Transitio

10/10/2025

« L’une des tâches les plus difficiles de la réinvention est de garder le cap quand on a l’impression de se défaire. »

Cette idée est toujours présente lorsque j’accompagne une personne en transition.
Se réinventer, ce n’est pas toujours lumineux, ni glorieux.
C’est parfois traverser un brouillard où plus rien ne semble tenir.
Nos repères tombent parfois.
Les certitudes se fissurent.
Et pourtant… quelque chose, en dessous, continue de respirer, de vivre, de germer.
Dans ces moments, il ne s’agit pas d’aller plus vite ni de “trouver sa nouvelle version” (ahah !)

Il s’agit de rester présent·e à ce qui bouge, à ce qui résiste, à ce qui cherche sa forme.
De garder le cap, même quand tout semble se défaire.

Ce sont ces moments qui font palpiter mon cœur,
celui où l’on apprend à faire confiance au mouvement,
à s’accueillir dans le désordre,
et à laisser émerger une cohérence plus juste, plus vivante.
Ce n’est pas une perte. OU plutôt si, c’est une perte Et une richesse.

Marthe

09/22/2025

L’automne…

Cette saison qui porte sur son dos le poids d’une année qui s’achève, et qui nous souffle à l’oreille : « il est encore temps ».

Encore temps de finir en beauté.
De faire mieux, autrement.
D’atteindre les objectifs, de réussir…
Et aussi d’avancer vers ce qui compte vraiment, sans trop s’éparpiller.

Avec ses journées qui raccourcissent, cette saison nous invite à ralentir, à récupérer.
Et pourtant, bien souvent, c’est l’inverse…

Alors, un mot revient sans cesse, chaque automne : équilibre.
Équilibrer la charge de travail.
Équilibrer la vie professionnelle et familiale.
Équilibrer repos et activités.
Équilibrer sédentarité et mouvement.

Mais chercher l’équilibre, n’est-ce pas comme marcher sur un fil ?
Et si, plutôt que l’équilibre, nous cherchions l’harmonie ?

L’harmonie n’exige pas que tout soit égal. Elle invite à laisser cohabiter nos contrastes pour que, ensemble, ils sonnent juste.

« Mettre tout en équilibre, c’est bien. Mettre tout en harmonie, c’est mieux. »
— Victor Hugo

Alors que l’équilibre nous tend, l’harmonie nous relie.

Et vous, cet automne, qu’avez-vous envie de mettre en harmonie ?

Bon lundi,
Marthe

09/19/2025

Les rentrées – reprises sont dernières nous.
Ce qu’il reste des vagues de l’été en nous s’estompe doucement, laissant place à la saison qui s’incline.
Les traces encore vives du rythme d’été cohabitent avec l’accélération d’automne.
Je nous sens, vous, moi , le pied à la fois sur le frein et sur l’accélérateur.
Vertige de ce qui est choisi, ou de ce qui ne l’est pas vraiment.

Chaque saison est un (re)commencement.
« La seule façon de commencer est d’arrêter de parler et de s’y mettre « Walt Disney
Essayer, expérimenter, suivre l’appel, celui qui vient des tripes.

« Et si ça ne marche pas ? »
Alors, je voudrais avoir le courage de prendre un nouveau départ.
De me réaligner, choisir encore.

Et à quoi vais-je m’aligner ?
À ce qui m’inspire, ce qui m’appelle
ou à ce qui est attendu, chuchoté ou imposé … ?

Bon vendredi,
Marthe

08/21/2025

À l'aube de cette nouvelle rentrée, dans cet entre-deux eaux, certaines questions, certaines pensées reviennent à nous comme une vague de fond.

Quelle est ma voie ?
Quelle est ma voix ?
Quels sont mes désirs oubliés sous le tapis ?
À quoi j'aspire fondamentalement ?
Suis-je à ma place, celle qui me convient, actuellement ?
À quoi ai-je envie de contribuer ?

Il s'ensuit généralement toute une série de pensées tour à tour enfermantes, délivrantes, enthousiasmantes, effrayantes même parfois.. et la logique, la raison aussi..

Quel espace vous offrez-vous pour y penser ?
Si petit soit-il, un jour à la fois, un temps conscient à la fois, pas après pas, celui sera toujours mieux que rien du tout.

Je vous souhaite de faire de vous un Bernard l'Ermite :-)

Bernard l'ermite, à l'étroit dans sa carapace, cherche un coquillage plus grand pour survivre et prospérer. Pour s'épanouir pleinement, Bernard l'ermite cherche un coquillage plus spacieux qui lui permettra d’évoluer librement et de se sentir en sécurité.Les étapes de la transformationPend...

