What are the opening hours?

Monday 7am - 8pm Tuesday 7am - 8pm Wednesday 7am - 8pm Thursday 7am - 8pm Friday 7am - 8pm Saturday 9am - 12pm Sunday 8am - 12pm

https://www.facebook.com/103853455557971/

Ked.Fitness

Les prix des services n'ont pas de taxes pour le moment puisque l'entreprise est jeune et nouvelle.

Évaluation de la condition physique et des blessures
Conception de programme physique et réadaptation
Santé pelvi-périnéale
Santé de la femme
Cours privé et semi-privé
Crossfit et haltérophilie

08/09/2022

Bonjour ! 💙

Suite à de nombreux changements, Ked Fitness a dû déménagé d'emplacement. Pour le moment, les services en kinésiologie se feront via zoom ou autres plateformes / réseaux selon vos préférences. 😎

Je suis toujours disponible pour répondre à toutes questions et offrir les meilleurs services possible selon vos besoins.

Merci beaucoup

Esther 💙

07/11/2022

Le bureau assis-debout = 😍😌🤘

La position assise prolongée peut avoir des répercussions sur notre santé et notre sédentarité. La sédentarité augmente les facteurs de risque de diverses pathologies métaboliques et musculo-squelettique. 🤕😵‍💫

C'est pourquoi je prône le bureau assis-debout. L'humain n'a pas été conçu pour maintenir une position prolongée. Que ce soit assis ou debout. Le bureau assis-debout nous permet donc de changer de position facilement tout en travaillant. La sédentarité est donc plus facile à casser 😁🤘💙

-debout

07/06/2022

"Est-ce que je me surentraîne?" 😮‍💨

T'es pas obligé d'être un-e athlète pour vivre du surentraînement. Parfois, c'est un mixte de manque de qualité/quantité de sommeil + niveau de stress élevé + des entraînements à une intensité un peu trop élevé pour ce que ton corps peut subir. 😪😮‍💨😧

Comment savoir ?
Le surentraînement se caractérise comme un état de fatigue qui persiste sur plusieurs mois malgré les temps de récupération prolongé. Plusieurs autres symptômes sont corrélés : trouble du sommeil, trouble de l'humeur, baisse des performances, pouls trop haut ou trop bas, trouble de concentration, etc. 🙇‍♂️

Il faut donc apporter une grande attention aux messages que notre corps nous envoie et les RESPECTER. 💙 On a un corps et il faut en prendre soin.

Si tu as plus de questions, contacte-moi ou prend rendez-vous sur FB au Ked.Fitness

référence :http://www.education.gouv.qc.ca/fileadmin/site_web/documents/loisir-sport/SecuriteIntegrite_Surentrainement_f.pdf

07/04/2022

😴EHH OUI🌛
Parlons un peu de l'ergonomie du sommeil:

Le sommeil fait partie du 1/3 de notre vie. C'est autant plus important d'opter une posture saine pour les positions assise / debout que couché pour notre santé neuro-musculo-squelettique. C'est facile de mettre beaucoup de tension sur notre corps pendant le sommeil, surtout lorsqu'on bouge de façon excessive, comme moi. 🤪

La position qui faudrait le plus éviter est celle couché sur le ventre. Elle met beaucoup de tension au niveau du cou et des épaules ce qui peut engendrer des problèmes nerveux et musculaire.

On priorise donc les positions couchés sur le dos (si possible avec un oreiller sous les genoux pour garder une belle courbe lombaire) et sur le côté avec un oreiller entre les genoux/cuisses et les genoux à 90°.

Si vous avez des douleurs qui persistent, les oreillers et matelas sont aussi à surveiller pour avoir une bonne position de sommeil. 🥱😴
Personnellement j'adore mon oreiller acheté chez mon chiropraticien.

référence :
https://centrechiropratique.ca/chroniques/lergonomie-de-sommeil/

06/24/2022

" Et dire qu'avant je n'aimais pas faire de l'activité physique ! Merci "😄😋😉😍

Comme mentionné dans plusieurs publications précédentes, l'activité physique peut prendre plusieurs formes. Ce n'est pas juste d'être capable de courir un marathon ou d'aller au gym 6 fois par semaine. C'est aussi la marche à pieds, le jardinage, le déplacement actif, bref, n'importe quelle façon de bouger qui casse la sédentarité. 💪🦵🦶

Aimer bougé ça s'apprend!

Le simple fait de sortir de chez soi pour aller voir son ou sa kinésiologue préféré(e) peut faire une énorme différence à votre vie. Autant sur les plans physique que psychologique. 🧠💙

Parce que c'est facile avec un kin.

One love 💙

06/22/2022

La question du jour ! 🧐

Toutes les semaines on me demande qu'elle est la différence entre un ou une kinésiologue et un ou une physiothérapeute. Voici un petit résumé.

