Massokin

08/13/2025

💥 Les scalènes : petits muscles, grands impacts 💥

Ces 3 muscles du cou — antérieur, moyen, postérieur — sont bien plus que de simples “cordes” musculaires… ce sont des leviers de respiration, de posture et de stress.

📍 Origine (O)

Scalène antérieur : Tubercules antérieurs des processus transverses de C3 à C6

Scalène moyen : Tubercules postérieurs des processus transverses de C2 à C7

Scalène postérieur : Tubercules postérieurs des processus transverses de C4 à C6

📍 Insertion (I)

Antérieur : Face supérieure de la 1ʳᵉ côte (tubercule du scalène)

Moyen : Face supérieure de la 1ʳᵉ côte, en arrière du sillon de l’artère subclavière

Postérieur : Face externe de la 2ᵉ côte

⚡ Innervation

Branches ventrales des nerfs spinaux cervicaux (C3 à C8)

💡 Pourquoi ils comptent

Aident à inspirer en élevant les 1ʳᵉ et 2ᵉ côtes

Stabilisent la tête et le cou

En cas de tension, peuvent comprimer le plexus brachial et l’artère subclavière → fourmillements, perte de force, douleurs irradiantes

🔥 Astuce bien-être
Libérez vos scalènes = respirez mieux + détendez votre système nerveux. Un massage ciblé ou un étirement doux peuvent faire des miracles.

08/08/2025

📚 Mal de dos : Au-delà du biomécanique
Pendant des décennies, le mal de dos était lié à des problèmes structurels, mais des recherches récentes remettent en question cette vision.

🌀 Exemple 1 : Scoliose
La scoliose n'est pas toujours corrélée à la douleur. Une étude de Sato et al. (2011) montre que 58% des patients scoliotiques ressentent des maux de dos, mais sans causalité directe.

🦵 Exemple 2 : Longueur de jambes
Des différences de longueur de jambes sont fréquentes chez les asymptomatiques. Knutson (2005) estime que 90% de la population en a une, mais peu ressentent des douleurs.

💪 Exemple 3 : Faiblesses musculaires
Les faiblesses musculaires sont souvent des conséquences de la douleur, selon des études EMG.

👉 Pensez à ces éléments !

08/07/2025

✨ Le Psoas : Le Muscle Poubelle ? ✨

Souvent surnommé (à tort ou à raison) « muscle poubelle », le psoas est au cœur de nombreux déséquilibres posturaux et douleurs chroniques. Mais pourquoi cette réputation ?

🧠 Un Muscle Profond & Négligé

Difficile à palper, peu sollicité consciemment
Peut devenir hypertonique ou spasmé sans qu’on s’en rende compte
🌀 Le Muscle de la Compensation
Le psoas :

Stabilise la colonne lombaire
Participe à la posture debout et assise
Est recruté dans presque tous les mouvements du tronc et des hanches
Lorsque d’autres muscles sont inhibés, il surcharge…

🪫 La Victime de la Sédentarité
Position prolongée en position assise → raccourcissement, tension chronique, douleurs lombaires, pelviennes, digestives

🔗 Le Pont entre Tronc & Membre Inférieur
Relie :

T12 à L5 (colonne vertébrale)
Petit trochanter du fémur
Une tension peut déformer la posture !

💥 Une Source de Douleurs Variées

Douleurs viscérales, de hanche, sciatiques, lombaires…
Souvent confondu, d’où son nom de « muscle poubelle » !
🙅‍♂️ Mais ce n’est pas une fatalité !
Avec :

Mobilisation
Renforcement ciblé
Travail respiratoire
Libération manuelle
Le psoas peut retrouver sa fonction optimale, et cesser d’être le bouc émissaire.

08/07/2025

✨ Grande nouvelle : mon compte évolue ! ✨

Après un moment de réflexion, je vous prépare quelque chose de nouveau… 🎉

Je vous garde la surprise, mais vous pouvez vous attendre à des posts davantage axés sur l'anatomie et l'ostéopathie. De quoi vous faire apprendre de nouvelles choses et d'augmenter notre lien ensemble 🚀

Restez connectés, ça arrive très vite ! 👀

Merci à tous pour votre soutien jusqu’ici, hâte de continuer cette aventure avec vous !

08/01/2025

💥 Douleurs derrière la tête ? Fourmillements au crâne ?
Et si ce n’était pas une simple céphalée… mais une névralgie d’Arnold ? 😰

Trop de patients se lancent dans des exercices sans comprendre l’origine de leur douleur. Résultat : frustration… voire aggravation.

👉 Dans ce carrousel, je t’explique :
✅ Ce qu’est vraiment la névralgie d’Arnold
✅ Les causes fréquentes (posture, tensions, arthrose…)
✅ Les erreurs de diagnostic à éviter
✅ Les bons gestes à adopter
✅ Et des exercices simples pour soulager la zone occipitale

⚠️ Spoiler : la névralgie d’Arnold n’est pas une fatalité… mais elle nécessite un diagnostic précis et une prise en charge adaptée.

