Голливудское тело

01/11/2025

За что я #люблюзиму

12/23/2024

Шоколадные конфеты за 5 минут – можно принести в гости или сьесть самим! Столько удовольствия:-)

Ингредиенты на 8 шариков:
• 1 стакан любых орехов
• 2 ст. л. какао без сахара
• 2 ст. л. жидкого меда или кленового сиропа
• Щепотка соли
• Ваниль или миндальная эссенция (можно апельсиновый ликер)

Приготовление:
1. Все ингредиенты перемолоть в кухонном комбайне до получения клейкой консистенции
2. Скатать в шарики и обвалять в молотых орехах или кунжутных семечках.

12/18/2024

Thank you, Kimberly J. Lekavicius Snider! The podcast recording felt like having a cup of coffee with a long-time friend. You are an amazing host, human, so humble, so inspiring, so uplifting. The best! https://shows.acast.com/overflow-with-kimberly-snider/episodes/embrace-the-season-overflow-living-in-sync-with-nature?fbclid=IwY2xjawHIUwxleHRuA2FlbQIxMAABHa6bh8tCtn7BGB5tBRK30tkPOMEHNC0MP7_15ZGGebB1xbU_lPFTNmKILQ_aem_CJWgcO9D_GQ_GZjKHcgN-g

Listen to Embrace the Season: Overflow, Wellness, Living in Sync with Nature from OVERFLOW with Kimberly Snider . In this cozy and inspiring episode of Overflow I’m joined by the incredible Irina Cazazaeva, nutrition and longevity coach to Hollywood’s elite and creator of the Forever Young Proto...

11/09/2024

Примус починяю

11/01/2024

❤🍮😍Тыквенный пудинг – вкусный белковый десерт

Ингредиенты на 4 порции:
• 1/2 стакана воды
• 1 пакетик желатина
• 1/2 стакана тыквенного пюре
• 1 стакан кокосового молока
• 1 ст. л. меда
• 1 ч. л. корицы

Приготовление:
1. В большую миску налейте воды и насыпьте желатин. Дайте желатину набухнуть в течение пяти минут.
2. Тем временем добавьте тыкву, кокосовое молоко, и корицу в небольшую кастрюлю и хорошо взбейте. Нагревайте на средне-высоком огне, периодически взбивая, пока смесь слегка не начнет пузыриться.
3. Взбейте тыквенную смесь с желатиновой смесью. Подождите чтобы смесь остыла до 60 градусов Цельсия и добавьте мед. Разлейте смесь по формочкам или другим небольшим формочкам, которые можно использовать для приготовления пищи.
4. Поставьте в холодильник минимум на три часа или до застывания.

Храните в холодильнике под крышкой до пяти дней.
Размер порции - в этом рецепте используются четыре формочки по 4 унции (120 мл) на четыре порции. Одна формочка - это одна порция.
Для веганов - используйте агар-агар вместо желатина и кленовый сироп вместо меда.❤
Можно также посыпать поджаренными тыквенными семечками.

10/19/2024

Это предложение для профессиональных женщин старше 35 лет, которые хотят сбросить лишний вес, выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе.

Если бы я помогла вам сбросить более 10 кг за 12 недель или меньше?

– Используя мой протокол Навсегда Молодая и Красивая, вы получите рекомендации по питанию и добавкам подобранным по генетическому анализу, который уменьшит тягу к еде

– Это протокол создан специально для вас с учётом особенностей вашего организма

И при этом вам не придётся отказываться от любимой пищи, проводить длинные и интенсивные тренировки или вкладывать деньги в пищевые добавки или инъекции для похудения … доведу до желаемого результата … Хотите проверить, как это работает?

Перейдите по ссылке ниже и запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию с нутрицевтом.

https://hollywoodbodyappointments.as.me/nutritionist

10/12/2024

❤Как вовлечь в это дело свою семью…

Когда вы решаете, что перемены необходимы, иногда именно самые близкие вам люди могут встать на пути к вашему успеху.

Возможно, они видят проблему не так, как вы, или же у них совсем другие взгляды на ее решение.

Возможно, им удобнее придерживаться общепринятого подхода, например, полностью сократить потребление углеводов, чтобы похудеть.

Потому что мужчинам сбросить вес легче (у них 24-часовой гормональный цикл, больше мышечной массы), в то время как женщинам нужно учитывать свои гормоны и применять более нестандартный и индивидуальный подход.

Или же они могут просто не замечать, как ВАШИ изменения влияют на их собственную жизнь.

Вот 3 совета, как это преодолеть.…

1. ГЛАВНОЕ – это КОММУНИКАЦИЯ: объясните, почему это изменение или данное действие так важно и необходимо для вашего благополучия.

2. Укажите на преимущества, которые изменения в вас принесут вашей семье.

