Brigitte Vachon - Ostéopathe

09/30/2025

Astuce santé du mardi

Le stress ne se vit pas seulement dans la tête… il s’inscrit aussi dans le corps.

🍂Sous stress, ton système nerveux passe en mode “alerte”: les muscles se contractent, la respiration devient plus courte, la circulation change.
🍂Quand ce stress devient chronique, il peut entretenir des douleurs musculaires, des tensions cervicales ou lombaires et même amplifier la perception de la douleur.

🍂Quelques gestes simples pour relâcher ton système nerveux :
• 🌬️ Respirer profondément 10 fois, quelques fois par jour.
• 🤸‍♀️ T’étirer doucement 5 minutes, surtout après une longue position assise.
• 🚶‍♂️ Sortir marcher 20 minutes, idéalement dans la nature.
• 🧘 Fermer les yeux 2 minutes et simplement observer ton souffle.
• 🍂Déposer ton téléphone et savourer un moment de silence.

Ton corps ne fait pas la différence entre un petit ou un grand stress. Chaque pause de détente compte pour retrouver l’équilibre.

09/26/2025

🍂Sagesse du vendredi

Quelle erelation entretiens-tu avec ton corps?
Est-elle faite de respect, d’écoute, de douceur… ou parfois de rejet, de jugement, d’oubli?

Notre corps est bien plus qu’une enveloppe : il est le témoin de nos expériences, le messager de nos émotions, et l’allié de notre santé.

🍂Lorsque nous cultivons une relation aimante et attentive avec lui, en l’écoutant, en respectant ses besoins, en accueillant ses limites, il a plus de chances de trouver l’équilibre et la vitalité.
🍂À l’inverse, une relation marquée par le rejet, la dureté ou la négligence peut amplifier les tensions, la douleur et même l’inflammation.

🍂La façon dont nous parlons à notre corps, dont nous prenons soin de lui, influence directement sa capacité à se réparer, à s’apaiser et à retrouver sa fluidité.

Aujourd’hui, je t’invite à observer :
👉 Quelle relation as-tu avec ton corps?
👉 Et si tu décidais d’en faire un partenaire, plutôt qu’un adversaire?

Ton corps t’accompagne chaque jour. La qualité de cette relation est un pilier de ta santé.

09/23/2025

Astuce santé du mardi

Le sommeil est bien plus qu’un temps de repos.
C’est un véritable “traitement naturel” que ton corps utilise chaque nuit.

🍂Un sommeil profond et réparateur favorise la régulation du système nerveux, stimule la libération d’hormones de croissance et permet aux tissus de se régénérer efficacement. Il contribue aussi à moduler les réponses inflammatoires de l’organisme.

🍂À l’inverse, un sommeil écourté ou fragmenté augmente la sensibilité à la douleur et entretient l’inflammation chronique, ce qui peut aggraver certaines conditions musculosquelettiques.

Astuce: crée un rituel simple avant le coucher: réduis les écrans, respire calmement, installe une ambiance apaisante. Même de petits gestes réguliers peuvent transformer ton sommeil… et ta douleur.

Ton corps a besoin de repos pour guérir. Le sommeil est une partie essentielle de l’équilibre et du mieux-être.

09/19/2025

Sagesse du vendredi

Dans le rythme de la vie, on oublie parfois de s’arrêter.
De respirer.
De créer un espace juste pour soi.

C’est dans cet espace que l’on se reconnecte à qui l’on est vraiment.
Et c’est depuis cet alignement intérieur que les décisions deviennent claires, justes, et en accord avec notre vérité.

Aujourd’hui, offre-toi un instant, même petit, pour revenir à toi.
Parce que ton alignement est la plus belle boussole.

09/16/2025

Astuce santé du mardi – S’étirer quand on a mal?

Quand on a mal, on se demande souvent si l’on devrait s’étirer ou non.

La règle est simple:
🍂Si l’étirement ne fait pas augmenter la douleur, c’est généralement bon signe.
🍂Si la douleur augmente un peu pendant l’étirement, mais diminue dans l’heure qui suit, c’est aussi acceptable : ton corps s’adapte et se relâche.
🍂Par contre, si la douleur augmente beaucoup et reste présente ou s’aggrave ensuite, c’est un signal qu’il faut arrêter ou ajuster.

Astuce: cherche toujours une sensation de soulagement ou de liberté après ton mouvement, jamais de tiraillement qui persiste.

Ton corps te parle à travers la douleur… et en l’écoutant, tu découvres le bon chemin pour bouger avec plus de fluidité.

09/15/2025

Bon lundi à tous 🍂

J’aimerais partager une expérience vécue samedi en clinique, avec l’accord de ma cliente, afin de vous inspirer.

Je vois cette cliente régulièrement en ostéopathie et en coaching. Samedi, elle m’a demandé de mettre le coaching de côté et de consacrer les 2 heures uniquement à l’ostéopathie, car elle ne se sentait vraiment pas bien.

Depuis 30 jours, elle prenait un nouveau médicament prescrit pour une durée de 6 mois, en lien avec sa condition de santé. Or, alors qu’elle se sentait plutôt bien et qu’elle était sur une pente remontante, tout s’est mis à basculer: irritabilité, sommeil difficile, idées noires, perte d’appétit… elle ne se reconnaissait plus du tout.