📌 Sauvegarde ce post, partage-le à quelqu’un qui souffre de maux de tête inexpliqués, et dis-moi en commentaire si tu veux plus de contenu sur les douleurs cervicales !

07/01/2025

6 conseils simples mais efficaces pour le cerveau !

Vous sentez que votre esprit stagne ? Vous avez l’impression que la routine affaiblit votre motivation et votre clarté mentale ? Les neurosciences nous révèlent aujourd’hui que le cerveau peut non seulement se régénérer, mais aussi devenir plus performant… à condition d’en prendre soi...

04/24/2025

04/11/2025

Tu me suis sur les réseaux et tu voudrais Booker ton prochain massage aujourd'hui? Envoie moi un message et je te promets 5% de rabais sur ta session pour te débloquer et augmenter ton bien-être.

04/07/2025

🔥 OFFRE SPÉCIALE – VALABLE 1 MOIS UNIQUEMENT 🔥
Votre corps est votre principal outil de performance. Pourtant, entre le travail, le stress et les exigences du quotidien, il est souvent mis de côté… jusqu’à ce que la douleur s’installe.

Spécialisé en massothérapie thérapeutique et en ostéopathie viscérale, j’interviens pour soulager les tensions musculaires, les blocages articulaires et les déséquilibres internes qui affectent votre bien-être.

Pour vous permettre de prendre soin de vous dès maintenant, voici une offre limitée :

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Ne laissez pas la douleur vous ralentir. Prenez soin de votre corps avant qu’il ne vous impose une pause forcée.

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03/24/2025

🔥💪 Boostez votre Prise de Masse avec ces Suppléments Indispensables ! 💪🔥

Hey team fit ! 🌟 Vous souhaitez prendre de la masse et vous transformer en bête de muscle ? Voici les suppléments qui vont vous aider à atteindre vos objectifs ! 💥👇

1️⃣ Créatine 🏋️‍♂️ : Un allié incontournable pour augmenter votre force et votre puissance ! Elle aide à améliorer vos performances lors des entraînements intenses. Plus de reps, plus de gains ! 🚀

2️⃣ Glucides en Poudre 🥤 : L'énergie rapide dont vous avez besoin après une séance de muscu ! Idéaux pour reconstituer vos réserves de glycogène et récupérer comme un pro. 🍌⚡️

3️⃣ Protéine en Poudre 🥛 : Pour stimuler la croissance musculaire et favoriser la récupération. Simple à intégrer dans votre routine, que ce soit en shake ou en recette ! 🍫🍨

4️⃣ Acides Aminés 🧬 : Vos petits soldats pour réduire la fatigue et accélérer la récupération. Idéal à prendre avant ou pendant l'entraînement ! 🔋💥

5️⃣ Bêta Alanine 💥 : Votre alliée contre la fatigue musculaire ! Elle aide à prolonger l'effort en tamponnant l'acide lactique. Dites adieu aux douleurs et bonjour aux gains ! 🥇💪

6️⃣ Glycérine 💧 : Parfaite pour l'hydratation et la volumisation musculaire, elle vous aide à donner le maximum lors de vos séances ! Plus de volume, plus de force ! 🌊✨

Voilà les bases pour un programme de prise de masse au top ! 🏆💪

Prêt à passer à la vitesse supérieure ? 🚀 Rejoignez mon programme en ligne All Year Fit : 8 semaines pour se mettre en forme à son rythme ! 💪📈

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03/10/2025

https://massokin.com/cephalee

03/07/2025

L’exercice physique, c’est bien plus qu’une question d’apparence ! Il impacte positivement tout notre corps et notre esprit. Voici pourquoi bouger devrait faire partie de votre quotidien :

🔥 Booste le métabolisme : Brûlez plus de calories, même au repos !
💖 Améliore la santé cardiovasculaire : Réduit les risques d’hypertension et de maladies cardiaques.
🧠 Renforce le mental : Libère des endorphines, réduit le stress et améliore l’humeur !
💤 Favorise un sommeil de qualité : Meilleur endormissement et sommeil plus profond.
🦴 Renforce les os et les articulations : Réduit le risque d’ostéoporose et de douleurs chroniques.
🛡️ Stimule le système immunitaire : Moins de maladies, plus d’énergie !
🧠 Améliore la mémoire et la concentration : Idéal pour rester performant au travail ou à l’école.

Et le meilleur dans tout ça ? Pas besoin d’être un athlète ! 🚴‍♂️🚶‍♀️

Il suffit de suivre une méthode qui t'amène pas à pas à être en meilleure santé en toute sécurité.

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