Dans les deux domaines, il existe une TONNE de spécialisations. Pour ma part, je suis kinésiologue spécialisée en réadaptation, mais je touche aussi la composition corporelle et la performance. 💙 Je me suis beaucoup intéressée à l'influence de l'activité physique sur la santé mentale également. Et tout ce qui touche la périnatalité. 💭

Dans un monde idéal, je recommande FORTEMENT de travailler avec les deux professions. Une collaboration entre un kinésiologue et un physiothérapeute est la clé pour avoir le meilleur des résultats, surtout sur le plan de la réadaptation. 🦶

Sur ce, présentes-moi ton physio, ça va me faire plaisir de travailler avec ! 🤓

références :
https://www.lanouvelle.net/publireportage/quelle-difference-entre-un-kinesiologue-et-un-physiotherapeute/
https://www.physio-sante.com/services/physiotherapie

06/21/2022

Bon mardi !! Aujourd'hui c'est la plus longue journée de l'année ainsi que la date officielle de l'été 😍⛱☀️

Qui dit été, dit :
💙 Plus de dépense énergétique dans une journée
💙 Plus d'eau 💦
💙 Plus de course et d'entraînement extérieur☀️🏃‍♂️
💙 Plus de vitamine D
💙 Plus de BBQ entre amis(es)🍗

Dans tous les cas, moi je suis 100% disponible pour vous aider à atteindre tous vos objectifs, et ce, peut importe le jour de l'année 😌

On se voit au gym !!

06/19/2022

"L'inactivité des cellules musculaires et nécessaire pour leur régénération" ✍️

🧪 Le sommeil et la récupération permettent aux muscles de se reconstituer de stocks énergétiques :

1️⃣ Le cerveau CONTRÔLE l'activité musculaire tout au long de la journée. Lorsqu'il est lui aussi au repos, les muscles du corps se reposent aussi.

2️⃣ L'inactivité cellulaire permet au corps de libérer les déchets et les toxines ☢️

3️⃣ Le sommeil profond joue un rôle dans le système de défense immunitaire : une intensité trop élevé d'activité physique peut rendre le système immunitaire dépressif et moins fonctionnel

Et beaucoup plus encore. La récupération est donc essentielle sur tous les systèmes du corps 😇

référence :
Damien D., Sport de haut niveau et récupération : Alternance activité-repos, sommeil et récupération, cahier de l'INSEP, 2000.

06/17/2022

Kinésiologue en 2022 = utilisation de la technologie 💻📱💌📸

Si vous me voyez devant un écran 24/7 c'est très normale. 🤪😂

1️⃣ Le papier c'est OUT ! J'ai tendance à m'éparpiller. Je préfère donc avoir tous vos dossiers au même endroit ☁️

2️⃣ J'écris 10000x plus vite avec un clavier versus à la main ✍️

3️⃣ Toutes les données (% de gras ou Vo2max par exemple) sont calculées à l'aide de logiciel intelligent

4️⃣ Rendez-vous sur .Fitness sur facebook ainsi que les factures et les formulaires se font par courriel 😇

06/15/2022

🧠👀 Avoir des données, est-ce important ?🧪

Pour certaines personnes, avoir des chiffres, des mesures, de l'information sur leur composition corporelle, sur les charges qu'elles lèvent ou encore leur nombre de pas par jour peuvent être une source de motivation NUMERO 1. 🏆

Pour d'autres, avoir des données leur donnent de l'anxiété, du stress et parfois de la culpabilité. Et c'est bien correct aussi. 😌

Comme kin, j'aime les données. Je veux le plus de données possibles sur vous. Plus j'en ai, meilleur mon travail est. Cela me permet de vous faire évoluer, progresser et d'atteindre vos objectifs. 😇🤪

Ne t'inquiète pas. Si pour toi c'est une source de stress, je vais prendre tes données en cachette et les garder pour moi 🤫🫣

06/13/2022

💙Analyse posturale ? C'est OUI 🤙

L'évaluation en kinésiologie comprend une analyse de la posture chez la personne. Nous regardons la symétrie du corps ainsi que l'asymétrie, le positionnement du bassin, de la colonne, des membres inférieurs et supérieurs, des pieds, etc.

Toutes ses informations nous en dit beaucoup sur le corps de la personne 😌👣

Si c'est quelque chose qui t'interpelles, prends rendez-vous avec moi sur FB au Ked.Fitness (lien dans la bio)

06/11/2022

⚠️ MAINTENANT SUR LINKEDIN! ⚠️
🥳🥳🥳🥳

Ked Fitness est maintenant sur le réseau de Linkedin! Il suffit de me chercher au nom d' Esther Dugas (kinésiologue) pour me trouver. 💙🧪

06/09/2022

Les jeudis = rest day 🥱🧘‍♂️

La récupération est tout aussi importante que les jours d'entraînement. Certains-es ressentent un besoin ABSOLU de bouger à tous les jours. Si c'est toi, tu peux :
💙 Prendre des marches
💙 Jouer avec ton chien ou tes enfants
💙 Prendre le temps de faire du ménage ou du jardinage
💙 Voir des amis-es
💙 Faire aller ton 🧠 (lire, étudier, etc.)

