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Julie Habart - Coach en Hypnose et Préparatrice Mentale

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Julie Habart - Coach en Hypnose et Préparatrice Mentale

Développer la confiance idéale et l’équilibre émotionnel optimal pour devenir le leader de sa vie.

Cette page est un espace de partages et de découvertes autour de l'Hypnose, de la Programmation Neuro-Linguistique et de la préparation mentale. Différentes approches permettant de se mettre au centre de sa vie, d'apprendre à utiliser son propre potentiel pour atteindre des objectifs de bien-être, d'épanouissement, de performance.

11/27/2025

Place parfaite pour une pause lunch entre mes séances … tellement important de prendre du temps de qualité, même dans une journée chargée…
❤️

08/16/2025

Récemment, je vous ai partagé de ce qui fait qu'on va à l'encontre de notre désir de ralentir ou de prendre du temps pour nous.

Et surtout, de regarder ce qui motive ce manque de respect de notre besoin premier : l'envie ou la peur ? Pour combler un vide ou pour nourrir un désir ?

J'ai eu beaucoup de retours très touchant sur la résonance de ce concept simple et pourtant si majeur pour plusieurs d'entre vous.
MERCI de vos retours ! C'est très nourrissant pour moi, et encourageant dans ce voyage du cœur que je vous propose cet été.

Suite à plusieurs semaines de tentatives plus ou moins réussies de ralentissement,
et bien cette semaine, je dois dire que ça a vraiment bin été ! 😃

J'ai eu la semaine que je voulais, du temps pour les projets de fond, du temps pour respirer et laisser monter de nouvelles idées et inspirations pour être pleinement en puissance dans mes coachings individuels.

Ce que j'ai le goût de te partager cette semaine tient en 2 lettres.

Dans le cadre de la préparation d'un coaching, j'ai choisi de quitter mon bureau. De prendre mes notes, une tasse d'un bon café et de m'asseoir face à la fenêtre, dans mon confortable fauteuil d'hypnose.

J’ai quitté l’espace de l’écran, rapidité, optimisation. 💻 📊
J’ai opté pour le monde "à l’ancienne".
Du papier, un feutre, une fenêtre sur l’extérieur 📝🌳

Le bonheur simple de préparer en conscience et en profondeur les échanges à venir avec ma cliente. Tracer l'ébauche d'un chemin que nous suivrons peut-etre si son inconscient l'emmène dans certaines directions.

Et dans cet espace de ralentissement, je me suis nommée :
« C'est tellement pas IA ce que je fais là ».
Conscientiser que c'est tellement bon, c'est tellement ça que je veux pour ma vie. C'est ça les « vrais moments ».
« Là, je suis dans le I AM. »

IA versus I AM

Un jeu de mot facile mais signifiant pour moi.
Un M (aime) qui change tout.

Il va sans dire que le moment qui a suivi cette lecture a été très puissant et a transformé la destination où je m'en allais avec cette cliente.

Et toi ?
Pour la prochaine semaine, je te propose de repérer, connecter et oser vivre les moments qui te font sentir I AM et d'en vivre le plus possible, par choix !

Ça te tente de continuer d'explorer ton été au rythme de mes défis ?
Rejoins moi sur Youtube pour la série de vidéos : Ralentir cet été
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzV5X6XGh0PbMNx82rcN-4NEDE_dKoo7_

08/12/2025

Aujourd’hui, pour continuer à cheminer sur les routes du ralentissement cet été, j’ai envie de te partager une réflexion née d’un échange très riche avec ma coach.

Une réflexion qui m’a profondément nourri — et qui, je crois, pourrait bien vous toucher aussi.

Cette semaine, je vous propose d’explorer ensemble ce qui nous fait courir.

Pendant une séance avec ma coach, (oui, parce que les coachs ont des coachs 🤪), lors d'une réflexion sur mon offre de services, est montée pour moi l’importance d’être utile. En soi, rien de grave ici, au contraire !
Ce dont je voudrais qu’on parle, c’est pourquoi on a envie d’être utile au fond.

