Un jour à la fois, la vie après la chirurgie bariatrique

07/16/2024

Vos repas ou collations préférées cette été ?

07/13/2024

Le MAINTIENT DU POID ou en REPERDRE après quelques années, OUI C'EST POSSIBLE. !!!

On sait qu'après la période lune de miel , 2 ans post chirurgie généralement, le corps s'auto régule et pour 80% des gens, il y a une prise de poid entre 10 et 20 lbs sans raisons visibles.

On aime pas ça et ça angoisse.
Le piège ou danger est de retomber dans les régimes et privation.

Une fois cette prise de poid stabilisée, après quelques mois où ça ne bouge plus, là vous pouvez voir si vous n'êtes pas confortable et faire des petits changements .

L'idée est de modifier votre routine en ajoutant du PLAISIR et de la nouveauté. Exemple, vous n'êtes pas sportif et pas trop actif, comme bouger serait bénéfique, qu'est-ce qui fait bouger , qui a pas l'air d'un sport et qui me ferait plaisir.

Cest l'été : me baigner avec la famille ou seul et en profiter pour faire des exercices dans l'eau.
Pas besoin de devenir nageur synchroniser, vous pouvez jaser et en faire sans même que ça paraisse avec le bord de la piscine hahaha

Aller promener le chien ou prendre une marche, avec un ami histoire de jaser et pas voir le temps passé....
L'idée, du plaisir qui fait du bien!

Ça soit pas être une corvée!! Vous avez choisi de vous donner une deuxième chance de profiter de la vie avec la chirurgie, pas d'être malheureux et encore privé de tout.

Vous avez la dents sucrée, ok continuez de vous faire plaisir et ramener l'équilibre si la balance est pas égal. Si votre super café glacé vous fait du bien au moral, gardez-le ! Équilibré le reste de la journée avec des recettes nouvelles, que vous avez envie de manger et qui ne sont pas une punition

Bonne à manger autant que pour la santé et l'équilibre!!!

On retombe pas dans le pas de *p* , pu de sucre et des collations de céleri dans Moutardes là!!
Le corps va coder privation et va garder de peut d'être privé à nouveau

Vous avez une 2e chance de profiter de la vie!!! Vous le méritez alors go, plaisir groupe!!!
Bonne journée !!

07/13/2024

Quand vous n'avez plus d'idées quoi manger, des bouchées, tapas ou j'aime appelez ça * un lunch ikea 😜* Sont des options intéressantes et délicieuses.

Mille et une possibilité
Vos fromages préférés, Viandes ou légumineuses, cubes de tofu marinés pour eux qui sont plus végé,
Pâtés, humus, pains ou craquelins,
Légumes etc....
L'idée est de prendre un petit 30 min en début de semaine pour faire un plat de crudités, si besoin couper des fromages ,préparer une ou deux trempette ou acheter humus ,tartinade.... faire Sauté des légumes aux choix si ça vous tente
Si ça vous tente des oeufs à la coques prêt dans un plat,
Craquelins ou ce qui vous fait envi et ensuite chaque jour vous prenez un assortiments qui vous tente.
J'aime ajouter du pesto moi
Craquelin ou mini tortillas ,un peu de pesto, légumes grillés (Piments Sautés et champignons pour moi), et fromage . C'est délicieux

Bon appétit !!

06/10/2024

Ceux et celles qui ne sont pas adeptent du Gym, que faites vous pour bouger ? Activités, sports ou autres ?
Voici quelques suggestions :

La marche rapide : explorer et se tonifier. ...

La danse : l'expression corporelle libératrice. ...

Le yoga : flexibilité et calme . ...

Le jardinage : cultiver son jardin et sa forme. ...

La natation : douceur et efficacité

Le paddle: équilibre et découverte

Le t'ai chi: méditation et mouvement

L'escalade, nature, se délasser et apprécier le sommet

Jeux virtuel actifs : technologie et mouvement

Pilates: renforcement, tonifier les muscles

En espérant que certaines options vous parlent 😉

06/09/2024

06/09/2024

Digestion des médicaments

A titre informatif, si parmi vous certains ont de la difficulté à digérer certains comprimés, voici une information qui pourrait vous servir.

Les gélules de poudre enrobées de plastique, le plastique ou enrobage est souvent celui qui cause l'inconfort à l'estomac. Demandez avent pour être certain au pharmacien selon votre prescription, mais la plupart , vous pouvez les ouvrir, verser la poudre dans une cuillère de yogourt, Compote bref ce que vous voulez et ce sera bcp plus facile à assimiler.

Des fois un petit changement qui évite un inconfort supplémentaire 😉

06/08/2024

Quel aliment ou truc à boire fait partie de votre quotidien dont vous ne vous passeriez pas? Qui vous fait plaisir ? 😁

06/07/2024

( GARDER LE CAP, PEUR DE REPRENDRE)

Bonne dernière de la semaine !!

Certains d'entres vous m'ont fait part en privé de leur difficulté à garder le cap et aussi leur inquiétude à reprendre le poid perdu.
Je crois que tous avons ces craintes et c'est bon d'en parler.

La constance est un enjeu et je ne connais pas beaucoup de gens qui le sont 100% du temps.
Il faut être indulgent avec nous et accepter que peut-être dans l'équilibre, il y a ses vagues où par moment on est plus dans l'équilibre des repas et bouger et d'autres un peu moins.

Bref, toujours se ramener à la satiété et l'équilibre.

AUCUN INTERDITS!!, AUCUNE PRIVATION !!!
Le piège est de retomber dans le mode panique et se remettre à couper ou proscrire certains aliments. Etc...
Aucuns aliments n'est à la base mauvais. Il faut y aller en dosant.

Le mot PLAISIR doit en tout temps ( ou le plus souvent possible) faire partie de l'équation !
Si vous avez exemple mange plus gras et plus sucré, moins bouger , au lieu de se mettre à la ration et se taper dessus, qu'est-ce ce qui me ferais plaisir de manger et qui me ferait du bien pour balancer .

J'aime le poulet et les légumes exemple, quelle nouvelle recette je pourrais essayer?

J'ai moins bouger ces temps-ci, qu'est-ce que j'ai pas fait depuis un bout et que j'aime?, je pourrais aller marcher avec une amie c'était le fun ça.......

Si la tête et le coeur ont du plaisir, le corps aussi et les résultats je vous promets sont très payant de cette façon!!!
Faites vous confiance surtout

Au plaisir de vous entendre 🥰

06/06/2024

Idées pour rendre les plus petites portions agréables à regarder et en même temps appétissantes 🥰

06/06/2024

Vos recettes coup de coeur quand il fait chaud? 🍴😋🧑‍🍳👩‍🍳

06/06/2024

Bonjour tout le monde, après une période de longue absence où j'ai dû malheureusement mettre la page en pause, je reprend avec plaisir et je compte bien faire revivre ce beau projet.!! Alors pour commencer j'espère que vous allez bien et que vous sentez tranquillement le *mood* été s'installer.

J'aimerais savoir pour vous comment ça se passe ces temps-ci, avez vous de beaux projets ou des appréhensions face à l'arrivée de l'été justement ?

Au plaisir de vous lire en grand nombre 🥰☀️⛱️🌊