Simplement deux filles - Herbalife Nutrition

08/17/2023

Bon jeudi matin 🥰 Mon matin ccommence avec un shake Biscuits & crème & espresso pour un petit boost en ce jeudi gris ☁️☁️☂️ Et vous?

07/27/2023

Un mega thé qui va avec la température et l'humeur aujourd'hui 😨😅

07/27/2023

Beau temps / mauvais temps, c'est la raison de l'invention de l'imperméable 😅 Un bon cappuccino ensuite pour ce réchauffer ☕️
Bonne journée tout le monde 🌂☔️

07/26/2023

Potage a la carotte & gingembre proteiné

▪️ 1 c. a soupe d'huile d'olive
▪️ 5 carottes moyennes 🥕
▪️ 1 petit oignons blanc 🧅
▪️ 1 c. a soupe de gingembre émincé
▪️ 4 tasse de bouillon de poulet (le moins élevé en sodium) 🐔
▪️ 2 c. a table de sirop d'érable 🍁
▪️ 4 c. a table de Belsoy (creme a cuisine)
▪️ Sel & poivre

Dans une grande casserole, faire suer les oignons de 3 à 4 minutes dans l'huile. Ajouter le gingembre, les carottes et le sirop d'erable et cuire encore 5 minutes

Incorporer le bouillon et laisser mijoter 30 minutes à feu moyen ou jusqu'à ce que les carottes soient bien tendres.

Réduire la soupe en purée au robot culinaire ou à l'aide d'un pied-mélangeur.

Ajouter la creme Belsoy, saler & poivre et servir.

Donne environ 4 bols a environ 11gr de protéines par bol. (Le Belsoy contient 11 gr de proteines et seulement 80 calories par c. a soupe)

Pour un extra boost de protéines j'ajoute en plus une autre c. a soupe dans mon bol juste avant de manger 🥣

07/26/2023

Il fait chaud 🥵

L’hydratation fait partie des saines habitudes de vie quotidiennes et elle est essentielle dans la prévention de la déshydratation. Au cours des dernières semaines, la chaleur nous a sans doute incités à déguster quelques boissons rafraîchissantes. Il faut cependant demeurer vigilant en faisant nos choix. Bien que plusieurs boissons soient désaltérantes et agréables au goût, elles peuvent toutefois contenir de grandes quantités de sucre.

Les liquides sont essentiels à de nombreuses fonctions corporelles. Les liquides permettent de réguler notre tension artérielle, d’ajuster notre température corporelle et sont indispensables pour diminuer les risques de déshydratation et de coup de chaleur.

Pourquoi ne pas essayer le Thé concentré aux herbes de Herbalife. Beaucoup de délicieuses recettes et peux être utilisé pour les recettes de Mega thé 🧋

Contactez nous pour plus d'informations 📩

07/26/2023

Ce matin, nous étions plus "mood" Mini shredded wheats cannelle 😅 Accompagné d'un "cappuccino glacé" homemade. Café proteiné + protéines personnalisées, une dose d'espresso et saveur 0 sucre canelle. Bon mercredi a tous 🦋☀️

07/25/2023

Ce matin en route pour aller travailler chez ma mere 😍 (vive le télé-travail, sauf le coté qu'on bouge BEAUCOUP moins 🥺). Pour cette raison que je me donne un coup de pied au postérieur pour me lever 45 min plus tot pour aller marcher 😅
Shake + mangue, pêche et bleuets + protéines personnalisées.
Ce matin belle surprise 🤩 J'ai franchies la barre du -10 lbs 🤩 A moins d'un plateau, je devrais arriver a mon but dans 16 semaines 👍 Pour me motiver, mes buts pour l'instant present pour eviter le découragement, c'est de changer de "dizaine". Chose fait ce matin 😃😃 Donc... 8.6lbs pour changer de dizaine a nouveau .

Et vous, comment gardez-vous la motivation?