Jim Carrey, dans une vidéo que je regardais récemment, parlait de qui il est en tant qu’homme, hors caméra.
Il disait qu’il a longtemps incarné dans sa « vraie vie » le rôle d’un gars qu’il pensait que les gens aimeraient.
Un gars sans souci pour que les gens qui le regardent se sentent sans souci.
C'est bienveillant ! Mais était-ce bon et juste pour lui ? 🤔
Vois-tu, nous avons tous un deeper meaning, un why, à faire ce que l’on fait.

Élargissons la perspective : pense un peu à ce que tu n’arrives pas à arrêter de faire quand tu essaies de ralentir, le truc qui te fait "rechuter" dans l'activité ou la sur-activité. Parlons de ce qui te fait courir.

Par exemple, quelqu’un qui dit toujours "oui" à de nouvelles responsabilités au travail, pas tant parce qu’il en a envie, mais parce qu’il a peur de décevoir, de ne pas paraître fiable, ou de manquer une opportunité future.
À ce moment-là, c’est la peur plutôt que l’envie qui le fait aller de l’avant.

Mais attention ! La satisfaction de cette crainte peut être agréable. Elle comble. Elle rassure... On pourrait penser qu'on a accepté de bon cœur si l'on ne prend pas le temps de se poser la question.

Mais au fil du temps, cette personne va s’épuiser, car son moteur d’engagement est la peur, pas l’envie.

Prenons l’exemple de quelqu’un qui acceptes toujours les opportunités sociales, les invitations, même quand il a plus besoin de repos. Une personne qui n'accepte pas par plaisir réel, mais pour ne pas être oublié, pour ne pas être mis de côté ou vu comme asocial.
Cette peur de l’exclusion va être son moteur pour accepter l’invitation bien plus que le désir de partage.

Et bien sûr, il peut y avoir une joie dans cette activité sociale, mais au fond, il y a une peur et ça, ça fatigue.

Alors quoi faire ?
Et bien, questionner,
tout simplement.
Se demander par exemple :
« Est-ce que j’agis par peur ou par envie en ce moment ? »
« Est-ce je fais cette activité pour moi ou pour les autres ? »
« Est-ce que je vais vers ce qui me nourrit ou est-ce que je comble un manque? »

De belles questions
Qui changent tout.

Je te laisse jouer avec ça dans la prochaine semaine !

Et dis moi toi, qu'est-ce qui te fait courir en ce moment ?
Je suis vraiment curieuse de t’entendre là-dessus 💬

08/04/2025

🌿 Et si l’inconfort était un messager ?
Tu sais, ces moments où la vie ne te donne pas le choix de modifier ton rythme.

🌀 Et si cet inconfort était en fait une invitation déguisée à prendre soin autrement ?
À ralentir, évidemment ! Mais comment ? Une invitation à approfondir ce dont tu as besoin.

Savais-tu qu'il existe plusieurs formes de ralentissement, et chacun a ses bienfaits :

1. 🧘‍♀️ Ralentissement physique : pour recharger le corps, apaiser la fatigue, mieux dormir, mieux digérer, calmer les tensions... Par exemple en marchant lentement, en s’étirant, en faisant la sieste, ou, plus osé : en ne faisant rien !

2. 💭 Ralentissement mental : pour diminuer la surcharge cognitive, clarifier ses pensées, prendre du recul. Comme en méditant, en pratiquant de l'écriture intuitive, de la contemplation, ou juste du silence.

3. 💗 Ralentissement émotionnel : pour laisser émerger, ressentir ou apaiser ce qui a été mis de côté. Ex : écouter ce qu’on ressent sans se juger, accueillir la tristesse ou la joie sans la fuir.

4. 👤 Ralentissement relationnel : pour retrouver du temps seul, choisir avec qui on est, créer des espaces de qualité. Et on peut faire cela en disant non à des sorties , en passant du temps en nature ou avec des proches choisis.

5. 🌌 Ralentissement existentiel : pour se reconnecter à ce qui fait sens, revoir ses priorités, écouter son appel intérieur. Comme par exemple avec une pause de carrière, une retraite spirituelle, sabbatique, de longues marches seul, de l'introspection profonde.

☀️ Et toi ? De quel ralentissement as-tu besoin cet été ?

