Pilates Bois Franc

11/20/2025

Comment le Pilates a changé ma vie

J’ai une hernie discale qui me limite beaucoup dans mes activités. J’étais une adepte de fit-cross, jogging, spinning… Vous voyez le genre! Des activités intenses, c’est terminé pour moi. J’ai dû me résoudre à essayer autre chose pour me garder en forme.

Mon physiothérapeute m’a recommandé le Pilates. Il m’a dit que c’était le meilleur entraînement pour améliorer ma souplesse, ma posture et augmenter ma force musculaire et surtout ne pas empirer ma hernie discale, ce qui pourrait conduire à une chirurgie.

C’est au Studio Pilates Bois-Franc que j’ai été initiée au Pilates sur un reformer. Mon instructrice a pris le temps d’évaluer ma condition et de me recommander quelques séances privées avant de pouvoir suivre les cours en petits groupe de 4 personnes.

Dès la première séance, j’ai adoré! Le reformer, à première vue peut paraître intimidant. J’ai vite compris que cette machine n’est pas une machine de gym. Allongée sur le chariot, mon dos soutenu, j’ai pu exécuter tous les mouvements sans aucune douleur.

Quelle sensation de s’entraîner sans douleur tout en travaillant tous nos muscles des orteils à la nuque. Après 10 séances, je me sentais à l’aise pour suivre tous les cours de groupes de niveau 1. J’ai pu passer au niveau 2!

Quelle sensation de s’entraîner sans douleur tout en travaillant tous nos muscles des orteils à la nuque. Après 10 séances, je me sentais à l’aise pour suivre tous les cours de groupe de niveau 1. J’ai pu passer au niveau 2! Mouvements sans aucune douleur.

Le pilates m’a permis de renformer les muscles de la ceinture abdominale, ce qu’on appelle le CORE.

Je suis maintenant une adepte du Pilates et le recommande à tout le monde. Blessée ou pas! Je ne pensais jamais retrouver ma liberté!

Lucie M. 38 ans

11/17/2025

Ce que le pilates a fait pour moi

Aline R. ne se reconnaissait plus. Elle se sentait lourde, raide, sans tonus. La ménopause. Chaque matin, son corps lui rappelait qu’il avait changé, pris du poids — trop vite. “Je me sens vieille”, pensait-elle, découragée devant le miroir.
Puis elle a décidé de faire quelque chose pour elle. Elle s’est inscrite aux cours de Pilates Bois-Franc. Dès les premières semaines, elle a senti la différence : ses mouvements redevenaient fluides, son énergie revenait, son corps reprenait vie. Aline a entrepris un programme de 2 à 3 fois par semaine. Après une trentaine de séances, elle avait retrouvé sa souplesse d’autrefois et n’était plus essouflée lorsqu’elle montait les escaliers.
Aujourd’hui, Aline bouge avec légèreté et confiance.

Vous aussi, reprenez le contrôle de votre qualité de vie : inscrivez-vous dès maintenant aux cours de pilates de Pilates Bois-Franc.

11/06/2025

J’avais un mal de dos récurrent. J’ai vu un chiro et une ostéopathe pendant plusieurs années. Leurs traitements m’ont fait du bien mais j’avais toujours cette douleur qui revenait dès que je me penchais ou lorsque j’étais assise trop longtemps.

Mon médecin de famille était une adepte du pilates. Elle m’a dit: Vous devez renforcer vos abdominaux afin de soulager votre dos. Elle m’a recommandé de faire du pilates. Elle m’a dit que le pilates avait sauvé son dos et que depuis qu’elle avait entrepris une pratique régulière de 2 fois par semaine, elle a vite constaté une amélioration.

Je me suis inscrite au Studio Pilates Bois-Franc pour débuter en séances privées. Je suis par la suite passé aux cours de groupe de 4 personnes.

Après une dizaine de séances, mes douleurs avaient disparu. C’est là que je réellement ai compris la puissance de cette méthode où le focus est mis sur la gaine abdominale, la stabilisation du bassin et la respiration. Je suis maintenant une disciple du pilates!

