Sophie Maffolini

04/11/2026

Au Salon du Livre de Qc jusqu’à midi! Venez me faire un hug!! 🤍

04/09/2026

Je serai au Salon du Livre de Québec demain vendredi de 15:30 à 16:30 au kiosque 417. Hâte de vous serrer dans mes bras! 🥰🙏🦋🌞

04/05/2026

Le monde est meilleur avec toi. Partage à qui cela peut faire du bien. 😘

04/01/2026

03/04/2026

L’impact de 2 ans de déconnexion aux médias sociaux dans ma vie. 🤍 Ça résonne? Xx

02/26/2026

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Se libérer du cycle restrictions-compulsions !
Pourquoi est-il si difficile de briser le cercle vicieux de la privation et de la perte de contrôle ? 🌀

Pour ce 12e épisode du podcast, Dre Sophie reçoit une invitée de marque : Marie-Eve Caplette, détentrice d’une maîtrise en nutrition et fondatrice de Nourrii.
Ensemble, elles décortiquent les mécanismes qui nous gardent prisonnières du cycle "tout ou rien".

Au programme de cette discussion riche :
• La science derrière la faim : Pourquoi la restriction est le déclencheur numéro 1 des compulsions.
• Comment cultiver une relation saine et bienveillante avec l'alimentation au quotidien.
• Outils concrets : Des pistes pour enfin faire la paix avec son assiette et retrouver sa liberté mentale.

🎧 ÉCOUTER L'ÉPISODE MAINTENANT
Plongez dans cette conversation inspirante sur votre plateforme préférée :
👉 Lien en commentaire

Dites-nous en commentaire : Est-ce que le cycle restriction-compulsion est quelque chose que vous avez déjà vécu ? 👇

02/21/2026

Et si vous écriviez une lettre de paix à votre assiette ? ✍️✨

Dans mon nouveau livre Manger sans complexe, je vous propose un outil que j'affectionne particulièrement : le récit alimentaire. 📖

Oubliez tout ce que vous savez sur les « journaux alimentaires » classiques où l'on compte chaque calorie, chaque gramme, chaque « faute ». Ce n'est pas de cela dont il s'agit. Ici, on ne compte rien. On écoute. 🕯️

Le récit alimentaire, c’est s’asseoir un instant, comme je le fais ici, pour noter non pas seulement ce que vous avez mangé, mais comment vous vous sentiez.
🌿 Aviez-vous une faim de loup ?
🌿 Était-ce une envie de réconfort après une grosse journée ?
🌿 Est-ce que ce premier morceau de chocolat a vraiment goûté le bonheur ?

C’est transformer le jugement en curiosité. C’est réaliser que nos comportements alimentaires sont souvent des messagers de nos émotions. En mettant des mots sur nos sensations, on sort du « pilote automatique » pour retrouver notre intelligence innée.

L'exercice pour aujourd'hui :
Prenez un beau carnet. Ce soir, au lieu de noter vos calories, notez trois sensations vécues durant vos repas. Sans vous corriger. Sans vous gronder. Juste pour vous voir, enfin.

Apprendre à manger sans complexe, c'est d'abord apprendre à se parler avec douceur. ✨

L'épisode de podcast avec Marie-Ève Caplette sur ce sujet est disponible sur toutes les plateformes (Dre Sophie) et mon livre vous attend dans toutes les librairies pour approfondir ce voyage.

Dites-moi en commentaire : si votre assiette pouvait parler aujourd'hui, que vous dirait-elle ? 👇

02/20/2026

Un petit mot sur le burn out 🤍 Si tu es en plein dedans…je te comprends. 🌹

02/13/2026

Faire de l’anxiété son amie…c’est possible. Tu y crois? 🤍

02/10/2026

Nouveau Podcast Dre Sophie ! 🎧 Bien manger c'est tout simple, avec Marie-Ève Caplette, détentrice d'une maîtrise en nutrition, autrice et fondatrice de Nourri.

Saviez-vous que votre corps possède une boussole interne pour savoir quand manger et quand s'arrêter ? Le problème, c'est que les régimes et le stress finissent par brouiller le signal.

Dans ce nouvel épisode, nous explorons comment sortir du « pilote automatique » et redécouvrir le plaisir des sens. 🍫

Au programme :

Pourquoi ignorer sa faim mène à la « faim de loup » le soir.

L'exercice du chocolat pour éveiller ses sens.

Apprendre à s'observer sans se juger.

Disponible dès maintenant sur toutes les plateformes !

02/03/2026

🤍 Un peu de douceur?