08/01/2025

Je suis vraiment d’accord avec ça !.Et je travaille avec pratiquement exclusivement une clientèle de performants … qui finissent presque tous par arriver à cette conclusion là 👇🏻

07/31/2025

✨ Et si ralentir ne voulait pas dire faire moins… mais faire mieux ?

Ressens-tu parfois ce paradoxe ?
👉 Avoir envie de ralentir… mais sentir le stress monter aussitôt.
Changer de rythme, ce n’est pas toujours confortable. C’est même déroutant.

Dire non. Accueillir le vide. Ne pas remplir chaque minute.
Tout ça va à contre-courant de nos habitudes – personnelles, culturelles, professionnelles.

Mais c’est dans ce vide-là que quelque chose de précieux peut naître.
🌬️ L’intuition.
🌿 La clarté.
🌀 Une pensée plus vaste, plus calme.

—

Cet été, je poursuis mes explorations autour du ralentissement.
Des petits inconforts… mais aussi des grands cadeaux.

Cette semaine, j’ai arrêté de me battre contre le rythme.
La vie m’a offert plusieurs occasions (ou urgences !) d’accélérer.
Et au lieu de courir, j’ai choisi de ressentir.
De ne pas combler. Juste observer.

Et là, révélation :

🧠 Quand je vais trop vite, ma pensée “hoquète”.
Comme si elle respirait mal. Contractée. En mode survie.

Alors j’ai testé une idée simple…
👉 Et si mon mental avait besoin de respirer, lui aussi ?

Pas juste mon corps.
Mais mes pensées. Mon espace intérieur.

Et tu sais quoi ?
Quand j’ai laissé ce vide exister…
Ma créativité, mon intuition, ma joie sont revenues. 🌱

Et je sens déjà l’impact…
Dans ma vie.
Dans ma business.
Dans ma façon d’être.

—

💭 Et toi, comment ça résonne cette idée de “respiration du mental” ?

On dit que notre pensée consciente bat à 2 000 à la seconde…
Mais notre inconscient, lui, pulse à 400 milliards.
Imagine ce qu’on peut reconnecter…
…quand on ralentit un peu. ✨

Et si on lui faisait de la place, cet été ? 💫

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07/29/2025

🌿 QUAND NOTRE FORCE DEVIENT NOTRE FREIN 🌿

On continue de se parler de ce qui nous permet de ralentir pour faire ce qui compte vraiment ?

Dans la foulée de mon été de partage sur ce thème fascinant, une cliente m’a offert une pépite merveilleuse en coaching cette semaine !

Elle s’est posée au cours d’un exercice d’hypnose la question suivante :
🌀 “What do you do that over serves you?”
Qu’est-ce que tu fais qui te sert… jusqu’à te nuire ?

La notion de “over-serve” parle d’une de nos habiletés qui à un certain moment se retourne contre nous-même.

Un talent, une excellence qu’on possède qui peut finalement se retourner contre nous.
Comment, par exemple, le fait d’être excellent en communication peut au bout du compte amener quelqu’un à s’épuiser dans une relation à force de vouloir que les messages passent de la meilleure façon…
Ou comment le fait d’avoir une grande capacité de travail vient finalement nuire à notre capacité de prendre du temps pour nous, pour honorer une autre partie de nous qui, elle, a besoin d’en faire moins…

✨ Qu’est-ce que tu fais qui te sert… jusqu’à te nuire ?
Je t’invite à explorer cette question avec moi :
Est-ce qu’il t’arrive de trop bien faire ? De dépasser le juste nécessaire, au point de t’épuiser ?

Et si on apprenait ensemble à réajuster, à respirer, à choisir l’essentiel ? 🌬️

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07/27/2025

🌿 Comme je te disais hier, cet été, j’ai une intention claire : ralentir.
Pas pour faire moins, mais pour faire mieux, avec plus de conscience.

Et je me propose de t’emmener avec moi dans ce voyage, une semaine à la fois !

Et pourtant… la semaine passée, je vais être honnête, j’ai vécu tout l’inverse.

📋 Je me suis laissée happer par de petites tâches, par mon mental qui voulait cocher chaque case de chaque tâche à faire dans ma longue liste.
Et pourtant, mon intuition, elle, murmurait :
« C’est suffisant. Respire. Arrête. »

🕰️ LE TEMPS
On entend souvent que c’est la chose la plus précieuse qu’on a,
la plus précieuse qu’on peut offrir.
On n’a aucune façon de le récupérer.

