minute, je ne tape sur personne, je préfère informer que "punir".

Merci à vous tous d'être de bons clients 😊

PS: si jamais vous devez annuler dans les 2 prochaines semaines, svp bien m'aviser d'avance car je suis complète avant mon départ en vacances le 22 juin et j'ai des personnes sur ma liste d'attente.

𝑷𝒓𝒆𝒏𝒆𝒛 𝒔𝒐𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒗𝒐𝒖𝒔 ☺️

29/05/2023

𝐓𝐞𝐬 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐞𝐬 𝐨𝐧𝐭 𝐮𝐧 𝐞́𝐧𝐨𝐫𝐦𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 😯 (et oui je me répète mais je trouve ce sujet tellement intéressant et important 🙌)

Lorsque nous avons une douleur qui apparaît comme ça, venue de nul part car il n’y a pas eu de choc ou de chute, la cause se situe souvent ailleurs que là où la douleur s’est installée.
Soit parce qu’il y a eu une accumulation de tensions musculaires, soit parce qu’un organe a perdu de sa mobilité et vient donc créer un déséquilibre dans le reste du corps.

La mobilité des organes va être impactée par une mauvaise alimentation pour nous même mais aussi par notre stress et nos émotions (si ils sont mal gérés) qui vont se loger dans notre ventre.

Une perte de mobilité ne veut pas dire que les organes sont en mauvaise santé.
Mais cette perte de mobilité peut entraîner une mauvaise digestion, mais également des douleurs physiques dans d’autres parties du corps.

Je vous raconte des exemples que j’ai vu pour différentes personnes dans mon bureau.

Il m’est arrivé de voir plusieurs fois des gens qui se présentent avec une douleur dans le bas du dos.
En faisant des tests, on se rend compte que ça vient des reins ou des intestins/côlon. C’est très fréquent. Et en travaillant sur ces organes, la douleur dans le bas du dos disparaît ! 🫢
Ceci est facilement explicable par la proximité et les liens anatomiques entre ces organes et le bas du dos.

Mais il y a d’autres exemples que je n’arrive pas à expliquer. 😳

Je vois souvent des gens se plaindre de douleurs aux genoux ou aux chevilles/pieds et que finalement c’était un des deux reins ou le côlon.

Une douleur à l’épaule ? Ça pourrait être le foie, la vésicule biliaire, l’estomac et même de rares fois le côlon ou les reins.

Bref les exemples dans mon bureau sont très nombreux ! Et à chaque fois ça m’émerveille. Le corps est une merveilleuse machine, mais une machine très complexe. 😇

𝑬𝒕 𝒗𝒐𝒖𝒔 ? 𝑨𝒗𝒆𝒛-𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒅𝒆𝒔 𝒅𝒐𝒖𝒍𝒆𝒖𝒓𝒔 𝒂𝒑𝒑𝒂𝒓𝒖𝒆𝒔 𝒔𝒂𝒏𝒔 𝒄𝒂𝒖𝒔𝒆 𝒂𝒑𝒑𝒂𝒓𝒆𝒏𝒕𝒆 ? 𝑫𝒆𝒔 𝒅𝒐𝒖𝒍𝒆𝒖𝒓𝒔 𝒒𝒖𝒊 𝒐𝒏𝒕 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒎𝒊𝒔𝒆̀𝒓𝒆 𝒂̀ 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓 𝒐𝒖 𝒒𝒖𝒊 𝒔𝒐𝒏𝒕 𝒓𝒆́𝒄𝒖𝒓𝒓𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔 ? 𝑰𝒍 𝒔𝒆 𝒑𝒐𝒖𝒓𝒓𝒂𝒊𝒕 𝒇𝒐𝒓𝒕 𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒄𝒆𝒍𝒂 𝒗𝒊𝒆𝒏𝒏𝒆 𝒅’𝒂𝒊𝒍𝒍𝒆𝒖𝒓𝒔 𝒆𝒕 𝒏𝒐𝒕𝒂𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒅𝒆 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒗𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆. ☺️

https://hlne-tochon-ostopathe.square.site/

22/05/2023

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐮𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 ?

