Hélène Godin Coach de la Joie de Vivre

Hélène Godin Coach de la Joie de Vivre Coach Personnelle certifié en PNL, Hypnothérapeute Humaniste, Naturopathe. J’aide les gens à a

03/10/2022

C’est quoi ton rêve?
Tout le monde a un rêve : retourner aux études, avoir un bateau, une voiture ou faire un voyage. Quel est ton rêve?
Maintenant fais-lui une place dans le temps, il doit se réaliser quand? 6 mois, 5 ans ou à la retraite?
En lui mettant une date pour le réaliser, tu commences à le rendre plus concret. Tu lui fais une place dans ta vie. Il devient un rêve à réaliser.
Et maintenant tu dois investir, tu dois lui faire prendre de la valeur. Pour ce faire, a tous les jours tu dois faire quelque chose pour lui. En parler à quelqu’un qui à le même rêve ou le même intérêt que toi pour le sujet. Faire une recherche sur Google. Lire un livre ou un article. Participer à un concours. C’est important de faire fructifier ton trésor, car un rêve c’est un trésor précieux.
Avec qui vas-tu partager ton rêve? Qui bénéficiera de ton rêve? Parle de ton rêve à tous les gens de ton entourage qui pourraient en bénéficier avec toi.
Je te donne un exemple. Imagine que ton rêve c’est d’avoir un bateau et de partir faire le tour du monde avec ta famille. Tu prévois que dans 5 ans ce sera faisable. Pour commencer tu dois te renseigner sur le prix d’un bateau. Puis tu dois apprendre à naviguer sur les océans. Ta famille doit vouloir le faire aussi. Si tu n’as pas les moyens d’acheter un bateau tout de suite, tu peux devenir capitaine pour quelqu’un d’autre et ta femme Chef nourrir le propriétaire et ses invités. Travail d’équipe; vous pouvez suivre une formation chacun de votre côté. Pendant ce temps tu prends de l’expérience et en même temps tu es dans le monde de ton rêve. Peut-être qu’une occasion peut se présenter à toi. Tu peux aussi participer à des concours de toutes sortes; tu pourrais monnayer les prix gagnés, par exemple une automobile, et investir l’argent pour acheter un bateau plus t**d. Comme vous êtes deux pour mettre de l’argent dans le projet, les choses s’accélèrent. Votre bateau peut devenir votre business aussi, accueillir les gens et les faire voyager.
Il n’y a pas de limites à un rêve, il suffit d’en avoir un et de le croire possible. Comme disait Mark Twain : « Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’on fait ».
Avoir un rêve à réaliser c’est mettre de l’énergie dans notre Joie de Vivre, alors quand tu auras trouvé ton rêve, refait l’évaluation de ta Joie de Vivre sur une échelle de 1 à dix pour comparer.
Je te souhaite une magnifique journée.

03/01/2022

Le hamster qui tourne dans notre tête ou la boucle fronto-striatale


Comment arrêter les hamsters qui roulent dans notre tête
J'entends souvent dire les gens qu’ils ont des hamsters qui tournent dans leur tête et qui les rends complètement maboule.
Ces hamsters sont des pensées emmagasinées dans votre cerveau. Ces pensées sont toujours négatives et elles arrivent quand on remet des choses en question ou quand on évalue quelque chose. Voici comment se présentent ces pensées : on devrait faire comme si ou comme ça, ça devrait être comme si ou comme ça et ça revient toujours en boucle et ça nous rends fou !!!
Saviez-vous que les neurologues ont nommé ce phénomène boucle fronto striatale?
Description :
• Ce sont toujours des pensées négatives
• Elles alimentent le doute,
• Elles arrivent quand on remet en question des choses, quand on évalue des choses,
• Elles reviennent, on y pense, ça devrait être comme ci ou comme ça et ça revient toujours en boucle et on ne s’en sort pas.
• Elles sont anxiogènes
• Elles ne font pas la différence entre les possibilités et la réalité
• On est dans un contexte d’incertitude où on perd le contrôle
• On peut avoir plusieurs pensées qui roulent en même temps
• On brûle inutilement notre énergie
Explication neurologique :