3. ОБСУДИТЕ свою позицию (не отказываясь от того, что важно вам) таким образом, чтобы это стало совместным решением, а не чем-то, что вы принимаете в одностороннем порядке.

Насколько ваша семья поддерживает вас по шкале от 1 до 10, когда речь заходит о создании здорового образа жизни?❤

09/28/2024

Девочки, я вернусь к работе в понедельник, скорбим по ушедшей свекрови

09/06/2024

Если вы считаете себя амбициозной женщиной, то есть хотите иметь в этой жизни все, включая великолепное, здоровое тело, энергию, хотите чувствовать себя уверенно и счастливо и хотите похудеть без диет и изнурительных 2-часовых кардиотренировок, вам понравится это видео.

И еще, я хочу узнать, что вы хотели бы добавить в наш клуб. Вы можете оставить мне комментарий с вашими пожеланиями, который поможет большему количеству людей увидеть этот пост, или просто напишите мне пару добрых слов.

На следующей неделе я буду приглашать присоединиться к нашему клубу и предложу особую цену для членов-основателей, так что посмотрите видео сегодня, оно довольно короткое, там не будет и 10 минут.

08/29/2024

#рецепт любимого салата с нектаринами, помидорами и моцареллой – идеальный гарнир для #барбекю с пикантным вкусом помидоров, сладкого нектарина и сливочной моцареллы.

Ингредиенты на 2 порции:
• 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
• 1 чайная ложка белого винного уксуса
• 1/2 чайная ложка меда
• Морская соль и черный молотый перец (по вкусу)
• 2 нектарина (удалить косточки и нарезать ломтиками)
• 1 1/2 стакана помидоров черри (разрезать пополам)
• 80 грамм моцареллы (разрезать на кусочки)
• 2 столовые ложки листьев базилика (нарезанных ломтиками)

Способ приготовления:
1. В небольшой миске взбейте вместе масло, уксус и мед. Приправьте солью и перцем.
2. Выложите нектарины и помидоры на сервировочное блюдо и добавьте моцареллу. Полейте сверху масляной соусом и украсьте базиликом.

Равномерно распределите по тарелкам или мискам и приятного аппетита!❤

08/22/2024

🔥Если бы я хотела сбалансировать уровень кортизола и уменьшить количество жира на животе, вот что я бы делала в течение месяца.:

1. Уменьшите воспалительные процессы, исключив алкоголь, сахар и любые пищевые продукты из коробок и пакетов.

2. Избегайте употребления простых углеводов, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Возможно, магний, берберин или хром помогут справиться с инсулинорезистентностью.

3. Питание с высоким содержанием белка в течение всего дня.

4. Адаптогенная поддержка в зависимости от того, слишком ли низкий уровень кортизола, высокий или нарушенный уровень HPA.

5. Воздействие полного спектра света в течение 30 минут после пробуждения (сразу после пробуждения подвергайте себя воздействию естественного или искусственного света, который максимально имитирует естественный солнечный свет).

6. Стимуляция вагусного нерва в течение 30 минут после просыпания (мантры, полоскание горла, пение).

7. Выйдите на улицу и ПРОГУЛЯЙТЕСЬ, убедившись, что КОЖА В ТЕЧЕНИЕ 20 МИНУТ НАХОДИТСЯ ПОД МЯГКИМ СОЛНЕЧНЫМ СВЕТОМ.

8. Протокол поддержки естественных циркадных ритмов: структурированный план, разработанный для выравнивания и оптимизации внутренних часов вашего организма, например, не прикасайтесь к телефону или компьютеру после 7 вечера, привет, мои трудолюбивые коллеги;-).

9. Добавьте йогу или растяжку❤️

08/15/2024

😋Вкусный и питательный черничный пирог без глютена и сахара❤

🫐Давайте отпразднуем сезон черники!

👙Этот рецепт пирога просто идеально подходит тем, кто сейчас на диете: он содержит больше белка, антиоксиданты, витамины и подслащён кленовым сиропом.

Время приготовления: 5 минут
Время выпечки: 45 минут

Ингредиенты на 6 порций:
• 1/4 стакана кокосового масла
• 4 стакана черники (свежей или замороженной)
• 1 1/2 стакана миндальной муки
• 1 стакан орехов Пекан или грецких (измельченных)
• щепотка морской соли
• 1/4 стакана кленового сиропа

Способ приготовления:
1. Разогрейте духовку до 350ºF (177ºC) и смажьте форму для пирога небольшим количеством кокосового масла.
2. Выложите чернику в форму для пирога. Смешайте остальные ингредиенты в миске, перемешайте руками или лопаткой и посыпьте этой смесью чернику.
3. Выпекайте в течение 40-45 минут, пока черника не подрумянится и не начнёт пузыриться.

Пожалуйста, поставьте ❤, если хотите увидеть больше полезных рецептов.