07/24/2023

Bon lundi a tous 🥰 La semaine débute avec un shake Epice a la citrouille 🎃 + protéines personnalisées et quelques bleuets 🫐 et ca goute exactement comme des muffins aux bleuets 🥧😍😍

07/21/2023

C'est vendredi 🥳 Temps d'automnes 🍁 Petit shake Pumpkin 🎃 spice + proteines personalisée 💪🏻

07/21/2023

Savez-vous calculer vos macronutriments?

Tout d'abord, qu'est ce que les macronutriments🧐🧐

Il existe 3 familles de macronutriments : les glucides, les protéines et les lipides. Ils contribuent à fournir l’énergie dont le corps a besoin et à assurer son bon fonctionnement, à condition que la répartition des macronutriments soit bien équilibrée. Il est donc essentiel de calculer les quantités de macronutriments dont votre corps a besoin.

Les macronutriments:

Les protéines : Elles sont constituées d’acides aminés qui participent à la construction et à la récupération musculaire, mais aussi à d’autres processus biologiques telles que les défenses immunitaires ou encore la détoxification.

On retrouve tout d’abord les protéines d’origine animale, avec la viande, le poisson, les oeufs, mais également les produits laitiers). Puis il y a les protéines d’origine végétale, avec les légumineuses (lentilles, pois-chiches, haricots rouges/blancs, fèves….), les graines oléagineuses (cacahuètes, amandes…) et enfin tous les dérivés du soja (tofu, seitan et tampeh).

D’un point de vue énergétique, 1 gramme de protéines apporte 4 kcal.



Les lipides : Ils interviennent dans les défenses immunitaires, la synthèse d’hormones ou encore le fonctionnement du cerveau. Ils sont donc indispensable au bon fonctionnement du corps humain, et ne sont pas à diaboliser, bien au contraire.

Une fois de plus, on retrouve 2 types de lipides, à commencer par ceux d’origine végétale, avec les huiles (dont les plus intéressantes sont colza, olive, lin, tournesol puisqu’elles sont riches en acides gras insaturés). Puis il y a les graines oléagineuses (noix, noix de macadamia, noix de pécan, graines de sésame, amandes, graines de chia, noisettes, etc.)

Du faut de leur bonne composition et de leur richesse en acides gras insaturés et donc en oméga 3, ces lipides là sont donc à privilégier.

Concernant les lipides d’origine animale, ils comprennent l’ensemble des produits laitiers (fromage, beurre, crème fraiche) mais également les viandes (rouges notamment) ainsi que la charcuterie. Riches en acides gras saturés, ils sont à limiter davantage. Cependant, il existe quelques exceptions, avec les poissons gras tels que le saumon, les sardines ou encore le maquereau, qui contiennent de bonnes graisses et sont donc à privilégier !

A noter que 1 gramme de lipides apporte 9kcal.

Les glucides : Ils contribuent principalement à fournir de l’énergie à l’organisme. Là encore, de nombreux aliments sont sources de glucides.

On retrouve tout d’abord les glucides simples, ou “sucres rapides” tels que le sucre blanc, les fruits, le miel, sirop d’érable ou encore le sirop d’agave, qui sont par ailleurs à limiter puisqu’ils font augmenter le taux de sucre dans le sang assez rapidement.

Puis on retrouve les glucides complexes, ou “sucres lents”, qui sont très importants pour le sportif. Cependant, il est préférable de privilégier les sources de glucides à faible index glycémique (céréales complètes, légumineuses…), c’est-à-dire qui induisent une moindre sécrétion d’insuline qui est une hormone du stockage (et notamment des graisses).

Quels sont vos besoins pour chacuns des macronutriments? Contactez nous pour connaitre vos besoins. Il nous fera plaisir de vous aider et determiner ensemble vos besoins pour chacun de ces 3 macronutriments

07/21/2023

Bon vendredi pluvieux ☔️ Mais au moins c'est vendredi 🥳 On commence la journée avec un petit café "booster"

👉 Café glacé hyperprotéiné : Caramel macchiato
👉 Sirop Matteo's caramel salé
👉 Jet d'espresso

💪🏻 P.S. Pour les Skinny syrop et les Matteo's on peux souvent en trouver au Homesense a 6,99$ 🤫

07/17/2023

La stévia, pour qui et pourquoi ?

