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𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯-𝗨 | 𝗠𝗼𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 & 𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆
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02/25/2026
❕𝗦𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗧𝗵𝗲 𝗛𝗶𝗽 𝗙𝗹𝗲𝘅𝗼𝗿𝘀 𝗠𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗕𝗲 𝗠𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗧𝗵𝗲 𝗣𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺 𝗪𝗼𝗿𝘀𝗲
If your go-to fix for hip pain during squats is stretching the hip flexors—stop and rethink it.
Tightness is often a symptom, not the root cause.
Overstretching might actually reduce stability, making things worse instead of better.
❕𝗦𝘁𝗼𝗽 𝗕𝗹𝗮𝗺𝗶𝗻𝗴 𝗧𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗛𝗶𝗽 𝗙𝗹𝗲𝘅𝗼𝗿𝘀 𝗙𝗼𝗿 𝗘𝘃𝗲𝗿𝘆𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴
Way too many people are constantly stretching their hip flexors because they assume tightness is the problem.
But pinching or discomfort in the front of the hip during squats might not be tight hip flexors at all.
➡️ 𝙄𝙩 𝙘𝙤𝙪𝙡𝙙 𝙗𝙚:
✔️ Hip joint mechanics (impingement)
✔️ Poor pelvic control
✔️ Weak or inhibited glutes
✔️ Anterior pelvic tilt
Stretching won’t fix the root cause if tightness isn’t actually the problem. In some cases, it could even make things worse.𝗪𝗮𝗻𝘁 𝘁𝗼 𝗳𝗶𝗻𝗱 𝗼𝘂𝘁 𝘄𝗵𝗮𝘁’𝘀 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗹𝘆 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗶𝗻𝗴 𝗵𝗶𝗽 𝗽𝗮𝗶𝗻❓
💬 Kinés : êtes-vous payé à la hauteur de votre expertise ?
Vous avez les compétences.
Mais votre modèle de travail reflète-t-il vraiment votre valeur ?
🎓 Atelier GRATUIT – 22 février à 21h (France)
Avec Mai-Linh Dovan, fondatrice de Rehab-U
En 90 minutes, vous apprendrez :
✔ Comment sortir du modèle séance par séance
✔ Comment créer des programmes de rehab structurés et différenciants
✔ Comment facturer avec confiance un accompagnement premium
🎁 Bonus : Cahier des 5 piliers + modèle de programme 12 semaines
Avec Rehab-U × Andrew, on vous montre comment passer d’un modèle fragmenté à une pratique moderne, structurée et rentable.
🚀 Ready to build a rehab career that actually works?
Here’s the truth:
❌ Overbooked and underpaid in the clinic isn’t sustainable
❌ Free but broke in the gym isn’t either
The solution? Structured rehab programs that deliver lasting transformation.
In my FREE 90-minute Rehab Career Accelerator Workshop, you’ll learn how to:
✅ Create structured 12–16 week rehab programs that actually get results
✅ Attract premium clients/patients who happily pay for real outcomes
✅ Build a career model that gives you more freedom, income, and impact
📅 Date: February 22, 2026
🕑 Time: 12:00 pm Eastern (US & Canada) / 5:00 pm UK
This could be the turning point in your rehab career.
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If extension disappears as soon as load is added, it means the spine doesn’t yet have the strength to resist flexion — and that’s where performance (and tolerance) breaks down.
This is where exercise selection matters.
Not all upper-back exercises load thoracic extension in the same way.
Horizontal row variations, and especially the Pendlay row, are super effective for this.
Starting each rep from a dead stop removes momentum and forces the client/patient to:
✔ Actively create thoracic extension
✔ Hold it as the bar leaves the floor
✔ Resist collapsing as load increases
🧠 20 patients par jour… mais pas assez de résultats ?
Si vous avez l’impression de courir après le temps,
ce n’est peut-être pas un problème de compétence…
mais de modèle.
🎓 Atelier GRATUIT – 22 février à 21h (France)
Avec Mai-Linh Dovan, fondatrice de Rehab-U
En 90 minutes, vous allez découvrir :
✔ Pourquoi la majorité des kinés restent surchargés et sous-payés
✔ Comment structurer des programmes de rehab sur 12–16 semaines
✔ Comment attirer des patients prêts à investir dans un accompagnement premium
🎁 Bonus : Cahier des 3 piliers + modèle de programme 12 semaines
Avec Rehab-U × Andrew, on vous montre comment passer de la séance fragmentée à des programmes structurés, progressifs et valorisés.
You don’t just need thoracic extension mobility — you need the strength to hold it under load.
But for many clients and patients, there’s a step before loading that often gets skipped:
👉 They can’t actually feel or actively create thoracic extension in the first place.
If someone can’t sense where the thoracic spine is, or doesn’t know how to extend there without dumping into the lumbar spine, adding load only reinforces compensation.
