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anhpharmaciennenaturopathe Docteur en pharmacie et Naturopathe, je vous partage ici des conseils santé naturelle pour être plus autonome et garder votre vitalité.

En route sur le chemin du bien-être �

05/15/2026

⭐️🐟 Les oméga 3 EPA-DHA ⭐️🐟

✅La majorité de la population manquerait d’oméga 3 d’origine marine EPA-DHA (à ne pas confondre avec les oméga 3 d’origine végétale riche en ALA)

🐟La priorité c’est l’alimentation!
Les oméga-3 EPA/DHA se trouvent dans les poissons gras (sardines, maquereaux, anchois, harengs, saumon), crustacés et fruits de mer. La matrice alimentaire permet une bonne assimilation des micronutriments et de plus ces poissons fournissent : protéines, zinc, iode, sélénium, phosphore, vitamine A, D et E notamment.

En moyenne, consommez 2-3 fois/semaine des petits poissons gras en plus des huiles végétales de qualité.

➡️Si ce n’est pas le cas ( vegan ou autres) pensez à une supplémentation de qualité pour ces oméga 3 d’origine marine.

✅Comment bien choisir vos oméga-3 ?

Il existe différentes formes :

1️⃣ huile de poisson sous forme de triglycérides, les plus riches en EPA et DHA mais il faut une bonne capacité digestive pour les métaboliser.
2️⃣ huile de Krill (microcrevettes de l’Antarctique) sous forme de phospholipides, moins concentrée mais plus digeste.
3️⃣ huile de calanus (zooplancton de l’Arctique), sous forme d’esters de cire, riche en EPA-DHA et en asthaxanthine, stable et bien absorbée au niveau intestinal.

🔸Préférez un label type EPAX, Quality Silver ou Friends of the sea pour des omega 3 purifiés sans métaux lourds et un indice totox

🌱 LA TROUSSE BOBOLOGIE en Aromathérapie 🌱⭐️ À avoir à la maison ou quand vous partez en vacances, en randonnée ou en mon...
05/06/2026

🌱 LA TROUSSE BOBOLOGIE en Aromathérapie 🌱
⭐️ À avoir à la maison ou quand vous partez en vacances, en randonnée ou en montagne....
⭐️ Cette trousse est destinée à toutes les familles qui ont:
- des cascadeurs en herbes
- des bricoleurs du dimanche
- des apprentis-chefs en cuisine
- des petits savants fous
- des explorateurs de l’extrême....
⛔️ En aromathérapie, je le répète assez souvent, respectez les précautions d’emploi et les modalités d’administration des huiles essentielles.
📍Seule la voie locale par application cutanée est préconisée ici, respectez les posologies et les dilutions ainsi que les contre-indications. A utilisez sur une courte durée uniquement.
🥼Cette liste n’est pas exhaustive et cette trousse peut être complétée par vos soins selon votre cas et vos besoins, en demandant conseil à un professionnel de santé.
🔴 Selon la gravité du choc, de la brûlure ou du symptôme, il est nécessaire de consulter immédiatement!
🌱 LA TROUSSE BOBOLOGIE en Aromathérapie 🌱
⭐️ À avoir à la maison ou quand vous partez en vacances, en randonnée ou en montagne....
⭐️ Cette trousse est destinée à toutes les familles qui ont:
- des cascadeurs en herbes
- des bricoleurs du dimanche
- des apprentis-chefs en cuisine
- des petits savants fous
- des explorateurs de l’extrême....
⛔️ En aromathérapie, je le répète assez souvent, respectez les précautions d’emploi et les modalités d’administration des huiles essentielles (voir les posts précédents).
📍Seule la voie locale par application cutanée est préconisée ici, respectez les posologies et les dilutions ainsi que les contre-indications. A utilisez sur une courte durée uniquement.
🥼Cette liste n’est pas exhaustive et en cas de doute demander conseil à un professionnel de santé.
🔴 Selon la gravité du choc, de la brûlure ou du symptôme, il est nécessaire de consulter immédiatement!

