PomGrenad

03/04/2026

Le tapis : ton arme pour réguler tes émotions ⚔️

Le tapis est comme un miroir : il te permet de prendre du recul face à tes émotions et d’entrer en mode observatrice 🪞

Plus forte que tu penses #2 - Les bienfaits de la thérapie du mouvement expliqués une prof de yoga

https://pomgrenad.com/podcasts/
🎧 Aussi disponible sur Spotify et YouTube.

03/03/2026

“Je sais quoi faire… mais je ne le fais pas.”

Si ça te ressemble, tu n’as pas besoin de plus d’information. Tu as besoin d’accompagnement.

Avec Coach&Moi 💪
✔️ Plan sur mesure
✔️ Suivi 100 % à distance
✔️ Une coach qui te soutient et te force à rester concentrée sur tes objectifs

Parce qu’une coach, c’est plus qu’un programme.
C’est une alliée.

À partir de 99 $/mois.
Résultats en 4 semaines ou remboursée.

Prête à passer à l’action?

🔗 https://pomgrenad.com/coach-moi/

&moi

02/26/2026

Si des émotions remontent en yoga, ce n’est pas un hasard.

Le fascia garde en mémoire le stress et les tensions.

Quand il se libère, le corps parle. C’est là que la guérison commence. ✨

Plus forte que tu penses #2 - Les bienfaits de la thérapie du mouvement expliqués une prof de yoga

🎧 https://pomgrenad.com/podcast/plus-forte-que-tu-penses/
Aussi disponible sur Spotify et YouTube.

02/25/2026

Isabelle a décidé d’arrêter de recommencer.

La remise en forme ne devrait pas être un bouton “reset” qu’on appuie chaque mois, mais une progression durable.

Avec Coach&Moi, elle a enfin une routine adaptée à sa réalité et des résultats concrets. 💪

✩ Un accompagnement 100% à distance.
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Parce qu’avoir une coach, c’est plus qu’un plan. 📋
C’est une confidente. Une alliée. Une “psy” de l’entraînement. 👩‍⚕️

À partir de 99 $/mois ➡︎ Résultats en 4 semaines ou remboursement complet 🤯

Prête à avoir, toi aussi, de vrais résultats? 👀 https://pomgrenad.com/coach-moi/

&moi

02/24/2026

👉 Comment intégrer concrètement le bien-être dans ton quotidien?

C’est ce que tu découvriras à l’atelier Au-delà du tapis, présenté par PomGrenad x Studio Bizz, à l'occasion de la Journée internationale des droits des femmes.

✅ Ancrage et intention: Moment de méditation collective.
✅ Mouvement: Séance de yoga flow.
✅ Journaling: Écriture des ressentis.
✅ Cercle de la vérité: Échange en groupe.
✅ Sceller l'intention: Méditation et réflexion finale.

⭐️ 8 mars | 10h à 12h
⭐️ 44,99$ + taxes (1 mois d’abonnement PomGrenad inclus)

https://pomgrenad.com/atelier-au-dela-du-tapis-avec-natacha/

02/20/2026

Trop musclée? 🙄 On s’entraîne pour la santé. Point. ❤️‍🩹

Plus forte que tu penses #1 - L'entraînement au féminin selon une championnes de boxe mondiale

https://pomgrenad.com/podcast/plus-forte-que-tu-penses/

🎧 Aussi disponible sur Spotify et YouTube.

02/11/2026

Tu veux vivre une expérience bien-être qui va au-delà du yoga? 🌿

Rejoins l’atelier Au-delà du tapis avec Natacha, où yoga, méditation et journaling deviennent tes outils pour t’ancrer dans ton corps, apaiser ton esprit et vivre pleinement dans le moment présent 🧘‍♀️

✨ C’est un moment spécial : il s’agit du tout premier atelier en présentiel de PomGrenad, qui a lieu lors de la Journée internationale des droits des femmes. Une occasion parfaite pour se rassembler, bouger et célébrer notre force collective.