• Une pensée est emmagasinée dans le cortex orbito-frontal (SOF) et distribuée au striatum
• Et renvoyée au SOF, elle est réévaluée et redistribuée au Striatum
• Et renvoyé au SOF réévaluée et redistribuée etc.
• Plus on fait rouler la boucle rapidement plus ça devient anxiogène, plus on augmente la vitesse plus l’anxiété augmente.
• C’est comme mettre un hamster dans une roue et on lui demande d’aller de plus en plus vite, peut être qu’un jour tu pourras t’en sortir. (Mais il ne fera jamais Montréal-Québec)
Pour s’en sortir il faut :
• D’abord en être conscient, et s’en rendre compte le plus rapidement possible
• Il faut savoir que ce n’est pas vraiment un processus de résonnement
• Voici comment tu te sens :
o Tu te retrouves dans la roue avec ton hamster ou comme dans un blender qui détruit tout.
o Ton anxiété augmente
o Tu n’avances pas, c’est une roue qui roule sans fin
o Tu as l’espoir que tu vas arriver à quelque chose, ton hamster pense qu’il va arriver à Québec
 Pour arrêter le processus et sortir de cette loupe :
• Revenir au moment présent en se posant la question : « En ce moment précis, que manque-t-il? »
• Pratiquer la cohérence cardiaque, cela t’oblige à être vraiment concentré sur ta respiration
• Mettre sur papier un plan avec des faits réalistes et refuser de rentrer dans la boucle.
En ces temps de pandémie, les hamsters sont très actifs. On a le temps de penser, je dirais même de ruminer nos pensées. Il faut se dire que ces boucles striatales existent vraiment et qu’en neurologie, elles sont mesurées à l’aide d’instruments précis. Une boucle striatale est reliée à une seule pensée, si vous avez 10 pensées, vous avez 10 boucles striatales en même temps et cela brûle toute votre énergie !!!
Soyez attentifs à vos pensées inutiles et économisez votre précieuse énergie.
Hélène

Vous avez besoin de plus d’énergie?... Vous désirez marcher des kilomètres sans fatigue excessive? …Vous désirez vous se...
11/09/2020

Vous avez besoin de plus d’énergie?... Vous désirez marcher des kilomètres sans fatigue excessive? …Vous désirez vous sentir bien tout simplement ?... Vous cherchez une sorte de méditation active?...

Vous êtes prêts pour la Marche Afghane. Vous pouvez marcher de cette façon n’importe où et n’importe quand pour vous énergiser, bonifier votre paix intérieure, apporter de la confiance en soi et ouvrir la voie vers un niveau élevé de Joie de Vivre.

C’est très simple, la marche afghane met l’accent sur la synchronisation de la respiration avec le rythme des pas.

Voici le rythme de base pour synchroniser votre marche avec votre respiration :
1. Expirez l’air de vos poumons
2. Inspirez par le nez pour les 3 premiers pas,
3. Gardez l’air dans les poumons au 4e pas
4. Expirez sur les 3 pas suivants
5. Restez les poumons vides d’air sur le dernier pas

Mettez le pied avec tendresse sur le sol et remplacez le comptage des pas par des mots positifs, ceux que vous désirez vivre durant votre journée : Amour, Tendresse, Soleil, gardez l’air sur Douceur et expirez sur Légèreté, Simplicité, Ouverture et gardez les poumons vides sur Plaisir. Ce dernier exercice donne des résultats très intéressants avec les personnes dépressives.

La marche afghane vous aide à rester qui vous êtes vraiment dans le moment présent, elle vous permet d’être bien et elle vous permet d’être moins fatigué, de mieux respirer et d’être plus détendu. C’est une méditation qui est très bien adaptée pour nous.

Alors marchez au soleil, dans le vent, sous la pluie et même dans la neige, c’est de la Joie de Vivre assurée.
Bonne marche !!!

Hélène Godin, Coach de la Joie de Vivre
Coache professionnelle certifiée en PNL (Programmation neuro linguistique)
Hypnothérapeute Humaniste
Naturopathe Hygionomiste diplômée
helenegodin.coach@gmail.com

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