Avec du recul, elle était capable de voir que la cause n'était pas émotionnelle mais probablement liée à la réaction de son corps face au médicament. Elle en a parlé avec son pharmacien, et sous avis, elle a choisi de l’arrêter en attendant de revoir son médecin sous peu.

Lors de notre séance d’ostéopathie en biodynamie, qui a duré 90 minutes, j’ai constaté que plus rien n’allait dans sa physiologie: son système nerveux était sous une très grande tension, son corps complètement déséquilibré. Peu à peu, nous avons pu amener un meilleur équilibre au niveau physiologique et relâcher en profondeur ses tensions nerveuses.

L’impact immédiat a été frappant: un grand calme retrouvé après 30 jours d’agitation, l’appétit qui revient, l’énergie qui recircule et surtout, la sensation profonde de “se retrouver”, après s’être sentie déconnectée d’elle-même.

Mon hypothèse est que son terrain (sa physiologie)n’était pas en mesure de supporter ce nouveau traitement, qui s’ajoutait à l’arrêt d’hormones demandé par son médecin. Pour sa physiologie, c’était trop. Son corps portait déjà des conditions associées (comme le diabète, entre autres) et cette surcharge semble avoir créé un déséquilibre important.

D’un point de vue ostéopathique, j’ai eu le sentiment que sa véritable nature, son âme, a pu réintégrer son corps, après avoir été en grande partie dissociée.

Le corps humain est complexe. Le médecin pouvait difficilement savoir que cette personne allait réagir ainsi au médicament. Pour elle, ce qui a été grandement aidant a été de me voir en ostéopathie pour ré-équilibrer sa physiologie et son système nerveux. De là, elle pourra poursuivre ses démarches en médecine, avec plus de ressources en elle.

C’est dans ce type de situation que le travail d’équipe prend tout son sens. Médecine, physiothérapie, ostéopathie, coaching, psychothérapie… chaque approche a ses forces, ses limites et son rôle à jouer.

Si tu vis une période où “plus rien ne va”, sache qu’il existe des ressources. La médecine est merveilleuse et elle gagne encore plus en puissance lorsqu’elle est soutenue par d’autres approches complémentaires. Ne souffre pas en silence.

Beau début de semaine à vous!

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09/12/2025

🍂Sagesse du vendredi

Lâcher prise ne veut pas dire abandonner.
C’est faire confiance à la vie, même quand on ne contrôle pas tout.

Comme un arbre qui laisse aller ses feuilles à l’automne, nous pouvons parfois déposer ce qui est trop lourd.
Cela ouvre de l’espace pour accueillir du nouveau.

Aujourd’hui, je t’invite à demander à ton cœur:
Qu’est-ce que je peux relâcher pour retrouver plus de légèreté?🍂

09/09/2025

🌿 Astuce santé du mardi

Tes articulations ne demandent pas seulement de la force, elles ont aussi besoin de souplesse pour rester en santé. ✨

👉 Les étirements, le yoga ou même quelques minutes de mobilité douce chaque jour permettent de nourrir les tissus, d’améliorer la circulation et de préserver l’élasticité.
👉 Une articulation souple absorbe mieux les chocs et réduit le risque de douleur ou de blessure.

Ton corps te parle à travers ses raideurs : elles sont souvent un signal qu’il a besoin de mouvement et de fluidité. 🌿

09/05/2025

🌿 Sagesse du vendredi

Chaque jour, la vie nous offre de petites merveilles. ✨
Un sourire, un rayon de soleil, une rencontre inattendue…

Quand tu portes ton attention sur ces instants simples, ton cœur s’ouvre et ton âme se rappelle de l’abondance qui existe déjà. 💫

Aujourd’hui, je t’invite à remarquer une seule chose, même minuscule, pour laquelle tu ressens de la gratitude. 🌿

Bon vendredi!

09/02/2025

🌿 Astuce santé du mardi

Les maux de dos sont parmi les plus fréquents… et pourtant, ils ne viennent pas toujours uniquement du dos.

👉 Parfois, c’est une posture répétée qui crée la tension.
👉 Parfois, ce sont les abdominaux ou les hanches qui manquent de mobilité.
👉 Et souvent, le stress ou les émotions viennent amplifier la douleur.

Ton corps parle à travers ces symptômes. ✨
En allant chercher la cause profonde: posturale, mécanique ou émotionnelle, le soulagement devient durable.

08/29/2025

💫Sagesse du vendredi:

Le silence intérieur n’est jamais très loin.
Il suffit parfois d’un souffle pour y revenir.

Aujourd’hui, prends un instant pour fermer les yeux et écouter. Ton souffle devient un guide, ton cœur un refuge et ton âme un espace de paix.

Même au milieu du bruit, il existe en toi un lieu qui ne vacille pas.

08/26/2025

🌿 Astuce santé du mardi

Beaucoup de gens consultent pour une douleur récurrente au cou ou aux épaules… mais souvent, la véritable cause ne vient pas seulement de la zone douloureuse.

En physiothérapie, on observe la posture et les habitudes de mouvement.

En ostéopathie, on cherche les blocages de mobilité dans l’ensemble du corps.

En coaching, on explore aussi les tensions intérieures: stress, rythme de vie, façon de respirer.

En réunissant ces approches, on ne traite pas juste le symptôme, on remonte à la source.

C’est là que le soulagement peut devenir durable. 🌿