Durant cet atelier, tu vas :
• Ancrer ton intention avec une méditation d’ouverture ⚓️
• Explorer ton corps et ton énergie avec un yoga flow 🧘
• Libérer tes émotions grâce à un moment de journaling ✍️
• Échanger en groupe à propos de ton expérience 🗣️
• Sceller l'intention avec une méditation et réflexion finale 🌙

🗓️ Dimanche 8 mars, 10h à 12h au Studio Bizz (551 Avenue Mont-Royal E, Montréal)

🎟️ 44,99$ + taxes (inclus 1 mois d’abonnement PomGrenad!)

🔗 Plus d’infos & inscription: https://pomgrenad.com/atelier-au-dela-du-tapis-avec-natacha/

02/01/2026

Le cadeau parfait pour la Saint-Valentin 💘 un abonnement annuel PomGrenad.

À offrir… ou à garder pour toi 😏

Cette année, on célèbre l’amour autrement: en prenant du temps pour bouger et se faire du bien 🧘‍♀️

PomGrenad c'est:
✔️ Accès à 700+ cours de fitness, yoga et danse
✔️ Pour tous les niveaux, tous les rythmes

🎁 Abonnement annuel à 75 % du prix régulier
👉 103,48$ au lieu de 137,96$ (taxes incluses)

Offre valide jusqu’au 15 février 👉 https://pomgrenad.com/product/carte-cadeau-pour-la-st-valentin-abonnement-annuel-pour-seulement-90/

01/20/2026

🔥 Les championnes sont avec toi jusqu’à la ligne d’arrivée! 🔥

Ne lâche pas ton défi fitness, chaque séance compte.

⏰ Le Défi des Championnes se termine le 31 janvier
D’ici là, accumule le plus de séances du programme Les Championnes et cours la chance de gagner 👇

🏅 1 mois de coaching privé avec Coach&Moi (115 $)
🏅 1 abonnement d’un an à PomGrenad (140 $)
🏅 2 passes au Strøm Spa pour une récupération bien méritée (215 $)
🏆 LE PRIX ULTIME : une nuit à l’hôtel Marriott Mont-Tremblant, en plein cœur du village (400 $)

✨ On s’entraîne, on se dépasse… et on se gâte à la fin!
Qui est encore dans la course? 👊🔥

👉 Il n'est pas trop t**d pour te joindre à nous! Le lien est dans la bio pour t’inscrire.

01/17/2026

Tu manges tous les jours… mais est-ce que ton alimentation te soutient vraiment? 🍽️

Manger « correctement » ne veut pas toujours dire manger ce dont ton corps a besoin. 👀

On t’explique pourquoi et ce que tu pourrais changer dès maintenant.

🍎 Si tu as déjà l’impression de manger « sainement » sans vraiment voir de résultats, cet article pourrait bien te surprendre…

👉 Nouvel article blogue:
https://pomgrenad.com/tu-manges-tous-les-jours-mais-est-ce-que-ton-alimentation-te-soutient-vraiment/

Découvre comment un suivi en nutrition sera le début d'une relation plus douce avec l’alimentation, et qui va perdurer sur l’échelle du temps.

01/15/2026

Josia Laberge et Marie-Eve Dicaire s’affrontent dans un défi de planche… tout en répondant à des questions! 🔥⏱️

On est à mi-parcours du défi Les Championnes! On lâche pas!

Rappel: les 4 personnes qui complètent le plus de séances du programme Les Championnes d’ici le 31 janvier remporteront un prix!

🎁 À gagner:
🏅 1 mois de coaching privé avec Coach&Moi (valeur 115 $)
🏅 1 abonnement d’un an à PomGrenad (valeur 140 $)
🏅 2 passes au Strøm Spa pour relaxer après l’effort (valeur 215 $)
🏆 Le prix ultime: une nuit à l’hôtel Marriott Mont-Tremblant directement au village (valeur 400 $)

Rendez-vous sur PomGrenad! GO GO GO! https://pomgrenad.com/