Mes clients sportifs sont toujours dépités quand je leur demande de ne pas faire de sport pendant environ 48h.

Pourquoi je conseille ça ?

Il y a plusieurs raisons :

Le corps après un traitement a besoin d'intégrer toutes les nouvelles informations reçues durant le soin. 🙌

Les muscles peuvent être raides à cause de la libération d'acide lactique durant la séance, conséquence directe des libérations de tensions.
Et de ce fait, ils ont besoin de repos pour récupérer et être en forme.💪

Le corps doit s'ajuster à la nouvelle posture engendrée par le relâchement des muscles.
Donc si on le force à faire du sport tout de suite après, il ne pourra pas intégrer tout ça correctement. 😵‍💫

Enfin, j'ai eu plusieurs témoignages de clients qui n'ont pas respecté ce temps de pause. Et ceux-ci se sont blessés ou ont eu un traitement moins efficace que d'habitude. 😳

Alors je dis toujours, c'est à vos risques et périls 😉

15/05/2023

𝗨𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲̀𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝗯𝗼𝘂𝗿𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁/𝘀𝗶𝗳𝗳𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹'𝗼𝗿𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗮𝗽𝗽𝗮𝗿𝘂 𝘀𝗼𝘂𝗱𝗮𝗶𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 ? 🧐

Il n'est pas rare que je vois des clients qui me consultent pour ce type de problème et souvent, on arrive à atténuer voire faire disparaître ces désagréments, en travaillant le cou et la mâchoire.

Pourquoi le cou et la mâchoire ?

Parce que ce sont 2 parties qui ont des liens anatomiques direct avec l'os temporal, os dans lequel se situe l'oreille interne.

Si la mâchoire et/ou le cou sont déséquilibrés, cela peut avoir un impact sur nos oreilles et créer des bourdonnements, sifflements et même des fois des vertiges. 😳

Malheureusement, si le problème persiste depuis des années, le traitement sera moins efficace que si le problème vient d'apparaître.

Donc si cela vous arrive, n'attendez pas trop longtemps avant de consulter un thérapeute. 🙌

https://hlne-tochon-ostopathe.square.site/

11/05/2023

𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗷𝗲 𝗺𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘀 𝗿𝗮𝗰𝗸𝗲́ 𝗮𝗽𝗿𝗲̀𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱'𝗼𝘀𝘁𝗲́𝗼𝗽𝗮𝘁𝗵𝗶𝗲 ?

Il y a une théorie examinée de manière approfondie par des experts :

La sensibilité neurologique serait toute la réponse à ce qui ce produit chez une personne qui vit des raideurs après son massage.

En effet, celui-ci fournit une quantité significative d'entrée au système nerveux central et le corps répond à cette augmentation d'information.

La douleur et d'autres répercussions occasionnelles peuvent être le résultat d'un système qui a reçu plus d'information qu'il ne peut en assimiler à ce moment particulier.

Et parce que la quantité d'entrées sensorielle que nous recevons durant n'importe quel jour ou semaine est fluctuant, parfois nous pouvons être surchargés et d'autres fois pas.
Cela dépend de tout le stress (émotif, spirituel et physique) éprouvé par le corps à ce moment-là.

Également, après une séance, l’ostéopathe a peut-être dégagé une importante quantité d’acide lactique en voulant déloger les tensions du corps.
L’acide lactique « brûle » les tissus environnants et, par son effet irritant, produit une certaine douleur.
Cette sensation de brûlure, donne l’impression d’être courbaturé, comme après une grosse séance d’exercices.

