Transitio

07/17/2025

Résonance...

Il y a plus d'un an, j’ai écrit ce billet sur la résonance comme antidote à l’épuisement.
Depuis, je reçois encore des échos de ce texte, chaque semaine ou presque.

Parce qu’il parle d’un besoin qu’on partage souvent sans toujours le nommer :
🌿 ralentir, se relier, retrouver du sens.

Alors que l'été se vit, je vous propose d’y revenir.
Pour s’arrêter, respirer .... et se demander :

Qu’est-ce qui me met en résonance en ce moment?
Où est-ce que je m’épuise?

📖 À (re)lire ici :
👉 https://www.transitiocoaching.com/post/cultiver-la-resonance-plutot-que-lepuisement

Nous sommes dans un monde en constante accélération. Celle-ci se manifeste à travers des changements technologiques et sociaux qui progressent à un rythme exponentiel, souvent au-delà de notre capacité à suivre le mouvement. Les outils numériques omniprésents ont profondément modifié notr...

07/15/2025

C'est peut-être pour toi...
Prends cette pause respiration si tu en ressens le besoin

Là, maintenant…
Pose les deux pieds au sol.
Laisse tes épaules descendre.
Ferme les yeux si tu veux.
Inspire… lentement.
Et expire encore plus lentement.

Tu n’as rien à prouver.
Rien à forcer.
Tu es au bon endroit, même si ça brasse.

Tu peux dire intérieurement :

« Je fais de mon mieux. Et c’est assez. »

Bon mardi,
Marthe

07/10/2025

Pendant que je publie sur les vacances, la récupération, les rythmes soutenables et les balises collectives à co-créer dans les équipes…
’écoute aussi ce qui se dit, en marge des publications, dans les rencontres amicales, familiales et de travail.

« J’ai pleuré devant ma boss le dernier jour en quittant pour les vacances, juste trop de travail. On a pu parler. Mais, c’est ma responsabilité. À moi de faire en sorte que ça aille mieux. »

« Je reviens d’une dépression. Trois mois, et je me sens déjà en re**rd. Comme si je devais prouver que je vais bien. Il faudrait que je sois ailleurs. »

« Je viens d’apprendre que je n’aurai pas de poste à l’automne. Je panique, et je me juge de paniquer. Et je n’ose pas en parler. »

« J’ai attendu trop longtemps avant de demander de l’aide. Je pensais que mon équipe ou mon organisation ne pouvait rien pour moi. »

« Il a fallu que je fasse une crise de panique en pleine nuit, pour m’ouvrir sur mon stress, ma charge de travail et la pression que je ressentais. Par chance, j’ai été accueilli et soutenu. »

Ces phrases me touchent vraiment.
Elles illustrent l’écart entre un souhait :
un environnement plus soutenant, plus humain,
et ce qu’elles vivent au quotidien : une surcharge, de l’isolement, de la honte et culpabilité parfois.

On aimerait :
- Pouvoir dire que c’est trop
- Se sentir légitime de demander du soutien
- Avoir confiance que l’organisation peut écouter et agir
- Prendre soin de soi sans culpabilité

Mais souvent, ce qu’on fait plutôt :
- On serre les dents
- On se dit que ça va passer
- On attend d’être au bout du rouleau avant de parler
- On endosse le tout comme étant uniquement une responsabilité individuelle.

Quand j'accueille tout cela, je me dis qu'il reste tant de travail à faire pour transformer nos cultures organisationnelles, mais aussi pour déconstruire nos façons d'être, de penser et d'agir ... car nous sommes toujours le produit de notre société et la semence de celle demain, et ça, ça commence aujourd'hui.

Pas après pas en osant faire différemment

Ce n’est pas magique.
Et c’est possible
Et profondément nécessaire.

Marthe

07/07/2025

Compétences psychosociales et coaching : un duo essentiel pour traverser les transitions

Vous avez déjà ressenti le besoin de vous sentir plus à l'aise dans votre façon de gérer les relations, le stress ou les décisions difficiles ?

Ce sont souvent les compétences psychosociales : ces savoir-faire humains qui nous aident à mieux communiquer, à réguler nos émotions, à résoudre les conflits, à prendre des décisions alignées.