✅ Si vous voulez en savoir plus sur les huiles essentielles et maîtriser leurs utilisations en toute sécurité, vous avez mon module AROMATHÉRAPIE en vente à la carte sur le site de Naturaneo.fr.

⬇️ Dites-moi en commentaire quelle autre trousse vous voulez voir ?

🔺 TOUT SAVOIR SUR LA CARENCE EN FER 🔺✅ 30% de la population mondiale serait concernée par cette carence.✅ Comme le minér...
04/28/2026

🔺 TOUT SAVOIR SUR LA CARENCE EN FER 🔺
✅ 30% de la population mondiale serait concernée par cette carence.
✅ Comme le minéral est complexe, la prise en charge est souvent difficile .
✅ Si la carence provient uniquement d’un apport insuffisant, alors le problème sera vite résolu en maintenant une alimentation riche en fer et/ou une supplémentation.
✅ Mais bien souvent, la cause est plus complexe et c’est souvent multifactoriel, signe d’un certain déséquilibre : il faut alors chercher d’où vient le dysfonctionnement pour trouver la solution pérenne :
- trop d’interactions négatives?
- troubles digestifs et intestinaux qui perturbent l’absorption du fer?
- fonction hépatique fragilisée ou perturbée ?
- troubles métaboliques ou inflammatoires qui provoque une surexpression de l’hepcidine?
- déséquilibres hormonaux qui perturbent le métabolisme du fer?
- des carences micronutritionnelles ?
✅ Ce post fait suite au métabolisme du fer, il faut bien comprendre comment cela fonction pour aller chercher la cause. (voir post précédent)
✅ Cet article vous donne ainsi les pistes de travail possibles avec votre suivi médical obligatoire. Il faut reconnaitre si la carence en fer est la cause des déséquilibres ou si les déséquilibres sont la cause de la carence en fer. Malheureusement les 2 cas sont possibles.
🥼 Tournez-vous vers votre professionnel de santé pour une prise en charge complète. Je vous rappelle pas de supplémentation sans carence avérée en fer. Un excès de fer est possible.

💊Et si vous avez une prescription de fer, rapprochez de votre médecin ou de votre pharmacien pour améliorer la tolérance et l’observance de votre prise de fer.
⬇️ Venez témoigner en commentaire et partager ce qui vous a aidé à améliorer votre statut en fer.
( sans me donner vos bilans biologiques svp, je ne suis pas en mesure de les interpréter ici )

➡️ N’oubliez pas de liker, de partager , d’enregistrer et de vous abonner pour soutenir mon travail ! ( ce post m’a demandé des heures et des heures ) 🙏💕

04/23/2026

✨Le secret d’une peau lumineuse ?

💦 On parle beaucoup d’hydratation… mais beaucoup moins de ce qui permet de la garder réellement dans la peau.
Une peau lumineuse, souple et rebondie ne dépend pas uniquement de l’eau que vous lui apportez…
mais aussi de votre capacité à limiter sa perte.

✅ C’est là que les huiles végétales prennent tout leur sens, pour nourrir la peau et sceller l’hydration — et en particulier l’huile de pépins de figue de barbarie 🌵

Pourquoi je l’aime autant en cosmétique :
✔️ Riche en vitamine E et en polyphénols → puissant antioxydant, aide à lutter contre le vieillissement cutané
✔️ Concentrée en oméga-6 et 9 → renforce la barrière cutanée et limite la déshydratation
✔️ Riche en stérols → favorise la souplesse et la régénération de la peau
✨ Résultat : une peau plus confortable, plus lisse et naturellement plus lumineuse

✅ Comment l’utiliser :
→ 2 à 3 gouttes en fin de routine, sur une peau bien hydratée
→ bien masser le visage
→ possible aussi en contour des yeux (en petite quantité) pour un effet anti-âge ciblé

✅ Pour cette vidéo, je collabore avec , une marque française de soins experte du Figuier de Barbarie, une plante aux propriétés exceptionnelles pour la peau.
Elle propose une huile précieuse, bio, 100% pure et naturelle qui s’inscrit parfaitement dans une routine de soin minimaliste.