Pour aider à diminuer voire ne pas ressentir ces effets secondaires, il est important de boire de l'eau ! Car celle-ci va aider à éliminer l'acide lactique. 😊

J'ai pu remarquer également que les personnes sédentaires ont plus tendance à se sentir rackées que celles qui font du sport.

𝑨̀ 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒔𝒂𝒏𝒕𝒆́ ! 🤗

09/05/2023

Que c'est bon de pouvoir profiter des rayons de soleil durant ma pause dîner !
Les journées ensoleillées me procurent bien être et energie 😍🥰
Profitons du printemps 🙏

03/05/2023

𝐌𝐞𝐬 𝐜𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐟𝐨𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐮𝐬 𝐜𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐬𝐞́𝐝𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬: 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐣'𝐚𝐢 𝐩𝐮 𝐨𝐛𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐦𝐨𝐧 𝐛𝐮𝐫𝐞𝐚𝐮 🤓

Aujourd'hui j'aimerais vous parler des différences que j'ai pu voir entre mes clients qui sont actifs physiquement vs mes clients qui ne font aucune activité physique.

Du côté de ma clientèle sportive, j'ai remarqué qu'ils vont en général avoir moins de douleurs/tensions accumulées au niveau du cou.
En effet,c'est une zone où s'accumulent beaucoup des tensions de stress.
Et les personnes qui font du sport gèrent souvent mieux leur stress.

Ils vont se sentir aussi moins ankylosés dans leur corps. Plus légers.
Ça c'est dû au fait que leurs muscles et articulations sont souvent sollicités donc ils sont plus en santé, le sang circule mieux également.

Par contre s'ils en demandent trop à leur corps et qu'ils ne s'étirent pas, là ils peuvent se blesser fréquemment, développer des douleurs et souvent des tendinites...🥺

En ce qui concerne les personnes sédentaires, elles vont souvent se plaindre de douleurs récurrentes dans le cou et le haut du dos (à cause du stress et du manque de mobilité).

Aussi, je vois très souvent des personnes sédentaires qui se plaignent d'avoir des jambes lourdes ou ankylosées. 😖
Les douleurs récurrentes reviennent plus vite aussi parce que leur musculature est plus faible. 😕

𝑬𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒄𝒍𝒖𝒔𝒊𝒐𝒏 : 𝒍𝒂 𝒎𝒆𝒊𝒍𝒍𝒆𝒖𝒓𝒆 𝒇𝒂𝒄̧𝒐𝒏 𝒅𝒆 𝒏𝒆 𝒑𝒂𝒔 𝒂𝒗𝒐𝒊𝒓 𝒅𝒆 𝒅𝒐𝒖𝒍𝒆𝒖𝒓𝒔 𝒕𝒓𝒐𝒑 𝒓𝒆́𝒄𝒖𝒓𝒓𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒆𝒕 𝒅𝒆 𝒔𝒆 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒓 𝒂𝒖 𝒎𝒊𝒆𝒖𝒙 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒔𝒐𝒏 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔, 𝒄'𝒆𝒔𝒕 𝒅𝒆 𝒑𝒓𝒂𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆𝒓 𝒖𝒏𝒆 𝒂𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒆́ 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒒𝒖𝒆, 𝒕𝒐𝒖𝒕 𝒆𝒏 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒆𝒄𝒕𝒂𝒏𝒕 𝒔𝒐𝒏 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔.
𝑪'𝒆𝒔𝒕-𝒂̀-𝒅𝒊𝒓𝒆 : 𝒏𝒆 𝒑𝒂𝒔 𝒆𝒏 𝒇𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒕𝒓𝒐𝒑, 𝒆𝒕 𝒍'𝒆́𝒕𝒊𝒓𝒆𝒓/ 𝒔'𝒂𝒖𝒕𝒐𝒎𝒂𝒔𝒔𝒆𝒓 𝒂̀ 𝒍𝒂 𝒇𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒏𝒐𝒔 𝒆𝒙𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒆𝒔.

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