C'est correct de rien faire. De prendre le temps de prendre le temps. Ça fait du bien au corps et au mental 😇

Sur ce, bon jeudi 🤓

06/07/2022

☕️ Bon mardi à tous-tes!!🤎

Fun fact, le cycle circadien est contrôlé entre-autre par une sécrétion d'hormones dont la mélatonine et l'adénosine. Plus la journée passe, plus l'adénosine est sécrétée et nous donne envie de dormir. La caféine est donc un inhibiteur d'adénosine!🧫🧪

Je conseille de prendre le dernier café ou thé vers midi. 50% de la caféine reste dans le corps de 5 à 7h de temps. La caféine a donc un effet de 10 à 12h dans le corps. ⚠️

Bien que je ne suis pas une spécialiste du sommeil, cela peut optimiser la qualité et quantité de sommeil dont vous avez de besoin😴🥱

référence :
https://lecerveau.mcgill.ca/flash/i/i_11/i_11_m/i_11_m_cyc/i_11_m_cyc.html
Dr. Walker, Why we sleep?, 2018.

06/05/2022

💙Marcher est la meilleure façon de commencer💪
Ne jamais sous-estimer la marche ! Depuis que j'ai mon chien, Félix, je marche tous les jours depuis maintenant 3 ans. J'ai vu des résultats incroyables sur mon corps et ma condition physique simplement avec 30 minutes de marche par jour. 🚶‍♀️🐕

Parfois on ne sait pas par où ni comment commencer à pratiquer un activité physique. Je pense que le meilleur moyen de commencer c'est avec la marche à pied. C'est aussi le plus accessible et c'est totalement gratuit. 😁😉

Sur ce, bon dimanche à tous! On se croise sur les rues avec nos pitous🐕😍

05/30/2022

Qu'est-ce que la pelvi-périnéologie ? Un terme que tu as déjà entendus ? ou pas ? 💪

Moi c'est mon sujet PREF! Le pelvi-périnéologie ou la rééducation pelvi-périnéale consiste à prévenir ou traiter une pathologie au niveau du plancher pelvien et du périnée. On y retrouve les muscles du bassin, qui s'attachent au p***s jusqu'au coccyx ainsi que les muscles respiratoires, soit le diaphragme et les abdominaux. 🤓

💬La pelvi-périnéologie aide avec les conditions suivantes :
- incontinence urinaire, fécale ou gazeux
- prolapsus des organes
- douleurs pelviennes
- douleurs lors des relations sexuelles

👫Ça concerne qui ?
Tout le monde ! Autant les hommes que les femmes. Même les adolescents, pendant leur croissance, peuvent subir des conditions particulières à ce sujet.

👩‍🔬Le kinésiologue là-dedans ?
On pratique la rééducation pelvien et périnéale à l'aide d'exercice physique et des exercices respiratoires. Nous sommes l'étape POST physiothérapie. Il est donc important de consulter son physiothérapeute spécialisé en périnéologie d'abord.

Vaut mieux prévenir que guérir!
Ça t'interpelle ? Écris-moi en privé sur Ked.Fitness 💙

référence : https://www.physioextra.ca/expertise/reeducation-perineale-et-pelvienne/

05/28/2022

Bon samedi à tous-tes ! 🤩💙

Et si ensemble, on cassait la sédentarité ?

Selon Statistique Canada, environ 82,5% des adultes canadiens ne respectent pas les recommandations en matière d'activité physique (soit 150 minutes d'activité physique à intensité modéré à vigoureuse par semaine)

Pour ma part, en utilisant ma Apple Watch, je vérifie le nombre de pas que je fais par jour. Je me donne un objectif de 8000 à 15 000 pas (dépendamment de mes journées de travail et de congé). C'est l'unité de mesure qui fait du sens pour moi puisque les journées que je ne m'entraîne pas, j'arrive tout de même à casser cette sédentarité.

Prend ton rendez-vous avec ta kin. 🙋‍♀️Ensemble on va trouver des moyens qui vont fonctionner pour toi.

Parce que c'est facile avec un kin.

références
https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/82-003-x/2020009/article/00002-fra.htm

05/26/2022

Bon jeudi !!🤓💙

Tu te demandes quelle est la MEILLEURE mesure pour prendre la composition corporelle ?

eh bien... Il n'y en a pas une meilleure qu'une autre. Du moins, dans un gym, à un moindre coût. La mesure la plus précise est avec une machine DEXA qui se fait dans une clinique ou un centre universitaire en activité physique. La machine est très coûteuse, mais nous donne l'information nécessaire au niveau interne du corps, comme la graisse viscérale.

L'important c'est de prendre toujours la même mesure et avec le même outil. Personnellement, en consultation avec moi, j'aime bien utiliser ma balance impédancemètre ou mes pinces de plis cutanés. 😁

Sur ce, si une évaluation de la condition physique t'intéresses, envoie-moi un message sur KedFitness (facebook).

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