Eki Mouvement

06/03/2026

Ahhh le surf... Ça te ramène les deux pieds sur terre (ou plutôt dans l’eau, haha) assez rapidement ! 🌊

Ce sport-là m’apporte tellement de fun et une connexion à la nature qui ne s’explique juste pas. Malheureusement, je n’ai pas la chance de pouvoir en faire super souvent. Résultat ? Ça m’amène toujours à me replonger directement dans les souliers d’un apprenant.

Et honnêtement, c’est une posture qu’on adore. Chez Eki, c’est super important pour nous de rester dans ce rôle d’élève et de continuer à apprendre continuellement.

L’autre point qu’on voulait jaser avec vous aujourd’hui, c’est les bienfaits de l’entraînement sur nos activités sportives à l'extérieur du gym.

Parce que oui, s'entraîner c'est le fun, mais si le travail que tu fais au gym est complet et fonctionnel, et bien ça te garde dans un état physique prêt à toute éventualité (ou presque, haha) !

Tout ce que tu bâtis en salle, c'est ce qui va te permettre :

De pratiquer super longtemps les activités que tu aimes.

De triper dehors au max sans te blesser.

Et si jamais tu te blesses ? Et bien ta récupération va se faire beaucoup plus facilement !

Bref, le gym, c'est ta base pour aller jouer dehors l'esprit tranquille. 🏋️‍♂️✨

Et vous, c'est quoi le sport qui vous ramène direct en mode « apprenant » ces temps-ci ?👇

05/29/2026

Nouvel exercice d'activation des épaules sur anneaux, qu'on ajoute dans les cours Eki et Callisthénie

Ça prépare bien le corps au mouvements travaillés actuellement: Back Lever, Front Lever et Handstand

Bonus: ça fait un bien fou aux épaules 🤤

Savais-tu que le contenu de nos cours sont réfléchis et programmés à chaque semaine par des kinésiologues? C'est ce qui nous permet de te faire comprendre et progresser sur des mouvements complexes de façon sécuritaire. Derrière chaque exercice proposé, il y a une logique de pourquoi et comment il est proposé.

05/28/2026

Nouveau cours de yoga qui s’ajoute à l’horaire!

Les jeudis à 18h30, à partir de la semaine prochaine (4 juin). Ce sera Vincent qui donnera le cours, un enseignant de yoga dont l’approche correspond vraiment bien à celle d’Eki. Il fait partie de la communauté depuis un bon moment en tant que participant. On te le présente bientôt 🙂

Ce sera un 60 minutes de vinyasa (flow) débutant-intermédiaire, avec une portion yin incluant de la respiration et de la relaxation. On voit ce cours comme un complément aux cours de force pour favoriser la récupération physique et mentale, dans un format très accessible si tu es débutant.

Ton 1er cours au studio est toujours gratuit 🙃
https://ekimouvement.fliipapp.com/user/register?language=FR

05/27/2026

Chez Eki, le plaisir et l’entraînement sont indissociables.

On croit qu’un des facteurs de motivation numéro 1 à bouger, c’est si tu as du fun en le faisant.

En termes de motivation, il faut se poser 2 questions après avoir fait une activité:
- Est-ce que j'ai eu du plaisir?
- Est-ce que je me suis senti bon.ne?
Si la réponse aux 2 questions est non, ciao bye je n'aurai pas envie de répéter l'expérience!
Si la réponse à une des question est oui, je risque de la refaire. Si les 2 réponses sont oui, c'est pas mal certain que je la refais!

Eki c'est un espace où on fait tout ce qu'on peut pour que tu répondes oui oui ✅

Ce qu'on fait pour y arriver:
+ Nos kinésiologues choisissent les exercices adaptés à ton niveau et efficaces pour te faire progresser
+ on s’arrange pour que l’ambiance soit dans le plaisir et sans jugement. 

Sur la photo: Phi et Fabienne, un couple de vétérans de la communauté lors d’un de leurs habituels entraînements libres du samedi matin 🤸

05/22/2026

05/21/2026

On voulait prendre un moment pour souligner la détermination de Danielle, qui s’entraîne au studio depuis bientôt un an. 

Son sport est l’haltérophilie, et elle en mange. On l’accompagne au studio de 2 manières: 

Pour sa préparation physique en lien avec son sport: pour gagner en force, en proprioception, et mobilité et pour éviter de se blesser
Pour progresser sur des mouvements de callisthénie comme le Handstand, le L-sit et le Pull-up

Malgré des situations personnelles difficiles hors de son contrôle, et que ses objectifs vont prendre plusieurs années à atteindre, Danielle continue à venir au studio à chaque semaine et à donner son 100%. Ses efforts portent fruits: ses douleurs aux hanches et aux genoux ont disparu, elle se sent plus forte en haltérophilie (et elle l’est selon ses PR) et elle se rapproche de ses objectifs de callisthénie. 

Elle a comme intention de participer aux Masters d’haltérophilie en 2027 à Tokyo, et on a bien l’intention de l’aider à arriver là-bas dans la meilleure forme possible 💪

05/19/2026

Le mouvement de la semaine dans le cours mobilité & récupération : le Bridge Walkover🤸‍♂️

À première vue, on se dit souvent : "Ce mouvement-là c’est pour les gymnastes et les artistes de cirque". Mais au studio, on aime voir les choses autrement. Pour nous, ce mouvement est une belle démonstration de ce que le corps humain peut accomplir lorsqu'on est bien préparé.

🔹 Une extension complète de la colonne vertérable et une grande ouverture à l’épaule: Il demande une ouverture profonde de la chaîne antérieure (abdos, hanches, épaules) souvent bien tendue par nos journées assises.

🔹 Une confiance gagnée avec le temps: Ça fait plusieurs semaines que les gens travaillent sur le pont. Il y a beaucoup de travail qui a été fait en amont pour en arriver là!

🔹 Le transfert de force en sécurité: Transférer le poids du bas du corps vers le haut du corps avec fluidité demande un bon timing. C’est très pratique de compter sur un partenaire pour nous aider dans cette transition (guider et/ou décharger).

As-tu envie de t’essayer sur ce mouvement toi aussi?

05/15/2026

Ce qui se passe au studio en ce moment!
🤸

05/12/2026

Exercice d'activation pour le complexe de l'épaule qu'on met dans l'échauffement dernièrement! Pas de besoin de mettre trop de poids hehe! 🙃

05/07/2026

Bienvenue dans l'équipe Joel! 🙃🤝

Locomotion & Soft Acrobatic les mercredis 18h15
Plus d'informations pour l'entraînement privé avec Joel, n'hésitez pas à nous écrire 🤸