07/29/2025

En cette période estivale, Transitio et De Saison • Art de vivre et de travailler vous proposent quelques pistes pour une retraite stratégique avec vous-même.

Bonne lecture,
Marthe

07/17/2025

Résonance...

Il y a plus d'un an, j’ai écrit ce billet sur la résonance comme antidote à l’épuisement.
Depuis, je reçois encore des échos de ce texte, chaque semaine ou presque.

Parce qu’il parle d’un besoin qu’on partage souvent sans toujours le nommer :
🌿 ralentir, se relier, retrouver du sens.

Alors que l'été se vit, je vous propose d’y revenir.
Pour s’arrêter, respirer .... et se demander :

Qu’est-ce qui me met en résonance en ce moment?
Où est-ce que je m’épuise?

📖 À (re)lire ici :
👉 https://www.transitiocoaching.com/post/cultiver-la-resonance-plutot-que-lepuisement

Nous sommes dans un monde en constante accélération. Celle-ci se manifeste à travers des changements technologiques et sociaux qui progressent à un rythme exponentiel, souvent au-delà de notre capacité à suivre le mouvement. Les outils numériques omniprésents ont profondément modifié notr...

07/15/2025

C'est peut-être pour toi...
Prends cette pause respiration si tu en ressens le besoin

Là, maintenant…
Pose les deux pieds au sol.
Laisse tes épaules descendre.
Ferme les yeux si tu veux.
Inspire… lentement.
Et expire encore plus lentement.

Tu n’as rien à prouver.
Rien à forcer.
Tu es au bon endroit, même si ça brasse.

Tu peux dire intérieurement :

« Je fais de mon mieux. Et c’est assez. »

Bon mardi,
Marthe

07/10/2025

Pendant que je publie sur les vacances, la récupération, les rythmes soutenables et les balises collectives à co-créer dans les équipes…
’écoute aussi ce qui se dit, en marge des publications, dans les rencontres amicales, familiales et de travail.

« J’ai pleuré devant ma boss le dernier jour en quittant pour les vacances, juste trop de travail. On a pu parler. Mais, c’est ma responsabilité. À moi de faire en sorte que ça aille mieux. »

« Je reviens d’une dépression. Trois mois, et je me sens déjà en re**rd. Comme si je devais prouver que je vais bien. Il faudrait que je sois ailleurs. »

« Je viens d’apprendre que je n’aurai pas de poste à l’automne. Je panique, et je me juge de paniquer. Et je n’ose pas en parler. »

« J’ai attendu trop longtemps avant de demander de l’aide. Je pensais que mon équipe ou mon organisation ne pouvait rien pour moi. »

« Il a fallu que je fasse une crise de panique en pleine nuit, pour m’ouvrir sur mon stress, ma charge de travail et la pression que je ressentais. Par chance, j’ai été accueilli et soutenu. »

Ces phrases me touchent vraiment.
Elles illustrent l’écart entre un souhait :
un environnement plus soutenant, plus humain,
et ce qu’elles vivent au quotidien : une surcharge, de l’isolement, de la honte et culpabilité parfois.

On aimerait :
- Pouvoir dire que c’est trop
- Se sentir légitime de demander du soutien
- Avoir confiance que l’organisation peut écouter et agir
- Prendre soin de soi sans culpabilité

Mais souvent, ce qu’on fait plutôt :
- On serre les dents
- On se dit que ça va passer
- On attend d’être au bout du rouleau avant de parler
- On endosse le tout comme étant uniquement une responsabilité individuelle.

Quand j'accueille tout cela, je me dis qu'il reste tant de travail à faire pour transformer nos cultures organisationnelles, mais aussi pour déconstruire nos façons d'être, de penser et d'agir ... car nous sommes toujours le produit de notre société et la semence de celle demain, et ça, ça commence aujourd'hui.

Pas après pas en osant faire différemment

Ce n’est pas magique.
Et c’est possible
Et profondément nécessaire.

Marthe

07/07/2025

Compétences psychosociales et coaching : un duo essentiel pour traverser les transitions

Vous avez déjà ressenti le besoin de vous sentir plus à l'aise dans votre façon de gérer les relations, le stress ou les décisions difficiles ?

Ce sont souvent les compétences psychosociales : ces savoir-faire humains qui nous aident à mieux communiquer, à réguler nos émotions, à résoudre les conflits, à prendre des décisions alignées.

En coaching, nous travaillons justement à identifier, mobiliser et renforcer ces compétences. Parce qu’elles ne sont ni innées, ni automatiques : elles se développent, s’affinent, s’adaptent. C’est ce travail précis qui facilite la réussite des transitions, qu’elles soient professionnelles ou personnelles.