That’s why the first step is:
• Learning to differentiate thoracic extension from lumbar extension
• Actively extending the T-spine with intent
• Getting familiar with recruting those muscles - accessing that position before loading
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Here’s the truth:
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📅 Date: February 22, 2026
🕑 Time: 12:00 pm Eastern (US & Canada) / 5:00 pm UK
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La structure, la progression et le retour à la performance ?
Cela nécessite un plan, pas seulement des rendez-vous.
Et c'est là le problème 👇
La rehab séance par séance ne te permet pas de réfléchir, de planifier ou de programmer.
On finit donc par prendre des raccourcis.
Les clients/patients stagnent.
Et tu t’épuises, même si tu sais que ce n'est pas la bonne solution.
Si tu as déjà ressenti cette tension, ce n'est pas toi le problème.
C'est le modèle.
Je décompose tout cela étape par étape dans un atelier gratuit sur la manière de créer des programmes de rehab personnalisés et périodisés, ainsi qu'une carrière qui les soutient réellement.
Recurrent ankle sprains and chronic ankle instability are associated with neuromuscular deficits, reduced capacity to absorb ground reaction forces and persistent plantar flexion weakness.
Using a wedge is a great example of a way to force the ankle to produce plantar flexion while controlling inversion, exposing the ankle combined positions and movements, not just neutral or linear ones.
These variations help:
✅build strength in vulnerable positions
✅ improve dynamic joint stabilization
✅and increase confidence on uneven ground
Structure, progression, and return-to-performance?
That requires a plan — not just appointments.
And that’s the problem 👇
Session-to-session rehab doesn’t pay you to think, plan, or program.
So corners get cut.
Clients plateau.
And you burn out — even though you know better.
If you’ve ever felt this tension, you’re not the problem.
The model is.
I’m breaking this down step-by-step in a free workshop on how to build personalized, periodized rehab programs — and a career that actually supports them.
Be the first to know and let us send you an email when Mai - Rehabu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Mai-Linh Dovan is a Certified Athletic Therapist and leading industry expert in functional rehabilitation. She holds a Bachelor’s degree in Athletic Therapy and a Master’s degree in Exercise Science from Concordia University, where she worked in collaboration with the Department of Psychology and the Centre for Research in Human Development. With over 20 years of experience in clinical rehabilitation and strength and conditioning, she has developed a comprehensive and unique functional training approach with integrated rehabilitation.
She uses this approach with a diversity of athletes and clients from bodybuilders, powerlifters, CrossFit athletes, as well as athletes from many sports and recreational lifters struggling with various problems: recovery from cervical and thoracic fractures, low back and shoulder dysfunction, dysfunctional movement patterns. It has led many to unleash their full performance potential.
Mai-Linh is also the founder of Rehab-U | Movement and Performance Therapy, an online platform for innovative movement optimization and (p)rehabilitation tools and services for athletes and active individuals. The platform also serves as a resource for personal trainers, strength coaches, and fitness professionals.
It is using this innovative approach rooted in clinical strategies and geared towards prevention and performance, that Mai-Linh developed the Movement Optimization for Prehab and Performance Course. This course provides the principles to effectively assess and identify movement dysfunction as well as strategies, means and methods to build a rehabilitation- integrated intervention.
Découvrez Mai
Mai-Linh Dovan est Thérapeute du Sport agréée et une experte de l'industrie en matière de réadaptation fonctionnelle. Elle est titulaire d’un baccalauréat en Thérapie du sport et d’une maîtrise en Sciences de l’exercice de l’Université Concordia, où elle a travaillé en collaboration avec le Département de psychologie et le Centre de recherche en développement humain. Forte de plus de 20 ans d’expérience en réadaptation clinique et en entraînement, elle a développé une approche en entraînement fonctionnel complète et unique avec réadaptation intégrée.
Elle utilise cette approche avec une diversité d'athlètes et de clients tels que bodybuilders, dynamophiles, athlètes CrossFit, ainsi que des athlètes de nombreux sports et des gens actifs aux prises avec divers problèmes. Cela a permis à plusieurs de libérer leur plein potentiel de performance.
Mai-Linh est également la fondatrice de Rehab-U | Movement and Performance Therapy, une plateforme en ligne offrant des outils et services novateurs d'optimisation du mouvement et de (p) réadaptation, destinés aux athlètes et aux personnes actives. La plate-forme sert également de ressource pour les kinésiologues et professionnels de l’entraînement.
C’est en utilisant cette approche novatrice ancrée dans des stratégies cliniques et axée sur la prévention et la performance que Mai-Linh a développé le cours « Optimisation du mouvement pour la prehab et la performance ». Ce cours enseigne les principes permettant d'évaluer et d'identifier de façon efficace les dysfonctions du mouvement, ainsi que des stratégies, des moyens et des méthodes permettant de mettre en place une intervention avec réadaptation intégrée.