" À 42 ans, je me déplaçais comme ma grand-mère. »
Aujourd'hui, je cours avec mes enfants, je jardine et je n’ai plus mal au dos"

« J'ai retrouvé le contrôle sur MA vie. »
— Caroline T.

11/04/2025

Les journées raccourcissent. De retour à l’heure normale, le soleil se couchera avant 17h. Lorsque la luminosité diminue, le corps sécrète moins de sérotonine (l’hormone du bien-être et de l’humeur), ce qui peut jouer sur notre niveau de motivation et d’énergie.
« On se sent fatigué, alors on fait moins d’activité physique. On reste de longues heures à travailler, sans prendre de pause. Le soir, on prend un verre d’alcool, on regarde nos écrans jusqu’à t**d, on dort plus ou moins bien, et ainsi de suite. » Un cercle vicieux quoi!

Ça devient alors facile de manquer d’énergie, de motivation, même d’être déprimé.

La base de la santé physique et mentale, c’est de bien manger, bien dormir, bouger et gérer son stress » nous rappelle le psychiatre André Do.

Plusieurs études ont démontré que l’activité physique permet d’augmenter son niveau d’énergie. L’exercice est aussi associé à un meilleur sommeil.

Ne sous-estimons pas les bienfaits associés au simple fait de prendre des pauses pendant la journée. Allez 15 minutes à l’extérieur pour bouger, prendre de l’air et du soleil!

10/30/2025

Les bienfaits transformateurs du Pilates

Le Pilates transcende l'entraînement physique traditionnel. Au-delà du renforcement musculaire, de l'amélioration de la posture et de la souplesse, cette pratique cultive un bien-être mental profond. La concentration requise développe une connexion corps-esprit unique, créant un sentiment d'harmonie et de présence qui se prolonge bien au-delà de votre séance.

Que vous cherchiez à soulager des tensions, prévenir des blessures, améliorer vos performances sportives ou simplement vous reconnecter à votre corps, le Pilates offre une réponse adaptée à vos besoins.

L'expérience Pilates Bois-Francs

Notre studio vous propose une approche personnalisée avec des entraîneurs certifiés et spécialisés dans la méthode Pilates. Nos cours en petits groupes sur machines Reformer permettent un encadrement optimal et une progression sécuritaire.

10/28/2025

Le Pilates et le cancer du sein
Plusieurs études internationales ont démontré l’impact positif du Pilates
sur les patientes traitées pour un cancer du sein. Tant sur le plan physique
que psychologique, le Pilates aide les femmes touchées à retrouver la
forme et à reconstruire leur estime de soi et leur image corporelle.

La Pilates est une méthode d’activité physique « douce ». Grâce à ses
mouvements lents, sa respiration profonde et un placement précis, il a une
action directe sur les amplitudes articulaires, sur la souplesse et la posture.

Avantages du Pilates après une mastectomie
Amélioration de la mobilité : Il aide à retrouver la souplesse et la fonction
des membres supérieurs après la chirurgie.

Soulagement de la douleur : Les exercices ciblés et doux peuvent réduire
les douleurs et les tensions musculaires post-opératoires.

Renforcement musculaire : Le Pilates renforce les muscles affaiblis et
améliore la force de tout le corps.

Amélioration de la posture : Il aide à corriger la posture et à adresser le dos,
souvent affectés par l’opération.

Réduction du stress et bien-être : La respiration contrôlée et l’aspect
méditatif du Pilates contribuent à une meilleure oxygénation et à un bien-
être mental.