🎁Vous bénéficiez de -15% avec le code ANH15 sur tout le site Soraali.com
Collaboration commerciale – produits offerts -

Une routine efficace, ce n’est pas multiplier les produits.
C’est comprendre comment ils fonctionnent… et les utiliser au bon moment.

⬇️ Utilisez-vous une huile végétale dans votre routine ? Dites-moi tout en commentaire. Voulez-vous en savoir plus sur les autres huiles végétales?

✨ 100 000.Un chiffre… mais surtout une aventure humaine.💕Derrière ce compte, il y a des années de travail, de passion… e...
04/22/2026

✨ 100 000.

Un chiffre… mais surtout une aventure humaine.

💕Derrière ce compte, il y a des années de travail, de passion… et une conviction qui ne m’a jamais quittée :

✨ la prévention santé mérite d’être mieux comprise et accessible à tous.

Vous informer, vous donner des outils concrets, vous aider à mieux comprendre votre corps…
c’est ce qui m’anime chaque jour.

Parce qu’au fond, la santé ne devrait pas être une contrainte,
mais quelque chose de simple, adapté et possible pour chacun.

💕Derrière ce ce compte, il y a aussi une femme, une mère, une sœur, une amie qui vit des changements hormonaux, avec des doutes et des peurs mais surtout une joie de vivre et une gratitude infinie pour le chemin parcouru. Je suis reconnaissante d’être en bonne santé, de pouvoir aimer et d’être aimé et partager du temps avec mes proches.

💕Derrière ce compte, il y a vous, ma communauté, mes anhamies, mes abonnés qui me soutiennent si fort depuis mes 1ers pharmacafé.

❤️ Merci pour votre confiance, votre bienveillance et tous nos échanges au quotidien.

Ce cap des 100K, c’est le nôtre.

🫶 On continue ensemble.

⬇️ Dites-moi en commentaire :
qu’est-ce que ce compte vous a apporté jusqu’ici ?
ou depuis quand vous êtes là… j’ai vraiment envie de vous lire. Et qu’aimeriez-vous vous voir comme contenu ?

⭐ LE FER, ce minéral complexe mais indispensable à la vie.✅ Une petite fiche micronutrition (pas si petite que ça) sur l...
04/20/2026

⭐ LE FER, ce minéral complexe mais indispensable à la vie.
✅ Une petite fiche micronutrition (pas si petite que ça) sur le Fer, oligoélément bien connu ! c’est surtout la carence en Fer qui est connue et qui peut engendrer une anémie.

✅ Je constate encore une carence en fer chez une grande majorité de femmes, sous-diagnostiquées avec une ferritine effondrée, qui apparaît pourtant dans les normes labo !
➡ Comme promis, je reviendrai sur la carence en Fer sur le post suivant pour être bien complète.
✅ Je voulais revenir sur les bases du métabolisme du Fer justement car il est le minéral le plus complexe selon moi à équilibrer.
Ces bases permettront de bien comprendre les différentes causes d’une carence en fer. En effet, supplémenter en Fer sans traiter la cause de la carence est une manière trop fréquente et peu utile pour résoudre l’anémie. (surtout que l’on peut manquer de fer sans être anémié)
✅ Je vous explique ici les rôles du fer et surtout son métabolisme, pas toujours facile à comprendre.
✅ Venez me dire en commentaire vos remarques sur le fonctionnement du Fer, si vous connaissiez toutes les protéines impliquées. Et dites-moi aussi si vous rencontrer des difficultés avec votre statut en fer, j’aborderai les pistes de la carence dans le post suivant.
➡ N’oubliez pas de partager mon travail et d’interagir sous ce post, ce n’est pas grand chose pour vous mais ça l’est pour moi! C’est motivant pour continuer à vous proposer ce type de contenu et c’est encourageant de voir que vous l’appréciez, vu le nombre d’heures passées dessus.

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