Le temps donné, utilisé, dépensé, ne se représentera jamais de la même façon.
Le compte en banque de temps qui nous est donné chaque matin…
se vide chaque soir.

C’est quand même incroyable, il y a quelque chose d’extraordinairement beau et puissant là-dedans, tu ne trouves pas ?
En tous cas, d’extraordinairement fort quand on en fait quelque chose.

💫 Pour moi, être le créateur de sa vie, être le leader de son quotidien, c’est avoir la capacité de posséder son temps et d’en faire des choses qui ont du sens, qui sont meaningful pour soi ou pour les autres.

✨ QUAND INTUITION ET INTENTION ENTRENT EN CONFLIT ✨

La semaine passée, mon intention et ma volonté d’avancer ma liste de tâches se sont mises en travers de ce que mon intuition me disait comme étant bon pour moi à ce moment-là.

Et ceux qui me connaissent un peu savent que mon intuition est une amie précieuse en qui j’ai pourtant vraiment confiance !!
Et pourtant, prendre action dans l’instant à chaque jour n’a pas été simple… j’ai échoué souvent.
Et c’est ok ! J’apprends.

Changer, ça prend de la pratique aussi.
Mettre en place de nouvelles routines, ça prend du temps aussi.

Mais à chaque moment où je n’ai pas réussi à ralentir comme je l’aurais voulu, j’ai observé — avec calme — les tensions que cela amenait en moi, les croyances du type :
« t’y arriveras pas », « c’est trop long », « faut en faire plus ».

🧘‍♀️ Savoir se pousser à grandir sans se juger, tout en avançant… pas simple !

L’auto-bienveillance, la bienveillance envers soi, c’est important aussi…
Tu la pratiques, toi ? 🙂

07/25/2025

Il y a quelques semaines, j'ai pris conscience que j'avais perdu le fil du temps... Comme si Janvier, c'était hier ! Tu sais, cette sensation que tu regardes en arrière et que le temps a passé le temps d'un soupir. Je trouve ça horrible !
Dans le langage commun, on entend "on voit pas le temps passer" ou le classique "plus on vieillit, plus le temps passe vite" 🙄. Hors de mon côté, je me fais un devoir de le voir passer, de prendre le temps de l'apprécier.
Je travaille beaucoup ma capacité "d'être dans le moment présent" ... ce qui n'était vraiment pas une force a priori ! Et je suis rendue tellement bonne à utiliser cette capacité que vivre sur 2 continents est complexe. C'est parfois comme si "j'oubliais" l'autre réalité à être pleinement là où je suis là là.
Et pourtant ... je n'ai pas vu passer mon premier 6 mois de l'année !
Pourtant il a filé et là je me suis dit

"WOW, c pas ok.
Je ne veux pas avoir la sensation que ma vie me file entre les doigts"!

Et c'est pour cela qu'à ma fête, j'ai décidé que j'allais mettre ma nouvelle année de vie sous la thématique du Ralentissement.

Je te propose de t'emmener dans les prises de conscience qu'entrainent un été sur le thème : qualité plus quand quantité. Ne pas en faire moins mais plutôt pour en faire mieux.
Ça te tente d'embarquer ? Je te propose de t'inscrire à mon infolettre pour que je t'envoie directement mes prises de conscience et mes idées pour passer un été tout en douceur et en rencontre avec soi-même! ❤️

Inscription à l'infolettre ici 👉🏼 https://www.hypno-confiance.com/infolettre

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Je suis spécialisée dans l’épanouissement personnel et professionnel.

En clinique, en entreprise ou en environnement sportif, je travaille quotidiennement à accompagner, soutenir et développer le potentiel humain qui se cache au cœur de chacun.

En séance individuelle, en équipe ou dans mes ateliers, chaque rencontre est un voyage vers vous même et vos pleines ressources. Le coaching, l'Hypnose, la Programmation Neuro-Linguistique et la préparation mentale sont quelques uns de mes outils pour vous accompagner vers votre plein potentiel et atteindre vos objectifs de bien-être, d'épanouissement, de performance.

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