Témoignage
En ce mois de sensibilisation au cancer du sein, nous rendons hommage aux
femmes touchées par cette maladie. En tant que survivante du cancer du
sein, je peux témoigner de l’importance de rester en forme durant les
traitements et de choisir un programme d’exercices doux. Le Pilates m’a
aidée à retrouver mon corps et à garder la forme et le moral. Après plus de
15 ans, le Pilates fait toujours partie de ma vie. Je le pratique de 2 à 3 fois
par semaine. J’ai même initié mon mari qui se plaignait de ne pas être
assez souple. 🎀

10/24/2025

Votre transformation commence ici

Chez Pilates Bois-Francs, nous avons créé un espace dédié à votre bien-être où l'expertise rencontre l'attention personnalisée. Notre approche en petits groupes garantit un suivi individualisé et des résultats durables.

Prêt à découvrir le Pilates ? Contactez-nous dès aujourd'hui pour réserver votre cours d'essai et commencer votre parcours vers un corps plus fort, plus souple et plus équilibré.

10/20/2025

La Tour : équipement d'exception pour des résultats supérieurs

Pilates Bois-Francs dispose d'un équipement spécialisé unique : la Tour. Intégrée au Reformer, elle combine la résistance progressive des ressorts avec la polyvalence des barres et câbles pour offrir :

• Un travail complet d'étirement et de renforcement musculaire
• Une amélioration significative de la posture, de la souplesse et de l'équilibre
• Un développement du tonus musculaire profond sans impact articulaire
• La correction des déséquilibres musculaires grâce à des exercices unilatéraux ciblés
• Une fluidité et une conscience corporelle optimisées

Contactez-nous !

10/15/2025

Qu'est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une méthode d'entraînement holistique qui allie force, souplesse et conscience corporelle. Développée par Joseph Pilates au début du XXe siècle, cette approche se distingue par son travail en profondeur des muscles stabilisateurs, l'amélioration de la posture et le développement harmonieux du corps dans son ensemble.

Au cœur de cette pratique : le renforcement du « centre » – ce noyau musculaire comprenant les abdominaux profonds, le plancher pelvien et les muscles dorsaux. Grâce à des mouvements contrôlés, une respiration consciente et une concentration soutenue, le Pilates offre une transformation progressive accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre niveau de forme physique.

Les principes fondamentaux du Pilates

• Le contrôle : Chaque mouvement est exécuté avec précision et intention, privilégiant la qualité à la quantité pour maximiser les bénéfices de chaque exercice.

• La respiration : Coordonnée aux mouvements, elle optimise l'oxygénation musculaire et favorise l'activation du centre du corps.

• Le centre du corps (« Powerhouse ») : Le renforcement des muscles profonds du tronc assure la stabilisation de la colonne vertébrale et constitue la base d'une posture saine et équilibrée.

• L'alignement : Une attention particulière portée au positionnement du corps, notamment du cou et de la cage thoracique, garantit une pratique sécuritaire et efficace.

• La concentration : Une présence totale permet de ressentir chaque muscle en action et d'exécuter les mouvements avec une conscience corporelle accrue.

Les bienfaits transformateurs du Pilates

Le Pilates transcende l'entraînement physique traditionnel. Au-delà du renforcement musculaire, de l'amélioration de la posture et de la souplesse, cette pratique cultive un bien-être mental profond. La concentration requise développe une connexion corps-esprit unique, créant un sentiment d'harmonie et de présence qui se prolonge bien au-delà de votre séance.

Contactez-nous.

08/30/2024

🌟 Trouvez le cours parfait pour atteindre vos objectifs ! 🌟

Vous avez besoin d'un coup de pouce pour choisir le cours qui vous correspond le mieux ? Découvrez notre sélection de cours en petits groupes, pensés pour répondre à vos besoins :

✨ Pilates au sol
✨ Pilates sur Reformer
✨ Yoga
✨ Cardio
✨ Barre

Nos sessions sont limitées à **8 personnes maximum** pour garantir une attention personnalisée à chacun. Rejoignez-nous dès le 8 septembre avec notre nouvel horaire ! 💪

Réservez votre place dès maintenant et commencez votre parcours bien-être avec nous. 🌿

Situé au Faubourg Bois-Franc à Saint-Laurent, le studio offre des cours de Pilates sur Reformer et