Joëlle Landry Naturopathe

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Canada
Montreal, QC
Joëlle Landry Naturopathe

Je ne crois pas aux régimes, mais bien aux changements d’habitudes de vie que mes clients garderont pour toujours.

Prenez rendez-vous dès aujourd'hui :)

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05/21/2026

Salade d’été aux carottes 🥕🌱☀️

Ingrédients :

4 à 5 grosses carottes, coupées en rubans
1 petit oignon rouge, tranché
1/4 tasse d’oignons verts hachés
1/4 tasse de coriandre fraîche hachée
2 gousses d’ail, râpées
10 oz de poitrine de poulet, cuite et coupée en dés
2 c. à soupe de sauce soya
3 c. à soupe de vinaigre de riz
1 c. à soupe d’huile de sésame grillé
2 c. à thé de miel
1 c. à soupe de graines de sésame (optionnel)
1 c. à soupe de crispy chili (optionnel, mais recommandé)
1 poignée de cajous grossièrement hachées

Marche à suivre :
- À l’aide d’une râpe couper les carottes en rubans ou en fines lanières. Déposer dans un grand bol avec l’oignon rouge, les oignons verts, la coriandre et les cajous.
- Ajouter le poulet cuit coupé en morceaux.
- Dans un petit bol, mélanger la sauce soya, le vinaigre de riz, l’huile de sésame, l’ail et le miel ou l’édulcorant. - Verser la sauce sur la salade et bien mélanger pour enrober tous les ingrédients.
- Garnir de graines de sésame et de chili crunch au goût si désiré.

Laisser reposer quelques minutes avant de servir pour que les saveurs se mélangent bien 🙂

Recette ultra rassasiante, riche en protéines et pleine de volume, sans être trop calorique. 🥕🍗🌿✨

05/20/2026

« Quels sont tes langages de l’amour ? »

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Vin de qualité

05/19/2026

Le corps est capable de tellement plus qu’on pense 🩵✨
Hyrox open solo 🇨🇦

05/17/2026

Ça fait plus de 10 ans que j’ai des produits dans mon congélo… et honnêtement, c’est encore un de mes go-to quand je veux quelque chose de santé, rapide et bon 🥰

Déjeuner pressé, post-workout, collation… ça me sauve souvent 🙃🌪️

Le frappé érable et le choco noisette… wow 😮‍💨

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05/15/2026

Mes trouvailles Costco de la semaine 🤗

📍St-Bruno

04/30/2026

Chacun son sport 😂🍫

04/22/2026

Mes nouvelles trouvailles Costco🌞

Brossard 📍

04/21/2026

Je ne comprendrai jamais les gens qui oublient de manger 😅😂

04/15/2026

Ça t’arrive toi aussi ?
Te lever “juste pour une autre bouchée”…et finalement finir le reste du dessert sans trop t’en rendre compte

Ce n’est pas une question de volonté, c’est surtout comment ton cerveau fonctionne. quand tu manges un dessert hyper satisfaisant comme un tiramisu (sucre + gras + texture), ça active ton système de récompense et ton cerveau enregistre rapidement “ça = plaisir”. Le problème, c’est qu’une demi-portion ne vient pas vraiment fermer la boucle… ça laisse comme un “reste” dans ta tête, donc tu continues d’y penser et tu as naturellement envie d’aller chercher l’autre moitié pour compléter l’expérience.
Dès que tu te dis “je devrais juste en manger la moitié”, tu crées une forme de restriction mentale, et ça amplifie encore plus le désir. C’est pour ça que t’y penses encore plus et que tu finis par retourner au frigo sans trop réfléchir. Ajoute à ça que ce genre d’aliments ne donne pas toujours un signal de satiété super clair, donc t’es pas pleinement satisfaite avec une petite portion… pas parce que t’as pas de contrôle, mais parce que le signal est incomplet.

La solution, c’est pas de te forcer à être plus disciplinée, c’est de changer l’approche. Au lieu de viser la moitié “par principe”, décide consciemment ta portion avant de commencer et engage-toi avec. Pour certaines personnes, une petite portion va être suffisante… mais pour d’autres, ça va juste laisser une envie en suspens et les ramener vers le frigo. L’objectif, c’est pas de manger moins à tout prix, c’est d’aller chercher une vraie satisfaction, sans culpabilité.