Curieux·se d’en savoir plus sur ces compétences sous estimées, prises pour acquises, reléguées trop souvent à la sphère du développement personnel et familial ?

Je vous invite à lire mon dernier article sur le blogue Transitio où j’explore leur rôle clé et comment le coaching les active au quotidien.

👉 Lire l’article complet
https://www.transitiocoaching.com/post/lescompetencescruciales

# ́tenceshumaines ̀re

Ou comment mieux faire face aux tensions humaines du quotidienIl y a ces petits moments où tout se joue. Un non qu’on hésite à dire. Un courriel sec qu’on reçoit. Un silence pesant en réunion. Un commentaire maladroit. Un·e collègue qui dépose sa surcharge, sans le vouloir, sur nos épau...

06/30/2025

Pourquoi je n'utilise presque jamais le terme "Soft skills" ?

Je l’avoue : j’ai toujours eu un malaise avec ce terme.
Pourquoi ? Parce que derrière sa popularité, il cache bien des angles morts.

➡️ Il regroupe pêle-mêle des habiletés très différentes.
➡️ Il les détache souvent de leur contexte réel.
➡️ Il les oppose parfois aux “vraies compétences”... comme si les compétences humaines étaient accessoires.

Mais surtout, il oublie trop souvent le collectif, les dynamiques sociales, les rapports de pouvoir.
Par exemple : on valorise l’empathie ou la communication… sans jamais parler de charge mentale, de climat de travail, ou d’inclusion.

C’est pourquoi je choisis de parler de compétences psychosociales.

Elles tiennent compte :
✔️ des personnes,
✔️ des environnements dans lesquels elles évoluent,
✔️ et des liens entre les deux.

Elles sont au cœur de la prévention en santé psychologique, de la qualité relationnelle, de l’adaptation, et de pratiques de gestion plus humaines.

Je suis curieuse pour vous ça veut dire dire quoi "compétences psychosociales" ?

💬 Le mot qu’on choisit… change souvent la conversation. ..

La suite sous peu..

# ́tencestransversales

06/26/2025

Quand la voix des autres étouffe la tienne

Il y a ce qu’on devrait dire.
Ce que les autres veulent entendre.
Ce que la société valorise.
Et puis…
il y a ce qu’on ressent vraiment. Ce qui bouge à l’intérieur, parfois doucement, parfois violemment.
Ce qui a besoin d’être dit ou simplement reconnu.

Dans les transitions de vie, qu’elles soient professionnelles ou personnelles, les récits « attendus » prennent beaucoup de place :

✨ « Tu devrais être reconnaissant·e… »
✨ « C’est une belle opportunité, non ? »
✨ « T’en fais pas, ça va passer. »

Mais à qui appartient cette histoire, au fond ?

À toi ? À ton entourage ? À la norme ?

À une partie de toi qui n'est plus totalement actuelle ?

Vivre transition, c’est souvent redonner de la place à sa propre narration.
C'est choisir le récit dominant.
C'est construire une nouvelle histoire.
Celle qui ne cherche pas à plaire ou à rassurer.
Mais qui dit ce qui est là. Avec lucidité. Avec courage.

Et si tu reprenais la plume ? ✍️

🔗 Pour aller plus loin : https://www.transitiocoaching.com/post/red%C3%A9finir-nos-r%C3%A9cits

06/23/2025

Stop pit mental : et vos besoins, où en sont-ils?

On parle souvent de stress, d’épuisement, de surcharge.

Mais avant d’en arriver là… il y a des signaux subtils (ou beaucoup moins subtils)
Des ymptômes et aussi des besoins non entendus.

🟢 J’ai ce qu’il me faut. De l’espace, du sens, du soutien....
🟡 Je commence à manquer d’air, de reconnaissance, de clarté...
🟠 Je me sens seul·e., débordé·e. Mes limites sont franchies....
🔴 Je me perds. Je me déconnecte. J’ai besoin d’aide maintenant.

Le continuum de la santé mentale, c’est un outil que j’aime proposer en atelier sur la régulation du stress, la santé psychologique, le leadership de soi..
Pas pour étiqueter (ce n'est pas un diagnostic !)
Pour aider à mettre des mots, là où souvent, on n’ose pas.

Et si c’était juste un moment pour se demander :

👉 De quoi ai-je besoin maintenant?
👉 Qu’est-ce que je repousse… alors que ça cogne déjà à la porte?

Se situer, sans se juger.
Prendre soin avec lucidité, avant que ça déborde.

Et vous, dans quelle zone vous situez-vous ?