En coaching, nous travaillons justement à identifier, mobiliser et renforcer ces compétences. Parce qu’elles ne sont ni innées, ni automatiques : elles se développent, s’affinent, s’adaptent. C’est ce travail précis qui facilite la réussite des transitions, qu’elles soient professionnelles ou personnelles.

Curieux·se d’en savoir plus sur ces compétences sous estimées, prises pour acquises, reléguées trop souvent à la sphère du développement personnel et familial ?

Je vous invite à lire mon dernier article sur le blogue Transitio où j’explore leur rôle clé et comment le coaching les active au quotidien.

👉 Lire l’article complet
https://www.transitiocoaching.com/post/lescompetencescruciales

# ́tenceshumaines ̀re

Ou comment mieux faire face aux tensions humaines du quotidienIl y a ces petits moments où tout se joue. Un non qu’on hésite à dire. Un courriel sec qu’on reçoit. Un silence pesant en réunion. Un commentaire maladroit. Un·e collègue qui dépose sa surcharge, sans le vouloir, sur nos épau...

06/30/2025

Pourquoi je n'utilise presque jamais le terme "Soft skills" ?

Je l’avoue : j’ai toujours eu un malaise avec ce terme.
Pourquoi ? Parce que derrière sa popularité, il cache bien des angles morts.

➡️ Il regroupe pêle-mêle des habiletés très différentes.
➡️ Il les détache souvent de leur contexte réel.
➡️ Il les oppose parfois aux “vraies compétences”... comme si les compétences humaines étaient accessoires.

Mais surtout, il oublie trop souvent le collectif, les dynamiques sociales, les rapports de pouvoir.
Par exemple : on valorise l’empathie ou la communication… sans jamais parler de charge mentale, de climat de travail, ou d’inclusion.

C’est pourquoi je choisis de parler de compétences psychosociales.

Elles tiennent compte :
✔️ des personnes,
✔️ des environnements dans lesquels elles évoluent,
✔️ et des liens entre les deux.

Elles sont au cœur de la prévention en santé psychologique, de la qualité relationnelle, de l’adaptation, et de pratiques de gestion plus humaines.

Je suis curieuse pour vous ça veut dire dire quoi "compétences psychosociales" ?

💬 Le mot qu’on choisit… change souvent la conversation. ..

La suite sous peu..

# ́tencestransversales

06/26/2025

Quand la voix des autres étouffe la tienne

Il y a ce qu’on devrait dire.
Ce que les autres veulent entendre.
Ce que la société valorise.
Et puis…
il y a ce qu’on ressent vraiment. Ce qui bouge à l’intérieur, parfois doucement, parfois violemment.
Ce qui a besoin d’être dit ou simplement reconnu.

Dans les transitions de vie, qu’elles soient professionnelles ou personnelles, les récits « attendus » prennent beaucoup de place :

✨ « Tu devrais être reconnaissant·e… »
✨ « C’est une belle opportunité, non ? »
✨ « T’en fais pas, ça va passer. »

Mais à qui appartient cette histoire, au fond ?

À toi ? À ton entourage ? À la norme ?

À une partie de toi qui n'est plus totalement actuelle ?

Vivre transition, c’est souvent redonner de la place à sa propre narration.
C'est choisir le récit dominant.
C'est construire une nouvelle histoire.
Celle qui ne cherche pas à plaire ou à rassurer.
Mais qui dit ce qui est là. Avec lucidité. Avec courage.

Et si tu reprenais la plume ? ✍️

🔗 Pour aller plus loin : https://www.transitiocoaching.com/post/red%C3%A9finir-nos-r%C3%A9cits

06/23/2025

Stop pit mental : et vos besoins, où en sont-ils?

On parle souvent de stress, d’épuisement, de surcharge.

Mais avant d’en arriver là… il y a des signaux subtils (ou beaucoup moins subtils)
Des ymptômes et aussi des besoins non entendus.

🟢 J’ai ce qu’il me faut. De l’espace, du sens, du soutien....
🟡 Je commence à manquer d’air, de reconnaissance, de clarté...
🟠 Je me sens seul·e., débordé·e. Mes limites sont franchies....
🔴 Je me perds. Je me déconnecte. J’ai besoin d’aide maintenant.