La stévia est une plante herbacée dont les feuilles sont utilisées comme édulcorant. Elles contiennent de la Stevioside et la rebaudiana A qui ont un pouvoir sucrant naturel (300 fois plus sucré que le sucre traditionnel).

D’origine 100% naturelle et acalorique, elle est donc toute indiquée pour les personnes qui surveillent leur poids, les personnes diabétiques ou encore les personnes soucieuses de leur santé qui veulent limiter et/ou supprimer l'usage du sucre ou des édulcorants chimiques de leur alimentation.

La plante

La Stevia rebaudiana est un petit arbuste vivace au feuillage persistant qui mesure environ 60 cm sous nos latitudes.

Les feuilles se récoltent en toute saison et peuvent être consommées fraîches ou séchées (à conserver alors dans un pot hermétique). Les feuilles récoltées en automne ont une concentration plus forte en agent sucrant.

Le pouvoir sucrant des feuilles de stévia séchées équivaut à environ 15 à 20 fois celui de notre sucre.

Usages

- En chewing-gum : mâcher les feuilles, goût sucré assuré et pour longtemps !

- Préparation de boissons chaudes (tisane, thé) : 2-3 feuilles par tasse.

- Préparation culinaire liquide chaude (crème anglaise, crème pâtissière, etc.) : Tremper directement une tige avec ses feuilles dans votre casserole de préparation. A la fin de la cuisson, ôter la tige et ses feuilles.

- Préparation de sucre de stévia concentré à utiliser dans vos recettes de cuisine.

En voici la recette :

- Prélever sur votre plante l’équivalent d’une tasse de contenance 250ml pleine, non tassée

- Mixer les feuilles

- Dans une casserole, préparer 100 ml d’eau de source, et la faire bouillir

- Lorsque l’eau bout, éteindre le feu, et ajouter les feuilles mixées

- Laisser infuser les feuilles dans l’eau jusqu’à complet refroidissement, soit 30 minutes

- Filtrer à travers une passoire ou à travers un filtre à café non traité.

Vous obtiendrez un liquide légèrement vert et très très sucré !!!

A utiliser dans les recettes de cuisine (1 cuillère à café équivaut 125 grammes de sucre).

Pour des utilisations ultérieures, placer dans un récipient en verre et conserver au réfrigérateur.

07/17/2023

Limonade a la Lavande:

Grâce aux propriétés de la lavande, la consommation de cette limonade peut nous aider à réduire les maux de tête et à contrôler les effets de l'anxiété et a aussi des propriétés anti-inflammatoires ❤️

De plus elle contient aussi de l'aloès et autres de nos produit Herbalife pour encore plus de bienfaits de toutes sorte. Contactez nous pour connaître la recette et/ou vous procurer les produits ☺️

Bon lundi 💖

07/12/2023

L’eau joue un rôle essentiel dans plusieurs fonctions du corps, par exemple pour :

🔴 la digestion ;
🟣 le maintien de la température corporelle ;
🔵 l’élimination des déchets dans l’urine ou les selles ;
🟢 la lubrification des articulations ;
🟡 la souplesse et la santé de la peau.

Si vous etes comme moi, et trouverez que c'est bien bien plate boire le 1.5 a 2L d'eau par jour, vous pouvez le "pimper". Avec du citron par exemple. Je pimp mon 2L d'eau avec une bouteille de Gatorade sans sucre, qui ajoute un goût a mon eau et je vais aussi chercher un peu de sodium qui vient aider a ma pression artérielle qui est souvent basse.

Et vous? comment "pimper" vous votre eau?

07/11/2023

Et c'est partie 🧋 2 en 1 ce matin! Pas le temps pour le café alors pourquoi pas un frappé Moka 🧋 Form 1 + espresso et Barista Soy. 14gr de Protéines, et surtout (dans mon cas), ma dose de caféine ☕️😅

Bon mardi a tous ❤️

07/10/2023

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