Prends aussi le temps de le manger, assise, sans distraction. Plus ton cerveau enregistre l’expérience comme complète, moins il va te ramener vers le frigo après.

Et SURTOUT, enlève le discours de restriction. plus tu te dis que tu “devrais pas”, plus ça prend de la place dans ta tête. À l’inverse, quand tu sais que tu peux en remanger un autre moment, l’urgence diminue énormément. 🫶

04/12/2026

Boules d’énergie aux carottes 🎱🍰🥕

INGRÉDIENTS:
- 5 galettes de riz émiettées
1 c. à soupe de graines de chia
- 2 c. à soupe de sirop d’érable ( ou sirop sans sucre)
- 3 c. à soupe de beurre d’arachide ( ou beurre de noix / amandes )
- 1 carotte, râpée

Garniture (optionnelle) :
- 80 g de chocolat blanc sans sucre ou régulier

PRÉPARATION:
- Mélanger tous les ingrédients ensemble
Si le mélange est trop sec, ajouter un peu de sirop d’érable ou de beurre d’arachide
- Former des boules (entre 6 & 10 selon la grosseur souhaitée)
- Enrober de chocolat blanc (optionnel)
- Réfrigérer jusqu’à ce que ce soit bien ferme

Quand les manger ??? (Idéalement, sinon quand tu veux 🤪)

🔥 AVANT ENTRAÎNEMENT
1 boule = petit boost environ 30 min avant
2 boules = parfait si ton entraînement est plus long ou plus intense

👉 combo idéal : café + eau

🚫 APRÈS ENTRAÎNEMENT
pas optimal seul → il manque de protéines pour bien récupérer

👉 mieux :
2 boules + un shake de protéines
ou
un repas avec une bonne source de protéines

🍫 COLLATION
c’est une bonne option, mais pas assez rassasiante seule

👉 pour éviter d’avoir faim rapidement :
2 boules + yogourt grec ( tu peux les émietter dedans 🤤)
ou
2 boules + fromage cottage

Bonnnn dimanche 🥰👩‍🍳

04/06/2026

Duo Anti-Inflammatoire 30 jours, dispo sur mon site web 💛

Quelques bienfaits :

🥭 UltraInflamX + 360 (30 portions, 2 saveurs disponibles)
- Formule nutritionnelle complète qui combine plusieurs ingrédients végétaux bien étudiés, dont curcumine hautement biodisponible, boswellia, gingembre et xanthohumol, reconnus pour leur action sur différentes voies inflammatoires.

- La formule contient également de la L-glutamine, un acide aminé important pour soutenir la santé intestinale et l’intégrité de la barrière digestive, un élément clé dans la gestion de l’inflammation systémique.

Pourquoi je recommande :
• soutien des processus anti-inflammatoires naturels
• soutien de la santé intestinale
• riche en polyphénols et phytonutriments protecteurs
• formule complète facile à intégrer au quotidien

🐡 Oméga-3 hautement concentrés
- Les oméga-3 EPA et DHA jouent un rôle central dans la modulation de l’inflammation et l’équilibre global de l’organisme. Ils contribuent à réduire la production de certaines molécules pro-inflammatoires et soutiennent la santé cardiovasculaire, cérébrale et articulaire.

- La formule OmegaGenics EPA-DHA 1000 contient des oméga-3 sous forme triglycéride, une forme reconnue pour être mieux absorbée et mieux utilisée par le corps comparativement à plusieurs autres formes sur le marché.

- Chaque lot est également testé pour plus de 450 contaminants, assurant pureté, stabilité et qualité pharmaceutique.

Pourquoi je les recommande dans cette trousse :
• haute concentration en EPA et DHA
• soutien de l’équilibre inflammatoire
• soutien de la santé cardiovasculaire et cognitive
• forme triglycéride hautement biodisponible
• pureté et qualité rigoureusement testées.

✨ Posologie pour cette trousse de 30 jours:

🍍🍌UltraInflamX Plus 360: 2 mesures mélangées dans de l’eau en guise de collation AM ou PM. Sinon, remplacer la poudre de protéines au déjeuner par 2 mesures de UltraInflamX Plus 360

🐡 Omega-3: 1 capsule au déjeuner, 1 capsule au diner et 1 capsule au souper

Adresse

105-465 Avenue Victoria
Montreal, QC
J4P2J2

Téléphone

+15147546133

Site Web

http://www.joellelandry.com/

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