Le continuum de la santé mentale, c’est un outil que j’aime proposer en atelier sur la régulation du stress, la santé psychologique, le leadership de soi..
Pas pour étiqueter (ce n'est pas un diagnostic !)
Pour aider à mettre des mots, là où souvent, on n’ose pas.

Et si c’était juste un moment pour se demander :

👉 De quoi ai-je besoin maintenant?
👉 Qu’est-ce que je repousse… alors que ça cogne déjà à la porte?

Se situer, sans se juger.
Prendre soin avec lucidité, avant que ça déborde.

Et vous, dans quelle zone vous situez-vous ?

06/18/2025

📅 18 juin
Ça sent la fin…
La fin de ce premier 6 mois de 2025, la fin d’année scolaire…
Ça sent les vacances, l’envie de décrocher, de prendre l’air…

🟡 Quel est votre état actuel?

Êtes-vous ce citron dont on a pressé tout le jus?
Ou cet élastique au bord de craquer?
Avez-vous pris le temps de respirer profondément dernièrement?
Je ne parle pas de trois grandes respirations avant une réunion.
Je parle de celle qui nous ramène à nous,
Celle qui nous fait dire : « Je suis vivant·e. »
Celle qui est récupération.

Et si vous êtes sur le point de plonger dans l’été…
Comment prenez-vous soin de cette transition?
Comment offrez-vous à votre corps, votre tête, votre cœur… un véritable sas de transition ?

👉🏻 Ce que la science nous dit sur la récupération
(Extrait de Déconstruire l’endurance lien en commentaire)

"La récupération est un processus dynamique qui rétablit notre équilibre interne.
Plus on s’active, plus on performe, plus il est crucial de créer de véritables espaces de récupération. "

Sinon? On compense. On puise. On épuise.
Mais la récupération, ce n’est pas seulement physique.
C’est aussi psychologique, émotionnelle, même existentielle.
Et pour savoir ce dont nous avons besoin… il faut savoir se reconnaître.

C’est là qu’entrent en jeu les compétences psychosociales.
Savoir reconnaître ses signaux internes.
Comprendre ses limites.
Identifier ce qui nous recharge, ce qui nous ressource.
Faire des choix alignés avec notre écologie personnelle.
C’est une compétence de vie.

Alors, en cette veille d’été :
Si vous faisiez de votre récupération un acte conscient, intentionnel à quoi cela ressemblerait pour vous?
Et si vous faisiez de la connaissance de vous une source de soin, plutôt qu’un objectif de performance ?

Je vous souhaite un été doux, vivant, et profondément régénérant.

06/03/2025

Si comme moi, votre mois de juin s'annonce haut en couleur ....

Ça vous prend du , du recul pour déposer et de bonnes questions...

À la va vite ce matin, j'ai partagé à une amie quelques questions que j'ai très souvent à l'esprit dans ce type de période...

Je les dépose ici car je crois qu'elles peuvent être très utiles

C'est compostable comme d'hab !

Bonne semaine ,
Marthe

05/26/2025

Et si on ralentissait… juste assez pour entendre ce qui se passe à l’intérieur ?

Dernièrement à la , j’ai animé avec des collègues un atelier autour de la dimension « Être » des Inner Development Goals (IDG).

Un vrai moment pour sortir du bruit, se déposer et écouter ce qui vit en nous : nos sensations, nos pensées, notre météo intérieure… notre Nord. 🧭

À cette occasion, j’ai poussé plus loin l’outil minute
À lire : https://www.transitiocoaching.com/post/prendre-du-recul-sans-perdre-son-cap)

Cet exercice de la boussole intérieure a touché plusieurs personnes.

En quelques minutes, il nous aide à faire le point :
- Où suis-je vraiment, dans ma tête, mon cœur, mon corps ?
- Qu’est-ce qui me nourrit ? Qu’est-ce qui me vide ?
- De quoi ai-je besoin pour avancer de façon plus juste et alignée ?

Des questions simples, vécues comme une danse, qui ouvrent la voie à une posture plus lucide, ancrée… profondément humaine.

Tu veux essayer la boussole, en solo ou avec ton équipe ?

Écris-moi en commentaire et je te l’envoie avec joie. Ce petit outil a un grand potentiel.

Comment prendre du recul sans se détacher du monde et cultiver un sens profond dans un quotidien agité ?